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只要選料適當，粽子既有利於消化吸收不腹脹，也不會長胖，血脂和膽固醇也不會升高，而且還可以養血補血，對貧血、紫癜以及白血病患者也有幫助，還可以益智健腦，駐顏抗衰。五花養生棕就是基於這樣的思路配製的，不僅可以在端午節與家人共享，也可以作為養生食品，天天享用。這種粽子糯米含量少，有多種不同的營養，能達到健康瘦身目的。

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2020年06月25日 4:19 AM

地瓜葉地位大翻身護眼護心血管這樣吃更好

地瓜葉是便宜、營養價值高的食物，一年四季皆能食用，半碗的地瓜葉有β-胡蘿蔔素3523微克、維生素A總量為5960國際單位，維生素A可預防乾眼症和眼盲症，讓眼淚正常分泌以避免眼腈太乾，以及幫助夜間視覺能正常運轉。地瓜葉的葉黃素、玉米黃素可滿足每日需要量的4成，而葉黃素和玉米黃素可以保護水晶體和視網膜黃斑。

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2020年06月24日 8:03 AM

每天梳梳頭等於按摩全身！改善高血壓、中風

每天晚上用木梳子或牛角梳，一寸一寸的梳理頭皮、按摩頭部，梳開頭部筋結，同時改善頭痛眩暈、高血壓等疾病。梳頭按摩的5種方式此梳頭，不是梳頭髮，而是按摩頭部，也等於按摩全身。按摩工具：可選擇木頭或牛角的梳子。

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2020年06月24日 1:13 AM

長輩也能吃！2個方法讓粽子的肉質變軟

端午時節，餐桌上肉粽的鹹香格外誘人。但肉粽的肉往往難以咬爛，特別對於長輩來說更難下嚥。台灣國健署教你兩個方法，讓肉的質地變得細嫩柔軟。將肉塊切成2公分大小，然後用新鮮的鳳梨汁醃製30分鐘。如何讓整顆粽子更好入口？國健署社區健康組長羅素英分享妙招，調整粽子的質地、豐富營養：

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2020年06月23日 11:41 PM

【胡乃文開講】夏天護心最重要的是睡好！2湯飲助眠去心火

夏天的氣和心氣是相通的，好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不讓心被傷到。黃帝內經講「夜臥早起」。以下兩味湯飲，可以去心火，讓人心平氣和。無論大人還是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同時提升記憶力。心火旺盛的人，建議喝菊麥養生茶。

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2020年06月23日 2:14 PM

橄欖油抗癌防曬、抵禦發炎冷吃最營養

品質好的橄欖和橄欖油是大自然的奇蹟。橄欖可以提供77%單元不飽和脂肪（油酸）。橄欖油好處很多，它是由抗氧化的植物物質多酚組成，它能發揮治療的力量。正因為這些抑制發炎和抗氧化的力量，橄欖油屬於我在疾病預防中最愛用的油品，尤其是在抗癌方面。挑選橄欖油時，請你嚐嚐橄欖油。高品質的天然橄欖油（特級）在加熱時也很穩定。

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2020年06月23日 2:05 AM

90%子宮頸癌由HPV病毒引起 2個方法可預防

子宮頸癌是子宮頸的癌症，因子宮頸細胞變性，導致異常細胞侵犯子宮頸與周邊組織。子宮頸癌早期是沒有症狀的，晚期的症狀包括陰道出血、骨盆腔疼痛等等。人類乳突病毒（Human Papillomavirus，HPV），一種DNA病毒，是造成子宮頸癌的最主要元凶，90%的子宮頸癌是由此病毒引起的。其它的危險因子包括：

子宮頸癌症狀 HPV 預防 HPV疫苗

2020年06月22日 10:54 PM

膽固醇降不下來？高膽固醇食物不是最大元凶

影響血液中膽固醇含量最大的因素是飽和脂肪酸，而不是膽固醇，飽和脂肪使膽固醇上升的程度比高膽固醇的食物還嚴重。椰子油和棕櫚油雖然不含膽固醇，但飽和脂肪酸含量高，因此升膽固醇指數高於豬油。麵包、泡麵、糕點、冰淇淋、白巧克力、布丁、各式餅乾、薯片等加工食品大量使用棕櫚油、奶油，也帶有大量的飽和脂肪。

