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健康1+1最新文章

戒癮！5 招排毒法提升正氣 教你找回身心主控權
戒癮！5 招排毒法提升正氣 教你找回身心主控權
2026年06月10日 7:00 AM
我曾治過一位抽菸多年的老患者，他原本覺得吸菸是人生最大的享受。但在接受幾次穴位調理後，他驚訝地跑來跟我分享：「醫師，現在我拿起菸來吸，竟然覺得味道變得很奇怪、甚...
成癮 手機成癮 戒癮 菸癮 中醫
6大習慣 害你天天吃塑膠
6大習慣 害你天天吃塑膠
吃喝六大習慣，讓你天天把塑膠吃下肚。想要睡得好、瘦下來，這種水，一定要少喝！ 大家都知道塑膠是不能吃的東西，但我們養成的這些吃喝習慣，天天都把塑膠吃下肚。進到體內的塑膠微粒會進到血液、肝臟、大腦，增加失智、心血管疾病風險。還會讓代謝變差，脂肪吸收率暴增超過140％，瘦不下來！哪些飲食習慣會讓人吃塑膠，吃出一身病？體內累積的塑膠排得出去嗎？本集邀請專家一...
塑膠微粒 微塑膠 瓶裝水 咖啡 代謝 減肥 腸道 保鮮盒 微波
2026年06月10日 3:15 AM
減肥缺鐵只會越減越累 營養師提供三大補鐵關鍵
減肥缺鐵只會越減越累 營養師提供三大補鐵關鍵
減肥過程中，缺鐵可能導致疲倦和體力下降，影響減重效果。肥胖者更易陷入缺鐵危機，需謹慎補充。營養師建議優先從食物中獲取鐵質，並選擇含維生素C的複方保健品，避免咖啡和茶影響吸收。若有疲勞或運動表現下降，應諮詢專業醫療人員，確認是否缺鐵。
缺鐵 減肥 營養補充 健康飲食 肥胖
2026年06月10日 1:00 AM
【健康養成記】肌少症恐提高失智風險 醫師推薦跳舞健腦
【健康養成記】肌少症恐提高失智風險 醫師推薦跳舞健腦
隨著高齡化社會來臨，失智症患者逐年增加。余雅雯中醫師指出，失智並非突然發生，長期失眠、肌少症、聽力退化等，都可能是早期警訊，其中「肌肉流失」更與失智風險密切相關，而跳舞不僅能訓練肌力與平衡感，也能幫助活化腦部功能，是預防失智相當推薦的健腦運動。
失智症 肌少症 老齡化
2026年06月09日 7:00 PM
多發性硬化症難早期確診 7大症狀需提高警覺
多發性硬化症難早期確診 7大症狀需提高警覺
多發性硬化症早期症狀不易察覺，肢體無力、麻木感等症狀常被忽視。了解這些症狀有助於及早尋求神經內科協助，避免病情惡化。透過精準治療，患者可穩住病情，重返正常生活。立即了解如何辨識多發性硬化症的警訊。
多發性硬化症 神經系統 早期症狀 健康 疾病預防
2026年06月09日 4:00 PM
肚子好痛是痛哪裡？「腹痛九宮格」來對症
肚子好痛是痛哪裡？「腹痛九宮格」來對症
很多人肚子不舒服，就認為是腸胃問題，先吃胃藥再說；但其實腹痛的原因不一定那麼單純。我們的腹部裡有多種器官，有腸胃、肝膽、胰臟、泌尿系統，也包含生殖相關器官。不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了狀況，這時候「腹部疼痛九宮格」就是一個很好用的初步判斷工具。什麼是「腹痛九宮格」？以肚臍為中心，在腹部畫出一個井字，將腹部分成九個區域。透過疼痛出現的位置，對照該區...
