健康1+1最新文章

晚上睡不好？专家：决定好眠的关键在早上10点

你是否被失眠所困扰？真正影响睡眠品质的，可能不是夜晚的烦恼，而是白天的生活习惯！本文从科学与中医角度解析，指出3个坏习惯并提出4个好方法，带你从早上10点开始，重新掌握高品质睡眠。

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2025年09月25日 7:00 AM

护脑6原则揉头刮纱防失智

掉发、失眠是大脑求救讯号！小时候撞到头可能影响一辈子？

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2025年09月25日 2:20 AM

泰诺与自闭症有关？美政府发布新警告

美政府发布新警告：泰诺（活性成分：扑热息痛）可能与自闭症有关。本文解读最新风险、专家争议与潜在疗法，并提供孕妇安全用药的实用指南。

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2025年09月24日 9:50 PM

多汗症令人烦恼中医天然方法可改善

“出汗过多这种事你永远都无法真正习惯。它总是让我感到沮丧，久久不能忘怀。”

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2025年09月24日 7:00 PM

5大护眼超级食物：让你的眼睛更明亮！

本文精选5大护眼食物，从叶黄素、花青素到Omega-3，为你解析科学实证的护眼秘诀，轻松吃出明亮双眸，抵御眼疾威胁。

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2025年09月24日 1:00 PM

南瓜超级食物！营养师教你聪明吃更健康

南瓜是超级食物，它含有蛋白质、膳食纤维、钾钙镁等矿物质，以及维生素A、C、E和B群。南瓜具有下列健康功效：对抗癌症和慢性病、帮助心脏健康、保护眼睛、增强免疫力、加速伤口愈合、减重。本文介绍四种南瓜料理，富创意又营养健康：1.南瓜薄饼。2.海苔南瓜手卷。3.南瓜海鲜盅。4.南瓜浓汤。

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2025年09月24日 7:00 AM

破解保养迷思医美美白大比较

手机也会让你变黑？保养雷区有哪些？医美美白全攻略！

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2025年09月24日 3:11 AM

气虚型肥胖：为何越努力瘦身反而越胖？

明明吃得不多，为何还是瘦不下来？这可能是中医所说的“气虚型肥胖”！本文解析气虚征兆，并提供饮食、穴位按摩与运动等3大调理法，帮你温和补气、轻松找回健康体态。

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2025年09月23日 7:00 PM

活得更真实：10个行动建议重拾幸福人生

你是否被萤幕绑架，感到生活空虚？本文提供10个简单行动，教你收回分散的时间与精力，重新连结真实世界，从运动、阅读到人际互动，找回内在平静与幸福。

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2025年09月23日 1:00 PM

秋季养肺增免疫力中医教你呼吸运动与食疗

秋天气候干燥，是肺部最容易受伤的季节。养好肺不仅能增强免疫力，还能预防呼吸道疾病。透过简单的呼吸练习、拍打肺经，以及淮山、银耳、水梨等养肺食材，就能帮助润肺护体，迎接健康的秋天。

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2025年09月23日 7:00 AM

久坐·熬夜·压力大上班族隐形危机：肾气不足

你是否年纪轻轻就腰酸背痛、疲惫乏力？这可能是“肾气不足”的警讯！本文解析肾虚的成因与症状，并提供饮食、穴位按摩和生活习惯等全方位调理建议，助你养护肾气、重拾年轻活力。

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2025年09月23日 1:00 AM

气血按摩法：每天3分钟养出红润好气色

每天3分钟按摩3个穴位，就能调畅气血，改善手脚冰冷与气色暗沉。中医养生法简单、安全，部分研究显示有助缓解疲劳与改善睡眠，但效果可能因人而异。

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2025年09月22日 7:00 PM

常见防腐剂苯甲酸钠或改善早期阿兹海默症

常见防腐剂苯甲酸钠在临床试验中显示可改善早期阿兹海默症患者的认知功能，或成低成本新疗法。

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2025年09月22日 1:00 PM

飞行与登山后不适？专家：可能是肠道在作怪

经常搭飞机或前往高海拔地区会感到疲劳、腹胀？研究指出，这可能与肠道微生物群的改变有关！本文解析肠道在高海拔下的挑战，并提供饮食与生活方式建议，助你远离不适。

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2025年09月22日 7:00 AM

孕期使用止痛药恐增孩子自闭症与多动症风险

最新研究指出，孕期使用对乙酰氨基酚可能与孩子自闭症与ADHD风险增加相关，但结论仍存争议。专家提醒孕妇需谨慎并咨询医师。

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2025年09月22日 1:00 AM

水喝错了也伤肾！盘点十大最常见错误习惯

你可曾认真算过你一天喝了多少水？水喝太少会伤肾，但水喝太多对肾脏也是一种负荷。很多人因错误喝水习惯，不知不觉伤了肾。以下是十大错误的喝水习惯：运动后大量灌白开水；以汤或饮料代替水；晚餐后或睡前大量喝水；天冷或在冷气房就忘记喝水；因为频尿就不喝水；起床第一杯水太晚喝；迷信矿泉水、海洋水、碱性水；身体需限水却大量喝水；喝水过量，以为喝越多肾脏越健康；从小喝水太少...

