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天然养生蔬果

益生菌改善情绪 常吃发酵食品解心忧
益生菌改善情绪 常吃发酵食品解心忧
很多人都知道，吃鱼可帮助大脑发育。而研究显示，有一些百姓餐桌常见的东西称得上提升情绪的超级食物，那就是富含益生菌的天然发酵食品。
抑郁焦虑 改善情绪 泡菜 益生菌 肠道健康
2016年11月17日 8:05 AM
“超级食品”芒果还可预防肥胖和II型糖尿病
“超级食品”芒果还可预防肥胖和II型糖尿病
肥胖的人很早就知道葡萄柚和菠萝有神奇的减肥效果。现在，科学家声称芒果也有减肥的效果，还可以抑制II型糖尿病。
II型糖尿病 肥胖 肠道 芒果 癌症
2016年09月14日 2:25 PM
台湾饮食家焦桐出新书 细说60余种蔬果美味
台湾饮食家焦桐出新书 细说60余种蔬果美味
台湾饮食作家焦桐在耳顺之年，出版以六十余种台湾蔬果为主角的《蔬果岁时记》。焦桐强调：“只有蔬果才能表现季节的节奏感。”
焦桐 蔬果岁时记 饮食家
2016年08月04日 4:48 AM
保健又美味的奇异籽椰香冰淇淋
保健又美味的奇异籽椰香冰淇淋
奇异籽（Chia seeds，又称奇亚籽）近年在养生保健食品中成为新宠，它是薄荷家族欧鼠尾草的种子，其外皮是水溶性纤维，吸水后能膨胀十倍以上，能减缓淀粉转换成糖的速度，促进消化排毒，达到瘦身功效……奇异籽布丁简单易做，而炎炎夏日中，可否将其做成消暑又美味的甜点冰淇淋呢？
保健食品 冰淇淋 奇亚籽 奇异子 椰子 消暑美食 减肥 甜品 甜点 瘦身 腰果
2016年07月12日 9:31 AM
巧妙搭配吃蔬果 养生抗癌功效倍增
巧妙搭配吃蔬果 养生抗癌功效倍增
食物有着“相生相克”的食用属性，当搭配得宜时，可以得起到“1加1大于2”的养生和抗病效益。据此，本文针对热门蔬果，介绍平日餐饮中如何做聪明的组合，促使养分吸收及抗氧化功效达到最大化，提升人体对抗病魔的本钱。
协同作用 菜肴搭配 蔬果 食物搭配 食物配对
2016年06月06日 12:33 AM
降血糖的15个天然方法
当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时，就会出现高血糖。如果任其发展，可能会罹患糖尿病。2012年的一项研究指，美国成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被归于前期（潜伏性）糖尿病。这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美国营养网站authoritynutrition.com日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法：
控制血糖 水溶性纤维 降血糖 降血糖食物 高血糖
2016年05月26日 9:36 AM
研究：多吃苹果的人明显更长寿
研究：多吃苹果的人明显更长寿
西谚云，“一天一苹果，医生远离我。”而每天吃一只苹果的女性还不仅如此，据西澳大利亚大学研究，其英年早逝的概率会低35%。究人员认为，吃其它蔬果也有类似的好处。只是，由于很多人平日大量吃苹果，已使之成为黄酮类化合物（又称类黄酮）的重要食物来源。研究者们发现，老年妇女每天吃100克苹果（一颗小果实）就可大大延寿。
动脉松弛 延寿 槲皮素 自由基 花青素 蔬果 苹果 长寿食品 类黄酮
2016年04月21日 8:40 AM
蔬菜生而不平等！盘点最适合沙拉的绿叶菜TOP10
就沙拉配菜而言，绿叶蔬菜并非“生而平等”，其营养成分和营养价值都有很大差别。美媒“商业内幕”（Business Insider）利用美国疾病控制与预防中心（CDC）2014年发布的“超级食品”（powerhouse foods）榜单，结合蔬菜的营养成分分析，罗列出了适合拌沙拉的营养蔬菜排行榜。
沙拉 绿叶菜 菠菜 蔬菜 西洋菜
2016年04月14日 9:32 AM
纾解压力的十种食物及推荐食谱（下）
每个人都有这样的时候，感到压力山大，心脏怦怦跳，喘不上气，甚或精疲力竭。其实，不必着急。研究证明，压力感和营养有关系。比起营养不良的人，膳食均衡者就很少承受不住压力，有时，我们需要做的只是调整饮食来补充营养。
抗压 减压 纾压 纾解压力 缓解压力
2016年03月16日 12:53 PM
天然美容比你想的简单 DIY四种配方
天然美容比你想的简单 DIY四种配方
化妆当然可以让女人看起来很美，但现实是，化妆太耗时不说，产品也太纷乱、太昂贵；何况，素面朝天的女人也可以光彩照人。其实，要想以本来面目示人，同时又能感受到自信和骄傲，只需要一些简单的技巧和窍门，在家里花点时间，加上几个关键的配方。美国绿色保健广播网站The Green Divas介绍了五种很棒的自然补救方法，不用施一点粉黛，就可以让肌肤焕发光泽、展现天然的美...