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2020年06月21日 2:30 PM

心絞痛怎麼辦？3招自我急救防心肌梗塞

心絞痛發生後，如不及時救治，可能暈倒，甚至引發心肌梗塞。如何迅速自我急救？心絞痛是罹患冠狀動脈病變的病人，因為勞累、用力、情緒激動或其他情況，所引起暫時性的局部性心肌缺血，而發生的胸痛現象。發生心絞痛，3招自我急救① 心前區、膻中穴扣擊：在胸部靠左側，以右手握虛拳扣擊，或以虛掌拍打，五～十次。② 極泉穴扣擊

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2020年06月21日 8:20 AM

蘿蔔是便宜的養生之寶調脾胃、治糖尿病好處多

民間俗語說：「萊菔上了街，藥方把嘴噘。」這裡的萊菔指的就是蘿蔔。當新鮮的蘿蔔上市，從餐飲、食療到藥用，蘿蔔可是占據了一方天地。可見，蘿蔔在醫家眼中，從內用到外服，從食療到藥用，簡直是個全才。蘿蔔功效甚廣。蘿蔔加工煮過後，消化穀物調和脾胃，祛除體內痰積疾病，使人肥壯而健康。生蘿蔔搗成汁喝，可治療糖尿病。

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2020年06月21日 2:01 AM

43歲身心亮紅燈跑步讓他甩掉壓力、走出困境

出版近20本書、被譽為「日本美學大師」的松浦彌太郎，在43歲那年因為解決不了的工作壓力，陷入困境，身心健康都亮起紅燈。誰知，當他開始嘗試跑步後，甩掉了疲勞、壓力，人生也重啟。他堅持跑了九年，最後成書《只要我能跑，沒什麼不能解決的》分享跑步帶來的人生改變。

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2020年06月20日 2:22 PM

吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲

喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，吃了之後很容易入睡。以下的4種食物和3味中藥茶飲，在睡前半個小時吃，有良好的助眠的作用。杏仁止咳定喘，又能助眠。酸棗仁可養心安神，主治虛煩不眠、驚悸多夢，對於因心肝血虛（表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等）引起的失眠頗有幫助。百合清心安神、改善神經衰弱。

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2020年06月20日 2:04 AM

咖啡的養生喝法名醫一天3杯防病又怡情

台大醫學院外科名譽教授張金堅曾一喝咖啡就會不舒服、而對咖啡敬而遠之。直到有次在搭高鐵的途中被咖啡香氣吸引，再嘗試喝黑咖啡，結果，沒有任何不適且對咖啡的印象完全改觀，還成為咖啡達人。他發現，淺烘培、不加糖和奶精、溫度60度以下的咖啡對身體較好。喝咖啡時，不僅不能太燙，一天別超過3杯，還要補充白開水。

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2020年06月19日 7:30 AM

油漱口拔出細菌每天5分鐘遠離牙病和口臭

「油拔法」通過用油漱口，把口腔裡的細菌「拔」出，從而預防牙齦發炎、口臭、牙周病等口腔疾病。油拔法應該怎麼做？油拔法原始來自印度的傳統療法，是清潔口腔的有效方法，可以改善牙齒和口腔健康。用油來漱洗口腔能提供抗菌的保護層，把有害的細菌從嘴巴裡「拔」出來，並強化口腔黏膜和穩固牙齦。刷牙前，放一茶匙油在嘴裡，用力漱口

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2020年06月19日 2:14 AM

90%文明病和慢性發炎有關？這樣吃滅體內的火

慢性發炎如一簇簇小火苗，散布在全身各處。當小火苗變成大火，就會突然出現病症。肥胖、皮膚病、癌症⋯⋯90%的現代文明病，都是慢性發炎造成的。如何對抗發炎，滅掉體內的火？而慢性發炎好似溫水煮青蛙，從症狀來說慢性發炎初期徵兆容易被忽略。若要抗發炎，其實可以用很簡單的的飲食方法。富含Omega-3脂肪酸的油脂和食物

