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穿袜睡觉非禁忌中医教你如何抗寒又好眠

冷气团来袭，不少人会穿袜子睡觉保暖，但也流传“快死的人才穿袜睡”的说法。中医师指出，穿袜入睡并非禁忌，重点在于温度控制与循环是否受影响；并提醒湿热、阴虚燥热、糖尿病与静脉曲张等族群需更谨慎选袜与替代做法。

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2026年01月14日 7:00 AM

镁元素在老年人认知功能中的作用

镁与维生素D的协同作用对实现最佳免疫功能和整体健康至关重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）风险方面。此前的研究也强调了这两种营养素在老年人认知功能以及总体死亡率方面所发挥的作用。

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2026年01月13日 7:00 PM

8个吃鱼油迷思大破解

Omega-3不饱和脂肪酸，是人体很重要且必要的“好脂肪”，Omega-3只能从食物中摄取，鱼油是很好的来源。现在市面上鱼油有好几种，怎么选呢？微笑药师为您破解8个关于鱼油的常见迷思。

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2026年01月13日 7:00 AM

如何养出浓密亮丽的秀发？中医教你调理术

头发稀疏的问题困扰着不少人，尤其年轻女孩。为什么会出现这种情况？该如何解决？日常护发小贴士：1.慎用洗发产品：避免让化学洗发剂接触头皮，使用天然肥皂清洗头皮，仅在发梢使用具有顺滑作用的洗发精。2.按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进血液循环。3.均衡饮食：摄取足够且多样化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按时就寝：避免熬夜耗伤精血，直接影响头发生长...

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2026年01月12日 7:00 PM

【元气99】做好三件事远离疾病

情绪管理、饮食节奏与作息规律，如何影响身体健康？祖传中医杨医师分享“远离疾病三件事”，从精神愉悦、两餐间隔到子夜入睡，揭示顺应身心与自然规律的养生之道。

元气99 健康生活方式中医养生 Garry Yang杨医生

2026年01月12日 7:00 AM

小寒养生：海鲜炖饭引气下行调和上热下寒

小寒易失眠、怕冷？这是“上热下寒”警讯。【药食同源】推荐一道“海鲜炖饭”，以米饭稳中轴、海鲜引气下行，助您顺应乙巳年深冬气机，改善寝食难安，找回身心平衡。

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2026年01月09日 12:34 PM

不只制造维生素D 医师解析阳光的多重疗愈力

阳光不仅是维生素 D 的来源，更是细胞的能量补给站。四重专科医师罗杰·塞休特解析：阳光中的红外线如何深入粒线体、产生比口服更强效的褪黑激素。本文将分享临床上改善呼吸困难的案例，并教你‘安全日照’的三大关键，找回大自然的抗炎处方。

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2026年01月08日 7:00 AM

【健康养成记】10招伸展放松筋膜缓解肩颈腰痛

想要减少全身酸痛，关键在于放松筋膜。许多不明原因的酸痛，其实与筋膜沾黏有关，而预防筋膜沾黏最简单也最有效的方式，就是规律地进行拉筋与伸展。本文将分享简单易行的筋膜伸展动作，帮助大家改善僵硬，养出健康有弹性的筋膜。

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2026年01月07日 7:00 PM

40%的瓶装水受污染清洁水源的重要性

水是人体摄入的最重要的物质。人体有60%～75%是由水组成的，具体的比例取决于每个人的水分摄入情况和肌肉含量。我们常被告知每天应喝相当于体重一半的水，但是是以盎司为单位计算，以帮助身体充分补水并排出体内毒素。（编者注：以150磅体重为例，一半的体重是75磅，以盎司为单位计算是75盎司，约为2升的水）然而不幸的是，在美国，水质问题严重，水源可能含有毒素和致癌化...

