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運動好處多，可以強化心肺功能，還能減重。對於想維持健康體態，但又不想過度節制飲食的人，在吃早餐前先運動，可以延緩體重增加。早餐前運動能燃燒更多脂肪。也就是說，早起空腹鍛煉在食量較大時能防止體重增加，維持健康體態。在早餐前運動不僅有助於燃脂，把運動安排在早上還有另外的好處。

運動運動時間空腹運動早晨燃脂

2019年10月15日 2:18 PM

鞋底磨損小心身體出問題 5種磨損位置你是哪種

只要足踝保持在正中位置，並且採取正確的走路方式，鞋跟的磨損就會是外側略微減損，而且左右腳均等，這是最理想的型態。但是我很少看到這樣的人，大部分的人都是左右非對稱、鞋跟或鞋頭的局部極端磨損。鞋底會顯示出我們日常生活的壞習慣，以及足踝、骨盆的骨位不正等問題。以我這足部專家觀點看，鞋底更能夠反映一個人的健康狀態。

鞋底磨損鞋底走路走路方式足踝鞋跟

2019年10月15日 2:02 AM

練核心肌群就能瘦！醫師推薦3個動作減腰圍

現代人久坐不動，小腹凸出，因為脂肪都積存在小腹內，而核心肌群的肌肉卻隨著年紀的增長而漸漸流失。若能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，就能幫助消除小腹贅肉，腰圍自然減少。核心運動是把鍛鍊的焦點放在身體真正核心的運動，包括腹部與身體正面肌肉群和背部與身體後方肌肉群。這種運動可以增加腹部與背部的肌肉量，從而提升基礎代謝率。

核心運動核心肌群核心肌力瘦小腹腰圍腹部脂肪

2019年10月14日 11:03 PM

暈眩易疲勞是缺鐵？營養師教你3招高效補鐵

缺鐵是許多人、特別是女性容易出現的問題。人體若缺乏鐵質，容易出現頭暈、疲勞、體力變差等症狀。幸好，鐵質可從食物中充分攝取，掌握3招技巧，就能高效補鐵。人體雖然不能製造鐵質，但可從食物中攝取。如何通過飲食補充足夠的鐵質？1. 攝取含鐵食物，有優先順序。提到補鐵食物，很多人都會想到菠菜、葡萄、堅果、牛肉等食物。

補鐵補鐵食物缺鐵貧血眩暈鐵質

2019年10月13日 6:26 AM

日本醫生這樣吃洋蔥降三高讓血管年輕10歲

洋蔥可以改善三高和減肥？日本醫生從親身實驗到開始臨床研究，發現只要把洋蔥放入醋裡醃漬，做成「醋洋蔥」，並天天食用，就能達到多種食療效果。家常料理中常出現的洋蔥，與醋一同醃漬成「醋洋蔥」，在南越谷健身會診所院長周東寬的眼中，是個具有許多療效的食物。1. 降低血壓，讓黏稠血液變乾淨。洋蔥的硫化物可讓血液變乾淨。

三高洋蔥減肥血脂醋洋蔥

2019年10月11日 2:22 PM

中醫師：吃中藥時千萬別吃這6類食物

俗話說：「吃藥不忌口，壞了大夫手。」無論西藥還是中藥，我們都要注意忌口的常識，輕則減輕藥效，重則威脅生命健康。那麼，在吃中藥時該如何避免飲食影響呢？服用中藥的六大飲食禁忌：NO.1 忌濃茶。服用中藥時不要喝濃茶，因為茶葉裡含有鞣酸，濃茶裡更多。與中藥同服，會影響人體吸收藥中有效成分，降低療效。

中藥濃茶禁忌蘿蔔飲食禁忌

2019年10月11日 2:06 AM

黃耆補氣增免疫但3類人不適合吃

黃耆為豆科植物蒙古黃耆或膜莢黃耆的根，除去鬚根及根頭，晒乾，生用或蜜炙用。黃耆有補氣、增強免疫力、抗衰老等許多有益功效，但食用時也有一些注意事項。黃耆的功效黃耆性味甘、微溫，歸脾、肺經。功效是補氣升陽，益衛固表，利水消腫，托瘡生肌。

