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很多人认为油脂热量高、容易胖，有碍心血管健康，且是高血脂的主因；但有时你又听说橄榄油有益心血管健康，鱼油的DHA对大脑和眼睛健康很好⋯到底油脂是好东西还是坏东西、该不该吃、如何选择？现在，就让我们认识一下油脂这个营养素，学会如何正确看待它吧！油脂有四大功能，油脂包含饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。

油脂营养热量脂肪饱和脂肪酸不饱和脂肪酸好胆固醇

2019年12月17日 2:39 PM

【胡乃文开讲】熬夜1天需要恢复11天？中医师教你迅速入眠

你知道吗？熬夜一天要用11天才能补足元气。长期熬夜的人，肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”，所以常常晚睡觉或睡不饱的人，似乎很容易发脾气。肝胆不养好，会连带影响脾胃、肾、心等脏腑的健康。在中医看来，每天晚上要在子时（晚上11点）之前入睡。2味药膳，帮你迅速入睡。睡眠浅、容易醒？4个穴位助你进入深眠

助眠熬夜药膳深眠穴位褪黑激素胡乃文开讲

2019年12月17日 6:30 AM

怕冷手脚冰凉？三大中药方帮你御寒

冬天冷飕飕，常觉手脚冰冷，身体发抖，不知如何是好？除了多穿衣服，把自己包得厚厚的之外，还可以泡热呼呼的温泉，多运动，或者干脆吃一些帮助御寒的中药。帮你御寒的三大中药方剂：1. 喝下去就能驱寒的“四逆汤”；2. 补气血祛寒的“十全大补汤”；3. 治长期手脚冰冷的“当归四逆加吴茱萸生姜汤”

御寒中药袪寒手脚冰冷怕冷十全大补汤四逆汤

2019年12月16日 11:39 AM

橘子防癌保护心血管这样吃养生又去寒性

现代医学研究发现，橘子营养丰富，含有大量抗氧化物，如类黄酮、类胡萝卜素、维生素C、叶酸等等，能抗发炎、提升免疫力、减轻自由基对身体的伤害，有助于预防癌症、心血管疾病。美国癌症学会认定的30种抗癌蔬果中，橘子就是其中之一。在中医看来，橘子全身都可作为药用，如橘皮、橘络、橘肉、橘核。水煮或烘烤，都能降低橘子的寒性。

寒性橘子橘子好处橘子营养橘皮维生素C 防癌

2019年12月14日 2:39 PM

27岁女孩罹子宫颈癌女性应该做1个检查

布姆豪尔希望自己的故事能提醒其他女性认识子宫颈癌。“我不仅仅是患癌，还因此失去生育自己孩子的机会⋯⋯”布姆豪尔以自己的亲身经历再次提醒人们，“请去做个子宫颈抹片检查吧。”子宫颈癌，多数因性传播病毒HPV引起。少数子宫颈癌与HPV感染无关，恶性度可能更高。子宫颈抹片检查和HPV检查可以帮助预防和早期发现子宫颈癌

子宫颈癌 HPV 子宫颈抹片检查癌症

2019年12月14日 3:26 AM

别错过这些“补肾食物” 中医分享养生吃法

冬天属水属肾，主封藏，是补肾的好时节，来看看哪些常见的食物能够补肾吧！五种补肾食物：1、黑芝麻：在中医的五行五色理论中，黑色属肾，黑色食物多入肾经，因此常见许多黑色的食物都有补肾的功效；2、黑豆；3、核桃；4、山药：山药也是补肾的一味重要的药材；5、羊肉。此外，补肾的食物还有黑米（紫米）、黑木耳、乌鸡、栗子等。

补肾补肾食物黑色食物黑芝麻黑豆山药羊肉

2019年12月13日 6:41 AM

喝对茶才养生绿茶等6大类哪种最适合你？

红茶、绿茶、普洱茶、东方美人⋯⋯市面上茶类种类各异。初入门者，可从6大茶类开始了解。6大茶类以“发酵程度”分类。5方法，选择适合自己的茶：有些人喝茶出现睡不着、心悸等，也许是喝到不适合的茶，先了解自己的体质相当重要。1. 寒性、燥性体质，适合饮不同的茶。茶叶本身属凉性，经过发酵与炭焙可变为偏暖或暖性。

