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很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。真正有效瘦小腹的運動是什麼？一提到緊實腹部的運動，多數人可能都會聯想到「腹肌運動」，事實上腹肌運動這種訓練方式，完全不適合用來緊實腹部。腹部肥胖大多是內臟脂肪囤積。燃燒內臟脂肪必須進行有氧運動。然而想靠有氧運動有效燃燒脂肪，關鍵在於肌肉量

瘦小腹腹部腹肌肌肉量有氧運動內臟脂肪腹部脂肪

2020年09月05日 2:15 PM

有平民之風的黃芪在日常的4個妙用

黃芪始載於《神農本草經》，列為上品，原名黃耆。李時珍《本草綱目》專門解釋了這個耆字：「耆，長也，黃耆色黃，為補藥之長，故名」。黃芪用的是根，在所有的根類藥中，沒有比黃耆再長的，它最長可達兩米多。黃耆色黃，黃是脾之色，脾為土，黃是溫之色。她有王孫之稱又有平民之風（價格便宜），為藥食同源之品。中藥黃芪的妙用：

中藥水腫補氣黃耆黃耆功效黃芪

2020年09月04日 11:47 PM

壓力大、免疫力差當心顏面神經麻痺找上門

如果臉部突然半邊無法動彈、觸覺變麻木且嘴角下垂口水直流，那可能是「顏面神經麻痺」。多數顏面神經麻痺患者屬於周圍神經傷害，其中以貝爾氏麻痺最常見，主要原因為腸病毒、感冒病毒及單純疱疹病毒等病毒感染引發，即時治療有機會不留下任何後遺症。這類病毒在秋冬特別活躍，如果覺得自己臉看起來怪怪的，一定要立即就醫。

顏面神經麻痺病毒過勞貝爾氏麻痺帶狀疱疹病毒免疫力針灸症狀治療顏面神經

2020年09月03日 11:07 AM

堅果等高脂肪食物讓營養素吸收增至10倍

脂肪是人體所需的三大主要營養素之一。很多人認為脂肪不好，所以偏好吃低脂食物。其實，脂肪對於人體起著關鍵作用，甚至能增加營養素吸收率高達10倍以上。

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2020年09月03日 4:57 AM

孩子眼皮紅腫是針眼？4大原因醫師教你處理

孩子眼皮（眼瞼）突然紅腫起來，好像長了一個痘痘，過了兩天依然不退。這是什麼原因引起的？是長了針眼、還是蚊蟲咬了？該如何處理？眼皮紅腫可能是四大問題：一、麥粒腫（針眼）。麥粒腫，俗稱針眼，是眼皮或眼瞼下的皮脂腺受到細菌感染，導致眼睫毛邊緣出現紅腫、長膿包的現象。二、霰粒腫。三、眶周蜂窩織炎（眼瞼發炎）

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2020年09月03日 3:45 AM

吃素食和水果也會得脂肪肝？1杯茶飲護肝消脂

脂肪肝屬現代常見的文明病，若不控制，將發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。吃太多紅肉、加工肉品或高油高糖的食物均已證實易致脂肪肝。但是，素食和水果食用不當，也可能吃出脂肪肝。

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2020年09月02日 12:50 PM

肌力不足易疲勞、長皺紋中醫5策略養好肌

肌肉是脾胃所主管，脾胃好，就會肌肉強健、皮膚飽滿、精力充沛。在保養肌肉前，先要學會判斷你的肌肉是否健康。肌肉無力的人容易長皺紋、疲勞，如何才能養好肌肉呢？1. 養肌須健脾，健脾先養心。中醫講：脾主肌肉四肢，脾胃乃後天之本。如果脾胃功能不好，全身肌肉的營養供應就要出問題。2. 飲食上五穀為養。3. 運動鍛鍊

肌肉脾胃鍛鍊飲食運動五穀養肌

2020年09月01日 2:34 PM

伸展讓身體柔軟有3大好處 1動作消除脖子僵硬

伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做伸展操的三大好處：1. 提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆。2. 調整自律神經，消除壓力。3. 排除體內老廢物質，減輕僵硬及痠痛。

