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聖誕節、元旦、農曆新年⋯⋯隨著冬季到來，一個又一個的節假日接踵而至。每天辛苦工作，放假最想做的就是躺在沙發上看電視、大啖美食犒賞自己，不過又怕多吃少動會變胖。不妨趁著看電視的時間，用一個枕頭做簡單的燃脂運動。不用花大錢去健身房、買健身器材，世界健身俱樂部（World Gym）教練Xin教你邊看電視就能邊瘦身。

瘦身運動抱枕看電視沙發

2019年12月18日 12:45 AM

油脂原來有4大功效！選好油你需要知道的事

很多人認為油脂熱量高、容易胖，有礙心血管健康，且是高血脂的主因；但有時你又聽說橄欖油有益心血管健康，魚油的DHA對大腦和眼睛健康很好⋯到底油脂是好東西還是壞東西、該不該吃、如何選擇？現在，就讓我們認識一下油脂這個營養素，學會如何正確看待它吧！油脂有四大功能，油脂包含飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。

油脂營養熱量脂肪飽和脂肪酸不飽和脂肪酸好膽固醇

2019年12月17日 2:39 PM

【胡乃文開講】熬夜1天需要恢復11天？中醫師教你迅速入眠

你知道嗎？熬夜一天要用11天才能補足元氣。長期熬夜的人，肝和膽不能得到很好的保養。肝管情緒中的「怒」，所以常常晚睡覺或睡不飽的人，似乎很容易發脾氣。肝膽不養好，會連帶影響脾胃、腎、心等臟腑的健康。在中醫看來，每天晚上要在子時（晚上11點）之前入睡。2味藥膳，幫你迅速入睡。睡眠淺、容易醒？4個穴位助你進入深眠

助眠熬夜藥膳深眠穴位褪黑激素胡乃文開講

2019年12月17日 6:30 AM

怕冷手腳冰涼？三大中藥方幫你禦寒

冬天冷颼颼，常覺手腳冰冷，身體發抖，不知如何是好？除了多穿衣服，把自己包得厚厚的之外，還可以泡熱呼呼的溫泉，多運動，或者乾脆吃一些幫助禦寒的中藥。幫你禦寒的三大中藥方劑：1. 喝下去就能驅寒的「四逆湯」；2. 補氣血祛寒的「十全大補湯」；3. 治長期手腳冰冷的「當歸四逆加吳茱萸生薑湯」

禦寒中藥袪寒手腳冰冷怕冷十全大補湯四逆湯

2019年12月16日 11:39 AM

橘子防癌保護心血管這樣吃養生又去寒性

現代醫學研究發現，橘子營養豐富，含有大量抗氧化物，如類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等等，能抗發炎、提升免疫力、減輕自由基對身體的傷害，有助於預防癌症、心血管疾病。美國癌症學會認定的30種抗癌蔬果中，橘子就是其中之一。在中醫看來，橘子全身都可作為藥用，如橘皮、橘絡、橘肉、橘核。水煮或烘烤，都能降低橘子的寒性。

寒性橘子橘子好處橘子營養橘皮維生素C 防癌

2019年12月14日 2:39 PM

27歲女孩罹子宮頸癌女性應該做1個檢查

布姆豪爾希望自己的故事能提醒其他女性認識子宮頸癌。「我不僅僅是患癌，還因此失去生育自己孩子的機會⋯⋯」布姆豪爾以自己的親身經歷再次提醒人們，「請去做個子宮頸抹片檢查吧。」子宮頸癌，多數因性傳播病毒HPV引起。少數子宮頸癌與HPV感染無關，惡性度可能更高。子宮頸抹片檢查和HPV檢查可以幫助預防和早期發現子宮頸癌

子宮頸癌 HPV 子宮頸抹片檢查癌症

2019年12月14日 3:26 AM

別錯過這些「補腎食物」中醫分享養生吃法

冬天屬水屬腎，主封藏，是補腎的好時節，來看看哪些常見的食物能夠補腎吧！五種補腎食物：1、黑芝麻：在中醫的五行五色理論中，黑色屬腎，黑色食物多入腎經，因此常見許多黑色的食物都有補腎的功效；2、黑豆；3、核桃；4、山藥：山藥也是補腎的一味重要的藥材；5、羊肉。此外，補腎的食物還有黑米（紫米）、黑木耳、烏雞、栗子等。

補腎補腎食物黑色食物黑芝麻黑豆山藥羊肉

2019年12月13日 6:41 AM

喝對茶才養生綠茶等6大類哪種最適合你？

紅茶、綠茶、普洱茶、東方美人⋯⋯市面上茶類種類各異。初入門者，可從6大茶類開始了解。6大茶類以「發酵程度」分類。5方法，選擇適合自己的茶：有些人喝茶出現睡不著、心悸等，也許是喝到不適合的茶，先了解自己的體質相當重要。1. 寒性、燥性體質，適合飲不同的茶。茶葉本身屬涼性，經過發酵與炭焙可變為偏暖或暖性。

