乐龄人生

寻找退休人生的幸福处方专家给出9点建议

退休是一种放松、没有时间表的日程安排，亦或随心所欲旅行的形象⋯⋯，随着退休初期的兴奋感消退，取而代之的是无聊，因为生活失去了人生几十年努力工作的动力，也失去了生活目标。

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2025年03月06日 3:08 PM

菠菜起司烘蛋营养高有助强化老人健康

老人常因害怕慢性病、食欲不佳，招来营养不良，本食谱特别采用易于咀嚼的食材：以蛋搭配当季盛产的菠菜，添加起司球来润滑口感，淋上有益健康的橄榄油烘煮；这种组合能改善老人常见健康问题、营养价值高且兼具美味。

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2024年11月07日 7:57 AM

【健康1+1】银发族补充营养要点

50岁以上的人容易出现骨质疏松、骨折风险增加以及牙齿健康问题。此外，视力下降、皮肤干燥、免疫功能降低、便秘、消化不良、血糖波动和心血管疾病风险增加等问题，都与缺乏8种重要营养素有关。为了维持健康，这些营养素是不可或缺的。营养师Vivien将为大家解说这些营养补充的要点。

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2024年07月19日 11:50 PM

专家：随着年龄老化你应该多吃这种食物

随着年龄的增长，人体器官会逐渐老化，功能也会日益衰退，其中包括大脑。因此，年长者应该注重饮食，摄取足够的养分来维持健康。有专家说，年长者特别需要吃一种食物来维持大脑健康和减少发炎现象。

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2024年07月10日 5:34 PM

如何活得比较快乐和长寿？美国老人谈秘诀

很多人都想活得久一点、快乐一点，但可能不知道个中诀窍。有美国学者针对年长的美国人进行长期研究，以吸取他们的经验和秘诀，并著书与人们分享。这些千金难买的生活智慧值得人们参考。

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2023年10月11日 6:52 PM

老年人摔倒最怕1件事小心7类药物增跌倒风险

老年人摔跤，是个常见而且危险的现象。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，在美国，每年有四分之一以上的老年人跌倒，其中五分之一的跌倒事件会导致严重受伤，如骨折或头部受伤，每年有300万名老年人因摔倒受伤去急诊室。

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2023年08月06日 8:21 PM

银发族高蛋白料理鱼骨炖软烂增肌、防骨松

银发族高蛋白饮食，本月提供化骨秋刀鱼料理，将鱼刺炖煮到软烂，与鱼肉一起食用，可提高肌肉质量，还能补充钙质，防骨松。选食当季盛产的秋刀鱼，主要是比起植物性蛋白质，动物性蛋白质内含必需氨基酸种类较完整，比例较好；白肉因油脂含量较低，蛋白质比例较高，因此优于红肉，而鱼肉易于咀嚼、吞咽、消化，成了优质蛋白质的极佳来源。

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2022年10月17日 9:30 AM

银发族料理皇宫菜炒猪肝补钙又补血

9月份银发族低盐料理，采用适合长辈的友善食材，以容易吞咽、含钙质和膳食纤维、当季盛产的蔬食，搭配容易咀嚼的补血圣品。本食谱营养价值高，除了补钙、补血，还有其它重要的营养成分，有助于预防或改善老人常见的健康问题。本文同时列出食材挑选须知和烹调技巧，教你煮出无泥味的皇宫菜、不干柴的猪肝，让长辈吃得美味又营养。

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2022年09月08日 9:31 AM

南澳超级人瑞庆110岁寿诞揭长生秘诀

8月26日（周五），南澳一名超级老寿星庆祝了自己110岁生日。她的长寿秘诀是每天散步两次，偶尔喝杯香槟。

澳洲老人人瑞庆祝110岁生日

2022年08月26日 1:27 PM

银发族低盐、低脂点心米苔目咸香Q软又开胃

银发族的消化吸收能力差，饮食宜采少量多餐，准备点心是门学问。本食谱采用三低的米苔目，比市售的甜食更适合当点心，主要能提供四大营养素和能量，使身体机能正常运作。其它特色还有：米苔目Q软滑嫩、容易饱足，搭配清脆爽口的韭菜、豆芽菜；以虾米、红葱头爆香肉丝提味，加上韭菜的香气，最后淋上些许麻油，成了一道咸香开胃的料理。