免疫力補氣黃耆黃耆功效黃耆禁忌

2019年10月11日 1:28 AM

半夜抽筋痛醒？中醫1穴位1茶飲改善小腿抽筋

許多人都曾有過半夜睡的正香甜，卻突然小腿抽筋、痛到驚醒的經驗。抽筋大多是腓腸肌產生痙攣的現象，導因於體液電解質不平衡，細胞中的鈣離子代謝不正常，造成肌肉不自主收縮，西醫認為可能是過度疲勞所造成。但在中醫的觀念裡面，小腿抽筋可能和肝血不足，或是受到寒邪或濕邪所致。那有沒有穴位可以改善小腿抽筋呢？這時，就需要用到膀胱經的承山穴了。

抽筋小腿承山穴黑豆茶中醫痙攣

2019年10月10日 2:32 PM

台婦女排名第一的惡性腫瘤子宮頸癌如何預防

19歲少女因反覆陰道炎、陰道分泌物較多，由媽媽陪同到婦產科門診檢查，聯新國際醫院婦產科鍾國騰醫師覺得有異，建議病人自費做子宮頸抹片檢查，意外發現子宮頸癌前變病。陰道炎治癒後，醫師安排少女進行子宮頸椎狀切片手術，幸運的只是零期癌，預後情況佳，鍾國騰表示，子宮頸抹片篩檢是防癌的第一道防線，可幫助及早發現癌前病變，及早治療。

子宮頸癌子宮頸抹片 HPV 疫苗人類乳突病毒癌症

2019年10月10日 12:22 AM

癌細胞能「憋死」？2019諾貝爾醫學獎揭細胞呼吸之謎

2019年諾貝爾醫學獎在10月7日揭曉，美國與英國三位學者William Kaelin、Gregg Semenza和Peter Ratcliffe因發現了細胞如何感測和應對氧氣濃度變化，而共同獲獎。諾貝爾委員會稱，這一發現揭示了生命中最重要的適應機制之一，並為對抗癌症、貧血及許多其它疾病開創新療法鋪平了道路。

氧氣癌症紅細胞細胞缺氧諾貝爾獎諾貝爾醫學獎貧血

2019年10月09日 8:15 AM

紅柚、白柚哪個更營養？營養師教你煮柚子醬

家裡的柚子是否多到吃不完？趁新鮮熬煮成果醬吧！不論是使用白柚或紅柚，都一樣美味。但紅柚比白柚多了一種成分，更有助於抗氧化。常見的白柚與紅柚在口感上略有不同外，在營養方面也有些微差異。白柚、紅柚最主要的差別，在於紅柚含β-胡蘿蔔素，而白柚沒有。農委會提供一個簡易的柚子醬配方，讓你在家輕鬆煮出美味的柚子醬。

柚子醬柚子紅柚白柚抗氧化胡蘿蔔素

2019年10月08日 2:09 PM

為何贅肉偏愛腹部？醫師分享瘦小腹7個秘訣

「腹部肥胖」是很多人的困擾。不僅胖人腹部肥肉多，瘦人也有小腹長贅肉的問題。為什麼脂肪會跑到小腹上去？腹部脂肪主要為內臟脂肪，當吃進去的熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪暫存在腹部。解決小腹肥胖的7個秘訣：我自己也曾有小腹肥胖的問題，現在已經改善頗多。要想減腹部脂肪，給大家如下建議：

腹部肥胖小腹瘦小腹減肥脂肪

2019年10月08日 3:50 AM

戴隱形眼鏡傷眼調查：93%人忽略了一個問題

中華民國眼科醫學會隱形眼鏡及角膜塑型組召集人、馬偕醫院資深眼科主治醫師鄭惠川指出，民眾配隱形眼鏡，常忽略眼球弧度問題。因為每個人眼球弧度都不同，就像身材不同、選擇不同尺寸的衣服一樣，隱形眼鏡也有分不同弧度。戴太鬆可能鏡片滑動、產生異物感；或是太緊拔不下來，產生「過緊症候群」，就可能出現不規則散光、角膜充血、淚液無法正常交換，導致眼睛視力受到影響。

隱形眼鏡眼球弧度過緊症候群近視眼鏡

2019年10月07日 8:22 PM

選對鞋才不傷腳！選鞋5大重點你一定要知道

有人會聽從鞋店店員的建議，買了尺寸較大的鞋子。我希望各位在挑選鞋子時要有所堅持。請一定要親眼觀察、親手觸摸、實際試穿，然後選出最適合自己的鞋子。理想的鞋子是服貼腳背、穩固腳跟，力量能確實地施加在腳趾上，就算長時間走路也不會感到疲累的鞋子，為了找到符合條件的鞋子，以下介紹幾項選鞋的重點，提供給各位參考。

