上班族保健

便秘魔咒难破除？竟是三大生活习性惹的祸

“哎哟！在厕所蹲了大半天，手机滑了好几回，仍然无法正常地便！”坐困茅厕的35岁黄筱宜，忍不住跟同事诉起苦来。像黄小姐这样年纪轻轻就饱受便秘之苦的人，越来越多。为何便秘现象有年龄层下降的明显趋势？家医科医师林旭华表示，以下三种常见的生活习性会引来排便危机，而这些都是人们意想不到的习惯，值得读者警惕。

便秘便秘原因

2018年05月22日 5:37 AM

吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思

“吃了不少蔬果，为何还有严重的便秘问题？”这是不少人心中的疑问。现代人对饮食与便秘关联的认识多半是一知半解，家医科医师林旭华逐一破解常见的6大迷思。迷思一、没有每天排便就是便秘有人说，没有每天排便就是便秘。有人则认为，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎样判断自己是否有便秘问题？

便秘便秘原因便秘吃什么水溶性纤维非水溶性纤维

2018年05月07日 9:05 AM

便秘难解？茶饮、按摩、食疗助你摆脱魔咒

“连续好几天没有便便了？”便秘是现代人难言的苦，而它已不再是老人的专属症状。面对体内的废物总是排不出去，人们心中不免犯嘀咕：究竟是怎么了？有哪些方法可以帮助排便？

中医便秘宿便

2017年07月24日 10:34 PM

易悲伤、打呵欠？古中医击退自律神经失调

许多文明病既没有病毒，也没有受伤或肿瘤，例如失眠、容易疲劳、晕眩、心悸等等。经过一般问诊或简单仪器探测，现代医学将这些反应统称为“自律神经失调”。针对这类疾患，本文将探讨古中医是如何辨证？采用哪些疗法？

中医文明病自律神经失调

2017年07月12日 12:20 PM

八种坏习惯不知不觉伤害你的视力

随着科技产品的普及与流行，我们每天用眼的时间较以往增加许多。长时间看电视、使用手机、上网，甚至通宵熬夜等，均大量增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳，更甚而导致视力受损或眼疾比例增加。

伤眼

2017年07月10日 12:53 PM

维生素A、D、E要慎重吃过量可造成毒性

维生素又称维他命，是人类必需的营养之一。我们总是担心对必需的营养素摄取不足，但千万要留意，因为摄取过量可是会对身体构成危害的。

营养补充维他命维生素

2017年07月05日 10:45 AM

做对七件事轻松拥有一夜好眠

饮食、运动和睡眠是人类健康的三大支柱，睡得好才能神清气爽应付一天的工作和压力。而长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力等，甚至导致肥胖及消化系统的疾病。

睡眠失眠免疫力

2017年06月26日 11:16 AM

康熙大帝的5个高效率秘笈

如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文，可能有一点会让您觉得意外，就是除非需要，康熙皇帝处理政务都在清晨和上午，和现代上班族相比，工作时间实在很少，而作为一国之君，圣祖竟能如此高效，凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。

康熙大帝

2017年06月15日 6:26 PM

手机上瘾10征兆有的话赶快戒掉

智慧手机功能日益丰富，这个小玩意确实很方便，能做很多事，但却容易害人染上“手机成瘾”坏习惯，带来焦虑、专注力变差、浪费时间等等许多不良后遗症。本文列出10个“手机成瘾”常见症状，如果你有，那就是该戒掉它的时候了！

上瘾专注力成瘾滑手机表情符号

2017年06月15日 12:25 PM

节食反而变胖？5个方法自然调节皮质醇

比起“皮质醇”这个名字，人们更熟悉的还是“压力荷尔蒙”。当忙碌成为常态，似乎每个人都不想有压力。而正常的皮质醇水平对减肥瘦身也有重要作用；热量摄取不足，皮质醇飙高，长期来看反而不容易瘦。

压力荷尔蒙减肥瘦身皮质醇

2017年06月02日 12:50 PM

嗜甜五大原因中医一一破解

我在用针灸治病过程中，遇到很多嗜甜的人。糖已经“声名扫地”，它只含有高热量，却缺乏基本营养素，可引发2型糖尿病等，还使人发胖。尽管吃太多甜品对健康有长期的不良影响，很多人却嗜之如沙漠中的水源。怎么会这样呢？

