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腿上都是贅肉？每週做側躺抬腿運動2～3次，幫你消除多餘大腿脂肪，順便練臀肌。側躺抬腿運動，定期練習3～4個月，每週2～3次，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通常我們稱之為「馬鞍肉」）。一旦達到初步效果後，可以改為每周練習一至兩次以維持效果。

2020年07月11日 5:36 AM

B型肝炎（又稱B肝、乙肝）聽上去並非什麼大病，但卻是肝癌的禍根。全球約三億人攜帶B型肝炎病毒，約有20%的中國人是攜帶者，可大部分人都不知自己體內有病毒。那麼，B型肝炎有哪些症狀？B型肝炎攜帶者與慢性B型肝炎患者有何區別？有什麼好的治療方法嗎？

B型肝炎乙肝症狀治療藥物伍智聰攜帶者

2020年07月11日 2:38 AM

吃飽又能瘦！三餐這樣吃她減掉22公斤不復胖

韓國人氣IG網紅Mini，曾經胖到70kg，依靠高蛋白低碳水飲食，成功減重到48kg，維持身材5年不變。她以親身經歷證明，一日三餐全部吃好、吃飽，也能瘦下來不復胖。Mini分享6道早午晚餐食譜，其中，午餐堪稱減肥最重要一餐。吃早餐才不會讓肌肉流失，才能打造完美的身材，減重成功。

三餐午餐吃飽早餐晚餐減肥減重飽腹

2020年07月10日 9:18 AM

巴金森氏症怎麼治？1碗蒸蛋補腎活腦抗退化

巴金森氏症（又稱帕金森氏症）是常見的神經退化性疾病，可分成年輕型及典型的巴金森氏症。前者發病年齡在45歲前；後者則多在55～60歲。推薦藥膳蒸蛋，適合巴金森氏症病人食用。巴金森氏症的症狀像是四肢靜止時不自主的顫抖、齒輪式的僵硬。天麻與鉤藤可有助息風止痙，減少肢體抖動的情況，石菖蒲可活絡腦部，減緩腦部退化的速度。

巴金森氏症帕金森氏症中醫藥膳針灸顫抖僵硬

2020年07月10日 4:06 AM

世衛承認中共肺炎可空氣傳染做到4點預防

WHO在7月7日承認，中共病毒（武漢肺炎病毒、新冠病毒）確實有出現空氣傳播的證據，指在人群密集、封閉和通風不好的室內環境，不能排除空氣傳染的可能性。空氣傳染是人體呼出的飛沫，經蒸發形成飛沫核後，長期懸浮在空氣中不沉澱，在密閉空間可經由空調系統輸送傳染。因此，目前可進行的預防措施有：有呼吸道疾病症狀者少去密閉環境

中共病毒空氣傳播新冠病毒口罩預防空氣傳染通風

2020年07月09日 12:27 PM

生菜減肥護胃中西醫都讚 2招炒熟更養生

提到膳食減肥，就不能不說生菜。生菜是中西醫都推崇的減肥食物，也是健康瘦身的首選。生菜不宜生吃。生的生菜會傷脾胃，影響消化功能，尤其是一些慢性腹瀉患者、月經期間和坐月子期間的人，更應該炒熟再吃。不過，如果炒生菜的方法不對，減肥功效會被破壞。怎樣炒才能美味又養生？中醫認為，生菜苦寒，可以清熱解毒、瘦身、養胃、通便

生菜減肥炒生菜瘦身生吃寒性

2020年07月09日 7:42 AM

蓋被吹冷氣很舒服？吹冷氣一定注意2件事

從熱得蒸籠似的戶外進入室內，對著冷氣一通狂吹；悶熱的晚上蓋著棉被吹冷氣⋯⋯光是想想，就覺得很舒服。但要當心，「舒服」久了，冷氣病也隨之而來。夏天人們從炎熱的室外進入冷氣房，這時呼吸道受刺激易發生痙攣，引起咳嗽、流鼻水、發熱。從炎熱戶外走到冷氣大開的室內，因出汗時汗孔、微血管處於張開狀態，遇冷會急劇收縮容易感冒。

冷氣冷氣病蓋被夏天咳嗽呼吸道

2020年07月08日 11:15 PM

夏天很癢抓不停有3大原因如何防範止癢？

在皮膚科門診中，夏日因皮膚搔癢難受而求助醫生的患者裡，以汗疹、蚊蟲叮咬引發過敏、黴菌感染為3大常見原因。被蟲子叮咬後先擦合適藥物，減低過敏反應，如果傷口出現壓痛、滲出組織液、紅疹範圍變大，建議立即就醫。黴菌感染好發在屁股、胯下及腋下等部位，最害怕患者自行買濕疹藥膏擦，造成感染的部位擴大。