喝茶茶葉飲茶紅茶綠茶養生

2019年12月13日 1:23 AM

單腳站立：1招防骨鬆增肌力有3大好處

進入更年期的婦女以及65歲以上的老人，通過適度且簡單的負重運動，例如單腳站立，能減緩骨質流失的速度，還能增加肌力和體能、保護關節，並保持良好的平衡感，避免摔倒而骨折。單腳站立對健康有著很多好處。單腳站立隨時隨地可進行，有兩種做法。方法一：單腳抬高離地約5公分，站立1分鐘，雙腳各練習6次。膝蓋痛能做單腳站立嗎？

單腳站立好處方法肌肉膝蓋骨質疏鬆骨骼

2019年12月12日 2:29 PM

出現3症狀小心卵巢早衰中醫這樣做讓卵巢回春

因工作與生活上的壓力，出現卵巢功早衰的婦女越來越多。卵巢早衰會導致停經、不孕，身體也會提早老化。在日常生活中，可通過飲食、骨盆運動及穴道按摩來保養卵巢，不讓它提早衰老。出現這些症狀，小心是卵巢早衰。如果35歲以前就出現持續閉經現象，須就醫檢查是否為卵巢功能早衰。那麼，平時應該怎樣保養卵巢呢？保養卵巢的四大方法：

卵巢早衰卵巢停經卵巢保養閉經藥膳膠質穴位

2019年12月12日 10:34 AM

一到晚上就腳水腫？水腫5類症狀立刻就醫

現在人的工作模式偏向長時間久坐或是站立，可往往一到下午或是傍晚，就感到雙腳腫脹，有些人甚至覺得鞋子都快穿不下了。為什麼會出現腳水腫？臨床上水腫分為二類：生理性水腫及病理性水腫。生理性水腫症狀多半只是雙腳對稱性水腫，恢復很快。病理性水腫可能是單腳水腫，如深部靜脈栓塞。發現腳水腫可先找……

水腫腳水腫腳腫水腫症狀喝水

2019年12月12日 1:27 AM

為什麼你的腎不好？腎虛9大緣由一定要知道

常聽中醫師把脈後說：你是腎虛、腎虧或說敗腎。在傳統的中醫裡沒有敗腎這個名稱，這只是醫師與病人解釋時講的一個大概說法，敗腎其實就是腎虛，不是真的腎功能出現問題。中醫講的「腎」範圍比較廣，腎包括膀胱、泌尿系統、腎臟、腰、下肢、子宮、卵巢、生殖系統，也統稱為下焦。

中醫治療腎虛腎虛原因腎虧腎陰虛腎陽虛

2019年12月11日 4:51 AM

痘痘貼用錯痘痘更嚴重？正確使用注意3件事

用了痘痘貼之後，痘痘沒有好轉，甚至更嚴重了？先看你的使用方法是否正確。「青春痘」是不分性別、年齡造成很多人困擾的皮膚問題。除了至皮膚科尋求醫生協助外，痘痘貼也是很多人會選擇的治療方式，因痘痘貼不僅購買方便、使用簡易，還具備遮痘功能。要想讓痘痘貼發揮效果必須注意：1. 痘痘種類2. 貼的時機3. 痘痘貼是否含藥物

痘痘貼痘痘青春痘化膿使用方法

2019年12月11日 12:40 AM

【胡乃文開講】閃到腰超痛！緊急時刻1招立即緩解

你知道嗎？大多數人會閃到腰，常常是因為拿東西的姿勢不對。例如：有的人拿東西時，不是先蹲下再拿起來，而是彎著腰拿起來，這就容易閃到腰。平常睡姿或工作時坐姿不對，也可能造成閃腰問題。閃腰在中醫學上這都是可以治的。如果是急性閃腰怎麼辦？教你一個最簡單的急救穴道「扭傷穴」。扭傷穴其實就是手三里穴，它治療扭傷很有效。

中醫拉傷肌肉胡乃文開講脊椎腰椎腰痛閃到腰閃腰

2019年12月10日 5:03 AM

快走或遛狗30分鐘可降低男性糖尿病風險

缺少運動、久坐不動，是現代人常見的問題，也延伸出許多疾病，例如肥胖、心臟病和糖尿病。最新研究指出，男性每天只要快走或遛狗30分鐘，就能降低血糖和食慾，進一步降低糖尿病風險。