DIY化妆品 天然美容 牙膏美白 睫毛 磨砂膏 绿色美容 美白霜
2016年03月09日 1:22 PM
九个方法自然提升人体免疫力
九个方法自然提升人体免疫力
北半球冬春之交，正值流感季节。可能前一天大家看上去都还很好，第二天就有朋友、同事或室友染上流感而病倒。如果你担心自己也被传染上，先不必着急预备面巾纸。在注射流感疫苗和勤洗手之外，最好的健康防线其实来自简单而健康的生活习惯。美媒《赫芬顿邮报》日前刊文分享了可提升免疫系统的九种天然方法。
免疫力 大蒜 姜黄 防感冒 防流感
2016年02月28日 5:48 PM
五种植物食材 冬日保健排毒防流感
五种植物食材 冬日保健排毒防流感
寒冷的冬季不仅带来咳嗽、感冒和流感，也让人体很难保暖，由于血液凝滞不畅，排毒效果也受影响。这还不算，我们经常会感觉精力不济。加拿大自然疗法医学院（College of Naturopathic Medicine）近日发文介绍五种可改善上述症状的冬日保健植物食材，与中医的认识也相当契合。
冬季保健 刺五加 感冒 流感 生姜 老姜 肉桂
2016年01月08日 10:29 AM
第一超模邦辰的家庭菜单 健康指数爆表
第一超模邦辰的家庭菜单 健康指数爆表
已稳坐模特收入榜榜首长达14年的巴西超模吉赛尔‧邦辰（Gisele Bündchen）与美式足球明星丈夫布雷迪（Tom Brady）堪称完美一对，而其家庭菜单也是不同凡响，健康指数让人咋舌。
健康饮食 有机 绿色 超模
2016年01月07日 9:18 AM
柿子这样吃可治呼吸系统疾病
柿子这样吃可治呼吸系统疾病
“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。秋冬是柿子的产季，而“色胜金衣美，甘逾玉液清”，正是成熟柿子鲜甜味美的最佳形容。柿子味美，营养价值更高，其保健作用更胜苹果和奇异果。适度摄取有清热去燥、润肺化痰、缓解咳嗽的作用。
柿子 柿饼 百日咳
2015年12月15日 9:46 AM
醋泡花生 防治心血管疾病效果惊人
醋泡花生 防治心血管疾病效果惊人
醋是厨房常用的调味品，也是一种保健食品，其药用价值非常高。民间有许多凉拌菜都是用醋泡，醋泡花生就是其中一种，不仅美味，坚持食用，能有清热、活血的功效，可保护血管壁、阻止血栓形成，是防治心血管疾病的保健食品。
心血管疾病 花生 醋泡花生 长生果 高血压
2015年12月14日 12:16 AM
这样吃“葱”易致癌！
这样吃“葱”易致癌！
大葱是厨房必备辛香料，它的香气和色泽，可以为料理加分不少。大葱不但含有丰富的矿物质和膳食纤维，还有药用价值，杀菌、抗癌、促进食欲的功效。只是，食用不当，反而会危害健康。
丙烯酰胺 抗癌 葱
2015年12月10日 12:51 PM
金针花搭木耳 防癌抗癌更给力
金针花搭木耳 防癌抗癌更给力
金针花（又名黄花菜），有“观为花，食为菜、用为药”的美称。金针花花味清香，营养价值很高，是很好的碱性食品，能保健身体，预防癌症上身。
乳癌 抗癌 金针花 防癌
2015年12月04日 9:50 AM
预防心脏病 喝蔓越莓汁有效
预防心脏病 喝蔓越莓汁有效
美国每年有61万人死于心脏病，一项新研究显示，如果民众喝更多蔓越莓汁（cranberry juice），也许这个数字可降低。蔓越莓因含有丰富的植物营养素，是预防心脏健康衰退的天然食物。
抗氧化 降血压
2015年12月02日 1:06 PM
冬天食补必吃 黑豆降压 黑芝麻护肝
经常在外就食的人群，高油脂、高热量的饮食，总会担心体内的坏胆固醇过高，产生过多自由基，威胁身体的健康。在冬季建议可经常吃点黑色食物，不但营养丰富，在抗衰老、防癌等方面都能发挥重要的作用，如黑豆有助抗氧化，黑芝麻则能降低坏胆固醇，并消除肝脏解毒时产生的自由基。
胆固醇 降血压 黑芝麻 黑豆
2015年12月02日 11:20 AM
冬天手脚冰冷 吃地瓜可改善
冬天手脚冰冷 吃地瓜可改善
