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拜访老友，遇其84岁老母王妈妈。老人失眠二十余年，入睡困难。病机抓对了，利水渗湿方也能治失眠。回到王妈妈失眠的问题。问其如何发生的，原来退休后事少，儿女多孝顺，从不让她操心家事，平日多清闲，渐渐入睡困难。这是问题之一，老年人少于运动、适当的劳累，气血运行就变差。告知老年朋友，适当的运动、操劳，晚上则多眠安。

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2020年07月23日 2:20 AM

远离忧郁症 1个秘诀最平凡却最有效

每当有知名艺人自杀，心理精神健康问题再次成为舆论的热点。但是，忧郁症真的是心理出状况吗？中医来看，忧郁症是“肝”出了问题。承恩中医诊所院长朱恩立表示：“忧郁症的病人，他们的肝都塞住了。”忧郁症其实是三餐不正常、熬夜晚睡而慢慢造成的，使肝阻塞得越来越严重，情绪开始变低弱。当情绪开始出状况，借酒浇愁只会加重病情。

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2020年07月22日 2:31 PM

如何长寿又无病痛？看古代老人养生法

人类的平均寿命不断地延长，如何能长寿并保有健康，而不是带病延年？中华传统五千年的文化里，尤其是中医，早已蕴含了许多养生的精髓，深入挖掘古人的养生法以为现代人借镜，是最简单有效的方法。养生包含了食疗、身体、心理等全方位的保养。《寿亲养老新书》是最早的一部专门针对老年人养生保健的养生专著。书中有许多古代老人养生观。

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2020年07月22日 8:51 AM

精油保存8个秘诀维持最佳品质

含有脂肪酸的油脂会酸败，但精油不会。即使如此，精油还是会变质和氧化，疗效会渐渐变差。若是能够妥当储存精油，就可以避免提早变质。保存精油的8个秘诀 1. 利用玻璃瓶存放精油。  精油具有挥发性，所以通常会与塑胶产生反应，造成污染。2. 避免精油受热。精油要是受热就会快速变质。3. 避免光线照射。

精油保存变质品质玻璃瓶冰箱

2020年07月22日 4:31 AM

血压飙高怎么救？中医1招迅速降压比打针还快

许多因素都可能造成血压突然升高，例如暴怒、情绪激动、哀伤忧劳、郁郁寡欢等情绪的变化；以及止痛药、类固醇、某些酸痛药物的药物伤害；寒、暑、冷、热的骤变，使心血管伸缩异常；突发的急性病、肾脏病造成的钠滞留、全身血流有淤阻或心血管淤阻等等。当血压高到很不舒服时，中医通过放血可帮助患者快速降血压，效果比打针还快。

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2020年07月21日 2:30 PM

喝饮料也能减肥自制4种饮品消脂又增肌

减重不能喝饮料？其实，喝对植物性饮品，反而能达到消脂、增肌作用，而且只要几分钟就能做一杯。阻断肥胖细胞饮料是以植物为主的综合饮料，富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪三种营养素。每一个食谱给这三个问题的答案都是：“有！”就是这么简单，不需要煞费苦心，只要用果汁机打一打就能喝了。减肥果昔：蓝莓果昔、草莓香蕉果昔

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2020年07月21日 6:57 AM

视力退化原来是颈椎出问题！脊椎达人4招改善

视力模糊、视力下降、玻璃体病变、干眼症、眼睛疲劳、青光眼⋯⋯这些眼睛的问题，都和颈椎有很大关系。4个动作放松颈椎，改善视力。1. 摩擦颈椎。在中国古代健身方法“八段锦”中，有一个很有名的动作“摩擦玉柱”，也就是用双手来摩擦颈椎。郑云龙将这个动作稍做调整，在做摩擦同时，加上抬头的对抗力量，加强效果。3. 按风池穴

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2020年07月20日 9:23 PM

番茄、香蕉别在饭前吃不能空腹吃的5种水果

空腹能不能吃水果的问题，并不是很绝对的。一般民众若要饭前吃水果，最好饭前一个小时吃，并避开太甜、太酸、性寒、容易消化不良、高草酸的水果。空腹可以吃的水果，以苹果、芭乐、木瓜等平性水果最适合。但如果有胃部疾病、糖尿病、肾病、心脏病、高血压等疾病，水果都建议在饭后食用。食欲不好的小孩也不宜饭前吃水果。

