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壓力大、不快樂是現代人的普遍現象。全球有3億人患有憂鬱症，受負面情緒困擾者更難以計數。然而，我們的大腦本身存在著一些「快樂物質」，包括神經遞質和荷爾蒙。當它們濃度上升，就如同開啟快樂的開關，讓負面情緒消散。人體內至少有四種「快樂物質」，包括血清素、多巴胺、安多酚、催產素，它們在改善情緒方面各自起著奇妙的作用。

憂鬱症血清素多巴胺安多酚催產素快樂情緒

2020年10月24日 7:12 AM

這些癌症一發現常是晚期！1篇看懂常見癌症篩檢

癌症是許多國家的最高死因，讓人人「談癌色變」。林口長庚醫院腫瘤科主治醫師吳教恩指出，面對癌症有3點很重要：第一是從生活上預防，例如戒掉菸酒和檳榔、避免熬夜、調解壓力、改善飲食習慣；第二點是定期篩檢，特別是高危險族群；第三點：久治未癒，治療達1個月未改善，要進一步檢查。預防和篩檢最重要，才能早期發現，早期治療。

癌症篩檢肺癌肝癌大腸癌胃癌乳癌子宮頸癌口腔癌晚期症狀

2020年10月23日 2:30 PM

背痛怎麼辦？1個動作增強背肌改善疼痛

經常背痛的人，應該做什麼運動改善？1個簡單動作可以增強背肌、緩解疼痛。有背痛問題，首先要看醫生。原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有些背痛的原因不單純，「少部分患者其實是癌症、脊椎骨折，需要開刀、做完治療後才能運動。」對於正常的背痛，最簡單的復健訓練就是坐姿推牆。

背痛運動背肌疼痛閃腰下背痛復健

2020年10月23日 7:00 AM

百里香純露中第一名殺病菌、抗感冒有神奇用法

百里香純露以它溫和的殺菌、抗病毒效果而聞名。特別是百里香家族中的第一把交椅——百里香酚百里香純露，更是病菌殺手。感冒、喉嚨痛的時候，調和一杯百里香酚百里香純露飲用或漱口，有很好的改善效果。百里香酚百里香純露具有抗菌、溫和的抗病毒、抗黴菌，以及清潔殺菌的效果。為預防感染以及提振免疫系統功能，將百里香酚百里香純露

百里香純露百里香百里香酚百里香純露感冒抗菌

2020年10月22日 11:52 PM

豆類是長壽必吃食材黑豆、紅豆4種豆各有益處

「五穀宜為養，失豆則不良。」豆類究竟有何特別之處？豆類食物最大的特色，就是含有高量的蛋白質。一般豆類的蛋白質含量是小麥和米等主食的2～3倍，是植物性蛋白的主要來源。正因為豆類營養豐富多元，其抗病養生效果也更加顯著。許多研究證明，堅持食用豆類食品，增加免疫力。不同的豆類有著不同的益處。以下是幾類常見豆類的保健功效

豆類營養長壽三高黃豆黑豆紅豆

2020年10月22日 8:33 AM

早餐前喝咖啡血糖影響50% 餐後喝或更好

你習慣早餐前還是早餐後喝咖啡？近日，英國頂尖研究型大學巴斯大學（University of Bath）研究發現，如果前一晚沒睡好，在早餐前喝咖啡醒腦，會使血糖上升。巴斯大學營養運動及代謝中心聯席主任詹姆斯·貝茨（James Betts）說。於是，巴斯大學研究人員們探究了沒睡好的人醒來後喝咖啡，對於身體代謝的影響

咖啡早餐血糖睡眠控血糖

2020年10月22日 1:31 AM

心肌梗塞有7大徵兆！心梗原因、症狀和自救方法全圖解

心肌梗塞號稱「無形的殺手」，症狀發作非常迅速，似乎隨時能夠奪走生命。心肌梗塞有哪些發病徵兆和風險因子？如何自救、治療和復健？本文一一詳細圖解說明。如果冠狀動脈發生硬化、狹窄或堵塞，心臟肌肉得不到充足的養分會逐漸壞死，影響心臟功能。這就稱為心肌梗塞。急性心肌梗塞發作時症狀往往嚴重且快速，可能出現心律異常、甚至猝死

