健康1+1首页大图

癌症是许多国家的最高死因，让人人“谈癌色变”。林口长庚医院肿瘤科主治医师吴教恩指出，面对癌症有3点很重要：第一是从生活上预防，例如戒掉烟酒和槟榔、避免熬夜、调解压力、改善饮食习惯；第二点是定期筛检，特别是高危险族群；第三点：久治未愈，治疗达1个月未改善，要进一步检查。预防和筛检最重要，才能早期发现，早期治疗。

癌症筛检肺癌肝癌大肠癌胃癌乳癌子宫颈癌口腔癌晚期症状

2020年10月23日 2:30 PM

背痛怎么办？1个动作增强背肌改善疼痛

经常背痛的人，应该做什么运动改善？1个简单动作可以增强背肌、缓解疼痛。有背痛问题，首先要看医生。原力复健科诊所医师、前林口长庚医院复健科主治医师王思恒（史考特）指出，有些背痛的原因不单纯，“少部分患者其实是癌症、脊椎骨折，需要开刀、做完治疗后才能运动。”对于正常的背痛，最简单的复健训练就是坐姿推墙。

背痛运动背肌疼痛闪腰下背痛复健

2020年10月23日 7:00 AM

百里香纯露中第一名杀病菌、抗感冒有神奇用法

百里香纯露以它温和的杀菌、抗病毒效果而闻名。特别是百里香家族中的第一把交椅——百里香酚百里香纯露，更是病菌杀手。感冒、喉咙痛的时候，调和一杯百里香酚百里香纯露饮用或漱口，有很好的改善效果。百里香酚百里香纯露具有抗菌、温和的抗病毒、抗霉菌，以及清洁杀菌的效果。为预防感染以及提振免疫系统功能，将百里香酚百里香纯露

百里香纯露百里香百里香酚百里香纯露感冒抗菌

2020年10月22日 11:52 PM

豆类是长寿必吃食材黑豆、红豆4种豆各有益处

“五谷宜为养，失豆则不良。”豆类究竟有何特别之处？豆类食物最大的特色，就是含有高量的蛋白质。一般豆类的蛋白质含量是小麦和米等主食的2～3倍，是植物性蛋白的主要来源。正因为豆类营养丰富多元，其抗病养生效果也更加显着。许多研究证明，坚持食用豆类食品，增加免疫力。不同的豆类有着不同的益处。以下是几类常见豆类的保健功效

豆类营养长寿三高黄豆黑豆红豆

2020年10月22日 8:33 AM

早餐前喝咖啡血糖影响50% 餐后喝或更好

你习惯早餐前还是早餐后喝咖啡？近日，英国顶尖研究型大学巴斯大学（University of Bath）研究发现，如果前一晚没睡好，在早餐前喝咖啡醒脑，会使血糖上升。巴斯大学营养运动及代谢中心联席主任詹姆斯·贝茨（James Betts）说。于是，巴斯大学研究人员们探究了没睡好的人醒来后喝咖啡，对于身体代谢的影响

咖啡早餐血糖睡眠控血糖

2020年10月22日 1:31 AM

心肌梗塞有7大征兆！心梗原因、症状和自救方法全图解

心肌梗塞号称“无形的杀手”，症状发作非常迅速，似乎随时能够夺走生命。心肌梗塞有哪些发病征兆和风险因子？如何自救、治疗和复健？本文一一详细图解说明。如果冠状动脉发生硬化、狭窄或堵塞，心脏肌肉得不到充足的养分会逐渐坏死，影响心脏功能。这就称为心肌梗塞。急性心肌梗塞发作时症状往往严重且快速，可能出现心律异常、甚至猝死

冠状动脉征兆心肌梗塞心肌梗塞原因心肌梗塞治疗心脏症状硝化甘油自救

2020年10月21日 12:54 PM

吃饭一定要细嚼慢咽中医：脾胃最喜欢细碎食物

我身边有很多人经常问我，人的脾胃到底喜欢什么样的食物？我可以明确地告诉大家，脾胃最喜欢细碎的食物。所以，在吃东西的时候，养成细嚼慢咽的习惯，可以减轻脾胃的工作量，不至于累坏了脾胃。脾胃一旦累坏了，身体就会出问题。

脾胃细嚼慢咽食物养生

2020年10月21日 4:29 AM

73岁名医养生法大公开 1招增免疫、一躺就睡

73岁的知名中医师胡乃文，每天为很多病人看诊，同时又是Youtube上的“网红中医师”，每日日程忙碌的他却精神饱满，不觉得累。他表示，自己保持身体强健，就靠四招养生方法。养生第1招：每日打坐，静心助眠、增免疫。精神的调养是养生的重要环节。最基本的方法，就是打坐。我每天打坐一段时间，闭上眼睛，两腿双盘