水果空腹胃酸血糖饭前吃水果饭后吃水果

2020年07月20日 2:38 PM

【直播回放】香港年轻人正在搞乱香港吗？医护界怎么看

她经历了23条法案、雨伞运动、反送中到国安法事件，坦诚香港年轻人背负的心理压力巨大，面临着中共的迫害和父母的不解，甚至家里有“光复香港，时代革命”的横幅，都担心犯法⋯⋯香港青年，真的正在“搞乱香港”吗？医护人员眼中的香港年轻人，在经历着什么？港版国安法通过之后，香港年轻人未来又何去何从，国际社会该如何伸出援手？

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2020年07月19日 2:11 AM

头痛怎么缓解？3个方法简单又有用

中医对头痛的分类用六经辨证法，三阴经的头痛部位都在头颅里，比较严重，建议到大医院做检查。三阳经的头痛则在头部表浅外围，严重程度相对较低，也比较好治疗。如果头痛类型属三阳经的头痛，可经由穴道按压、泡脚、吹风机吹头等方式来舒缓。平时为预防头痛复发，要少吃冰品、喝冰饮料，并避免让头部直接吹冷风。

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2020年07月18日 2:43 PM

白米粥稀、稠功效不同？中医师：这样熬粥最滋补

熬米成粥，要有一定的方法技巧，才能熬出真正养生的好粥。粥，有久远的历史了，在黄帝时期“始蒸谷为饭，烹谷为粥”。粥字本作“鬻”，俗称为稀饭，但是，泡饭、水饭却不是粥。熬粥宜用粳米（一种常见的大米）熬煮，熬出来的稀粥、稠粥，功效有别。我们常说“煮粥”，但严格的讲，应该是“熬粥”，而且一定是文火慢慢熬，最有滋补效果。

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2020年07月18日 11:48 AM

一口气做好四餐份备餐便当的制作和保存秘诀

欧美十分盛行的备餐便当，究竟是怎样的餐点呢？如何制作与保存，才能保证营养均衡，且吃4餐也不流失美味？现在就来一窥营养均衡的备餐便当（MEAL PREP）藏了哪些秘密。最好改吃糙米或五谷杂粮，别只吃白米饭。米饭每餐基本分量为150g。冷冻保存：食材务必稍微放凉、容器叠放要整齐！如何解冻？放入微波炉加热

便当备餐冷冻保存主食配菜加热

2020年07月18日 2:17 AM

中医师推荐6种减肥食物让你越吃越瘦

如何能开心地吃，又不会变胖？这是每一个人都想知道的事。坊间常强调吃什么可以减重，可是适合这个人的食物，却不一定适合另外一个人，这里有个体质差异的问题。以下介绍六个常用有效的减肥食物，供读者参考。1. 荷叶。4. 冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，有利尿消痰、清热解毒的功效，有较好的减肥作用。5. 昆布。昆布能使人变瘦。

减肥食物荷叶赤小豆冬瓜昆布海藻水肿

2020年07月17日 2:30 PM

湿疹、慢性发炎 6大类疾病看中医更好

生病了，该看西医还是看中医？这是让不少民众困惑的问题。以下六类疾病，看中医可能更好。依中医治疗方法，伤风外感、免疫性疾病、内分泌系统疾病、神经损伤、过敏性疾病、亚健康等等，皆属中医擅长的部分。脏器出现损伤，西医通过检测手段看见了，才认为有病。但是中医通过辨证论治的方法，能够发现机体不平衡的状态，并加以调整。

中医亚健康免疫性疾病看病神经损伤西医过敏

2020年07月17日 7:24 AM

改善下背痛和睡眠！30秒动作放松脊椎跟背肌

睡醒了还是很累、经常腰酸背痛，原因很可能是脊椎太紧绷了。曾训练过多位国际名人的法国知名健身教练荣皮耶‧克雷蒙梭（Jean-Pierre Clémenceau）教你2个动作，放松脊椎，改善下背痛，还能提升睡眠质量。这种情况就非常适合利用伸展来舒缓，帮助你的脊椎放松，才能拥有好的睡眠，而且有利于下背部的复原。