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2020年10月21日 12:54 PM

吃飯一定要細嚼慢嚥中醫：脾胃最喜歡細碎食物

我身邊有很多人經常問我，人的脾胃到底喜歡什麼樣的食物？我可以明確地告訴大家，脾胃最喜歡細碎的食物。所以，在吃東西的時候，養成細嚼慢嚥的習慣，可以減輕脾胃的工作量，不至於累壞了脾胃。脾胃一旦累壞了，身體就會出問題。

脾胃細嚼慢嚥食物養生

2020年10月21日 4:29 AM

73歲名醫養生法大公開 1招增免疫、一躺就睡

73歲的知名中醫師胡乃文，每天為很多病人看診，同時又是Youtube上的「網紅中醫師」，每日日程忙碌的他卻精神飽滿，不覺得累。他表示，自己保持身體強健，就靠四招養生方法。養生第1招：每日打坐，靜心助眠、增免疫。精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法，就是打坐。我每天打坐一段時間，閉上眼睛，兩腿雙盤

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2020年10月20日 2:30 PM

過敏性鼻炎好苦惱？5種抗炎食物改善鼻過敏

患有過敏性鼻炎的人口越來越多，有飲食對策可減緩過敏的不適。過敏患者以均衡飲食及少吃加工食品為原則。吃原型食物能避免吃下較多添加物、飽和脂肪及精緻糖等會增加發炎反應的成份。同時攝取抗發炎食物：優質蛋白質、維生素A、維生素D、Omega-3、彩虹蔬果。適當補充益生菌則能維持腸道健康、改善免疫系統。

過敏性鼻炎過敏抗發炎蛋白質黏膜發炎食物

2020年10月20日 7:07 AM

肉桂純露提神、助消化功效比咖啡還好

肉桂純露能夠調節自律神經、平衡消化系統，提神效果比咖啡還要好。肉桂皮的純露，則具有較濃的肉桂味，類似其精油般的刺鼻香味。肉桂皮純露對於精神和身體方面都有提振效果，當你疲累，需要精神集中專注的時候，這種純露比咖啡有效，與咖啡調合的味道也很棒。肉桂純露可隨興隨時享用，不妨加到咖啡裡調味，或與芫荽籽和荳蔻莢等純露，

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2020年10月20日 1:35 AM

運動後吃對修復肌肉、改善疲勞營養師推3食譜

簡單的回答是，運動後一定要吃東西，而且會建議大家進食的時間越快越好，盡可能在30分鐘內補充到食物。而運動後的營養目的在讓身體快速的從疲勞中恢復，並且有足夠的蛋白質可以讓肌肉細胞進行修復。因此，應提高碳水化合物與蛋白質的比例。運動恢復期食譜一：薑汁紅燒牛肉麵

運動飲食運動營養肌肉蛋白質

2020年10月19日 7:16 AM

提早發育會長不高嗎？孩子性早熟有4個原因

孩子突然體重增加、乳房隆起，警覺的媽媽就會擔憂地帶著女兒到我診所詢問：「孩子剛8歲就長胸部了，是否太早發育了？以後會不會長不高？」我們就來說一說性早熟究竟是怎麼回事。什麼是性早熟呢？男孩或女孩第二性徵的提早發育便是性早熟。兒童性早熟的4個原因1. 過胖。2. 遺傳。如果家長擔心孩子有性早熟，必須先讓醫生檢查確診

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2020年10月19日 6:50 AM

換季流鼻水、皮膚癢？過敏自救有一套

當早晚溫差變大，不僅容易引發鼻塞、打噴嚏、流鼻水，還可能伴隨眼睛癢、皮膚搔癢等症狀，有人甚至會嚴重到影響生活作息。此時，除了找醫生求助，可以如此緩解：戴口罩，讓鼻腔溫度保持均一；多喝溫開水，讓鼻黏膜溫度不要太低；喝薑湯；按印堂穴和迎香穴；做中醫穴位護眼操；不用太熱的水洗澡，沐浴後擦乳液且避免搔抓。

打噴嚏流鼻水皮膚癢眼睛癢過敏鼻塞

2020年10月17日 11:13 AM

自製3杯天然運動飲料提升免疫力、改善疲勞

運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分，來提供能量和營養；運動後更需要高碳水化合物和蛋白質，來修復和強化肌肉。自製3種運動飲料，幫助你在運動後修復細胞、增強免疫力、改善疲勞。