腹痛 肚子痛 腹痛九宮格 胃痛 腸絞痛 腹瀉
2026年06月08日 7:00 PM
臥床男一天狂拉10次 糞菌移植終結腹瀉、血便之苦
臥床男一天狂拉10次 糞菌移植終結腹瀉、血便之苦
長期使用抗生素可能導致腸道菌叢失衡，引發腹瀉與血便。糞菌移植是一種有效的治療選擇，能重建腸道微生物生態，改善困難梭狀桿菌感染症狀。了解糞菌移植的過程與效果，讓生活品質回歸正常。
糞菌移植 腸道健康 腹瀉治療 腸道菌叢 困難梭狀桿菌
2026年06月08日 4:00 PM
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是氣喘警訊
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是氣喘警訊
每逢季節交替，不少家長看著孩子咳嗽不停、甚至呼吸出現喘鳴聲，總會擔心：「這到底只是感冒，還是氣喘？」兒童氣喘常被誤認為一般呼吸道感染，導致延誤治療。
氣喘 兒童氣喘 塵蟎 黴菌 吸入性類固醇
2026年06月08日 1:00 PM
腫瘤患者能吃山藥嗎？醫師一次說清楚
腫瘤患者能吃山藥嗎？醫師一次說清楚
那天門診，一位氣質溫和的女士有點猶豫地問我：「劉醫師，我最近有乳房腫瘤，聽說山藥有荷爾蒙，這樣我還可以吃嗎？」今天，我用最簡單、最清楚的方式，幫大家把山藥一次講清楚。山藥有沒有荷爾蒙？會不會影響腫瘤？山藥本身不含雌激素，也不含 DHEA。雖然山藥含有一種叫「薯蕷皂苷」（diosgenin）的成分，在實驗室中可以轉換成荷爾蒙，但人體無法做到這件事！所以，吃山藥...
山藥 腫瘤 荷爾蒙 子宮肌瘤 雌激素 山藥料理
2026年06月08日 7:00 AM
研究：71%嬰幼兒食品屬超加工 有機、天然不代表更健康
研究：71%嬰幼兒食品屬超加工 有機、天然不代表更健康
71%的嬰幼兒食品被歸類為超加工，家長選擇時需謹慎。這些食品常含多種添加劑，可能影響健康與口味發展。了解如何辨識超加工食品，選擇更健康的選項，為孩子的未來健康打下基礎。
嬰幼兒食品 超加工食品 健康飲食 食品添加劑 育兒
2026年06月08日 1:00 AM
假手術和真手術一樣有效？揭信念改變身體之謎
假手術和真手術一樣有效？揭信念改變身體之謎
信念如何影響身體健康？安慰劑效應揭示信念與生理變化的關聯，研究顯示信念、期待可引發生物變化。了解神經可塑性如何改變大腦結構，探索冥想對基因表現的影響。信念的力量不容小覷，深入了解其對健康的潛在影響。
信念影響 安慰劑效應 神經可塑性 健康心理 生理變化
2026年06月07日 7:00 PM
【元氣廚房】夏枯草 最懂節律的草藥
【元氣廚房】夏枯草 最懂節律的草藥
夏枯草因其獨特的生長節律和藥用價值，被視為調理肝火的草藥。它在中醫中常用於清肝火、散結消腫，適合肝火旺盛、頭痛煩躁的人群。了解如何在日常生活中利用夏枯草的食療應用，讓身體恢復平衡。試試夏枯草黃豆豬骨湯，享受清肝火的同時，保持身體健康。
元氣廚房 夏枯草 中醫養生 食療 清肝火
2026年06月07日 1:00 PM
【健康養成記】膝蓋痛蹲不下？問題可能出在髖關節
【健康養成記】膝蓋痛蹲不下？問題可能出在髖關節
常聽到長輩說膝蓋痛、蹲不下去，但其實蹲不下不一定是膝蓋出了問題，有時真正卡住的是髖關節。物理治療師潘家豪分享一招簡單自我檢測，幫助判斷髖關節穩定度，並提供兩個日常保健動作，改善髖部活動與穩定性。
膝蓋痛 關節退化 髖關節
2026年06月07日 7:00 AM
按摩沒解壓 睡飽還在累？答案在這7種休息
按摩沒解壓 睡飽還在累？答案在這7種休息
即使睡眠充足，仍感到疲憊？這可能是因為大腦需要的休息不僅僅是睡眠。了解7種不同的休息方式，幫助你找回真正的活力。從創意休息到情緒釋放，每一種都能對應不同的疲勞來源。選擇最適合你的方式，讓身心獲得全面的恢復。