喝茶茶叶饮茶红茶绿茶养生

2019年12月13日 1:23 AM

单脚站立：1招防骨松增肌力有3大好处

进入更年期的妇女以及65岁以上的老人，通过适度且简单的负重运动，例如单脚站立，能减缓骨质流失的速度，还能增加肌力和体能、保护关节，并保持良好的平衡感，避免摔倒而骨折。单脚站立对健康有着很多好处。单脚站立随时随地可进行，有两种做法。方法一：单脚抬高离地约5公分，站立1分钟，双脚各练习6次。膝盖痛能做单脚站立吗？

单脚站立好处方法肌肉膝盖骨质疏松骨骼

2019年12月12日 2:29 PM

出现3症状小心卵巢早衰中医这样做让卵巢回春

因工作与生活上的压力，出现卵巢功早衰的妇女越来越多。卵巢早衰会导致停经、不孕，身体也会提早老化。在日常生活中，可通过饮食、骨盆运动及穴道按摩来保养卵巢，不让它提早衰老。出现这些症状，小心是卵巢早衰。如果35岁以前就出现持续闭经现象，须就医检查是否为卵巢功能早衰。那么，平时应该怎样保养卵巢呢？保养卵巢的四大方法：

卵巢早衰卵巢停经卵巢保养闭经药膳胶质穴位

2019年12月12日 10:34 AM

一到晚上就脚水肿？水肿5类症状立刻就医

现在人的工作模式偏向长时间久坐或是站立，可往往一到下午或是傍晚，就感到双脚肿胀，有些人甚至觉得鞋子都快穿不下了。为什么会出现脚水肿？临床上水肿分为二类：生理性水肿及病理性水肿。生理性水肿症状多半只是双脚对称性水肿，恢复很快。病理性水肿可能是单脚水肿，如深部静脉栓塞。发现脚水肿可先找……

水肿脚水肿脚肿水肿症状喝水

2019年12月12日 1:27 AM

为什么你的肾不好？肾虚9大缘由一定要知道

常听中医师把脉后说：你是肾虚、肾亏或说败肾。在传统的中医里没有败肾这个名称，这只是医师与病人解释时讲的一个大概说法，败肾其实就是肾虚，不是真的肾功能出现问题。中医讲的“肾”范围比较广，肾包括膀胱、泌尿系统、肾脏、腰、下肢、子宫、卵巢、生殖系统，也统称为下焦。

中医治疗肾虚肾虚原因肾亏肾阴虚肾阳虚

2019年12月11日 4:51 AM

痘痘贴用错痘痘更严重？正确使用注意3件事

用了痘痘贴之后，痘痘没有好转，甚至更严重了？先看你的使用方法是否正确。“青春痘”是不分性别、年龄造成很多人困扰的皮肤问题。除了至皮肤科寻求医生协助外，痘痘贴也是很多人会选择的治疗方式，因痘痘贴不仅购买方便、使用简易，还具备遮痘功能。要想让痘痘贴发挥效果必须注意：1. 痘痘种类2. 贴的时机3. 痘痘贴是否含药物

痘痘贴痘痘青春痘化脓使用方法

2019年12月11日 12:40 AM

【胡乃文开讲】闪到腰超痛！紧急时刻1招立即缓解

你知道吗？大多数人会闪到腰，常常是因为拿东西的姿势不对。例如：有的人拿东西时，不是先蹲下再拿起来，而是弯着腰拿起来，这就容易闪到腰。平常睡姿或工作时坐姿不对，也可能造成闪腰问题。闪腰在中医学上这都是可以治的。如果是急性闪腰怎么办？教你一个最简单的急救穴道“扭伤穴”。扭伤穴其实就是手三里穴，它治疗扭伤很有效。

中医拉伤肌肉胡乃文开讲脊椎腰椎腰痛闪到腰闪腰

2019年12月10日 5:03 AM

快走或遛狗30分钟可降低男性糖尿病风险

缺少运动、久坐不动，是现代人常见的问题，也延伸出许多疾病，例如肥胖、心脏病和糖尿病。最新研究指出，男性每天只要快走或遛狗30分钟，就能降低血糖和食欲，进一步降低糖尿病风险。

运动快走男性糖尿病降血糖遛狗

2019年12月09日 11:27 PM

宽恕有神奇治愈力！改善心血管抗癌抗焦虑

选择宽恕、原谅别人可得到身心健康。宽恕对人体的心血管健康、心灵和免疫系统都有影响。宽恕好处：宽恕可降血压，改善心血管疾病；宽恕可改善焦虑、抑郁症、失眠；宽恕可改善荷尔蒙、异位性皮肤炎；宽恕可调节免疫力，帮助抗癌。受伤害后，愤怒也许能带来快感，但选择宽恕能帮助实现身心灵平衡的状态，让身体自然拥有更强的治愈力量。