下背痛脊椎睡眠椎间盘动作放松伸展肌肉

2020年07月17日 12:38 AM

【胡乃文开讲】让气色变好！4饮品美白消脂又抗老

拥有白嫩红润的皮肤，是女性们不分年龄的愿望。本篇要和大家介绍简单天然的美白淡斑茶饮、汤饮和面膜，让全家从老人、年轻人到小孩，皮肤都能透亮白皙。年轻女性们因为工作和生活压力大，常常熬夜或失眠，这可能会影响内分泌，使新陈代谢变慢，黑色素不容易排出，就会长黑斑。经常喝“养颜花茶饮”，不仅能够淡化黑斑、养颜美容

美白祛斑皮肤玫瑰花木耳面膜红枣

2020年07月16日 7:22 AM

慢性疼痛可能是自律神经失调 2招舒缓

慢性疼痛属长期的持续性疼痛，例如慢性头痛、慢性肚子痛、慢性肌肉痛等等。引发疼痛的原因有很多种，却难以找到病因，自律神经失调是病因之一。检查没有发现异常、没有其他发炎反应且吃止痛药无效、身体还伴随其他不适症状等征兆，都可能是自律神经引起的慢性疼痛。患者除了接受药物治疗，还可以学习缓慢的呼吸及规律的训练。

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2020年07月15日 3:11 PM

中医教你煮6种养生粥降血压、减肥去湿气

粥不仅用于养生也用于治疗疾病。自古以来文学家、医学家都提到吃粥的好处，现在人却已渐渐淡忘。喝对养生粥，可以帮你降血压、减肥、去湿气。要想煮出美味的养生粥，首先要学会煮粳米粥底。不同材质的锅煮出来的粥，有不同的口感，用砂锅煮粥最为好吃。1. 降压降脂粥。材料：粳米 30克、冬瓜 50克、

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2020年07月15日 8:43 AM

一些精油千万别用避开10大使用禁忌

虽然大多数精油安全无害，但使用时都要注意是否适合自己的身体状况，比如，癌症、高血压等病人，有些精油就不能碰；而还有一些有毒精油，对于所有人来说都是绝对不可以用的。以下这些精油使用禁忌，你一定要知道。1. 怀孕时，请避免可能会造成流产的精油。2. 避免接触遭禁用的精油。由于具毒性，某些精油遭国际化妆品香料协会禁止

精油禁忌使用禁忌怀孕癌症毒性服用

2020年07月15日 3:59 AM

棒式和深蹲哪一种运动更能瘦小腹？

棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？深蹲。瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进来的少，出去的多。执行上就是饮食控制及增加热量消耗的运动量。大肌肉、多关节的运动消耗热量相对较大，深蹲就属于这类型的运动；静止不动的棒式消耗之热量则极低。

深蹲棒式瘦小腹孕妇核心

2020年07月15日 12:28 AM

夏天喝绿豆汤、红豆汤？另一碗汤更能降火养心

夏天天气闷热、火气大，该喝绿豆汤还是红豆汤？一般人认为，绿豆汤能清热去火，应该喝绿豆汤吧？其实不然。降火气选择红豆汤还是绿豆汤，是有学问的。在中医看来，火气分为外火和内火。内火又称为“心火”，通常和情绪有关。夏天炎热的天气让人心情烦躁，会造成失眠、疲倦、水肿等症状。此时该喝红豆汤养心。红豆是红色食物，有清心功效

红豆汤绿豆汤夏天养心心火降火红豆

2020年07月14日 8:22 AM

醒来就起身易中风发作 1个穴位帮助中风恢复

中风也叫脑卒中，是中医学对急性脑血管疾病的统称。中风常发生在夜间，且多发生在病人夜间起床上厕所时。体位的突然变化极易造成心脑血管供血不足。有资料证实，在中风和猝死病例中，有25%左右的人正是由于闪电般地从卧位变为坐位，突然下床而酿成悲剧，千万不可大意。

中风下床起床悬钟穴

2020年07月14日 2:19 AM

宝宝的皮肤变黄了！新生儿黄疸懒人包

相信许多父母都听说过新生儿黄疸，黄疸到底是什么病？如何治疗？很多宝宝刚出生几天后，皮肤会变黄，这很可能就是黄疸。黄疸是人体皮肤、其它组织、黏膜等呈黄色的现象，以眼白及皮肤发黄最为明显。它是因为人体血液中产生过量的胆红素所引起。新生儿黄疸分生理性黄疸及病理性黄疸。有说法认为：晒太阳可以帮助降低黄疸。