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2020年10月17日 3:29 AM

耳鳴70%有自律神經失調！5招改善耳鳴耳聾

耳鳴、耳聾是長輩常見的問題。現代的年輕人經常帶耳機聽音樂、影片，或是身處噪聲大的環境，也容易出現耳鳴。5招動作，打開耳朵、改善耳鳴，讓聽覺更敏銳。耳鳴其實只是一個症狀，要把耳鳴治好，必須要把病因找出來才容易根治。平日經常按摩耳朵，對耳鳴、耳聾者有助於減輕症狀，正常人做亦有保健聽力的作用：耳後乳突按摩、鳴天鼓

耳鳴耳聾中醫按摩耳朵針灸自律神經失調鳴天鼓

2020年10月16日 5:18 AM

減肥必吃澱粉的5大理由吃對瘦得快不復胖

減肥一定要吃澱粉，只要選擇好的澱粉並適量食用，減肥效果能事半功倍。人體代謝需要澱粉等碳水化合物，經消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺著不動，人體都需要葡萄糖作為能量來源。沒用到的葡萄糖，會先轉成肝醣貯存於肝臟、肌肉，若還有剩的葡萄糖，最後才被轉成脂肪。因此，要留意的應是避免吃下過多的碳水化合物。

減肥澱粉碳水化合物基礎代謝率肌肉抗性澱粉酮酸

2020年10月15日 2:30 PM

吃溫食養脾胃飲食8秘訣健脾還能防出血

脾統血，脾不好，就容易出血，引起月經血量大、腦中風等問題。養脾胃，先要知道怎樣「吃飯」。脾胃乃後天之本，生化之源，主肌肉四肢，主運化，主統血。那麼，該怎樣養脾胃？一日吃三餐或少吃多餐，根據每個人的情況而定。但掌握以下8點，是健脾的基本。1. 溫食：不吃涼的，暖脾胃。2. 慢食：慢慢的吃，細咀嚼。3.定量：八分飽

脾胃健脾養脾胃出血吃飯穴位

2020年10月15日 8:33 AM

1張紙改善視力！胡乃文推薦3碗藥膳養眼補腎

手機一直滑，完全停不下來，結果眼睛疲勞、澀痛，視力不知不覺變差⋯⋯教你幫眼睛伸一伸懶腰，讓它不再疲勞。手機、電腦等3C產品的藍光會傷眼睛。常做2個護眼動作，改善眼球疲勞、澀痛，讓視力變年輕。推薦一個很簡單的鍛鍊眼肌的方法。拿一張A4紙，舉在眼前或者貼在牆上，提到養眼藥膳，也要先講枸杞菊花茶。

護眼眼睛藥膳視力藍光枸杞菊花茶

2020年10月14日 1:14 PM

維生素B群提神、助眠怎麼吃？藥師教你正確挑選

市面上的維生素B群商品琳瑯滿目，各自主打不同的特色與優點。但明明都是B群，為什麼有這麼多區別？身為消費者的我們，到底該如何聰明選購呢？高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果。如果選購B群的的目是想提神，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。

B群維生素B 止痛提神腦力挑選維生素B12 維生素B6 維生素B1

2020年10月14日 12:46 AM

肌少症增糖尿病、骨折風險破解肌力不足3迷思

俗話說「60歲丟三成，80歲少一半」，就是指我們身上的肌肉。肌肉是身體的重要組成部分，主要功能是讓人體能夠活動，並幫助保持姿勢、維持體態、產生熱量和促進血液循環。年過30，肌肉流失速度愈來愈快。如果肌肉退化嚴重，不僅容易引起失能、跌倒，甚至還會增加糖尿病風險。

肌肉肌力不足迷思肌少症骨質疏鬆

2020年10月13日 2:28 PM

罹癌不肯醫治江坤俊：給我半年我還你50年

一個70歲的老婆婆患上乳癌，看診時，左邊乳房已經腫得和排球一樣大，散發著惡臭味，但就是頑固地不肯醫治；一個年輕的單親媽媽，確診是乳癌，提到治療時卻說「想要再等等」。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊感嘆，很多癌症病人最怕的，並不是死亡⋯⋯他對病人說：「如果你願意給我半年，我還你五十年。」

乳癌江坤俊癌症

2020年10月13日 7:09 AM

70歲仍有20歲身材日醫：簡單的減醣餐是火鍋

日本高雄醫院理事長、減醣權威醫師江部康二，如今高齡70歲，但身材和20歲時一樣，而且身高沒有縮水，牙齒也完好。他表示，自己保持健康的秘訣之一是進行減醣飲食。特別是自己在家煮飯時，簡單的低醣餐就是火鍋。火鍋可依喜好放入魚貝類、豆腐、蔬菜、海藻類與香菇類等低醣類的食材。盡可能使用大量的食材，補足醣類以外的營養素。

