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地瓜叶是便宜、营养价值高的食物，一年四季皆能食用，半碗的地瓜叶有β-胡萝卜素3523微克、维生素A总量为5960国际单位，维生素A可预防干眼症和眼盲症，让眼泪正常分泌以避免眼腈太干，以及帮助夜间视觉能正常运转。地瓜叶的叶黄素、玉米黄素可满足每日需要量的4成，而叶黄素和玉米黄素可以保护水晶体和视网膜黄斑。

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2020年06月24日 8:03 AM

每天梳梳头等于按摩全身！改善高血压、中风

每天晚上用木梳子或牛角梳，一寸一寸的梳理头皮、按摩头部，梳开头部筋结，同时改善头痛眩晕、高血压等疾病。梳头按摩的5种方式此梳头，不是梳头发，而是按摩头部，也等于按摩全身。按摩工具：可选择木头或牛角的梳子。

梳头按摩功效梳子头痛眩晕高血压中风

2020年06月24日 1:13 AM

长辈也能吃！2个方法让粽子的肉质变软

端午时节，餐桌上肉粽的咸香格外诱人。但肉粽的肉往往难以咬烂，特别对于长辈来说更难下咽。台湾国健署教你两个方法，让肉的质地变得细嫩柔软。将肉块切成2公分大小，然后用新鲜的凤梨汁腌制30分钟。如何让整颗粽子更好入口？国健署社区健康组长罗素英分享妙招，调整粽子的质地、丰富营养：

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2020年06月23日 11:41 PM

【胡乃文开讲】夏天护心最重要的是睡好！2汤饮助眠去心火

夏天的气和心气是相通的，好的睡眠不但增强体质，还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天如何养长？最重要的就是好好睡觉，不让心被伤到。黄帝内经讲“夜卧早起”。以下两味汤饮，可以去心火，让人心平气和。无论大人还是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同时提升记忆力。心火旺盛的人，建议喝菊麦养生茶。

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2020年06月23日 2:14 PM

橄榄油抗癌防晒、抵御发炎冷吃最营养

品质好的橄榄和橄榄油是大自然的奇迹。橄榄可以提供77%单元不饱和脂肪（油酸）。橄榄油好处很多，它是由抗氧化的植物物质多酚组成，它能发挥治疗的力量。正因为这些抑制发炎和抗氧化的力量，橄榄油属于我在疾病预防中最爱用的油品，尤其是在抗癌方面。挑选橄榄油时，请你尝尝橄榄油。高品质的天然橄榄油（特级）在加热时也很稳定。

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2020年06月23日 2:05 AM

90%子宫颈癌由HPV病毒引起 2个方法可预防

子宫颈癌是子宫颈的癌症，因子宫颈细胞变性，导致异常细胞侵犯子宫颈与周边组织。子宫颈癌早期是没有症状的，晚期的症状包括阴道出血、骨盆腔疼痛等等。人类乳突病毒（Human Papillomavirus，HPV），一种DNA病毒，是造成子宫颈癌的最主要元凶，90%的子宫颈癌是由此病毒引起的。其它的危险因子包括：

子宫颈癌症状 HPV 预防 HPV疫苗

2020年06月22日 10:54 PM

胆固醇降不下来？高胆固醇食物不是最大元凶

影响血液中胆固醇含量最大的因素是饱和脂肪酸，而不是胆固醇，饱和脂肪使胆固醇上升的程度比高胆固醇的食物还严重。椰子油和棕榈油虽然不含胆固醇，但饱和脂肪酸含量高，因此升胆固醇指数高于猪油。面包、泡面、糕点、冰淇淋、白巧克力、布丁、各式饼干、薯片等加工食品大量使用棕榈油、奶油，也带有大量的饱和脂肪。

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2020年06月21日 2:30 PM

心绞痛怎么办？3招自我急救防心肌梗塞

心绞痛发生后，如不及时救治，可能晕倒，甚至引发心肌梗塞。如何迅速自我急救？心绞痛是罹患冠状动脉病变的病人，因为劳累、用力、情绪激动或其他情况，所引起暂时性的局部性心肌缺血，而发生的胸痛现象。发生心绞痛，3招自我急救① 心前区、膻中穴扣击：在胸部靠左侧，以右手握虚拳扣击，或以虚掌拍打，五～十次。② 极泉穴扣击