黄疸新生儿黄疸宝宝胆红素皮肤眼睛黄彦鈜纽约儿科医生幸福儿科晒太阳

2020年07月13日 7:15 AM

周末一次准备5天分减重又省钱的健身餐

周末用几小时就能准备出五天分健身餐！成功减重22公斤的韩国人气网红Mini，分享两道省钱又助减重的高蛋白低糖健身便当作法。Mini能够成功减重秘诀就是上班健身餐。周末一次准备好五天分，不管是因为加班或太累没准备便当就睡觉，隔天都还是能吃到开心的健身餐。除了可以冷冻保存以外，只要微波炉加热就能食用。健身餐一：

便当健身餐减重省钱蛋包饭周末

2020年07月12日 11:47 AM

踮脚尖防水肿、骨质疏松教你正确做

上班太忙太累，没有时间运动？感觉自己愈来愈臃肿？其实，有一个动作随时随地都能做，那就是踮脚尖。踮脚尖能帮你消水肿、防骨松，是低成本高效益的简单运动。陈胤甫表示，踮脚尖的正确作法如下：1. 准备一张椅子，站在椅子后方，双手扶在椅背上。需要注意的是，做动作时双脚平行，不要内八或外八。

踮脚尖好处水肿骨质疏松静脉曲张坐着走路

2020年07月11日 2:30 PM

【直播回放】击退飞蚊症、眼睛疲劳！护眼妙招很简单

过度使用3C产品，当心眼睛过早老化，出现飞蚊症、老花眼！视力退化原来是颈椎、内脏出问题？脊椎达人教你几招舒缓眼疲劳！护眼大荟萃，中医药膳茶品轻松补，让眼睛保持年轻！

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2020年07月11日 1:03 PM

每周2次侧躺抬腿消除大腿多余脂肪

腿上都是赘肉？每周做侧躺抬腿运动2～3次，帮你消除多余大腿脂肪，顺便练臀肌。侧躺抬腿运动，定期练习3～4个月，每周2～3次，能让你消除大腿侧面多余的脂肪（通常我们称之为“马鞍肉”）。一旦达到初步效果后，可以改为每周练习一至两次以维持效果。

侧躺抬腿大腿抬腿瘦大腿马鞍肉

2020年07月11日 5:36 AM

B型肝炎有哪些症状？关于B肝你要知道的9件事

B型肝炎（又称B肝、乙肝）听上去并非什么大病，但却是肝癌的祸根。全球约三亿人携带B型肝炎病毒，约有20%的中国人是携带者，可大部分人都不知自己体内有病毒。那么，B型肝炎有哪些症状？B型肝炎携带者与慢性B型肝炎患者有何区别？有什么好的治疗方法吗？

B型肝炎乙肝症状治疗药物伍智聪携带者

2020年07月11日 2:38 AM

吃饱又能瘦！三餐这样吃她减掉22公斤不复胖

韩国人气IG网红Mini，曾经胖到70kg，依靠高蛋白低碳水饮食，成功减重到48kg，维持身材5年不变。她以亲身经历证明，一日三餐全部吃好、吃饱，也能瘦下来不复胖。Mini分享6道早午晚餐食谱，其中，午餐堪称减肥最重要一餐。吃早餐才不会让肌肉流失，才能打造完美的身材，减重成功。

三餐午餐吃饱早餐晚餐减肥减重饱腹

2020年07月10日 9:18 AM

巴金森氏症怎么治？1碗蒸蛋补肾活脑抗退化

巴金森氏症（又称帕金森氏症）是常见的神经退化性疾病，可分成年轻型及典型的巴金森氏症。前者发病年龄在45岁前；后者则多在55～60岁。推荐药膳蒸蛋，适合巴金森氏症病人食用。巴金森氏症的症状像是四肢静止时不自主的颤抖、齿轮式的僵硬。天麻与钩藤可有助息风止痉，减少肢体抖动的情况，石菖蒲可活络脑部，减缓脑部退化的速度。

巴金森氏症帕金森氏症中医药膳针灸颤抖僵硬

2020年07月10日 4:06 AM