減醣飲食減醣低醣火鍋蔬菜

2020年10月12日 11:20 PM

玉米筍低卡又補鉀 2道料理更能減肥防中風

本是同根生，玉米筍和玉米的營養及分類卻大不同。被歸類為蔬菜的玉米筍，熱量低有助減肥，富含鉀而有利控制血壓，含有較多的鐵質，可預防貧血。玉米筍有一優點是它需要更多的時間去咀嚼，可增添飽足感。營養師李佳蕙推薦2道食譜，玉米筍與一些食材相結合，不僅可健康減肥，還能保護心血管。

料理減肥熱量玉米筍玉米筍營養護心降血壓食譜

2020年10月12日 9:49 AM

柚子皮別丟！自製3種「天然清潔劑」去污又除臭

秋天是柚子的盛產季，柚子皮是居家清潔不可多得的好物。不妨在品嚐柚瓣後，留下柚子皮，自製成天然清潔劑，享受這擁有獨特香氛又環保的清潔聖品。柚子皮中含有精油、多醣體，以及類黃酮等種類繁多的植化素。用柚子皮製作天然清潔劑，不僅清潔去污力強、環保，還能讓家中充滿柚子的香氛。在製作柚子皮清潔劑前，首先要做柚子皮萃取液

柚子皮清潔劑天然清潔劑柚子去污清潔除臭

2020年10月10日 9:14 AM

失眠有5種原因按按穴位、3碗湯飲助深眠

失眠有分輕、中、重跟嚴重，輕度失眠約30分鐘可入睡，嚴重者是徹夜無法入睡。即使好不容易睡著，有人一點風吹草動就驚醒或不斷做夢，睡醒仍一身疲憊。中醫認為，失眠跟五臟六腑都有關係，心火旺、肝火旺、陰虛火旺、腸胃問題、更年期婦女臟腑失調等因素都會造成失眠、睡不好，可通過泡腳、穴位按摩和藥膳改善。

失眠多夢心火旺肝火旺更年期桂圓蓮子湯酸棗仁湯睡眠藥膳

2020年10月09日 2:24 PM

荔枝一身是寶！養顏、健腦又益氣血 2類人少吃

荔枝是常見的亞熱帶水果，富含人體所需的多種營養元素，不但能排毒養顏、益智健腦、益氣益血、消渴利尿，還能增強免疫力。此外，荔枝殼、荔枝核都能入藥，有著鮮為人知的功效。荔枝，古名「離枝」。在養生方面，荔枝可說一身是寶，全身皆可入藥。荔枝性熱，多食則發熱，因此要適量吃。李時珍說，鮮荔枝吃多了，會牙齦腫痛，流鼻血。

荔枝荔枝功效中醫荔枝殼健腦養顏

2020年10月09日 4:02 AM

淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒

淋巴系統在人體的免疫系統裡扮演重要的角色，淋巴結能過濾各種有害物質、細菌和病毒。但淋巴也容易阻塞，一旦淋巴管無法暢通，將影響全身的循環、免疫和代謝，變得容易生病和疲累、容易發胖、水腫、下半身腫脹、筋骨酸痛。只要讓身體產生熱能、位能或動能，就能幫助淋巴循環更順暢、疏通淋巴排毒。

排毒水腫淋巴淋巴排毒淋巴阻塞熱能運動

2020年10月08日 2:30 PM

乳癌最常見的不是痛！名醫：4症狀最該警惕

很多女性乳房隱隱作痛，擔心自己得了乳癌。其實，乳房若真的出現癌症，反而很少引起疼痛症狀。但若摸到乳房有腫塊，就要小心了。最常見的乳癌症狀，有以下四種：1. 乳房有腫塊。2. 乳頭滲血色、黑色分泌物。2招自我檢查乳癌。傳統治療乳癌的方法就是手術、化學治療和放射治療。這三種治療方法在人們眼中，依然停留於刻板印象。

乳癌乳癌症狀乳房腫塊硬塊疼痛分泌物治療化療手術

2020年10月08日 8:21 AM

癌症是醣類病？避開「黃金3惡」不讓癌上身