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2020年06月18日 2:26 PM

台灣新十大死因公布癌症居首肺炎升最快

16日，台灣衛生福利部公布最新2019年國人十大死因，癌症仍位居第一，並已連續38年高居死因首位。其中，肺癌、肝癌已連續40年列居癌症死亡率前2名。

十大死因台灣癌症肺炎死亡率

2020年06月18日 2:40 AM

比仰臥起坐練核心肌群更有效！棒式運動正確做法

過去提及練腹肌，人們首先想到的就是仰臥起坐。但如今，棒式運動（plank）的風頭已然壓過仰臥起坐，成為練核心肌群的黃金運動。哈佛醫學院表明，棒式運動比仰臥起坐更能達到強化核心肌群的效果。棒式運動的正確做法：最常見的棒式姿勢，是「肘撐棒式」。雙手手肘撐地，肘部在肩膀正下方。用核心肌群的力量撐起全身。

棒式棒式運動練核心核心肌群側棒式仰臥起坐肌肉

2020年06月17日 2:36 PM

頭暈臉色差當心貧血！10大補血食物一次看

常常臉色蒼白、頭暈、視力模糊，或是容易疲勞、心跳加快？小心，你有可能正處於貧血的狀態。10大補血食物，幫你改善血虛。戴明燊醫師指出：「最佳鐵質來源是肝臟」，含有豐富的鐵質的豬肝被認為是補血聖品。龍眼乾，又稱桂圓，在中藥裡屬於補血作用非常好的一味藥，有些補血名方，比如歸脾湯，當中就用到了龍眼肉。牛肉也常用來補血

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2020年06月17日 2:00 AM

「膽囊息肉」會變成癌症嗎？哪些情況要切除

膽囊息肉是指膽囊粘膜表面突向膽囊腔內的一類病變，往往是通過超聲波檢查或膽囊切除後才發現的。隨著超聲波技術的廣泛運用，膽囊息肉的檢測率顯著增加。不過，當體檢發現膽囊息肉後切莫慌張，醫生往往會根據該息肉是否為惡性，來決定該如何進行下一步的處理。治療膽囊息肉唯一有效的方法，是膽囊切除術。那麼哪些膽囊息肉需要進行手術切除呢？

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2020年06月17日 12:13 AM

青草茶消暑退火功效多 5類人不宜飲用

青草茶多數具消暑、退火、降火氣功能，仙草、魚腥草、薄荷、鳳尾草、咸豐草、白鶴靈芝是比較常見的成分。市售青草茶為了讓青草味道不會太重，會加糖，但不加糖的養生效果更好。有中暑症狀或身體燥熱到小便出不來的人，也適合飲用。但幼童、孕婦不能喝，腸胃消化不良的人、會經痛的女性以及腎臟、肝臟或心臟不好的民眾在飲用時要多留意。

仙草消暑薄荷退火青草茶青草茶功效

2020年06月16日 1:21 PM

【胡乃文開講】淡斑又美白！自製天然面膜和茶飲

夏天皮膚容易曬黑、曬出斑點，怎麼保持膚色明亮白皙？自己在家做簡單的天然面膜和養顏茶飲，可以幫你美白。● 淡斑美白面膜配方：杏仁粉 30公克、蛋白 1/4個、蜂蜜 5cc、鮮奶 5cc。

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2020年06月16日 8:59 AM

空心菜別沖洗後就下鍋 3步洗這類菜農藥去乾淨

空心菜、茼蒿、地瓜葉、九層塔等小葉菜類，因為食用部分是種植時露在地面上的全部，所以農藥殘留不可避免。但是因為葉子柔軟細嫩，很難通過揉搓洗淨，更不能隨隨便便沖洗就下鍋。怎樣正確洗，才能把農藥去乾淨？小葉菜這樣洗才乾淨1. 切除。近根部的部位先用清水沖洗乾淨，然後切除。2. 沖洗。加上水盆的輔助，清洗空心菜上的農藥

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2020年06月16日 12:22 AM

常按9大「美肌穴」和魚尾紋、法令紋說拜拜

常常按摩9個「美肌穴」，幫你去除魚尾紋、法令紋，美白又養顏。眼睛周圍有5個重要穴位，常常按摩，有助消除眼袋、魚尾紋，同時也有護眼的作用。按壓時，可以用手指依次按摩，也可以用五指同時按壓五個穴位：大拇指按承泣穴，小指按睛明穴，無名指按攢竹，中指按陽白，食指按瞳子髎。一共按摩二十一次。按摩臉部四個穴位能淡化法令紋。