免疫力宽恕宽恕好处心血管抗癌焦虑

2019年12月09日 2:49 PM

化武肆虐香港揭催泪弹对人体和环境危害

2019年，自香港民众反送中抗争开始，这个被称为“东方之珠”的城市，几近沦为“催泪之城”。近六个月以来，港警持续发射催泪弹，其释放数量、密集度、持续时间之久，都是历史罕见。催泪弹这个听似无害的武器，在六个月间，向无数港人展示了它的毒害。催泪弹化学污染物带来的健康及环境问题逐渐浮现。催泪弹对人体健康的6大危害：

催泪弹化学武器香港催泪弹危害健康人体环境中国制催泪弹反送中

2019年12月09日 6:09 AM

每天10秒运动法 2周改善腰痛还能增强腹肌

很多人深受腰痛所苦，问题出在筋膜和肌肉上，譬如臀部筋膜过于僵硬紧绷，或腹肌太弱，影响腰部正常活动。运动伤害防护员、筋膜放松专家泷泽幸一建议腰痛者，每天练习10秒筋膜放松操 + 腹式呼吸，通常坚持二周左右可以改善腰痛，并增强腹肌。但他也补充，若是腰痛范围扩大或疼痛加剧，可能并非肌肉或筋膜问题，则必须尽早就医。

腰痛筋膜筋膜放松操腹肌腹式呼吸

2019年12月08日 5:48 AM

大蒜防癌抗老化中医教你自制大蒜油

自古以来，大蒜在东西方的饮食和药用方面，都扮演着重要角色。食用大蒜好处多，但生蒜的刺激性让一些人望而却步，将蒜做成大蒜油，可以去除蒜的辛辣，又保留其营养。大蒜含大蒜素，大蒜功效包括：防癌、抗老化、助消化、促血液循环、降低胆固醇、预防心血管疾病。生蒜、黑蒜和熟蒜，哪种更好？中医教你自制大蒜油作法，烹调取用很方便。

大蒜大蒜功效大蒜油大蒜素生蒜黑蒜

2019年12月08日 4:13 AM

39岁被诊断“四期胆管癌” 她积极对抗不放弃

被诊断“四期癌症”，任何人都不会心情平静，更何况是在家庭美满、事业有成的时候。现居香港的英国女子海伦·斯科特（Helen Scott）三年前获知自己罹患晚期胆管癌，她在网站上分享抗癌路上的点滴心得，读来令人感叹。根据胆管癌癌症肿块的位置，胆管癌可以大致分为肝内胆管癌和肝外胆管癌。

胆管癌治疗化疗手术癌症

2019年12月07日 3:24 AM

咖啡怎样喝更健康？专家教你7个方法

许多人担心，喝过量的咖啡对身体有害。但近10年来，许多研究显示出饮用黑咖啡的好处，好处包含对肝脏健康有益，以及能降低脑部疾病的风险。下面我们整理了一些营养师和专家的说法，让你从小地方开始，把咖啡越喝越健康。1. 添加中链脂肪酸油（MCT油）2. 加入肉桂粉3. 小心你用的甜味剂4. 避免空腹喝咖啡5. 加入坚果

咖啡肉桂 MCT油甜味剂可可粉

2019年12月07日 2:49 AM

乙肝病毒会“母婴传播”很多人理解错了

乙型肝炎是华人常见病，人们常常谈肝炎色变，慢性乙型肝炎患者中很多人最终发展至肝硬化、肝癌，全世界超过一半的肝癌病例是乙型肝炎引起的。在乙型肝炎的传播中母婴传播是重要途径，因此不少乙肝妈妈生小孩后小心翼翼，不敢跟小孩有亲密接触，亲吻一下都提心吊胆半天，母乳喂养更是想都不敢想。那些行为会传染乙肝病毒，哪些行为不会？