物质丰裕的现代社会，甚少人会在正餐时吃地瓜，只是偶尔嘴馋时买个烤地瓜或蜜地瓜解馋。地瓜除了有丰富的营养外，还有保暖身体的功效，冬天容易手脚冰冷的女性不妨多吃。
地瓜 排毒 减肥 红薯 美容 防癌
2015年11月28日 1:11 PM
24节气食谱 立冬篇
24节气食谱 立冬篇
民以食为天。虽然基因改造能大量生产非当季的作物，但现今研究已经证实，基因改造的食物有害人体健康，吃多了反倒有害而无利。想避免基因改造的食品，最好能找到当季的蔬果食材。这些蔬果依天候自然种植，既新鲜又不用担心农药超标。时机对、食材好，才能充分利用食物的营养，养出良好健康！
节气 食谱 养生
2015年11月23日 8:32 AM
这3种“救命菜”要多吃
每日餐桌上少不了的绿色蔬菜，有很多神奇的功效。据美国《赫芬顿邮报》报导，有3种绿叶蔬菜，堪称是“救命菜”，我们应该要多吃。
小白菜 甘蓝菜
2015年11月22日 2:30 AM
西红柿这样吃防癌又护肝
西红柿这样吃防癌又护肝
西红柿别名蕃茄，是一种常见的蔬菜，因营养丰富，因此，意大利有句谚语：“蕃茄红了，医生脸就绿了。”西红柿中所含有效成分对肝脏、心脏等器官具有营养保健效能，所含的蕃茄红素具抗氧化能力，是很好的防癌抗癌圣品。
蕃茄 西红柿 防癌
2015年11月12日 8:22 PM
姜黄素抗氧化 有效预防阿兹海默
姜黄素抗氧化 有效预防阿兹海默
姜黄是高人气的天然食品，俗称郁金。近年研究发现，印度人罹患阿滋海默症的比率低于其他国家，可能原因与之相关，因此姜黄素一跃成为热门的保健成分。
抗氧化 姜黄 姜黄素 阿兹海默
2015年11月10日 10:43 PM
【美食典故】山药的由来
【美食典故】山药的由来
山药可作为主粮也可作为菜肴，是一味平补脾胃的食药两用佳品......
美食典故
2015年11月05日 11:27 AM
女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌
女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌
乳腺癌有“女性杀手”之称，夺走了不少女性宝贵生命。美国一项新的研究发现，女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的风险。新研究结果对乳腺癌新疗法的研究具有重要意义。
乳腺癌 石榴
2015年11月01日 8:48 PM
吃橘子易上火？试试烤着吃
吃橘子易上火？试试烤着吃
秋天是橘子的产期，水果摊上绿澄澄的橘子，吃起来酸酸甜甜，很适合干燥的秋天。但橘子吃多了容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。中医认为熟吃橘子可以中和属性，不容易上火，也可以达到养生的效果。
橘子 陈皮
2015年10月31日 12:50 AM
水果拌饭 开启厌食儿的胃
水果拌饭 开启厌食儿的胃
偏食、厌食、胃口不佳的孩子还蛮多的，真是折煞当妈妈的。对付食欲不佳的孩子，妈妈可要多花点巧思，利用食材缤纷的色彩，变换料理，吸引孩子的目光并开启食欲。水果拌饭就是一道色彩缤纷，口味酸甜，让人食指大动的健康清爽主食。
偏食 厌食 水果
2015年10月25日 10:30 AM
柑橘护肾脏 常见水果的特殊保健功效
水果中含有丰富的维生素、β葫萝卜素等，具有抗氧化作用，能与过氧化物质作用，以减少其对身体产生之危害。最近，美国《健康档案资讯网》最新载文，总结多项权威研究，刊出“常见水果的保健功效”。
柑橘 肾脏 水果 饮食养生
2015年10月18日 1:16 PM
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以伊相互交火 以军空袭伊朗石化设施
中东局势周一（6月8日）急剧恶化，以色列与伊朗自4月停火以来首度再次直接交火。以色列多地响起防空警报，军方要求部分地区民众进入避难所。
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