养生胡乃文中医网红打坐养生方法饮食音乐

2020年10月20日 2:30 PM

过敏性鼻炎好苦恼？5种抗炎食物改善鼻过敏

患有过敏性鼻炎的人口越来越多，有饮食对策可减缓过敏的不适。过敏患者以均衡饮食及少吃加工食品为原则。吃原型食物能避免吃下较多添加物、饱和脂肪及精致糖等会增加发炎反应的成分。同时摄取抗发炎食物：优质蛋白质、维生素A、维生素D、Omega-3、彩虹蔬果。适当补充益生菌则能维持肠道健康、改善免疫系统。

过敏性鼻炎过敏抗发炎蛋白质黏膜发炎食物

2020年10月20日 7:07 AM

肉桂纯露提神、助消化功效比咖啡还好

肉桂纯露能够调节自律神经、平衡消化系统，提神效果比咖啡还要好。肉桂皮的纯露，则具有较浓的肉桂味，类似其精油般的刺鼻香味。肉桂皮纯露对于精神和身体方面都有提振效果，当你疲累，需要精神集中专注的时候，这种纯露比咖啡有效，与咖啡调合的味道也很棒。肉桂纯露可随兴随时享用，不妨加到咖啡里调味，或与芫荽籽和豆蔻荚等纯露，

肉桂纯露肉桂皮纯露肉桂纯露提神消化咖啡肉桂皮

2020年10月20日 1:35 AM

运动后吃对修复肌肉、改善疲劳营养师推3食谱

简单的回答是，运动后一定要吃东西，而且会建议大家进食的时间越快越好，尽可能在30分钟内补充到食物。而运动后的营养目的在让身体快速的从疲劳中恢复，并且有足够的蛋白质可以让肌肉细胞进行修复。因此，应提高碳水化合物与蛋白质的比例。运动恢复期食谱一：姜汁红烧牛肉面

运动饮食运动营养肌肉蛋白质

2020年10月19日 7:16 AM

提早发育会长不高吗？孩子性早熟有4个原因

孩子突然体重增加、乳房隆起，警觉的妈妈就会担忧地带着女儿到我诊所询问：“孩子刚8岁就长胸部了，是否太早发育了？以后会不会长不高？”我们就来说一说性早熟究竟是怎么回事。什么是性早熟呢？男孩或女孩第二性征的提早发育便是性早熟。儿童性早熟的4个原因1. 过胖。2. 遗传。如果家长担心孩子有性早熟，必须先让医生检查确诊

性早熟儿童提早发育第二性征乳房黄彦鈜幸福儿科纽约儿科

2020年10月19日 6:50 AM

换季流鼻水、皮肤痒？过敏自救有一套

当早晚温差变大，不仅容易引发鼻塞、打喷嚏、流鼻水，还可能伴随眼睛痒、皮肤搔痒等症状，有人甚至会严重到影响生活作息。此时，除了找医生求助，可以如此缓解：戴口罩，让鼻腔温度保持均一；多喝温开水，让鼻黏膜温度不要太低；喝姜汤；按印堂穴和迎香穴；做中医穴位护眼操；不用太热的水洗澡，沐浴后擦乳液且避免搔抓。

打喷嚏流鼻水皮肤痒眼睛痒过敏鼻塞

2020年10月17日 11:13 AM

自制3杯天然运动饮料提升免疫力、改善疲劳

运动时需要补充电解质、碳水化合物和水分，来提供能量和营养；运动后更需要高碳水化合物和蛋白质，来修复和强化肌肉。自制3种运动饮料，帮助你在运动后修复细胞、增强免疫力、改善疲劳。

免疫力疲劳自制蛋白质运动运动饮料饮料

2020年10月17日 3:29 AM

耳鸣70%有自律神经失调！5招改善耳鸣耳聋

耳鸣、耳聋是长辈常见的问题。现代的年轻人经常带耳机听音乐、影片，或是身处噪声大的环境，也容易出现耳鸣。5招动作，打开耳朵、改善耳鸣，让听觉更敏锐。耳鸣其实只是一个症状，要把耳鸣治好，必须要把病因找出来才容易根治。平日经常按摩耳朵，对耳鸣、耳聋者有助于减轻症状，正常人做亦有保健听力的作用：耳后乳突按摩、鸣天鼓

