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營養師賀菡懿平時喜歡曬太陽，因此並沒有特別補充維他命D，不過她卻受到睡眠困難、血糖波動、皮膚過敏、氣喘及精神壓力等問題困擾，類似缺乏維他命D的症狀。檢測發現，血液維他命D濃度常維持在28至33ng/mL之間，略遜於理想水平。目前她每天補充5000IU，計劃再補充兩個月後再檢測，看看濃度是否達到理想範圍。

維生素D 端粒補充劑維他命D 抗老

2026年02月18日 1:00 PM

把握冬天減重黃金期中醫教你打造易瘦體質

冬天其實是減重黃金期。基礎代謝略升，只要搭配正確飲食順序、穴位按摩與漢方調理，就能提升代謝效率。中醫師教你掌握溫經絡、調脾胃關鍵，打造不易復胖的易瘦體質。

減重管理中醫調理代謝提升穴位保健冬季養生

2026年02月18日 10:00 AM

【診室外的醫話】口瘡反覆發作是「上火」嗎？

口腔潰瘍真的都是上火嗎？為什麼有些人越清熱越虛？從中醫角度解析口腔潰瘍與水濕、氣機不通的關係，幫助避免常見誤判。

診室外的醫話中醫養生口腔潰瘍

2026年02月18日 7:00 AM

胃食道逆流非小事長期忽視恐增食道癌風險

經常胸口灼熱、火燒心，可能與胃食道逆流有關。飲食習慣、肥胖與作息不良，皆可能增加逆流發生風險。醫師說明常見誘因、警示症狀與生活調整重點，協助判斷何時應就醫檢查。

胃腸健康消化系統疾病生活型態調整癌症風險

2026年02月18日 1:00 AM

5個居家實用練習強化髖部力量與活動度

走路髖部卡痛、起身上下樓不順？用5個循序居家練習，從仰臥伸展到臀橋與椅子深蹲，溫和提升髖部活動度與臀腿力量，減少代償與緊繃帶來的不適。文內也整理練習前警訊與安全要點，協助你在可控制的範圍內穩定進步；掌握關鍵節奏，讓日常行走更輕鬆。

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2026年02月17日 7:00 PM

順著春天的節奏吃丙午年的蘋果養生觀

立春後腸胃脹、手腳冷、火氣浮？問題可能不在蘋果，而在吃法不對。從丙午年的氣候特性出發，解析生吃、蒸吃、煮烤蘋果在傳統養生中的差異，幫助脾胃順利換檔、氣機回到平衡，掌握順應春天節奏的飲食關鍵。

中醫養生節氣飲食藥食同源春季養生

2026年02月17日 1:00 PM

三招放鬆小腿肌假期走春不讓腳痛來掃興

走春久站腳底痠痛？三招伸展放鬆小腿肌，降低足底筋膜炎風險。過年期間活動量暴增，小腿緊繃與鞋款不當都可能讓腳痛復發。物理治療師教你足底伸展、靠牆拉筋與抬腳休息，幫助減壓放鬆，守住行走力。

足底筋膜炎物理治療運動醫學肌肉伸展過年保健

2026年02月17日 9:00 AM

五個趣味單腳運動強化平衡與活動能力

平衡與活動能力關乎日常安全。本文示範5個以單腳支撐為核心的功能性動作，結合肌力與重心控制，貼近日常走路、上下階梯等模式。內含動作步驟、調整方式與重點提醒；運動前請評估自身狀況，必要時諮詢專業人員。

平衡訓練行動能力跌倒預防肌力訓練單腳運動功能性訓練

2026年02月17日 7:00 AM

便祕腹瀉別忽視醫師教你看懂糞便警訊

便祕或腹瀉反覆出現，不一定只是腸胃不適。糞便顏色、型態與是否帶血，可能反映腸道健康狀況。醫師解析常見糞便警訊、腸道菌相與益生菌迷思，幫助及早判斷是否需要就醫檢查。