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2022年08月25日 9:38 AM

银发族三低一高料理护胃又补钙防肥胖、慢性病

“吃当季盛产”是重要的养生理念。六月介绍茄子，本月推荐有“绿色人参”美誉的秋葵。常见料理不当，煮得过于软烂，或不够熟，带有涩味。保留最佳口感的料理技巧，就是连同部分蒂头快速川烫，其中护胃的黏液不至于流失。秋葵富含膳食维素，有助于润肠通便、防肥胖和慢性病。搭配豆腐是补钙的极佳来源。以蒜、辣椒调味能平衡食物的凉性。

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2022年07月11日 3:11 PM

银发族高蛋白增肌料理低脂低卡、抗发炎防病

鉴于不同氨基酸参与不同生理功能，建议多方摄取鱼类、蛋、肉类、乳品类等优质蛋白质。为牙口不好老人准备蛋白质饮食，有多种选项，如青花菜海鲜浓汤，选食易消化的海鲜；卤梅花重叠肉则是善用烹调技巧，使肉类变软；本月选取质地软嫩的蛋，搭配咖喱、番茄和菇类，料理特色为低脂低卡，有助于增肌，延缓肌肉流失速度，对抗发炎远离疾病。

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2022年05月24日 11:01 PM

119岁老人天天喝碳酸饮料医生曝长寿原因

获金氏世界纪录认定为全球不分男女最长寿者、住在日本福冈市的田中加子在4月19日辞世，享嵩寿119岁。田中加子认为她的长寿三大秘诀是：好奇心、努力、下黑白棋。她生前在老人安养中心，几乎每天都要和别人对弈。她生前不忌口，每天要喝3罐罐装咖啡、碳酸饮料。医生认为，她如此长寿的原因，与3个因素有关。

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2022年04月28日 7:03 AM

银发族健脾开胃食谱简易料理一大技巧

“脾胃为后天之本，气血生化之源”，针对食欲不好的老人，料理健脾开胃食物是一门学问。可藉由刺激嗅觉挑动味蕾的技巧，如肉燥的香气，添加九层塔、蒜头和芝麻等佐料提味，帮助老人摄取足够的主食，供应平日活动所需能量。本食谱以胚芽米饭为主食，富含维生素B群和膳食纤维，搭配具抗氧化功效的杏鲍菇和白芝麻，能舒眠减压，促进排便。

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2022年04月27日 2:05 PM

舍不得丢东西？如何让家中长辈不再囤积

为什么老人家的房子会这样堆满杂物呢？最常见的共通点就是“无法丢弃子女从小到大用过、充满回忆的物品”，从衣服、鞋帽、乐器、玩具，到照片、书本、奖状、奖牌等，全都原封不动的珍藏着。甚至在有了第三代之后，就连孙子孙女来访时所画的图都要一张张贴在墙壁上，而这样的家庭还不在少数。

囤积杂物老人东西

2021年11月27日 9:00 AM

设计下半场人生乐龄蓝图开启退休新舞台

下半场人生设计，虽然有许多的不确定，然而有一点是可以确定的：人人都要有继续工作的规划打算，这就是“安可职涯”的概念。如何辨识自己是否进入安可职涯呢？如果你觉得“不想再过与生活赛跑的日子”，或是产生“难道这辈子就这样吗？”的想法，表示你该思考要有所改变了。

晚年生活安可人生乐龄学习退休族乐龄蓝图

2021年06月02日 10:58 PM

初老未老时

多年前到瑞士健行，曾经巧遇一对日本夫妻，上班族退休后来到无车无尘的小山城long stay，先生重拾画笔，在阿尔卑斯山上写生，太太一旁悠闲呼吸山林，花白头发的小小身影，仿佛山峦绝景中的两个静物，惬意的那么不真实，却专注的那么踏实。

老人初老

2021年05月12日 6:30 AM

如何长寿又无病痛？看古代老人养生法

人类的平均寿命不断地延长，如何能长寿并保有健康，而不是带病延年？中华传统五千年的文化里，尤其是中医，早已蕴含了许多养生的精髓，深入挖掘古人的养生法以为现代人借镜，是最简单有效的方法。养生包含了食疗、身体、心理等全方位的保养。《寿亲养老新书》是最早的一部专门针对老年人养生保健的养生专著。书中有许多古代老人养生观。

老人养生中医古代饮食治疗医药穴位按摩

2020年07月22日 8:51 AM