休息 健康 壓力管理 生活方式 心理健康
2026年06月07日 1:00 AM
照顧失智 這3件事先做好
照顧失智 這3件事先做好
照顧失智家人快崩潰？從早期到末期全攻略；照顧者心理健康比你想的更重要！社區資源＋居家照護讓你不再孤軍奮戰。
失智症 阿茲海默症 照顧者支援 居家照護 失智照護
2026年06月06日 10:25 PM
每天少滑30分鐘手機 一週內情緒與睡眠即獲改善
每天少滑30分鐘手機 一週內情緒與睡眠即獲改善
減少社群媒體使用時間能改善情緒與睡眠嗎？研究顯示，年輕成人若每天少用30分鐘社群媒體，短期內情緒低落和焦慮症狀可能有所改善。這樣的改變不僅有助於提升生活品質，還能減少失眠困擾。雖然效果因人而異，但嘗試數位排毒或許是改善情緒的第一步。
社群媒體使用 情緒改善 睡眠健康 數位排毒 年輕成人
2026年06月06日 7:00 PM
【診室外的醫話】中醫的道理藏在最平常的日子中
【診室外的醫話】中醫的道理藏在最平常的日子中
中醫的道理常藏於日常生活中，透過觀察生活細節，我們能更好地理解中醫養生的智慧。從飲食習慣到日常作息，這些看似平常的行為，其實都與我們的健康息息相關。了解如何透過簡單的生活調整來促進脾胃健康，讓身體更舒適。探索更多中醫智慧，讓健康成為生活的一部分。
診室外的醫話 中醫養生 體質調理 健康生活 日常習慣
2026年06月06日 1:00 PM
醫揭失智症五大語言異常 狂說「然後」恐是警訊
醫揭失智症五大語言異常 狂說「然後」恐是警訊
失智症早期徵兆常被忽視，語言異常如頻繁使用「然後」可能是警訊。大腦退化初期語言功能受影響，若能及早察覺日常對話中的異常變化，就有機會提早發現失智症。了解五大語言異常模式，及早觀察，保護長者健康。
失智症 語言異常 阿茲海默症 健康 大腦退化
2026年06月06日 10:00 AM
這食物 天天吃狂掉髮
這食物 天天吃狂掉髮
掉髮元兇是天天吃的食物？甜食、奶茶竟害毛囊萎縮！維生素D、鐵劑、魚油誰最值得補？《健康1+1》
掉髮 落髮 頭髮變細 生髮 睪固酮 掉髮原因 壓力掉髮 維生素D
2026年06月05日 11:48 PM
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
在混亂的生活中，如何透過靜默自律找到選擇空間？這七個原則幫助你在日常中累積微小改變，提升生活質量。從改變環境到珍惜能量，這些方法不需完美，只需一步一步實踐，讓你在不被衝動牽著走的同時，擁有更多自由選擇的機會。開始實踐，迎接更好的自己。
靜默自律 生活選擇 個人成長 時間管理 自我提升
2026年06月05日 7:00 PM
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI解讀健康數據引發隱私風險，專家提醒其僅能作為輔助工具。了解如何安全使用ChatGPT Health，避免隱私洩露與誤判風險。使用AI前，確認其資安措施，並在必要時尋求專業醫療建議。
AI解讀健康數據 隱私風險 健康建議 ChatGPT Health 醫療輔助
2026年06月05日 1:00 PM
瘦瘦針致胰臟炎風險低 膽結石胃逆流需留意
瘦瘦針致胰臟炎風險低 膽結石胃逆流需留意
瘦瘦針引發胰臟炎風險未顯著增加，但膽結石與胃食道逆流風險需注意。研究顯示，瘦瘦針的常見副作用多為暫時性，適合特定族群使用。了解更多關於瘦瘦針的安全性與使用建議，確保健康減重。
瘦瘦針 減重 副作用 胰臟炎 健康
2026年06月05日 10:00 AM
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