運動快走男性糖尿病降血糖遛狗

2019年12月09日 11:27 PM

寬恕有神奇治癒力！改善心血管抗癌抗焦慮

選擇寬恕、原諒別人可得到身心健康。寬恕對人體的心血管健康、心靈和免疫系統都有影響。寬恕好處：寬恕可降血壓，改善心血管疾病；寬恕可改善焦慮、抑鬱症、失眠；寬恕可改善荷爾蒙、異位性皮膚炎；寬恕可調節免疫力，幫助抗癌。受傷害後，憤怒也許能帶來快感，但選擇寬恕能幫助實現身心靈平衡的狀態，讓身體自然擁有更強的治癒力量。

免疫力寬恕寬恕好處心血管抗癌焦慮

2019年12月09日 2:49 PM

化武肆虐香港揭催淚彈對人體和環境危害

2019年，自香港民眾反送中抗爭開始，這個被稱為「東方之珠」的城市，幾近淪為「催淚之城」。近六個月以來，港警持續發射催淚彈，其釋放數量、密集度、持續時間之久，都是歷史罕見。催淚彈這個聽似無害的武器，在六個月間，向無數港人展示了它的毒害。催淚彈化學污染物帶來的健康及環境問題逐漸浮現。催淚彈對人體健康的6大危害：

催淚彈化學武器香港催淚彈危害健康人體環境中國製催淚彈反送中

2019年12月09日 6:09 AM

每天10秒運動法 2週改善腰痛還能增強腹肌

很多人深受腰痛所苦，問題出在筋膜和肌肉上，譬如臀部筋膜過於僵硬緊繃，或腹肌太弱，影響腰部正常活動。運動傷害防護員、筋膜放鬆專家瀧澤幸一建議腰痛者，每天練習10秒筋膜放鬆操 + 腹式呼吸，通常堅持二週左右可以改善腰痛，並增強腹肌。但他也補充，若是腰痛範圍擴大或疼痛加劇，可能並非肌肉或筋膜問題，則必須儘早就醫。

腰痛筋膜筋膜放鬆操腹肌腹式呼吸

2019年12月08日 5:48 AM

大蒜防癌抗老化中醫教你自製大蒜油

自古以來，大蒜在東西方的飲食和藥用方面，都扮演著重要角色。食用大蒜好處多，但生蒜的刺激性讓一些人望而卻步，將蒜做成大蒜油，可以去除蒜的辛辣，又保留其營養。大蒜含大蒜素，大蒜功效包括：防癌、抗老化、助消化、促血液循環、降低膽固醇、預防心血管疾病。生蒜、黑蒜和熟蒜，哪種更好？中醫教你自製大蒜油作法，烹調取用很方便。

大蒜大蒜功效大蒜油大蒜素生蒜黑蒜

2019年12月08日 4:13 AM

39歲被診斷「四期膽管癌」她積極對抗不放棄

被診斷「四期癌症」，任何人都不會心情平靜，更何況是在家庭美滿、事業有成的時候。現居香港的英國女子海倫·斯科特（Helen Scott）三年前獲知自己罹患晚期膽管癌，她在網站上分享抗癌路上的點滴心得，讀來令人感嘆。根據膽管癌癌症腫塊的位置，膽管癌可以大致分為肝內膽管癌和肝外膽管癌。

膽管癌治療化療手術癌症

2019年12月07日 3:24 AM

咖啡怎樣喝更健康？專家教你7個方法

許多人擔心，喝過量的咖啡對身體有害。但近10年來，許多研究顯示出飲用黑咖啡的好處，好處包含對肝臟健康有益，以及能降低腦部疾病的風險。下面我們整理了一些營養師和專家的說法，讓你從小地方開始，把咖啡越喝越健康。1. 添加中鏈脂肪酸油（MCT油）2. 加入肉桂粉3. 小心你用的甜味劑4. 避免空腹喝咖啡5. 加入堅果

咖啡肉桂 MCT油甜味劑可可粉

2019年12月07日 2:49 AM

乙肝病毒會「母嬰傳播」很多人理解錯了

乙型肝炎是華人常見病，人們常常談肝炎色變，慢性乙型肝炎患者中很多人最終發展至肝硬化、肝癌，全世界超過一半的肝癌病例是乙型肝炎引起的。在乙型肝炎的傳播中母嬰傳播是重要途徑，因此不少乙肝媽媽生小孩後小心翼翼，不敢跟小孩有親密接觸，親吻一下都提心吊膽半天，母乳餵養更是想都不敢想。那些行為會傳染乙肝病毒，哪些行為不會？

