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蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素，倘若年長者持續缺乏蛋白質，便容易出現肌少症（sarcopenia）。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌少症，如罹患退化性膝關節炎、類風濕性關節炎或癌症等影響日常活動的疾病。長期臥床的患者也是肌少症的高風險族群。肌少症包括肌肉質量的減少與肌力的降低，其中又以肌力降低影響為大。

肌少症原因肌肉肌力蛋白質運動重量訓練

2020年10月06日 3:19 PM

2020諾貝爾醫學獎：救百萬人命揭神秘C肝病毒

2020年諾貝爾醫學獎結果揭曉，獲獎者為三位發現C型肝炎病毒的重要學者：美國科學家阿爾特（Harvey Alter）、英國病毒學家霍頓（Michael Houghton）和萊斯（Charles M. Rice）。C型肝炎（又稱C肝、丙型肝炎）是一種血液傳染病，C型肝炎病毒能夠引起慢性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。

諾貝爾醫學獎 2020 C型肝炎 C肝病毒丙型肝炎肝炎藥物血液諾貝爾獎

2020年10月06日 8:41 AM

堅果助防癌 3招吃得安心又不怕胖

每天適量攝取堅果，不僅能預防心血管疾病及失智症，還能減少癌症發生率。有研究發現每天吃少量堅果的人，大大降低死於癌症、心血管疾病等疾病的機率。堅果含有維生素E、微量營養素、植物固醇、膳食纖維、植化素等營養，有助預防癌症。健康吃堅果有３方法：買無調味眾合堅果；密封避水氣，避免產生油耗味和發霉、一餐一茶匙堅果。

堅果防癌維生素E 抗氧化植化素堅果好處營養

2020年10月05日 8:47 AM

長骨刺很痛？一定要開刀？骨刺常見6大問

不少人對骨刺認識不清。長骨刺很痛嗎？骨刺一定要開刀去除嗎？關於骨刺六大問，醫師一一解答。骨刺又稱骨贅、骨性關節炎，是骨頭末端或邊緣出現的增生凸起。通常是因為老化、姿勢不正確等原因，使關節和骨頭長時間磨損、受傷和發炎，骨頭經過反覆修復後，就會產生骨刺。很多頸部、腰部、膝關節等疼痛的人，到門診會問：我有沒有長骨刺？

骨刺疼痛開刀腳跟痛關節炎足底筋膜炎退化性關節炎

2020年10月04日 10:02 AM

【直播回放】乳房有硬塊是癌症？名醫教你抗乳癌

乳癌是女性癌症的頭號殺手，而且越來越年輕化。如今食安問題、環境荷爾蒙泛藍，更造成乳癌發生率逐年上升。摸到乳房有硬塊，可能是癌症？這些乳癌症狀要警惕⋯⋯ 腫瘤科名醫江坤俊帶你破解乳癌迷思，遠離乳癌風險因子！預防乳癌，哪些食物儘量少碰？豆漿、山藥能吃嗎？營養師趙函穎教你做「抗癌精力湯」，不讓癌上身！

乳房乳癌江坤俊症狀直播趙函穎飲食

2020年10月04日 9:09 AM

山藥降血糖又養膚廚房裡的4種食物是良藥

廚房裡有很多食物亦是良藥。比如山藥、芹菜、大蒜、生薑，就是極好的藥材，能幫你改善身體的小毛病。山藥可以生吃，也可以煮熟吃。它對糖尿病人有益。芹菜有助於降血壓。將芹菜切成芹菜粒，用熱開水沖燙，再吃下去，可以幫助血壓下降。黃帝內經記載：大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。

山藥食材藥材中醫降血糖芹菜降血壓

2020年10月03日 9:11 AM

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有膝蓋問題的患者，一開始不太適合做深蹲。最好先做1個動作，鍛鍊膝關節和大腿肌肉群。有膝關節炎的患者，從椅子上站起來時、爬樓梯時，膝蓋都會感到疼痛。此時能鍛煉膝蓋、又不會痛的運動，就是抬腿運動。

動作肌肉膝蓋膝蓋痛膝關節運動

2020年10月03日 4:44 AM

花生、筷子可藏黃麴毒素易致肝癌！3步預防

被世衛組織認定為一級致癌物的黃麴毒素，可造成急性肝衰竭或引發肝癌。黃麴毒素廣泛存在於生活環境中，例如花生、玉米、米、麥、薏仁、豆類、堅果、南北乾貨類、辛香料、地瓜粉及麵粉、植物油、醃漬類食品、醬油、動物肝臟或竹製、木製的筷子。從購買、包存及食用之前，有3步驟可預防吃入毒性強過氰化物的黃麴毒素