嗜甜

2017年06月01日 5:33 PM

过劳伤身心七种症状影响最大

在这个讲究创新和速度的社会，不仅工作压力增加，职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务，但是过度超时不仅工作效率差，对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时，就会形成过劳。

加班心血管疾病过劳

2017年05月23日 10:32 AM

因沉迷网络而迷茫？中医教你“见招拆招”

近代，网路发达，几乎没有人不使用网络的；尤其网路社群出现了之后，很多人都在网上建立不同的“网友关系”。人们越来越依赖网路作为维护人际关系的工具后，养成了网路依赖性，当社群媒体或网路通讯出现异常时，有人就出现焦虑、沮丧……等类似成瘾的戒断反应。这种情况被称之为“网络成瘾”。

中医沉迷网路网络成瘾

2017年05月22日 9:19 AM

上班族肩颈酸痛简易的肌肉缓解技巧

长期坐在办公室的上班族，经常会感到肩颈酸痛、腰酸背痛。事实上，这些都是因为现代人少运动，加上工作压力大，而容易引起的问题。物理治疗师吴青霖说，对于久坐的上班族，可以透过一些简易的动作，来预防或是舒缓肩、颈、腰与背的酸痛问题。以下就提出3个简易的伸展动作，能有效放松肩颈与腰背的肌肉。

上班族肌肉缓解肩颈酸痛

2017年05月13日 10:33 AM

久坐不动代价高运动融入生活遵循两大原则

现代人久坐不动的情况相当普遍。在台湾有83%的上班族每天坐在办公室时间超过6小时，下班后，除睡眠6~8小时外，其余时间则坐在通勤的交通车上，电脑桌前上网，沙发上看电视，或是交际应酬的场所中，以至于中广型身材显露无遗。另外，生活中过度依赖e化产品的便利性，造成人的惰性，长期下来健康逐渐亮起红灯而不自觉。

久坐不动假日运动

2017年05月12日 7:39 AM

上班上课没精神？爬楼梯10分钟提神胜咖啡因

如果你不适应喝茶或咖啡，也不喜欢咖啡因饮料，精力不济时怎么办？一项小型研究带来好消息：对睡眠不足的年轻人而言，爬10分钟楼梯，比摄取相当于1罐碳酸饮料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。

咖啡因提神没精神爬楼梯

2017年05月04日 11:30 AM

增强免疫力的5个天然方法

免疫力好比抵挡入侵者的盾牌，缺了它，人体很快就会遭到有害微生物蹂躏。当我们的自我防护力受损时——无论是由于免疫缺陷病症，还是疲劳和不良饮食习惯所致，病毒就容易趁虚而入。频繁使用抗生素会耗损免疫功能，良好的饮食则可帮我们修复“盾牌”。

免疫力增强免疫力提升免疫力发酵食品灵芝

2017年04月20日 12:18 AM

曹颖疑咖啡因中毒高速路上突感不适险撞车

昨（17）日凌晨，演员曹颖在微博发文感叹刚刚经历劫后余生。她透露自己为提神喝了杯浓咖啡，结果导致咖啡因中毒，加上本来有血缺钾、哮喘等，在高速路上突感心悸气短、手脚发麻抽筋，险些撞车。所幸她坚持下了高速，经医院急救才转危为安。

曹颖咖啡因中毒乌龙闯情关

2017年04月18日 3:18 AM

咖啡因利尿？会导致脱水吗？

长时间以来，人们都在传说咖啡因是利尿剂。对一些人来说，这相当于在建议：有脱水危险的人，或在极其炎热的天气里，不要喝含咖啡因饮料。这个建议的用意或许很好，但却是错误的。咖啡因是一种弱利尿剂，如果不超量摄入，人体很快就可以获得耐受性，不至于导致慢性脱水。

咖啡因脱水利尿

2017年04月17日 10:28 PM

四招运动操舒缓肩颈不适

现代人长期姿势不良、少运动再加上压力大，因此经常感到肩颈酸痛的民众不算少数。复健科医师邱佳仪表示，现今由于3C产品的盛行，人手离不开3C产品，因此肩颈酸痛就诊的患者不断增加。在就诊的患者中，多半是因为上班时太过于专注，长时间维持在同一个姿势，还有因为压力大而失眠，再加上睡姿不好、运动量不足，很容易就造成肌肉僵硬。

3C产品肌肉僵硬肩颈酸痛

2017年04月15日 11:18 AM

身体不平衡隐藏大麻烦