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2020年06月21日 8:20 AM

萝卜是便宜的养生之宝调脾胃、治糖尿病好处多

民间俗语说：“莱菔上了街，药方把嘴噘。”这里的莱菔指的就是萝卜。当新鲜的萝卜上市，从餐饮、食疗到药用，萝卜可是占据了一方天地。可见，萝卜在医家眼中，从内用到外服，从食疗到药用，简直是个全才。萝卜功效甚广。萝卜加工煮过后，消化谷物调和脾胃，祛除体内痰积疾病，使人肥壮而健康。生萝卜捣成汁喝，可治疗糖尿病。

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2020年06月21日 2:01 AM

43岁身心亮红灯跑步让他甩掉压力、走出困境

出版近20本书、被誉为“日本美学大师”的松浦弥太郎，在43岁那年因为解决不了的工作压力，陷入困境，身心健康都亮起红灯。谁知，当他开始尝试跑步后，甩掉了疲劳、压力，人生也重启。他坚持跑了九年，最后成书《只要我能跑，没什么不能解决的》分享跑步带来的人生改变。

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2020年06月20日 2:22 PM

吃了很快入睡！中医：助眠的4种食物和3味茶饮

喝咖啡、喝茶后，大多数人都会觉得提神；而也有一些食物，吃了之后很容易入睡。以下的4种食物和3味中药茶饮，在睡前半个小时吃，有良好的助眠的作用。杏仁止咳定喘，又能助眠。酸枣仁可养心安神，主治虚烦不眠、惊悸多梦，对于因心肝血虚（表现为心悸、贫血、头晕、烦躁等）引起的失眠颇有帮助。百合清心安神、改善神经衰弱。

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2020年06月20日 2:04 AM

咖啡的养生喝法名医一天3杯防病又怡情

台大医学院外科名誉教授张金坚曾一喝咖啡就会不舒服、而对咖啡敬而远之。直到有次在搭高铁的途中被咖啡香气吸引，再尝试喝黑咖啡，结果，没有任何不适且对咖啡的印象完全改观，还成为咖啡达人。他发现，浅烘培、不加糖和奶精、温度60度以下的咖啡对身体较好。喝咖啡时，不仅不能太烫，一天别超过3杯，还要补充白开水。

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2020年06月19日 7:30 AM

油漱口拔出细菌每天5分钟远离牙病和口臭

“油拔法”通过用油漱口，把口腔里的细菌“拔”出，从而预防牙龈发炎、口臭、牙周病等口腔疾病。油拔法应该怎么做？油拔法原始来自印度的传统疗法，是清洁口腔的有效方法，可以改善牙齿和口腔健康。用油来漱洗口腔能提供抗菌的保护层，把有害的细菌从嘴巴里“拔”出来，并强化口腔黏膜和稳固牙龈。刷牙前，放一茶匙油在嘴里，用力漱口

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2020年06月19日 2:14 AM

90%文明病和慢性发炎有关？这样吃灭体内的火

慢性发炎如一簇簇小火苗，散布在全身各处。当小火苗变成大火，就会突然出现病症。肥胖、皮肤病、癌症⋯⋯90%的现代文明病，都是慢性发炎造成的。如何对抗发炎，灭掉体内的火？而慢性发炎好似温水煮青蛙，从症状来说慢性发炎初期征兆容易被忽略。若要抗发炎，其实可以用很简单的的饮食方法。富含Omega-3脂肪酸的油脂和食物