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2019年12月06日 11:42 PM

他罹癌剩9月命卻活102歲擊退癌症的生活法

癌症至今仍是醫界難解之謎，然而有些不寄希望的癌末患者，居然在無意中不藥而癒。一名65歲的希臘老兵在發現罹患末期肺癌後，放棄治療回故鄉等死……

不藥而癒伊卡利亞地中海飲食抗癌治癒癌症肺癌長壽村

2019年12月06日 2:14 AM

這些症狀是更年期來了醫師教你保養祕訣

胸悶、心悸、焦慮不安⋯⋯更年期往住讓許多女性感到痛苦，怎樣才能安然度過？有這些症狀，你已進入更年期。更年期包含停經前後時期，通常會持續10到15年，女性平均停經年齡大約是50歲，所以更年期落在43至58歲間。更年期症狀繁多，包括失眠心悸、熱潮紅、焦慮等。正確補充雌激素治療更年期症狀，5個養生習慣改善更年期症狀。

停經更年期更年期症狀更年期飲食穴道雌激素

2019年12月06日 12:11 AM

木瓜蜜奶美白又除斑木瓜含維生素A保護眼睛

木瓜被譽為萬壽瓜，它富含維生素A和C，對於保護眼睛和皮膚有益。嘴饞時，可以削一顆木瓜，加上牛奶和少許蜂蜜，打一杯木瓜蜜奶。木瓜蜜奶不僅有著木瓜清香和綿密口感，還有美白除斑、護眼、降脂的益處。木瓜蜜奶作法：木瓜180克、牛奶100毫升、蜂蜜適量。1. 木瓜削皮去籽切小塊。2. 所有材料放入果汁機中打勻。木瓜功效：

木瓜木瓜蜜奶牛奶木瓜功效維生素A 美白護眼

2019年12月05日 12:50 AM

香蕉、柿子都可致便秘？6種地雷食物影響排便

便祕是現代人常見的困擾，除了疾病、壓力與藥物引起的排便困難，很多時候是生活習慣造成便祕。有些食物能改善便祕，但有些食物多吃反而會造成便祕或加重症狀。6類食物，吃太多容易加重便祕：以下食物平時吃太多，也可能導致便祕：肉類、單寧酸高的水果如未成熟香蕉等，預防便祕的飲食原則；起床後先來杯溫開水；順時針按摩大腸助排便。

便祕按摩排便白開水膳食纖維蔬果飲食

2019年12月04日 2:45 PM

熱水是「消毒寶物」3原則防食物中毒

吃是人生一大享受，但若食物中毒就得不償失。煮沸的熱水是最樸實的消毒寶物，而平時處理食物時遵循三大原則，可以幫助你預防細菌性食物中毒。預防食物中毒：「熱湯」消毒。預防細菌性食物中毒有三大原則：清潔、迅速、加熱。煮飯前把手洗乾淨，可以避免沾染細菌，吃飯前及放學一回家，馬上把手洗乾淨，杜絕跟著自己回家的細菌。

消毒清潔熱水細菌食物中毒餐具

2019年12月04日 12:58 AM

兒科名醫葉勝雄42歲癌逝大腸癌如何早發現？

台灣知名小兒科醫師葉勝雄日前傳出因大腸癌病逝，享年僅42歲。許多網友得知消息後，紛紛到他的臉書粉絲專頁悼念，一些醫生也在臉書上表達遺憾與不捨。葉勝雄為了對抗大腸癌已停診1年，可惜發現時已比較晚期，最終不敵病魔。美國癌症研究協會指出，大腸癌是最可預防的癌症類型之一。通過定期大腸癌篩檢早期發現治癒率可超過85%。

大腸癌葉勝雄兒科醫師糞便潛血檢查篩檢

2019年12月03日 1:12 PM

提早長白髮？中醫2招讓頭髮回春

未到中年，就已長了白髮？如果並非遺傳，依中醫角度看，就是身體發出的健康警訊。中醫認為頭髮能反映人體肝、腎的狀態。中醫治療白髮，主要是補血、補肝腎。還可採用食療補腎氣，腎氣充足，頭髮才能茂密有光澤。中醫講以黑補黑，利用黑色食物補腎氣，以養黑髮。多梳頭、常泡腳可為毛囊補充營養，通過調解頭部的血液循環來改善白髮問題。

中醫原因梳頭白髮補腎黑色食物黑髮

2019年12月03日 7:59 AM

35歲後不想變胖最重要的是吃對「晚餐」

女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃入腹中的食物更容易轉為脂肪和膽固醇；不僅如此，腎臟的功能也逐漸減弱，影響女性荷爾蒙的分泌，使脂肪分解功能下降。因此，一過35歲，女性就特別容易胖。若要避免發福，在三餐之中，就要特別注意晚餐。三十五歲之後，最重要的一餐是晚餐。通過晚餐少吃找回正常食慾、改善便秘

晚餐睡眠減肥減重空腹熱量易瘦體質

2019年12月03日 2:59 AM