皮膚癢汗疹蚊蟲叮咬黴菌感染悶熱潮濕過敏

2020年07月08日 2:30 PM

番茄醬低脂優格都上榜？小心7種隱藏的高糖飲食

糖分對人體的危害眾所皆知，不僅會造成肥胖及糖尿病，與癌症等疾病也有很大的關連。然而現代人工作忙碌，外食機會多，很容易在不知不覺中攝取過多糖分。生活中有不少隱藏的糖分危機，許多看似健康的食品，卻是高糖飲食。

低脂優格番茄醬糖糖分高糖飲食

2020年07月08日 8:00 AM

中國又現鼠疫醫師：鼠疫發展到這階段更危險

中共病毒（新冠肺炎、武漢肺炎）疫情尚未退去，鼠疫又再度出現。7月5日，中國內蒙古爆出一名牧民確診感染腺鼠疫。內蒙古巴彥淖爾市衛健委發布鼠疫疫情Ⅲ級預警通告。去年11月，內蒙古也曾出現鼠疫病例，其中2例是更致命的肺鼠疫。腺鼠疫若及時給予抗生素，可以避免發展成傳染性強的肺鼠疫。

鼠疫內蒙古腺鼠疫肺鼠疫傳染鼠疫桿菌

2020年07月07日 11:27 PM

挑選優酪乳和優格看3點飯後吃最好

優酪乳和優格皆富含蛋白質和鈣質，以及能增強健康的腸道好菌。通過這些好菌調整腸道環境，幫助消化、改善便秘，還可促進人體自然免疫功能及減緩過敏。乳酸可製造腸道酸性環境，有利鈣和鐵質的吸收利用。乳酸還有促進胃液分泌和增進腸蠕動以預防便秘的功能。挑選含益生菌的食品時，以獲得國家健康認證的產品為優先，同時最好在飯後食用。

優酪乳優格酸奶益生菌乳酸菌飯後挑選

2020年07月07日 2:30 PM

營養不流失低溫烹調10大方法吃出自癒力

高溫油炸、炙烤的食物雖令人食指大動，卻也給身體帶來極大負擔，除了熱油裂解產生毒素，還讓你攝食不健康的空熱量，變得日益肥胖。如果能將烹調溫度控制在120℃以下，就能避免大部分食物變質。10種低溫烹調方法，幫你找回身體的自癒力。120℃低溫烹調一點都不難。1. 生食（沙拉）法；2. 涼拌法； 10. 真空低溫舒肥法

低溫低溫烹調料理水煮涼拌舒肥醃漬風乾

2020年07月07日 4:30 AM

睡覺時小腿別露外面？不做9件事讓你睡好不生病

夏天炎熱，睡覺時小腿總是露在外面？晚上喜歡做打球等激烈運動？臥室總是弄得亂七八糟？要想睡好不生病，你一定別做9件事。睡覺忌做9件事

睡覺忌諱小腿吹風運動電風扇

2020年07月06日 10:28 PM

金針菇杏鮑菇下鍋前不用洗！菇類挑選清洗秘訣

菇類滑嫩鮮美的口感加上富含多醣體，使菇類大受歡迎。挑選新鮮的菇有3點要注意：菌褶分明，不能疊在一起；外型飽滿且顏色一致；外觀完整，沒有裂開或腐爛。菇類上架冷藏的保鮮期約5至7天，因此建議購買小包裝的菇類，趁新鮮盡早食用完畢。一般菇類不會噴灑農藥，因此煮之前不太需要洗，但黑木耳較易有農藥問題，要先泡水清洗。

菇類清洗新鮮金針菇農藥黑木耳蘑菇

2020年07月06日 8:59 AM

流汗太多容易抽筋？中醫3招緩解抽筋

流汗耗氣傷心，還可能讓你抽筋！三個簡單方法，可以緩解抽筋。中醫認為，出太多汗會耗傷津液，而津液和血液同源，若致陰血虧損，血不養筋，就會出現抽筋。同理，流血過度也會產生抽筋。若要預防抽筋，也要避免身體大量流汗。副甲狀腺穴位於對耳屏的上方。按摩穴位能幫助副甲狀腺重新分配鈣離子，從而緩解抽筋。吹風機吹百會穴