伸展伸展操好處柔軟度脖子肌肉自律神經

2020年09月01日 7:40 AM

便祕有哪些症狀？2味茶飲解便祕還能瘦身

經常被便祕折磨的人不在少數，現代人飲食精緻，較少勞動，更是容易便祕，幾乎每個人都嘗過便祕的滋味。每天過著千呼萬喚始出來的感覺，讓人失去了許多耐心。要擺脫便祕，首先要更多的了解便祕。

中藥便祕原因決明子茶飲飲食

2020年09月01日 2:27 AM

3秒止痛！頭痛有5大原因中醫妙招速救

很多人有頭痛的毛病，但往往都是治不好了，最後才來找中醫。其實，治頭痛是中醫的強項。要想止痛，首先要揪出頭痛的原因。會頭痛的人，通常都有5種習慣：1. 把壓力攬在自己身上；2. 姿勢不正，經常低頭前傾⋯⋯教你止痛妙招，快速甩開頭痛。把壓力攬在身上的人，最容易偏頭痛。其實不用吃止痛藥，按一按丘墟穴穴位，3秒就止痛。

頭痛原因穴位壓力中醫止痛偏頭痛

2020年08月30日 2:47 PM

中暑怎麼辦？教你正確急救、抗暑方法

在炎炎夏日和秋老虎來襲之時，氣溫常高達35°C，甚至40°C以上，此時是中暑常發生的時節。什麼是中暑？中暑除了頭暈，還有哪些症狀？又該如何處理、急救和預防？中暑症狀是起初覺得很熱，心跳、呼吸過快，血壓過低；隨後頭痛頭暈，嚴重可能意識昏迷。如果是中暑，那麼應該迅速降溫，並且送醫。送醫前可遵循以下步驟進行中暑急救

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2020年08月30日 1:43 AM

安倍晉三因潰瘍性大腸炎再辭職！4症狀是警訊

日本首相安倍晉三8月28日表示，因舊疾潰瘍性大腸炎惡化，為避免影響國政，決定辭去首相一職。潰瘍性大腸炎常見症狀有：發燒、貧血、體重減輕、腹痛、腹瀉、肛門痛、排便急迫感、直腸出血，血便。致病機轉目前仍不明，推測與免疫系統失調、腸道菌失衡、腸道感染、基因遺傳、年齡和性別、飲食、藥物誘發及飲食、壓力等環境因素有關。

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2020年08月29日 3:04 AM

雨天濕氣傷身吹風機加1個食材強力除濕

連續下雨的天氣，不僅環境十分潮濕，濕氣也會入侵體內，造成許多不適。可能會出現頭重、頭痛、過敏發作、不容易有飢餓感、胸悶、感到吸不到氣、排稀便、頻繁放屁、下半身水腫、身體酸痛、腰痛、骨節痛等等。此時可食用薏仁，有助健脾益胃、除濕利尿。並用艾絨灸肚臍，加強排除體內濕氣。但艾絨較不普偏，也可改用吹風機溫熱肚臍。

雨天濕氣頭痛水腫薏仁除濕吹風機艾灸

2020年08月28日 2:21 PM

自製6種「天然清潔劑」難纏污垢一次搞定

市面上的清潔劑種類琳瑯滿目，常叫人難以抉擇。有的標榜超強清潔力，有的標榜有去除異味或除菌的功效。雖然清潔劑的價格並不會花掉大把的鈔票，但我們所使用的清潔劑除了快速清潔以外，除了對環境可能會構成危害，其所含的化學成分對人體健康更可能構成威脅。

天然清潔劑小蘇打橄欖油橄欖皂清潔清潔劑白醋除臭小蘇打的妙用醋的妙用清潔妙招

2020年08月28日 12:52 PM

肉類怎樣保存最安心？7招完整保美味不變質

買回家的肉類很難一次吃完，應該如何保存，才能避免變質，又完整保留肉質的鮮美？一般來說，溫度大於4℃時，雜菌便容易繁殖，因此食用肉最好保存於0 ∼ 3℃。完整保留肉類美味的冷藏、冷凍法：1. 將肉的表面血水拭乾。若殘留血水，冷凍後表面便容易結霜。2. 確實密封。3. 事先分出每次的使用量。將肉品切小塊、包上保鮮膜