久坐族每天快走5分鐘或少坐30分鐘，死亡風險可降低。研究顯示，微小行為改變對健康有益，尤其對於運動量少的人效果顯著。了解更多關於如何透過簡單習慣改善健康的方法，讓生活更長壽。
降低死亡率 健康壽命 久坐危害 微習慣 長壽習慣
2026年06月05日 7:00 AM
天天都吃它 血壓一定飆
天天都吃它 血壓一定飆
上了45歲照做這件事膽固醇狂飆！Apple Watch測血壓，準確率輸給丟銅板！心臟科醫師不碰的食物名單。《健康1+1》
加工食品 高血壓 高血脂 膽固醇 泡麵 超商飲料 咖啡 能量飲料
2026年06月04日 10:41 PM
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
多重用藥風險高，藥越吃越多的情況不罕見。了解四種容易增加藥物清單的時機，幫助你與醫師進行更有效的溝通，降低不必要的用藥風險。主動詢問用藥整合服務，確保用藥安全。
多重用藥 藥物風險 用藥安全 醫患溝通
2026年06月04日 7:00 PM
獨處與孤獨 是一種能力的差別
獨處與孤獨 是一種能力的差別
孤獨感常伴隨現代生活，長期孤獨對健康的危害相當於每日抽15根煙。研究顯示，微互動和有意識的獨處能有效降低孤獨感，提升情緒穩定性。了解如何透過日常小事改善心理健康，讓生活更有連結感。
孤獨 心理健康 人際互動 情緒管理
2026年06月04日 1:00 PM
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
運動治療憂鬱症效果不亞於藥物，且復發率更低。研究顯示，運動能透過降低慢性發炎和重塑大腦結構，達到情緒改善的效果。本文深入解析運動的生物機制，並提供FITT原則幫助制定個人化運動方案。了解如何將運動納入日常，提升心理健康。
運動治療憂鬱症 心理健康 腦科學 慢性發炎 復發預防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
幫助別人能改善認知功能、減緩大腦老化，甚至可能降低失智風險。研究顯示，每週助人2至4小時效果最為顯著，長期穩定參與更能提升大腦健康。了解如何透過助人行為維持認知健康，讓生活更有意義。
大腦老化 認知功能 助人行為 健康研究 失智風險
2026年06月04日 1:00 AM
胰臟癌 是省出來的？
胰臟癌 是省出來的？
省吃儉用竟吃出癌？一家三口胰臟癌 醫揭4種食物最傷身。
胰臟癌 黃麴毒素 隔夜菜 回鍋油 癌症 大腸癌 胃癌 食品安全 慢性發炎
2026年06月03日 9:26 PM
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
頭痛困擾許多人，常見原因是不通或不榮。中醫師Leon Xie分享如何運用葛根、柴胡、白芷、吳茱萸等四味中藥，針對不同部位的頭痛進行調理，幫助緩解不適。了解更多中醫智慧，改善生活品質。
診室外的醫話 頭痛 中醫養生 體質調理 中藥療法
2026年06月03日 7:00 PM
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突發：美軍對伊發動自衛反擊戰
美軍中央司令部（CENTCOM）週二（6月9日）下午5點17分發布消息透露，美軍已開始針對伊朗發動自衛反擊軍事行動。
Artemis III任務宇航員名單出爐 來自兩國
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川普稱伊朗擊落阿帕奇直升機 美須做出回應
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