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2025年09月21日 7:00 PM

新研究：每天快走15分钟死亡率降低20%

研究指出，每天快走15分钟与降低死亡率相关，能改善心血管健康并延长寿命。

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2025年09月21日 1:00 PM

科学家意外发现新技术或取代雷射视力矫正

美国科学家意外发现“电机械塑形”（EMR）技术，或能取代 LASIK，提供更安全、无激光的视力矫正新选择。

视力矫正 LASIK替代眼科新技术电机械塑形医学突破角膜治疗

2025年09月21日 7:00 AM

收纳整理好事发生

从空间到心灵：学会放手，迎接人生好事！《健康1+1》

断舍离一日一舍收纳整理人生生活哲学囤积居家自我重生整理

2025年09月21日 2:45 AM

益生菌怎么吃最有效？不同族群挑选指南

益生菌很受欢迎。根据研究，全球益生菌市场价值在2018年被确定为483.8亿美元，并预计到2027年将达到759亿美元。这么多有益的细菌，你怎么知道哪些益生菌适合你和你的家人呢？

益生菌微生物群酸奶肠道细菌

2025年09月21日 1:00 AM

一款麻醉剂风险被低估死亡案例10年暴增3倍

常用局部麻醉剂“利多卡因”，十年内相关死亡案例暴增近3倍！研究揭示，非专业人员在医院外使用是主因，并警告其隐藏风险被严重低估。

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2025年09月20日 1:00 PM

吃对蛋白质更关键新质量评估助你强肌减脂

一种新蛋白质质量评估工具DIAAS，能更精确评估食物中的可消化和吸收的氨基酸，从而判断蛋白质的真实价值。透过选择DIAAS分数高的食物，可有效提升蛋白质摄取质量，有助于肌肉增长与整体健康。

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2025年09月20日 7:00 AM

起床半小时这样做最护心

起床后“这些动作”最危险！起床喝水、暖身、排便３关键！《健康1+1》

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2025年09月20日 3:48 AM

心脏超龄？一键测出“心脏年龄”找回健康

一项新研究显示，多数美国成年人的“心脏年龄”比实际年龄大，超龄可达十岁以上。这种“心脏提前老化”会增加心脏病与中风风险。

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2025年09月19日 7:00 PM

想靠空腹运动瘦身？小心减脂不成反伤身

空腹运动是否更有效？专家表示因人而异。研究显示，空腹运动虽可能燃烧更多脂肪，但会降低体力与动机，并可能引发高皮质醇、荷尔蒙失衡等风险。营养师建议，运动前适度进食，能避免能量枯竭并有助于维持运动表现，尤其是特定族群更应谨慎。

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2025年09月19日 1:00 PM

吃肉还是吃菜？酸碱饮食如何影响你的体重

一项临床研究显示，低酸性纯素饮食能有效减轻体重。强调蛋白质摄取需与蔬菜、全谷物等均衡搭配。专家指出，无论是酸碱或均衡饮食，多摄取植物性食物是实现长期健康与体重管理的关键。

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2025年09月19日 7:00 AM

家事妙招加精油蟑螂不再来

蟑螂、蚊子别来！居家DIY“无虫结界”驱虫一次搞定！《健康1+1》

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2025年09月19日 2:59 AM

护脑防失智血压控制是关键

新版高血压指南将脑部健康置于核心，强调及早介入与生活方式管理，以延缓认知退化。

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2025年09月19日 1:00 AM

不只是厨房用品小苏打的五大健康潜力

一项研究指出，小苏打（碳酸氢钠）不仅是厨房常备品，更是人体调节酸碱平衡的关键。小苏打在缓解胃灼热、提升运动表现、改善口腔健康与支持肾脏功能等方面有潜在益处。

小苏打酸碱平衡天然疗法口腔健康肾脏保健炎症缓解碳酸氢钠

2025年09月18日 7:00 PM

别忽视！扁平足可能影响孩子一辈子

俗称“鸭母蹄”的扁平足（Flat Foot），在日常生活中并不少见。许多人以为这仅是外观上的差异，实则不然。若未能及早矫正，扁平足可能连带影响骨骼、关节与肌肉的发育，甚至造成体能不足与慢性疼痛，尤其是孩子。家诚脚科诊所袁诚璋医师指出：“扁平足不是单纯的脚型问题，它会牵连到整个身体的平衡与承重，一旦忽视，后果可能是一辈子的困扰。”

扁平足家诚脚科诊所纽约脚科医生袁诚璋足部健康

2025年09月18日 1:00 PM