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2020年06月18日 2:26 PM

台湾新十大死因公布癌症居首肺炎升最快

16日，台湾卫生福利部公布最新2019年国人十大死因，癌症仍位居第一，并已连续38年高居死因首位。其中，肺癌、肝癌已连续40年列居癌症死亡率前2名。

十大死因台湾癌症肺炎死亡率

2020年06月18日 2:40 AM

比仰卧起坐练核心肌群更有效！棒式运动正确做法

过去提及练腹肌，人们首先想到的就是仰卧起坐。但如今，棒式运动（plank）的风头已然压过仰卧起坐，成为练核心肌群的黄金运动。哈佛医学院表明，棒式运动比仰卧起坐更能达到强化核心肌群的效果。棒式运动的正确做法：最常见的棒式姿势，是“肘撑棒式”。双手手肘撑地，肘部在肩膀正下方。用核心肌群的力量撑起全身。

棒式棒式运动练核心核心肌群侧棒式仰卧起坐肌肉

2020年06月17日 2:36 PM

头晕脸色差当心贫血！10大补血食物一次看

常常脸色苍白、头晕、视力模糊，或是容易疲劳、心跳加快？小心，你有可能正处于贫血的状态。10大补血食物，帮你改善血虚。戴明燊医师指出：“最佳铁质来源是肝脏”，含有丰富的铁质的猪肝被认为是补血圣品。龙眼干，又称桂圆，在中药里属于补血作用非常好的一味药，有些补血名方，比如归脾汤，当中就用到了龙眼肉。牛肉也常用来补血

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2020年06月17日 2:00 AM

“胆囊息肉”会变成癌症吗？哪些情况要切除

胆囊息肉是指胆囊粘膜表面突向胆囊腔内的一类病变，往往是通过超声波检查或胆囊切除后才发现的。随着超声波技术的广泛运用，胆囊息肉的检测率显着增加。不过，当体检发现胆囊息肉后切莫慌张，医生往往会根据该息肉是否为恶性，来决定该如何进行下一步的处理。治疗胆囊息肉唯一有效的方法，是胆囊切除术。那么哪些胆囊息肉需要进行手术切除呢？

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2020年06月17日 12:13 AM

青草茶消暑退火功效多 5类人不宜饮用

青草茶多数具消暑、退火、降火气功能，仙草、鱼腥草、薄荷、凤尾草、咸丰草、白鹤灵芝是比较常见的成分。市售青草茶为了让青草味道不会太重，会加糖，但不加糖的养生效果更好。有中暑症状或身体燥热到小便出不来的人，也适合饮用。但幼童、孕妇不能喝，肠胃消化不良的人、会经痛的女性以及肾脏、肝脏或心脏不好的民众在饮用时要多留意。

仙草消暑薄荷退火青草茶青草茶功效

2020年06月16日 1:21 PM

【胡乃文开讲】淡斑又美白！自制天然面膜和茶饮

夏天皮肤容易晒黑、晒出斑点，怎么保持肤色明亮白皙？自己在家做简单的天然面膜和养颜茶饮，可以帮你美白。● 淡斑美白面膜配方：杏仁粉 30公克、蛋白 1/4个、蜂蜜 5cc、鲜奶 5cc。

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2020年06月16日 8:59 AM

空心菜别冲洗后就下锅 3步洗这类菜农药去干净

空心菜、茼蒿、地瓜叶、九层塔等小叶菜类，因为食用部分是种植时露在地面上的全部，所以农药残留不可避免。但是因为叶子柔软细嫩，很难通过揉搓洗净，更不能随随便便冲洗就下锅。怎样正确洗，才能把农药去干净？小叶菜这样洗才干净1. 切除。近根部的部位先用清水冲洗干净，然后切除。2. 冲洗。加上水盆的辅助，清洗空心菜上的农药

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2020年06月16日 12:22 AM

常按9大“美肌穴” 和鱼尾纹、法令纹说拜拜

常常按摩9个“美肌穴”，帮你去除鱼尾纹、法令纹，美白又养颜。眼睛周围有5个重要穴位，常常按摩，有助消除眼袋、鱼尾纹，同时也有护眼的作用。按压时，可以用手指依次按摩，也可以用五指同时按压五个穴位：大拇指按承泣穴，小指按睛明穴，无名指按攒竹，中指按阳白，食指按瞳子髎。一共按摩二十一次。按摩脸部四个穴位能淡化法令纹。