選鞋買鞋鞋子鞋底足部關節

2019年10月07日 11:11 AM

美歌手產後6月瘦45公斤瘦身方法人人做得到

日前美國流行音樂歌手潔西卡‧辛普森（Jessica Simpson）在Instagram上發布兩張孕後瘦身照，稱她在6個月內成功減下100磅（約45公斤）。照片是在她首次離開女兒準備外出旅行時拍攝。辛普森說，她對重新活得像自己感到驕傲。貼文發出後，一周內即獲得超過1萬5千則留言與61.5萬個讚。

潔西卡‧辛普森瘦身艾咪‧舒默孕婦產後減重

2019年10月06日 2:47 AM

坊間流傳乳癌篩檢的3大優點其實是迷思？

乳癌，可以說是不吸菸女性最需要擔心的重大癌症。然而，對於能夠早期發現癌細胞的乳癌篩檢「乳房X光攝影檢查」是否有益，卻長期存在著爭論。乳房攝影究竟有何利弊？坊間常提到的的乳房攝影三大優點：病灶較不易轉移、較不需要積極治療、令人感到安心，是真的嗎？美國過度診斷研究專家、達特茅斯醫療政策和臨床實踐研究所資深教授H．吉爾伯特．威爾奇等學者著書探討，以下為部分摘文。

乳癌乳癌篩檢乳房攝影乳房癌症篩檢

2019年10月05日 9:28 PM

糖尿病年輕化！醫師：預防有2大關鍵

由於飲食習慣的改變，糖尿病已在世界上出現年輕化趨勢，越來越多20歲以下的青少年患糖尿病。為了避免年紀輕輕就被糖尿病纏身，平時必須注意兩大關鍵。台灣糖尿病衛教學會公布最新報告指出，糖尿病出現年輕化趨勢，7年內未滿20歲的患者猛增4成。早在2012年，美國就有統計顯示，越來越多10至19歲的美國青少年被診斷為糖尿病

糖尿病青少年年輕化肥胖預防 2型糖尿病

2019年10月05日 2:35 PM

冥想打坐有「進階版」身心合一效果更卓越

英文「Meditation」，意指冥想、打坐，穩定心情、提升理性思考的效果顯著，因而受到許多東西方名人的推崇。「高級版」的冥想打坐甚至能指導心靈的昇華，並帶動身體健康的正向變化。聽起來不可思議？讓名人與中醫師說與你知！

修煉氣功冥想打坐健康

2019年10月05日 12:16 AM

睡前1-2小時泡澡10分鐘將有意想不到好處

現代人普遍有睡眠品質不佳的問題，有些人會失眠，或是好不容易入睡，卻又在半夜醒來。現有研究發現，睡前泡澡可幫助入睡，只要維持特定的洗澡水溫度與泡澡時間，可讓人一夜好眠。一份最近發表在國外知名期刊《睡眠醫學評論》的報告指出，睡前1到2小時泡熱水澡10分鐘，可幫助入睡，並提升睡眠品質。

泡澡熱水澡睡眠睡眠質量助眠

2019年10月04日 8:00 PM

6個月皺紋消失？倒立風靡韓國有6大好處

近年來，「倒立」姿勢風靡韓國，許多明星藝人都在練習這種簡單的動作。在瑜珈動作中，以頭部支撐的倒立姿勢「頭倒立」，更被稱為「瑜珈之王」。倒立究竟有哪些好處？韓國人氣瑜伽老師金多惠告訴你。倒立的好處1：倒立練習6個月，皺紋和白髮消失。「只要持續做頭倒立6個月，皺紋和白髮就會消失。」這句話意指頭倒立有益健康，對於

倒立倒立好處瑜珈頭倒立消水腫皺紋

2019年10月04日 2:09 PM

戒癮工具成凶手青少年吸電子菸父母該如何做

電子菸原本是幫助癮君子戒除菸癮的工具，但使用至今發現，電子菸不僅沒有辦法協助成癮者，反而會讓不吸菸的人嘗試吸菸。其中，危害最大的就是青少年。

電子菸菸癮尼古丁吸菸青少年

2019年10月03日 3:56 PM

牛蒡是「回春食材」專家：3招吃法更清腸抗老

營養豐富且富含膳食纖維的牛蒡，是備受歡迎的根莖類蔬菜之一，具有「東洋人蔘」的美名。在專家眼中，多吃牛蒡不僅有助於清腸道，還可越吃越年輕，甚至被稱為「回春食材」。豐富的膳食纖維也是牛蒡的特色，它的膳食纖維含量是胡蘿蔔的2.6倍，花椰菜的3倍，能促進腸道蠕動，預防便祕。對於牛蒡的食用方法，專家有3點建議：