肉類冷凍冷藏保存血水解凍冰箱牛肉

2020年08月28日 2:44 AM

胃癌大多是吃出來的！少碰3種食物不讓癌上身

胃癌目前是全球癌症死亡排名第3及發生率排名第5的癌症，初期症狀胃痛、胃脹、消化不良跟胃潰瘍相以，如果長時間胃脹、胃痛且常吃胃藥仍無法改善，建議就醫檢查。曾感染胃幽門螺旋桿菌，以及常吃高鹽份、醃漬類、煙燻類、燒烤類等食物，容易導致胃癌。可多吃薑黃、秋葵、山藥、南瓜、白蘿蔔、高麗菜等有護胃功能的食物。

胃癌胃脹胃痛幽門螺旋桿菌護胃食物亞硝酸鹽醃漬飲食

2020年08月27日 12:11 PM

每天2個動作讓膝蓋變年輕！躺著就能做

中年之後，膝蓋僵硬、疼痛的問題逐漸變得明顯。膝關節之所以會痛，與周圍的肌肉力量——特別是腰大肌、臀中肌關係密切。日本骨科專科醫師、醫學博士磐田振一郎教你2個躺著就能做的體操動作，鍛鍊兩大塊肌肉，讓膝蓋重返年輕。在此介紹的體操，即使是膝蓋疼痛的人也能安心進行。最重要的就是每天都要持續做體操。一、仰躺抬腳體操

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2020年08月27日 1:50 AM

胸悶、胸痛當心3大致命疾病這類症狀快就醫

胸腔內有心臟、肺臟等重要器官，當感到胸悶、胸痛時，多數是輕症，可能是因為壓力大、睡眠品質差、輕微的心律不整或自律神經失調而引起，症狀很快停止，因此不必太過擔心。但心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞這三種致命症狀也會有胸悶、胸痛，如果活動到一半突然感到疼痛，且達半小時，甚至1小時以上，伴隨呼吸困難、很喘，就要快送醫。

主動脈剝離心肌梗塞肺栓塞胸悶胸痛重症

2020年08月26日 2:20 PM

疥瘡堪稱「最癢皮膚病」傳染力強 5招預防

疥瘡，是一種由疥蟲感染引起的皮膚病，會引起劇烈的搔癢，堪稱「最癢皮膚病」。疥瘡傳染力很強，經常是一人感染，全家中招。教你5招，預防疥瘡上身。疥瘡傳染力很強，因患者身上皮屑內含蟲和卵數量可能多達上千隻，當掉落在衣服、床鋪，會經直接接觸感染造成流行。疥瘡症狀：身上起皮疹、搔癢，但不發生於頭面部位，在夜間癢得特別厲害

疥瘡症狀藥物疥蟲搔癢疥瘡治療傳染預防

2020年08月26日 5:48 AM

膝關節疼痛不敢動？單腳擺10下甩掉膝蓋痛

膝蓋痛，不敢活動膝關節？世田谷手技均整院院長鈴木登士彥表示，用單腳甩動的方法，可以甩掉膝蓋疼痛、讓整條腿更靈活輕盈。

膝關節膝蓋運動膝蓋痛活動

2020年08月26日 2:10 AM

中醫推薦「養脾胃三寶」擺脫疲勞、胃病又降壓

在中醫看來，脾胃是掌管消化系統最重要的臟腑。脾胃不好，容易消化不良、身體疲倦、皮膚暗淡；脾胃健康，身體就少生病，易長壽。食物中有健脾養胃三寶，能讓你的脾胃變強壯。健脾養胃三寶：山藥、南瓜和地瓜。1. 第一寶山藥健脾胃、消疲勞。中藥房賣的山藥，是曬乾了的，而新鮮的山藥很漂亮，切開後白白黏黏的，生吃、熟吃都可以。

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2020年08月25日 9:04 AM

失智症能潛伏幾十年？出現8個徵兆要當心

失智症並不會突然在某一天裡出現，而是早在幾年或幾十年前開始，腦裡就已經慢慢產生變化，若想預防失智症，或極力減緩失智症的惡化，就必須掌握這些變化，因為及早發現才是最重要的預防對策。「生理老化所帶來的健忘」與「失智症所造成的健忘」是不同的。生活中常見的8個失智症徵兆：1. 愈來愈常弄錯或忘記與人約好的地點或時間。