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2020年06月14日 8:43 AM

台研发中医抗疫药方最快8天清病毒防肺纤维化

治疗中共肺炎（武汉肺炎）除了西药外，中医也找出帮感染者恢复的药方。台湾研究团队找出独门中药配方。研究发现，这一药方可以在8到10天内清除体内病毒，目前争取纳入治疗指引。中药可以避免肺炎朝重症发展，并减少痊愈的时间，同时能够预防复阳与肺纤维化的发生。药方用板蓝根、鱼腥草、桑叶、全瓜蒌、苍术、附子、茵陈等中药。

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2020年06月14日 3:12 AM

月经时2类食物别碰！4招保养排经血止经痛

有痛经困扰的女性，下列这4种方法可帮助气血运行通畅，使经血顺利排出，起到止痛效果：使用热敷垫或暖暖包热敷肚脐以下的部位；气海穴、关元穴和子宫穴都在肚脐下方，使用热敷垫或按摩这些穴位，效果会更好；泡脚，且水一定要盖过三阴交穴；如果没有痛到无法动时，可以快走，促进血液循环。生理期也要避免吃寒凉食物和酸性食物。

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2020年06月13日 12:21 PM

长时间戴口罩易过敏？教你几招对付皮肤问题

中共肺炎（新冠肺炎）疫情绵延数月，口罩成了许多人每天出门离不开的必需品。诚然，戴口罩能对阻止病毒传播起到一定的作用，但长时间的佩戴却又带来另一个问题——皮肤过敏。那么，如何才能既乖乖的戴口罩防病毒，又保护好自己的皮肤呢？

口罩皮肤过敏戴口罩粉刺护肤

2020年06月13日 3:10 AM

月经来了水肿变胖？女中医推荐消水肿运动和茶饮

一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运动、瑜珈、深蹲及空中踩脚踏车等动作。同时，喝适合自己体质的茶饮，帮助体内排除滞留的水分：脾虚体质喝赤小豆薏仁茶、肾虚体质饮黑豆茶、血瘀体质可尝益母草茶、湿热体质喝玉米须茶。

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2020年06月12日 2:28 PM

她白内障半年消失中医教你眼球操还改善老花眼

西医治疗白内障必须做手术，置换人工水晶体；而中医却有一套自然疗愈眼疾的“眼球保健操”，透过转眼、眨眼、穴道按摩等几个简单动作，白内障、老花眼都有机会痊愈，免除开刀。眼球操不只对白内障有效，对老花眼也有益。平时我们就要注意，经常让眼球运动。也很少眨眼睛。长时间下来，控制眼球旋转的肌肉就会僵硬，眼睛就容易退化。

白内障老花眼眼球保健操穴道按摩眼翳眼睛护眼中医

2020年06月12日 5:03 AM

蔬菜煮熟后营养流失？生吃熟吃哪样好

一般认为蔬菜生吃，保留的营养素比煮熟后更多。蔬菜究竟生吃、熟吃好？尽管生菜包含的活性酵素、植物营养素以及纤维，都比煮熟的蔬菜要来得多，可是吃煮熟的蔬菜却比较容易消化，而且这可能表示从煮熟蔬菜里得到的营养其实比生菜多。话虽如此，蔬菜或水果一旦切开，里面包含的维他命C就会开始降低。

蔬菜生吃熟吃营养煮熟维他命C

2020年06月12日 12:38 AM

一年瘦三十公斤医师吃白米饭减肥的六个理由

许多减肥方法视淀粉为大敌，但减肥不是不能吃淀粉，而是要慎选。郭育祥诊所院长郭育祥认为，白米饭是减肥的最佳糖类来源，具6种好处：一碗饭的热量低于消化所耗掉的热量；让血糖保持稳定，胰岛素能缓慢地分泌；具饱足感，减少大脑产生进食欲望；均衡饮食，避免过度摄取油和盐；吃饱睡好，避免自律神经失调；不易增加肾脏负担。

白米饭减肥淀粉血糖饱足感自律神经白米

2020年06月11日 1:53 PM

预防骨质疏松这样运动才有效