黃麴毒素肝癌急性肝衰竭發霉食物花生竹筷堅果發黴致癌物

2020年10月02日 2:00 PM

運動療法讓腎臟變好 2招復健體操改善腎功能

對慢性腎臟病的患者來說，可以進行「腎臟復健體操」，來改善腎功能。前日本腎臟復健學會理事長、腎臟專科醫師上月正博指出，腎臟復健體操能溫暖身體，讓新鮮血液和營養到達腎臟。而且每一種運動的強度只有1～2 METs（METs是代謝當量），也就是說，連透析患者也可以安心做。以下介紹2種腎臟復健體操。

腎臟腎臟病慢性腎臟病運動體操復健

2020年10月02日 5:26 AM

5招吃烤肉不怕變胖、便秘飯後1穴位消脹氣

烤肉很好吃，一不小心大吃一頓，結果臉上狂冒痘痘，水腫、腹脹、便祕都上身。「胡醫師啊！你說怎麼辦？」烤肉有高油、高鹽等問題，吃太多肉類也容易減慢腸胃蠕動的速度，造成消化困難、排便不順。烤肉時怎麼吃、怎麼喝，才能不用擔心便袐或變胖？烤完肉吃的太油膩、太飽，可以按一個穴位減輕胃脹，就是「內關穴」。揉腹3分鐘改善腹瀉

烤肉腹脹便祕茶飲痘痘腹瀉消脹氣

2020年10月01日 2:10 PM

不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事

不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果，而對有些人來說，哪怕做深蹲，也不能讓肌肉變大。復健科醫師王思恆（史考特）指出，要想真正達到長肌肉的效果，必須做到1件事。

肌肉運動重訓增肌

2020年10月01日 12:10 AM

1分鐘鍛煉全身肌肉胸肌背肌都練到同時減腰圍

肌肉等長收縮運動（isometric），是指不改變肌肉長度，卻能強化肌肉的運動。這種運動很適合減肥，而且花少許時間就可以做。每天拿出1分鐘，鍛鍊包括胸肌、腹肌、大腿肌肉在內的全身肌群。

肌肉運動增肌背肌減肥腰圍腹部

2020年09月30日 2:14 AM

飛蚊症4徵兆要警惕！飛蚊症狀、成因和治療全圖解

眼前出現小蚊子，怎麼趕也趕不走嗎？這就是俗稱的飛蚊症。飛蚊症又稱「玻璃體退化」，是眼睛自然老化形成，嚴重的話會影響視線。飛蚊症有哪些症狀，什麼情況要當心失明風險？出現飛蚊的原因有哪些？怎樣治療？本篇一一圖解說明。有些人的飛蚊症，可能是視網膜剝離等嚴重眼病的徵兆。飛蚊症治療方法有玻璃體切除術和雷射療法。

飛蚊症飛蚊症原因飛蚊症治療飛蚊症症狀視網膜剝離閃光失明眼睛

2020年09月29日 2:00 PM

最佳護心飲食出爐！地中海飲食加斷食 3類人不宜

隨著名人猝死事件增加，讓人們意識到心血管健康的重要性。猝死多與心血管疾病有關，預防可從飲食著手。《美國心臟病學會期刊》建議將地中海飲食加上間歇性斷食法，是理想的護心飲食方式。地中海飲食基礎是全穀物、大量蔬果、堅果、橄欖油、豆類、魚類或海鮮及乳製品，並適量飲用紅酒。間歇性斷食法建議從早上9點至晚上7點間進食。

地中海飲食間歇性斷食心血管疾病護心深海魚橄欖油全穀類

2020年09月29日 4:28 AM

腎臟病吃太多蛋白質有害飲食注意2件事

罹患慢性腎臟病、腎功能衰退的人，在飲食上一定要少吃蛋白質。若蛋白質攝取太多，會讓腎臟承受更大負擔，甚至增加尿毒症風險。但在低蛋白質飲食中，也要注意兩個重點。

蛋白質腎臟病腎臟飲食腎功能營養

2020年09月28日 11:51 PM

腿粗小腹胖？老中醫示範3動作告別下半身鬆垮

久坐，害你小腹胖、腿粗又屁股大。3個動作和穴位按摩法，改善下半身鬆垮。久坐有害健康，小心坐出一身病來。辦公室裡坐的椅子很軟，可身體會彎得非常厲害。「小腿是人的第二個心臟。」適當的墊腳尖，可以幫助小腿肌肉收縮，使靜脈回流變得更好，從而改善水腫和靜脈曲張。一敲神奇的四個穴位，可以很快消掉腿部水腫，趕走靜脈曲張。