清洁水源重要性

2026年01月07日 7:00 AM

每天一分钟按摩养头皮搭配食疗可乌发

美国半导体巨头辉达（Nvidia）行政总裁黄仁勋近来因一头白发成为话题人物。他告诉发型师，不要染黑，希望呈现“这个年纪该有的样子”。白发不但没有让他显老，反而成为个人特色。不过，如果你年纪轻轻就出现白头发，这可能是健康警讯。

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2026年01月06日 1:00 PM

过量运动膝痛频发？中西医师教你护关节

许多患者膝盖痛就担心关节老化，但实际上，更多是肌肉使用错误、姿势不正或过度训练，造成关节周围组织发炎或长期疲劳所致。然而，若未厘清受伤位置和原因，继续硬撑运动，就很容易陷入“跑越多、伤越多”的恶性循环。

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2026年01月06日 2:21 AM

【健康1+1】小细胞肺癌扩散快医生揭延命关键

小细胞肺癌向来以进展快、转移早、存活率低闻名。然而，临床上仍出现少数“特例”。一位小细胞肺癌患者，历经多次癌症转移，至今已经与疾病共存7年。

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2026年01月03日 7:00 PM

反复咀嚼痛苦：一种最危险的成瘾行为

你是否曾注意到，自己花了多少时间沉溺于负面或痛苦的情境中，反复咀嚼生活中那些不顺遂的片段？这并非个例。最新统计显示，我们80%的思绪是消极的，其中95%都是重复的。

负面思维痛苦存在主义

2026年01月03日 6:34 AM

耳鸣：耳中回音及应对方法

本月早些时候，我得了普通感冒。那种感冒让我不停地流鼻涕，感觉脑子都要被冲走了。然后过了几天，我的右耳开始堵塞，所有声音听起来都像是我的头被关在一个铁罐里。我虽然还能应付流鼻涕和沙哑的嗓音，这并没有太大的问题，但耳朵堵塞让我有点抓狂，也变得非常容易烦躁。

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2026年01月01日 7:00 AM

大脑30岁后退化？中医防失智小妙招

从30到40岁开始，大脑开始逐年萎缩，因此健脑要及早开始。心医堂中医诊所院长吴国斌中医师在新唐人节目《她健康》介绍，中医有很多预防失智的小妙招。

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2025年12月31日 7:00 AM

香蕉吃对是补品吃错变毒药

一位60岁台湾女性患有三高与肾病，平时习惯每天吃一根香蕉帮助排便。某天她突然昏迷送院，检查发现她的血钾值高达7.2mEq/L，原来是高血钾引发严重心律不整，幸好治疗及时才捡回一命。

香蕉便秘通便高血钾失眠色氨酸

2025年12月30日 7:00 AM

【健康1+1】无胃十年重生路：抗癌斗士凃景为

“上天或许把你推入绝境，但选择要不要重新振作爬起来的那个人是你。”回望罹患癌症十年的经历，台湾抗癌斗士凃景为感慨道。

胃癌复健胃切除运动太极拳凃景为

2025年12月29日 7:00 AM

优化“静息心率”的五大方法

静息心率（RHR）是衡量身体平衡的关键。史丹佛研究发现，在症状出现前，心率趋势就能揭示感染与发炎风险。本文解析为何“趋势”比单次数值更重要，并提供专家认证的 5 大方法，助你找回心脏的自然节奏，预防早逝风险。

静息心率健康指标心率趋势心率变异解读预测疾病

2025年12月27日 7:00 AM

臀大肌形状变化或预示糖尿病风险

一项对超过61,000例MRI扫描的研究发现，臀大肌（Gluteus Maximus）的形状变化可能预示第二型糖尿病和虚弱。男性糖尿病患者臀肌倾向萎缩内凹，女性则倾向脂肪积聚而扩大。专家建议男女应采取不同的高强度阻力训练和有氧运动，以保持代谢健康。

臀大肌第二型糖尿病代谢健康肌肉虚弱阻力训练性别差异脂肪浸润 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

研究：洋葱对减肥和降胆固醇有功效

在上一期关于洋葱的视频中，我讨论了已有的数据是否支持洋葱能提高男性睾酮水平、保护骨骼健康、控制过敏以及应对化疗副作用。那么，是否也能有助于减肥呢？下面我们来探讨：食用蒸洋葱如何能影响超重人群的体脂。研究人员之所以使用蒸洋葱，是为了更容易将其伪装成安慰剂。他们将其烘干制成洋葱粉，每天只给受试者极少的量——大约八分之一茶匙。显然，每天摄入这么一点洋葱粉不太可能影...