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2019年12月06日 11:42 PM

他罹癌剩9月命却活102岁击退癌症的生活法

癌症至今仍是医界难解之谜，然而有些不寄希望的癌末患者，居然在无意中不药而愈。一名65岁的希腊老兵在发现罹患末期肺癌后，放弃治疗回故乡等死……

不药而愈伊卡利亚地中海饮食抗癌治愈癌症肺癌长寿村

2019年12月06日 2:14 AM

这些症状是更年期来了医师教你保养秘诀

胸闷、心悸、焦虑不安⋯⋯更年期往住让许多女性感到痛苦，怎样才能安然度过？有这些症状，你已进入更年期。更年期包含停经前后时期，通常会持续10到15年，女性平均停经年龄大约是50岁，所以更年期落在43至58岁间。更年期症状繁多，包括失眠心悸、热潮红、焦虑等。正确补充雌激素治疗更年期症状，5个养生习惯改善更年期症状。

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2019年12月06日 12:11 AM

木瓜蜜奶美白又除斑木瓜含维生素A保护眼睛

木瓜被誉为万寿瓜，它富含维生素A和C，对于保护眼睛和皮肤有益。嘴馋时，可以削一颗木瓜，加上牛奶和少许蜂蜜，打一杯木瓜蜜奶。木瓜蜜奶不仅有着木瓜清香和绵密口感，还有美白除斑、护眼、降脂的益处。木瓜蜜奶作法：木瓜180克、牛奶100毫升、蜂蜜适量。1. 木瓜削皮去籽切小块。2. 所有材料放入果汁机中打匀。木瓜功效：

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2019年12月05日 12:50 AM

香蕉、柿子都可致便秘？6种地雷食物影响排便

便秘是现代人常见的困扰，除了疾病、压力与药物引起的排便困难，很多时候是生活习惯造成便秘。有些食物能改善便秘，但有些食物多吃反而会造成便秘或加重症状。6类食物，吃太多容易加重便秘：以下食物平时吃太多，也可能导致便秘：肉类、单宁酸高的水果如未成熟香蕉等，预防便秘的饮食原则；起床后先来杯温开水；顺时针按摩大肠助排便。

便秘按摩排便白开水膳食纤维蔬果饮食

2019年12月04日 2:45 PM

热水是“消毒宝物”3原则防食物中毒

吃是人生一大享受，但若食物中毒就得不偿失。煮沸的热水是最朴实的消毒宝物，而平时处理食物时遵循三大原则，可以帮助你预防细菌性食物中毒。预防食物中毒：“热汤”消毒。预防细菌性食物中毒有三大原则：清洁、迅速、加热。煮饭前把手洗干净，可以避免沾染细菌，吃饭前及放学一回家，马上把手洗干净，杜绝跟着自己回家的细菌。

消毒清洁热水细菌食物中毒餐具

2019年12月04日 12:58 AM

儿科名医叶胜雄42岁癌逝大肠癌如何早发现？

台湾知名小儿科医师叶胜雄日前传出因大肠癌病逝，享年仅42岁。许多网友得知消息后，纷纷到他的脸书粉丝专页悼念，一些医生也在脸书上表达遗憾与不舍。叶胜雄为了对抗大肠癌已停诊1年，可惜发现时已比较晚期，最终不敌病魔。美国癌症研究协会指出，大肠癌是最可预防的癌症类型之一。通过定期大肠癌筛检早期发现治愈率可超过85%。

大肠癌叶胜雄儿科医师粪便潜血检查筛检

2019年12月03日 1:12 PM

提早长白发？中医2招让头发回春

未到中年，就已长了白发？如果并非遗传，依中医角度看，就是身体发出的健康警讯。中医认为头发能反映人体肝、肾的状态。中医治疗白发，主要是补血、补肝肾。还可采用食疗补肾气，肾气充足，头发才能茂密有光泽。中医讲以黑补黑，利用黑色食物补肾气，以养黑发。多梳头、常泡脚可为毛囊补充营养，通过调解头部的血液循环来改善白发问题。

中医原因梳头白发补肾黑色食物黑发

2019年12月03日 7:59 AM

35岁后不想变胖最重要的是吃对“晚餐”

女性的身体从35岁开始，就不容易将食物转为“能量”，吃入腹中的食物更容易转为脂肪和胆固醇；不仅如此，肾脏的功能也逐渐减弱，影响女性荷尔蒙的分泌，使脂肪分解功能下降。因此，一过35岁，女性就特别容易胖。若要避免发福，在三餐之中，就要特别注意晚餐。三十五岁之后，最重要的一餐是晚餐。通过晚餐少吃找回正常食欲、改善便秘

晚餐睡眠减肥减重空腹热量易瘦体质

2019年12月03日 2:59 AM

白天小睡提神增脑力睡多久最好？