水腫腿粗瘦腿肥胖穴位按摩動作踮腳尖

2020年09月27日 1:44 PM

【線上活動】三類人易發生心臟病這樣吃降三高

近日，藝人「小鬼」黃鴻升猝逝，死因初判是心血管疾病。他生前受訪時曾說，自己有三高問題。心血管疾病是全球第一大死因。在所有心血管疾病中，最常見的就是冠心病。「冠狀動脈」是給心臟提供氧氣、養分，讓心臟跳動的血管。當這個血管被堵住，心臟功能就會出問題。此時，就可能出現心肌梗塞。最容易得冠心病的人，就是血糖高的人。

三高心臟病心血管疾病運動飲食黃鴻升

2020年09月27日 8:50 AM

減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

說到減肥，很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而，還有一個相當重要的生活習慣因素，卻經常被人們所忽視，那就是睡眠。成年人的建議睡眠時間是每晚7～9個小時。但現如今，在日益加快的生活節奏和工作壓力下，許多人都睡眠不足。韓國一項研究表明，睡眠時間少於7小時可導致體脂肪增多，也讓通過控制卡路里來減肥變難。

減肥節食運動睡眠不足食慾瘦體素

2020年09月27日 4:56 AM

木瓜防癌護心血管果肉是抗氧化寶庫 2關鍵挑選

有「萬壽果」之稱的木瓜，在夏秋兩季甜度較高。趁此時多食用，不僅風味佳，還能攝取到木瓜酵素及豐富的抗氧化營養素。橘黃果肉中的抗氧化成分，例如茄紅素、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素Ｃ等，有保護心血管的作用，還有改善慢性發炎、預防癌症的效果。木瓜含有特殊的木瓜蛋白酶，是一種酵素，有助人體消化、吸收蛋白質和油脂。

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2020年09月26日 2:11 PM

日本前首相醫師：這樣站立2分鐘等於走路1小時

經過證實發現，可以維持單腳站立時間比較長的人，比較不容易跌倒或骨折。單腳站立不需要寬敞的場所就可以做，而且能在非常短的時間內促進骨骼的形成，頗有運動效果。如果可以持續訓練下去，也可以預防骨質疏鬆症。為沒有時間和場地的人所發明的，強化骨骼火鶴體操利用單腳1分鐘、兩腳2分鐘，達到如同走路53分鐘的相同負荷量！

單腳站立骨質疏鬆症站立走路骨骼骨質疏鬆

2020年09月26日 1:51 AM

6類人易得退化性關節炎醫師：做對運動護膝蓋

軟骨就像人體的內建避震器，可緩衝骨頭之間撞擊、磨擦。當軟骨逐漸流失，骨頭間的緩衝減少，進一步產生傷害、發炎，就是退化性關節炎。除了老化因素無法避免，在生活中通過減重、適度運動及補充蛋白質、鈣質、葡萄糖胺和抗發炎的omega-3等營養素，有助預防此疾病，讓人即使有了年紀還能健步如飛。

退化性關節炎膝蓋肥胖蛋白質鈣質葡萄糖胺關節

2020年09月25日 2:34 PM

胡椒、肉桂保存期限多長？教你香辛料保存方法

在烹調食物時，我們都會添加一些香辛料。香辛料不僅能開胃並增添食物風味，且有很高的保健價值。但要留心的是，香辛料也是有保存期限的，若保存方式不對或過期，會大失其營養功效，甚至變質。

香辛料保存過期肉桂胡椒保存期限

2020年09月25日 8:30 AM

駝背是肺的大敵！3招練胸背肌改善駝背又強肺

長期駝背的人，該放鬆的前胸胸小肌與胸大肌持續緊繃，該收縮的後背肌肉卻都萎縮，力量不足，記得時好姿勢或許可以維持一下，可是時間一久，注意力轉移到別的事情，肺經的大敵——駝背又出現了。因此，要徹底改善駝背的問題，讓自己的肺充分擴張，一定要針對維持正確姿勢需要的肌肉進行完整的訓練，才有可能真正改善肺虛的問題。