腸道健康消化系統益生菌健康檢查

2026年02月17日 1:00 AM

【元氣99】喝咖啡心悸、失眠？什麼情況須戒飲

咖啡提神，卻也可能帶來失眠、心悸與高血壓。祖傳中醫楊醫師從腎陰角度，結合臨床經驗，解析咖啡因對身體的長期影響，教你判斷自己是否適合喝咖啡，以及什麼情況下該戒。

元氣99 喝咖啡中醫師 Garry Yang 頭痛失眠腎陰虛高血壓

2026年02月16日 7:00 PM

【健康1+1】逆轉高血壓按摩加食療調理法

一位40歲的女士因為脖子酸痛來看中醫。她是公司老闆，平時工作緊張，飲食不太注意，腹部開始凸起。中醫師先按照傳統的診斷方法為她診脈，發現她手腕脈搏的觸感如同琴弦一樣，意味著血液對血管壁的壓力很高。量血壓發現，收縮壓達160mmHg，舒張壓達95mmHg。40歲的她從來沒有想到，自己已經患上了高血壓。

高血壓壓力得舒飲食中醫高鉀食物

2026年02月16日 1:00 PM

減重就要大聲說讓親友幫你抵抗美食誘惑

減重總是撐不過聚餐誘惑？研究指出，公開減重目標並讓親友知情，有助提升執行力與飲食控制成效。醫師解析承諾機制如何影響減重成果，並分享年節期間避免體重失控的小撇步。

體重管理健康飲食行為改變年節健康

2026年02月16日 10:00 AM

遵循四大妙方過年吃美食輕鬆消脹氣解油膩

年節將至，連日飽食大魚大肉，會讓腸胃負擔過重，容易引發「食積」問題。中醫提供四大妙方教你消積除脹、去油解膩，過一個健康平安的好年。

穴道按摩食積中醫觀點消脹氣解油膩

2026年02月16日 7:00 AM

酒後頭昏別硬撐！中醫五味解酒湯與解酒茶指南

年節喝多吃撐，口乾頭痛、胃脹噁心怎麼緩解？用枳椇子、葛花、山楂、烏梅、陳皮組成五味解酒湯，搭配家居應急茶飲，從調和脾胃與津液出發，減輕酒後不適並掌握禁忌情況。掌握關鍵配方與喝法，讓聚會後恢復更順。

年節飲食解酒食療中醫養生酒後調理脾胃保養

2026年02月16日 7:00 AM

「我不是好媽媽？」產後憂鬱症警訊勿輕忽

產後出現長期情緒低落、責怪自己，甚至幻聽或輕生念頭，可能不是單純情緒問題。荷爾蒙變化、睡眠剝奪與家庭支持不足，都與產後憂鬱症風險相關。掌握早期警訊與就醫時機，有助及早獲得適當協助。

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2026年02月16日 1:00 AM

久坐全身痠痛按摩穴道＋伸展自救通氣血

久坐不動容易讓氣血循環變差，引發肩頸僵硬、腰臀痠痛與手腳麻木。中醫師指出，透過正確的穴位按摩搭配伸展運動，有助放鬆筋膜、改善循環。掌握居家自救重點，讓久坐造成的全身痠痛獲得實際舒緩。

上班族健康肩頸保養久坐族中醫保健

2026年02月15日 10:00 PM

一日三餐吃對時間養胃護心補腎

文／黃星若一日三餐吃對時間很重要。在中醫的理論中，人體經絡運行如同水流般有固定規律，這套古老智慧被稱為「子午流注」。迪化馬光中醫診所中醫師魏士晉指出，子午流注強調氣血在不同時辰循行於不同經絡，依照經絡循環安排三餐，不僅能提升代謝，還能達到養胃、養心、養腎的功效。 2017年曾有學者以分子生物學方式研究小鼠感光細胞如何調控生理時鐘與代謝功能，發現...

中醫養生飲食時間子午流注養胃養腎

2026年02月15日 7:00 PM

醫推麥得飲食法延緩大腦老化7.5年