洋葱减肥降胆固醇 PCOS治疗功效

2025年12月26日 7:00 PM

【健康1+1】医师揭日常重金属中毒来源及排毒法

一名五十多岁女性，童年时期因牙齿状况不佳，在当时医疗条件下普遍使用“汞齐”（汞合金）进行补牙。这类银色填充物虽然耐用，却是潜在的毒素来源。

重金属排毒海鲜铅中毒汞中毒

2025年12月25日 7:00 PM

【健康养成记】六种平板支撑训练重建正确体态

弯腰驼背、身体挺不直，或习惯站“三七步”，多半并非骨骼问题，而是肌肉无力所造成的不良体态。其中核心肌群与臀部肌力不足，是最常见的关键原因。透过简单高效的全身训练——“平板支撑（棒式）”，有助于强化核心、唤醒臀肌，进而改善姿势，重塑体态。

棒式核心肌群训练改善体态平板支撑姿势矫正

2025年12月24日 7:00 PM

转变心态大肠癌末期患者15年不复发

29岁的沈兰庭得知自己大肠癌扩散，寿命可能只有3个月，她告诉自己：“与其每天倒数自己还剩下几天，还不如我每天就感谢新的一天的到来。”3个月后，肿瘤由10厘米缩小到2厘米。15年后，她过着健康快乐的生活，癌症已经消失。

癌症大肠癌抗癌感恩

2025年12月23日 7:00 PM

7大吃火锅坏习惯伤肾伤肝又伤心

台湾人可以称霸全世界的特殊饮食文化，应该就是嗜吃火锅了。但火锅爱好者往往充满创意、变化多端，发展出很多容易伤肾的吃锅坏习惯。以下是常见的七个吃火锅坏习惯：1.给我麻辣锅，其余免谈。2.满桌酱料浓醇香，不断沾酱吃。3.就爱吃到饱，吃越多赚越多。4.火锅吃超久，边吃边喝汤、喝酒。5.生熟食餐具不分，私筷伸进锅。6.王子面、冰淇淋必吃。7.汤底打包回家煮宵夜。

火锅麻辣锅高油盐糖伤肾汤底亚硝酸盐

2025年12月23日 2:08 AM

【医道心传】中医由内而外养眼法老花眼有救了

老花眼是一种常见的老化现象，但如果保养有方，我们可以改善症状或延缓恶化。笔者遇到一位原本戴250度老花眼镜的老太太，通过持之以恒的自我保健，阅读时已不再需要戴眼睛了！

老花眼眼保健操养肝养肾护眼眼睛中医

2025年12月21日 7:00 PM

传统中医的五脏养生方——补肾

在一千二百年前的唐宪宗年间，一位姓郑的宰相奉命南下岭南，却不料南方潮湿闷热的气候加剧其肾虚之症，导致体弱多病、腰膝酸软，诸多补药无一奏效。

养肾补肾核桃

2025年12月21日 7:00 AM

半夜痛风睡不着？中医师教你止痛降尿酸

一位台湾的八岁小男生，因为经常吃卤肉饭，把自己养得白白胖胖的，BMI高达27。有一天走路时一跛一跛，送医检查竟然确诊为痛风发作，还合并其它慢性病。

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2025年12月20日 7:00 PM

大脑健康的关键营养素：欧米伽-3鱼油

欧米伽脂肪酸DHA和EPA对人生命各阶段的大脑健康至关重要。营养素导向型（Nutritarian）饮食的基本原则之一是限制或避免食用动物产品。许多人知道自己需要欧米伽脂肪酸，因此他们选择鱼类作为这些营养素的主要来源。

欧米伽-3 鱼油关键营养素大脑健康 DHA EPA

2025年12月20日 7:00 AM

【健康养成记】坐下起立测试四招强化臀腿肌力

一个看似再日常不过的动作，却可能悄悄透露你的健康与寿命密码。研究发现，透过观察“坐下再站起来”是否顺畅，可以评估整体体能状况，甚至预测未来的死亡风险。 “坐下起立测试”虽然看似简单，却能全面反映肌力、平衡能力、核心稳定度与柔软度。透过正确训练臀腿与平衡能力，人人都能为健康加分。坐下起立能力一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究指出，“坐下起立...

坐下起立测试臀腿训练平衡训练防跌倒脚踝稳定度

2025年12月19日 7:00 PM

基因检测：开启Pan-Tumor跨癌种治疗的关键