耳鸣耳聋中医按摩耳朵针灸自律神经失调鸣天鼓

2020年10月16日 5:18 AM

减肥必吃淀粉的5大理由吃对瘦得快不复胖

减肥一定要吃淀粉，只要选择好的淀粉并适量食用，减肥效果能事半功倍。人体代谢需要淀粉等碳水化合物，经消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺着不动，人体都需要葡萄糖作为能量来源。没用到的葡萄糖，会先转成肝糖贮存于肝脏、肌肉，若还有剩的葡萄糖，最后才被转成脂肪。因此，要留意的应是避免吃下过多的碳水化合物。

减肥淀粉碳水化合物基础代谢率肌肉抗性淀粉酮酸

2020年10月15日 2:30 PM

吃温食养脾胃饮食8秘诀健脾还能防出血

脾统血，脾不好，就容易出血，引起月经血量大、脑中风等问题。养脾胃，先要知道怎样“吃饭”。脾胃乃后天之本，生化之源，主肌肉四肢，主运化，主统血。那么，该怎样养脾胃？一日吃三餐或少吃多餐，根据每个人的情况而定。但掌握以下8点，是健脾的基本。1. 温食：不吃凉的，暖脾胃。2. 慢食：慢慢的吃，细咀嚼。3.定量：八分饱

脾胃健脾养脾胃出血吃饭穴位

2020年10月15日 8:33 AM

1张纸改善视力！胡乃文推荐3碗药膳养眼补肾

手机一直滑，完全停不下来，结果眼睛疲劳、涩痛，视力不知不觉变差⋯⋯教你帮眼睛伸一伸懒腰，让它不再疲劳。手机、电脑等3C产品的蓝光会伤眼睛。常做2个护眼动作，改善眼球疲劳、涩痛，让视力变年轻。推荐一个很简单的锻炼眼肌的方法。拿一张A4纸，举在眼前或者贴在墙上，提到养眼药膳，也要先讲枸杞菊花茶。

护眼眼睛药膳视力蓝光枸杞菊花茶

2020年10月14日 1:14 PM

维生素B群提神、助眠怎么吃？药师教你正确挑选

市面上的维生素B群商品琳琅满目，各自主打不同的特色与优点。但明明都是B群，为什么有这么多区别？身为消费者的我们，到底该如何聪明选购呢？高单位维生素B1、B6、B12之所以能发挥辅助止痛的效果。如果选购B群的的目是想提神，那建议您挑选同时含有B1、B2、B3、B6、B12的综合维生素B群，剂量较高的配方效益佳。

B群维生素B 止痛提神脑力挑选维生素B12 维生素B6 维生素B1

2020年10月14日 12:46 AM

肌少症增糖尿病、骨折风险破解肌力不足3迷思

俗话说“60岁丢三成，80岁少一半”，就是指我们身上的肌肉。肌肉是身体的重要组成部分，主要功能是让人体能够活动，并帮助保持姿势、维持体态、产生热量和促进血液循环。年过30，肌肉流失速度愈来愈快。如果肌肉退化严重，不仅容易引起失能、跌倒，甚至还会增加糖尿病风险。

肌肉肌力不足迷思肌少症骨质疏松

2020年10月13日 2:28 PM

罹癌不肯医治江坤俊：给我半年我还你50年

一个70岁的老婆婆患上乳癌，看诊时，左边乳房已经肿得和排球一样大，散发着恶臭味，但就是顽固地不肯医治；一个年轻的单亲妈妈，确诊是乳癌，提到治疗时却说“想要再等等”。桃园敏盛医院研究副院长江坤俊感叹，很多癌症病人最怕的，并不是死亡⋯⋯他对病人说：“如果你愿意给我半年，我还你五十年。”

乳癌江坤俊癌症

2020年10月13日 7:09 AM

70岁仍有20岁身材日医：简单的减糖餐是火锅

日本高雄医院理事长、减糖权威医师江部康二，如今高龄70岁，但身材和20岁时一样，而且身高没有缩水，牙齿也完好。他表示，自己保持健康的秘诀之一是进行减糖饮食。特别是自己在家煮饭时，简单的低糖餐就是火锅。火锅可依喜好放入鱼贝类、豆腐、蔬菜、海藻类与香菇类等低糖类的食材。尽可能使用大量的食材，补足糖类以外的营养素。

减糖饮食减糖低糖火锅蔬菜

2020年10月12日 11:20 PM

玉米笋低卡又补钾 2道料理更能减肥防中风

本是同根生，玉米笋和玉米的营养及分类却大不同。被归类为蔬菜的玉米笋，热量低有助减肥，富含钾而有利控制血压，含有较多的铁质，可预防贫血。玉米笋有一优点是它需要更多的时间去咀嚼，可增添饱足感。营养师李佳蕙推荐2道食谱，玉米笋与一些食材相结合，不仅可健康减肥，还能保护心血管。