失智症失智徵兆症狀健忘治療

2020年08月25日 12:18 AM

燕麥控三高助減肥有7大好處挑對更能穩血糖

燕麥是公認的健康食品，可滿足許多有不同需求的民眾。它含有豐富的水溶性膳食纖維、維他命B群、植物性蛋白質、鉀、鎂、磷、鈣、鐵等營養素，常被拿來替代白米。除了腎臟病人不建議吃之外，一般人食用可得到多種好處：預防心血管疾病、控制血糖、預防乳癌、預防便祕、提升免疫力、減肥、有助運動員增加力量、素食者補充蛋白質。

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2020年08月24日 10:48 AM

一隻吹風機保養全身！這樣吹增強免疫力改善慢性病

吹風機不僅能用來吹乾頭髮，還能成為保養身體的工具！頭痛、生理痛、肩頸腰背酸痛、過敏⋯⋯種種問題，都能靠它舒緩，還能增強免疫力。台灣針灸權威、中國醫藥大學中醫學院院長孫茂峰教你用吹風機進行溫熱療法，從頭到腳都保養到。

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2020年08月23日 1:00 PM

【直播回放】安眠藥沒你想的那麼神中西醫傳授好眠秘訣

失眠是一種病嗎？睡不著就吞安眠藥，當心產生藥物依賴、越吃越多！其實，安眠藥只是把你「敲暈的棍子」。長期服用，容易引發記憶力變差、產生幻覺、夢遊⋯⋯等副作用。教你4招，不再被安眠藥綁架！中醫推薦穴位按摩、飲食和藥膳，助你安然入眠，一覺睡到天亮。

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2020年08月23日 8:45 AM

常按4穴道讓你心情變好降火氣又紓壓

養生應先養心，不良情緒可說是疾病的催化劑。但要保持平和的心境對許多人來說，可能是件難事，例如一點小事就想發脾氣，情緒總處在緊繃狀態或心情常常低弱。如有這些狀況，身體有四個穴道能解你的悶：內關穴、合谷穴、太衝穴及足臨泣穴。因為情緒、脾氣除了個性因素，也與身體條件有關，改善體內的問題，就能減輕憂鬱情緒、火爆脾氣。

熬夜憂鬱心情情緒穴位內關穴合谷穴太衝穴

2020年08月22日 12:36 PM

小黃瓜瘦身、消水腫營養師推薦2道減肥料理

從三明治、土司、沙拉或是開胃小菜，都可見到小黃瓜的身影。吃起來清脆爽口的小黃瓜，生吃、油炒烹煮皆適宜，它同時也是減肥族群的理想食材之一。小黃瓜有96％都是水分，100公克的小黃瓜含154毫克的鉀，1.3克的膳食纖維，熱量僅有11大卡。低熱量、飽足感、可消水腫，這三點使小黃瓜成了有助減肥的食物。

小黃瓜減肥水腫飽足感膳食纖維低熱量減肥食譜

2020年08月21日 9:06 AM

按摩3穴位緩解胃食道逆流 2食物強胃助消化

有的人吃完飯後，一陣嘔酸，胸口像有一把火在燒；躺下後胸口不舒服，早上起來，嘴巴感到苦、酸，小心，這是胃食道逆流在作怪！胃食道逆流又叫「火燒心」，讓人吃不好睡不好，要是長期不解決，可能會得到食道癌。按摩三個穴位，可以緩解、預防胃食道逆流。胃食道逆流治本的方法就是適當的飲食。首先，三餐要定時定量吃，不要經常過飽

胃食道逆流胃酸穴位高麗菜飲食四神湯

2020年08月21日 4:49 AM

3類人最易缺蛋白質教你正確補充增肌

蛋白質是幫助提升肌肉量的關鍵營養素。然而，素食者、減重者、銀髮族，這三類人容易缺乏蛋白質。筆者從食材選取、處理、搭配和烹調技巧的角度，教你輕鬆補充蛋白質、增加肌力。素食者往往以麵筋和植物性蛋白質取代肉類蛋白質。要注意的是，麵筋和加工過的豆製品並非優質的蛋白質，吃這類食物很容易蛋白質攝取不足，建議選食天然豆類食物

蛋白質肌肉素食減肥銀髮族補充胺基酸食物

2020年08月20日 2:30 PM

熬夜讓你瘦體素下降減肥最好的吃睡時間大公開