回春抗老清腸牛蒡牛蒡營養皮膚膳食纖維

2019年10月03日 2:35 PM

眼壓高當心青光眼！醫師教你這樣做遠離青光眼

青光眼被稱為「隱形的小偷」，往往在人們未發覺有異狀前，漸漸偷走視力和視野。造成青光眼的常見凶手是高眼壓，哪些習慣會造成眼壓升高？中西醫如何避免眼壓高、預防青光眼？生活中許多不良行為與習慣，都會誘發眼壓增高：抽菸、熬夜、攝取過量咖啡因、短時間內大量喝水、過度的負重運動。除了藥物之外，民眾可以通過飲食降眼壓嗎？

青光眼眼壓眼壓高降眼壓青光眼預防飲食

2019年10月02日 11:50 PM

膽管癌罕見但致命為何在亞裔中更常發生？

膽管癌並不常見，但它可以稱得上是一種致命的癌症。在中國、韓國等地，膽管癌也相對更常見——在中國的上海、青島，韓國的釜山（Busan）、光州（Gwangju）、大邱（Daegu）等地，每年每10萬人中檢出膽管癌都超過7例。為什麼膽管癌更「鍾情」於亞裔呢？

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2019年10月02日 5:50 AM

讓人咳得只剩半條命台醫：黴漿菌今年恐大流行

秋天是黴漿菌好發季節，醫師警告，台灣今年可能爆發大流行：遭黴漿菌感染的患者至少是去年2倍，因黴漿菌引發肺炎的病患，有7成出現抗藥性。感染黴漿菌肺炎的症狀與流行性感冒很相似，但最明顯的差異在於黴漿菌肺炎會造成長期不斷的咳嗽及反覆發燒。目前主要仍以抗生素，如紅黴素治療黴漿菌肺炎。但今年發現有兩種帶抗藥性基因的黴漿菌

黴漿菌肺炎感染咳嗽抗藥性發燒

2019年10月02日 1:39 AM

青蛙王子、郭台銘弟都曾患這種白血病有四大症狀

62歲的「青蛙王子」高凌風與兒子看電影後身體不適，去醫院檢查後，被診斷為嚴重的血癌——急性骨髓性白血病。經過化療，還是在一年多後病逝。台灣企業家郭台銘的弟弟郭台成，也是因為急性骨髓性白血病過世。這種白血病來勢凶猛，它是怎麼發生的？有哪些症狀需要警惕？

急性骨髓性白血病白血病症狀 AML 急性粒細胞性白血病高凌風

2019年10月01日 7:00 AM

雞蛋不是越大越好！挑選好蛋有7個秘訣

雞蛋是日常飲食中最常見的食物，幾乎每天都可吃到。但要怎麼挑選品質好又新鮮的雞蛋呢？不妨「以貌取蛋」，從雞蛋的外觀挑起。挑選雞蛋的7個技巧：雞蛋要挑最大的？不用刻意挑選特大或特小的雞蛋，挑選「體型」大小剛好的中規格蛋即可。越新鮮的雞蛋，蛋液越稠密。拿起雞蛋稍用力搖晃，如果有明顯的震動感，表示雞蛋較不新鮮。

挑蛋挑選新鮮雞蛋洗選蛋雞蛋雞蛋品質

2019年10月01日 1:34 AM

住院病人常出現的低血鈉症是怎麼造成的？

「低血鈉症」指的是血液中的鈉離子過低。一般的定義是鈉離子濃度低於135mEq/L就算低血鈉症，嚴重的會低於120mEq/L。低血鈉症輕微症狀包括頭痛噁心、平衡感差，嚴重症狀包括意識不清、癲癇、昏迷。住院的病患中有20%病患有低血鈉症，而劇烈運動過後有10%的人有低血鈉症。患有低血鈉症的住院病患，死亡率會增加。

低血鈉症症狀頭痛噁心嘔吐鈉離子

2019年09月29日 8:19 PM

這種手麻小心腕隧道症候群！醫師教你緩解