料理减肥热量玉米笋玉米笋营养护心降血压食谱

2020年10月12日 9:49 AM

柚子皮别丢！自制3种“天然清洁剂”去污又除臭

秋天是柚子的盛产季，柚子皮是居家清洁不可多得的好物。不妨在品尝柚瓣后，留下柚子皮，自制成天然清洁剂，享受这拥有独特香氛又环保的清洁圣品。柚子皮中含有精油、多糖体，以及类黄酮等种类繁多的植化素。用柚子皮制作天然清洁剂，不仅清洁去污力强、环保，还能让家中充满柚子的香氛。在制作柚子皮清洁剂前，首先要做柚子皮萃取液

柚子皮清洁剂天然清洁剂柚子去污清洁除臭

2020年10月10日 9:14 AM

失眠有5种原因按按穴位、3碗汤饮助深眠

失眠有分轻、中、重跟严重，轻度失眠约30分钟可入睡，严重者是彻夜无法入睡。即使好不容易睡着，有人一点风吹草动就惊醒或不断做梦，睡醒仍一身疲惫。中医认为，失眠跟五脏六腑都有关系，心火旺、肝火旺、阴虚火旺、肠胃问题、更年期妇女脏腑失调等因素都会造成失眠、睡不好，可通过泡脚、穴位按摩和药膳改善。

失眠多梦心火旺肝火旺更年期桂圆莲子汤酸枣仁汤睡眠药膳

2020年10月09日 2:24 PM

荔枝一身是宝！养颜、健脑又益气血 2类人少吃

荔枝是常见的亚热带水果，富含人体所需的多种营养元素，不但能排毒养颜、益智健脑、益气益血、消渴利尿，还能增强免疫力。此外，荔枝壳、荔枝核都能入药，有着鲜为人知的功效。荔枝，古名“离枝”。在养生方面，荔枝可说一身是宝，全身皆可入药。荔枝性热，多食则发热，因此要适量吃。李时珍说，鲜荔枝吃多了，会牙龈肿痛，流鼻血。

荔枝荔枝功效中医荔枝壳健脑养颜

2020年10月09日 4:02 AM

淋巴阻塞让你肥胖、免疫下降 1诀窍疏通助排毒

淋巴系统在人体的免疫系统里扮演重要的角色，淋巴结能过滤各种有害物质、细菌和病毒。但淋巴也容易阻塞，一旦淋巴管无法畅通，将影响全身的循环、免疫和代谢，变得容易生病和疲累、容易发胖、水肿、下半身肿胀、筋骨酸痛。只要让身体产生热能、位能或动能，就能帮助淋巴循环更顺畅、疏通淋巴排毒。

排毒水肿淋巴淋巴排毒淋巴阻塞热能运动

2020年10月08日 2:30 PM

乳癌最常见的不是痛！名医：4症状最该警惕

很多女性乳房隐隐作痛，担心自己得了乳癌。其实，乳房若真的出现癌症，反而很少引起疼痛症状。但若摸到乳房有肿块，就要小心了。最常见的乳癌症状，有以下四种：1. 乳房有肿块。2. 乳头渗血色、黑色分泌物。2招自我检查乳癌。传统治疗乳癌的方法就是手术、化学治疗和放射治疗。这三种治疗方法在人们眼中，依然停留于刻板印象。

乳癌乳癌症状乳房肿块硬块疼痛分泌物治疗化疗手术

2020年10月08日 8:21 AM

癌症是糖类病？避开“黄金3恶”不让癌上身

在日本，约两人中有一人可能罹患癌症，三人中有一人可能死于癌症。癌症也属于“糖类病”。其中被称为“糖类病”的是生活习惯病型的癌症，包括因饮食生活、肥胖、抽烟、喝酒等背景造成的肺癌、大肠癌、乳癌、胰脏癌、肾脏癌、食道癌、子宫颈癌、胆囊癌等。高血糖会加强氧化逆境

癌症糖类高血糖减糖糖尿病

2020年10月08日 12:18 AM

扁平足一定要矫正吗？儿科医：2种情况要治疗

经常有家长问我：“黄医生，我孩子好像有扁平足，会不会影响他走路？我听说其他有扁平足的孩子，都会用矫正鞋垫，这样有帮助吗？”扁平足常见吗？如何治疗呢？一起来看看。其实所有的婴儿都有扁平足，即他们的脚板内侧没有成人常见稍微弯曲的足弓。一直到孩子2岁左右，内侧弯曲的足弓才会慢慢的出现。扁平足分为两种：1.柔韧性扁平足

扁平足足弓儿童矫正鞋垫治疗黄彦鈜幸福儿科纽约儿科医生

2020年10月07日 8:51 AM