駝背姿勢肺虛肌肉運動胸肌背肌

2020年09月25日 1:49 AM

養生重在養脾胃 12個症狀看你是否脾胃虛

脾胃虛，百病生，諸病從脾胃論治。生病的人胃口多半是不好的，和胃健脾被看做是疾病調理的關鍵。中醫治病非常重視「胃氣」。胃氣實包括了胃的受納腐熟、脾的運化水穀以及小腸的化物、泌別清濁的功能。如何知道自己脾胃健運與否呢？也就是人體消化系統的功能。1. 不感覺餓，但是吃的下。這通常是脾的功能偏弱，沒有食慾。

脾胃脾胃虛胃氣中醫症狀胃口

2020年09月24日 2:50 AM

白米粥是「世間第一補物」中醫師教你最補吃法

中華民族食粥的文化由來已久，自黃帝時代，即已「蒸穀為飯，烹穀為粥」。古人常稱讚粥飯為「世間第一補人之物」，無論是病後調養，或是平時保健，任何人都可以透過這一簡單、便宜的食療來補養身體。食米粥最常用的穀物即白米。五穀之中，又以粳米最好，粳米宜煮粥食用，但亦可當飯食用。熬米食粥，要有一定的方法，才能煮出養生好粥。

粥喝粥粳米糖尿病糜粥熬粥白米粥粳米粥滋補養脾胃

2020年09月23日 3:12 AM

中醫認為能療疾的食物為何西醫認為沒效？

一些食物或中藥材，中醫認為對身體有療疾或保健的作用，但西醫研究卻認為無效。這是什麼原因？一直以來食品營養學研究主流大多都是用西方醫學的概念在進行，在西方醫學的觀點裡，有效的成分會影響身體代謝反應，基於這些影響與作用，所以這些成分有了功效。如果說西方食品營養學研究的強項在了解身體內部的各種化學反應，那東方（中醫）

西醫中醫營養學研究紅蔘食物

2020年09月23日 1:46 AM

染髮可能引起過敏、致癌 6類人不適合

現代人染髮的情況相當普遍，但近年來因染髮引起的健康危害卻時有所聞。每個人都希望有秀美的頭髮，但付出健康代價是得不償失的。染髮有哪些健康上的隱憂、哪些人不適合染髮？怎樣染髮更安全？染髮可能帶來皮膚過敏、致癌、掉髮等危害。以下6類人要避免染髮：1. 頭皮濕疹或脂漏性皮膚炎患者2. 頭部皮膚有傷口者3. 過敏體質者

染髮過敏掉髮皮膚過敏頭髮染髮劑

2020年09月22日 2:20 PM

主動脈剝離分2型黃鴻升疑最嚴重哪些人易得？

藝人黃鴻升日前猝逝，據經紀人透露，初判死因是「主動脈剝離造成血管阻塞」。心臟科醫師指出，他的病例是屬於主動脈剝離裡運氣最不好的，等於是主動脈剝離進而引起心肌梗塞，死亡率更高、更難救。黃鴻升生前患有遺傳性家族腎臟病史，去年健檢發現有三高，但已通過飲食及運動進行控制，但先天疾病使血管較脆弱，仍增加主動脈剝離機率。

小鬼黃鴻升主動脈剝離心肌梗塞多囊性腎臟病高血壓

2020年09月22日 6:10 AM

5種重訓比一比自由重量訓練是「重訓王道」

多得數不清的重訓項目，可以按照使用的器材分門別類。此外每一類訓練方式各有優缺點，所以必須先了解各重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的自體訓練、使用阻力帶的阻力帶訓練、使用訓練機械的機械訓練、使用繩索的繩索訓練，以及使用啞鈴或槓鈴的自由重量訓練這五類。

重訓重量訓練重訓種類槓鈴啞鈴自由重量訓練阻力帶繩索

2020年09月21日 11:18 PM

吃生蛋、生菜等食物藏風險致命病菌恐下肚

生魚片、生菜、雞蛋、牛肉、豬肉，這些常見食物若帶有病菌、寄生蟲，例如李斯特菌、腸道出血性大腸桿菌、廣東住血線蟲、豬肉絛蟲、曲狀桿菌和沙門氏菌等等，將它們生吃下肚後，輕則出現腸胃不適症狀，重則敗血症、洗腎、死亡。孕婦、幼童、年長者及扺抗力差的病患，例如癌症及洗腎患者，都不建議生食，即食肉品也要加熱才吃。

生魚片生菜寄生蟲李斯特菌大腸桿菌生雞蛋沙門氏菌生食

2020年09月21日 2:30 PM