抽筋止汗流汗盜汗穴位葛根湯藥方

2020年07月04日 6:39 AM

失智症的禍首是醣質？防失智一日三餐怎麼吃

酮體能燃燒體內脂肪、活化腦細胞，攸關失智症預防、記憶力提升及健康長壽。若要預防和改善失智症，或許可以從一日三餐的減醣和小斷食開始。白飯、麵包、麵、薯類、甜點等大量醣質食用過多的話，會導致肥胖及高血糖狀態。持續高血糖將造成動脈硬化，會提升腦中風及心臟病、失智症的危險。酮體是由中鏈脂肪酸及體內囤積的脂肪所製造。

失智症酮體阿茲海默症血糖脂肪飲食

2020年07月04日 2:12 AM

醫師推薦增肌運動前3名強身、增骨密度

重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、有效燃燒脂體肪、增加骨密度。人體最大塊的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉佔了全身肌肉量的三分之二，因此訓練下半身的肌肉所帶來的效益最大。林口長庚醫院復健科醫師王思恒介紹增肌效果最好的重量訓練前3名：深蹲、硬舉、臥推。重訓第一個重點是循序漸進，不要太躁進，其次是姿勢要正確。

重量訓練增肌運動增肌肌肉深蹲硬舉臥推健身重訓

2020年07月03日 2:30 PM

月經血量大、有血塊是子宮肌瘤？中醫1方改善

有些女性無意間發現自己的肚子上能摸到硬塊，並不疼痛，但是生理期時經血量總是過多，到醫院檢查後發現竟是子宮肌瘤。子宮肌瘤可能造成的症狀有：經痛、慢性骨盆疼痛、經血量過多並且有血塊、經期的時間延長等。如果肌瘤太大，不僅會壓迫腹部而形成硬塊。中醫有個方子常被用來治療子宮肌瘤的症狀，那就是醫聖張仲景的傳世名方桂枝茯苓丸

子宮肌瘤硬塊中醫瘀血活血化瘀藥方症狀

2020年07月03日 2:42 AM

別讓砧板藏黴菌！平時這樣清洗很重要

砧板長期使用後，產生的刮痕極易藏汙納垢，成了食安危機。木頭、竹子、塑膠、強化玻璃、不繡鋼等材質都可製成砧板，各有優缺點。平時可定期以沸水、次氯酸水或酒精為砧板消毒。例如，木製和竹製砧板可用沸水沖洗消毒，但不能浸泡。砧板如果長黴斑，可以先用1:1000的漂白水浸泡、清洗。如果黴斑去不掉，一定要汰換。

砧板黴菌消毒漂白水清潔沸水黴斑清潔妙招

2020年07月02日 2:30 PM

久咳、爬坡喘當心肺纖維化醫師教你保養肺功能

肺纖維化的病因，包括嚴重肺炎引起的肺部感染、塵肺、自體免疫性疾病（如類風濕性關節炎）等。還有一大類肺纖維化原因不明，被稱為特發性肺纖維化（IPF）。肺纖維化最主要的兩大症狀，就是咳嗽、喘。針對肺纖維化治療，近幾年來，醫學界研發出兩大類特發性肺纖維化藥物醫學界研發出兩大類特發性肺纖維化藥物。肺纖維化病人復健和保養

肺纖維化特發性肺纖維化症狀乾咳喘治療復健肺功能

2020年07月02日 10:14 AM

苦瓜去火降壓減肥維生素C瓜類第一

「苦入心」，夏天吃點苦，可降心火，解暑養生。說到這裡，首先讓我們想到的是苦瓜。苦瓜雖味苦，但富含維生素C，且含量是絲瓜含量的11倍之多，在瓜類蔬菜中是第一名。夏季天氣熱，食慾不振，吃點苦瓜，可增進食慾，促進唾液與消化液的分泌。另一方面苦瓜富含生物鹼、萜類、糖苷類和肽類等苦味物質，有一定的抗菌消炎、解熱祛暑的功效

苦瓜維生素C 降血壓降禍減肥

2020年07月01日 11:30 PM

膀胱經是人體最大排毒通道拍膝窩5分鐘去濕毒

膝窩處有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。委中穴為膀胱經氣血的匯合之處，委中穴有疏調經氣，達到通則不痛、強腰健膝的作用。拍打膝窩有行氣活血、散瘀祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。

膝窩委中穴排毒膀胱經疼痛去濕

2020年07月01日 2:56 PM

中醫師：古人4種養生睡眠姿勢枕頭也有講究

古人如何睡眠養生？以下介紹「睡仙」及其他古人的睡眠養生法。古人的4種養生睡眠姿勢：1. 希夷睡。2. 佛家吉祥臥法。希夷睡是左側睡，背部是打直的；吉祥臥是右側睡，身體稍微彎曲，古人講臥如弓就是類似吉祥臥的睡法，讓背部、腿部的關節和全身肌肉更加放鬆。古人往往睡瓷枕、綠豆殼枕，很少睡軟綿綿的棉花枕，其實是有道理的。