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2020年06月14日 8:43 AM

台研發中醫抗疫藥方最快8天清病毒防肺纖維化

治療中共肺炎（武漢肺炎）除了西藥外，中醫也找出幫感染者恢復的藥方。台灣研究團隊找出獨門中藥配方。研究發現，這一藥方可以在8到10天內清除體內病毒，目前爭取納入治療指引。中藥可以避免肺炎朝重症發展，並減少痊癒的時間，同時能夠預防復陽與肺纖維化的發生。藥方用板藍根、魚腥草、桑葉、全瓜蔞、蒼朮、附子、茵陳等中藥。

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2020年06月14日 3:12 AM

月經時2類食物別碰！4招保養排經血止經痛

有痛經困擾的女性，下列這4種方法可幫助氣血運行通暢，使經血順利排出，起到止痛效果：使用熱敷墊或暖暖包熱敷肚臍以下的部位；氣海穴、關元穴和子宮穴都在肚臍下方，使用熱敷墊或按摩這些穴位，效果會更好；泡腳，且水一定要蓋過三陰交穴；如果沒有痛到無法動時，可以快走，促進血液循環。生理期也要避免吃寒涼食物和酸性食物。

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2020年06月13日 12:21 PM

長時間戴口罩易過敏？教你幾招對付皮膚問題

中共肺炎（新冠肺炎）疫情綿延數月，口罩成了許多人每天出門離不開的必需品。誠然，戴口罩能對阻止病毒傳播起到一定的作用，但長時間的佩戴卻又帶來另一個問題——皮膚過敏。那麼，如何才能既乖乖的戴口罩防病毒，又保護好自己的皮膚呢？

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2020年06月13日 3:10 AM

月經來了水腫變胖？女中醫推薦消水腫運動和茶飲

一些女性在經前與經期會變「胖」，穿緊身褲感到緊繃、臉部浮腫，但其實這是水腫。可藉由運動促進代謝，或是通過一些動作促使水分回流，例如有氧運動、瑜珈、深蹲及空中踩腳踏車等動作。同時，喝適合自己體質的茶飲，幫助體內排除滯留的水分：脾虛體質喝赤小豆薏仁茶、腎虛體質飲黑豆茶、血瘀體質可嚐益母草茶、濕熱體質喝玉米鬚茶。

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2020年06月12日 2:28 PM

她白內障半年消失中醫教你眼球操還改善老花眼

西醫治療白內障必須做手術，置換人工水晶體；而中醫卻有一套自然療癒眼疾的「眼球保健操」，透過轉眼、眨眼、穴道按摩等幾個簡單動作，白內障、老花眼都有機會痊癒，免除開刀。眼球操不只對白內障有效，對老花眼也有益。平時我們就要注意，經常讓眼球運動。也很少眨眼睛。長時間下來，控制眼球旋轉的肌肉就會僵硬，眼睛就容易退化。

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2020年06月12日 5:03 AM

蔬菜煮熟後營養流失？生吃熟吃哪樣好

一般認為蔬菜生吃，保留的營養素比煮熟後更多。蔬菜究竟生吃、熟吃好？儘管生菜包含的活性酵素、植物營養素以及纖維，都比煮熟的蔬菜要來得多，可是吃煮熟的蔬菜卻比較容易消化，而且這可能表示從煮熟蔬菜裡得到的營養其實比生菜多。話雖如此，蔬菜或水果一旦切開，裡面包含的維他命C就會開始降低。

蔬菜生吃熟吃營養煮熟維他命C

2020年06月12日 12:38 AM

一年瘦三十公斤醫師吃白米飯減肥的六個理由

許多減肥方法視澱粉為大敵，但減肥不是不能吃澱粉，而是要慎選。郭育祥診所院長郭育祥認為，白米飯是減肥的最佳醣類來源，具6種好處：一碗飯的熱量低於消化所耗掉的熱量；讓血糖保持穩定，胰島素能緩慢地分泌；具飽足感，減少大腦產生進食欲望；均衡飲食，避免過度攝取油和鹽；吃飽睡好，避免自律神經失調；不易增加腎臟負擔。

白米飯減肥澱粉血糖飽足感自律神經白米

2020年06月11日 1:53 PM