运动健身

近来，美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度。低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所调适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，即相当于打2－3小时的乒乓球；或每个人每天都能累积相当于半小时温和运动的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他体力活动就够了。

保健

2005年01月09日 10:48 PM

上坡下坡运动适合不同病患

外电报导，美国心脏学会发表研究结果指出，爬上坡可降血脂，走下坡则可降血糖。由于研究对象是四十五个健康人，台湾台大医院的医师认为参考性不足，但规律的运动习惯确实可降血糖血脂，膝关节不好的人不适合走下坡，心脏病人不适合爬上坡。

运动

2005年01月07日 11:03 PM

营养师：冬日运动后来杯温牛奶更养身

一般人习惯在运动过后以运动饮料补充体内流失的水分及电解质，但营养师建议，冬日运动过后，饮用冰冷的饮品空易刺激呼吸系统，不如选择来杯温牛奶，不仅顺畅体内代谢、循环速度，也能补充糖类及蛋白质。

牛奶

2004年11月22日 8:25 PM

男人看美女能健身延长平均寿命4至5年

根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。

健身

2004年11月05日 1:20 AM

饮食调控和运动协助病患情绪稳定

精神科医师今天在研讨会中指出，对于改善忧郁症，藉由饮食调控和运动确有功效，因为这让病患觉得人生更健康、有意义。

运动

2004年10月26日 7:07 PM

运动前后应喝含矿物质饮料

在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动。不是单纯补水而能解决问题呢？

运动

2004年10月13日 8:48 AM

运动后不宜洗热水澡

通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

2004年10月11日 7:12 AM

常穿运动鞋有弊病

运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此当今不少的青少年很喜欢穿。但长期穿着有许多弊病：

鞋

2004年10月03日 4:34 AM

医师:多运动不抽烟少油腻避免心肌梗塞

急性心肌梗塞通常没有明显症况，常被民众忽略，台中县童综合医院今天提醒民众，早期发觉心脏缺氧的症状，早点改善生活习惯，多运动、戒烟、少油腻等及药物治疗，就可减少不幸的发生。童综合医院心脏内科魏日华医师说，急性心肌梗塞是冠心病的一种危急表现，特别是在发病后的二十四小时内，死亡率最高，约有三分之一至二分之一的心肌梗塞患者在到院前死亡。

心肌梗塞

2004年09月29日 3:40 PM

最佳健身保养运动

运动

2004年09月16日 11:38 PM

保护心血管运动优于减肥

在几乎人人都想减肥瘦身，但是美国一项研究显示，如果要保持心脏的健康，持续作有氧运动，比保持苗条来得重要。但是对糖尿病换来说，减重还是第一要务。

运动

2004年09月10日 8:22 PM

欧洲有氧运动变慢瑜珈太极吃香

欧洲各地健身中心最近出现运动节奏趋缓的现象，不少中心都开设以瑜珈或太极为基础的运动课程。

运动