睡眠睡眠姿勢希夷睡吉祥臥古人側睡瓷枕養生

2020年07月01日 8:00 AM

別讓烘碗機成「黴菌培養機」烘碗前先做1件事

烘碗機是十分普遍的家電，但若是集水盤沒有定期倒水，餐具在溼答答的狀態下，直接放入烘碗機裡烘乾，都可能讓烘碗機變成「黴菌培養機」。正確作法是碗盤洗好後瀝乾，再放入烘碗機烘乾。如果在碗還很濕的狀況下開始烘乾，會使烘碗機的環境過於潮濕和溫暖而孳生黴菌。黴菌容易誘發過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等3大過敏疾病。

烘碗機發霉黴菌瀝乾過敏美耐皿潮濕

2020年07月01日 2:35 AM

泡香菇的水別扔！有2大好處

泡乾香菇的水不要倒掉！香菇水不僅營養價值高，含維生素B群、抗癌多醣體等營養素，還可以作為「天然味精」用來煮料理。

乾香菇香菇水營養香菇味精料理

2020年06月30日 2:30 PM

夏天甲狀腺亢進易發作？按3穴位舒緩甲亢症狀

入夏後持續的酷暑十分難熬，是典型容易引起甲狀腺亢進的狀況。按摩3個穴位，幫你舒緩甲亢。甲狀腺亢進之所以在夏季易發作，是因為這時人體的新陳代謝旺盛，而甲亢正是一種高代謝疾病；再加上酷熱讓人情緒不穩定，很容易造成內分泌失調，從而誘發甲亢症狀。最常出現的症狀就是身體莫名的亢奮、心跳加速、怕熱、手抖、冒汗、疲勞。

甲狀腺亢進甲亢甲狀腺穴道高溫夏天保養碘

2020年06月30日 7:17 AM

百里香抗黴菌、除口臭 2種用法黴菌清光光

善用百里香藥草、百里香精油，可以幫助清除黴菌。黴菌不僅在浴室、床鋪等室內環境中無所不在，還會進入人體，毒害人的健康，引起過敏性鼻炎、偏頭痛、慢性疲勞等疾病。百里香是世界上作用最廣的抗真菌植物之一，不只對黴菌有效，還能對抗寄生蟲。老君鬚可以進入鼻竇，百里香則能深入肺部，幫助經常肺部感染或支氣管炎的黴菌患者。

百里香黴菌精油抗黴菌抗真菌口臭

2020年06月29日 11:25 PM

薑是去濕第一好食材簡單4步自製萬用薑油

薑是去濕第一好食材。中醫認為薑能溫裡化濕，而從現代醫學來看，薑中的薑辣素等成分，可通過擴張血管讓身體溫暖，並把濕氣排出體外。用新鮮的薑，在家自製薑油，無論怎麼吃都美味又養人。萬用薑油，是烹調的最佳代打，沒有頭緒時，炒蔬菜加一點，涼拌菜也適宜，淋在飯上、拌在麵裡，都是好滋味！材料：有機竹薑150g、低溫苦茶油250g。

薑油薑薑油作法去濕料理

2020年06月29日 2:31 AM

酒精乾洗手液不是萬能這類病毒用肥皂洗才能防

酒精可使流感病毒和中共病毒等有套膜病毒失去活性，因此不少人以酒精乾洗手液取代洗手，卻忽略還有無法用酒精殺死的病毒。例如，鼻病毒、腸病毒、腺病毒、諾羅病毒、輪狀病毒等無套膜病毒。無套膜病毒需使用稀釋後的漂白水、次氯酸水、二氧化氯才能達到消毒效果。但這類消毒用品不能使用於人體的，所以要用肥皂洗手做預防。

腸病毒肥皂腺病毒鼻病毒諾羅病毒輪狀病毒酒精乾洗手液洗手病毒

2020年06月28日 5:07 AM

肩頸頭痛是冷氣吹出來的？名醫4招正確吹冷氣

經常對著頭或後背吹冷氣，會讓你肩頸僵硬、頭痛。長期下來，身體容易疲勞，甚至提早老化。特別是在睡覺時開冷氣，更傷身體。如何正確吹冷氣、防生病？4招正確吹冷氣，保護筋骨防酸痛：1. 冷氣風口避開身體。在吹冷氣或電風扇時，風口一定不能對著身體。如果一直讓背部吹風，會造成陽氣受損，免疫力下降，甚至於反覆感冒、過敏。

冷氣吹冷氣頭痛肩頸僵硬中醫溫度感冒

2020年06月27日 7:22 AM