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健康1+1最新文章

睡好觉+多走路+吃对菜 研究：这组合多换9年好日子
睡好觉+多走路+吃对菜 研究：这组合多换9年好日子
2026年06月11日 1:00 AM
改善睡眠、运动和饮食是延长健康寿命的关键。研究显示，这三者的协同效应能显着提升生活品质，甚至延长健康寿命达9年。从小改变开始，如每天多睡5分钟或增加蔬菜摄取，即...
健康寿命 睡眠 运动 饮食 生活习惯
毒驾夺命 台版芬太尼 不止手脚狂抖 “丧尸”5类警讯
毒驾夺命 台版芬太尼 不止手脚狂抖 “丧尸”5类警讯
丧尸烟弹吸一口30秒失控！依托咪酯成瘾真相：孩子可能在不知情下中标！《健康1+1》
丧尸烟弹 依托咪酯 毒驾 电子烟 新兴毒品 成瘾 青少年毒品 精神科 戒毒 毒品危害 心理健康 大脑伤害 肌跃症 二级毒品 反毒
2026年06月10日 10:20 PM
如果古代名医李时珍也点外送？中医提供外食养生点餐法
如果古代名医李时珍也点外送？中医提供外食养生点餐法
外食族常因高糖高盐饮食引发湿热痰浊等体质失衡问题。中医建议遵循五谷为主、增加蔬菜的原则，并避免生冷与含糖饮料，以维持脾胃功能。了解如何运用中医智慧点出健康养生餐，让外食也能健康无负担。
中医养生 外食健康 体质调理 李时珍 饮食指南
2026年06月10日 7:00 PM
干眼症不只是眼睛出问题 恐是自体免疫疾病警讯
干眼症不只是眼睛出问题 恐是自体免疫疾病警讯
干眼症可能是自体免疫疾病的早期信号，尤其在干燥症患者中，干眼症的盛行率高达八成。研究显示，干眼症通常比自体免疫疾病确诊早出现约三年，及早筛检有助于发现潜藏疾病。若您经常感到眼睛干涩且无法改善，应考虑进一步检查。
干眼症 自体免疫疾病 健康 眼科 预警信号
2026年06月10日 1:00 PM
戒瘾！5 招排毒法提升正气 教你找回身心主控权
戒瘾！5 招排毒法提升正气 教你找回身心主控权
我曾治过一位抽烟多年的老患者，他原本觉得吸烟是人生最大的享受。但在接受几次穴位调理后，他惊讶地跑来跟我分享：“医师，现在我拿起烟来吸，竟然觉得味道变得很奇怪、甚至很恶心，完全不想再吸烟。”
成瘾 手机成瘾 戒瘾 烟瘾 中医
2026年06月10日 7:00 AM
6大习惯 害你天天吃塑胶
6大习惯 害你天天吃塑胶
吃喝六大习惯，让你天天把塑胶吃下肚。想要睡得好、瘦下来，这种水，一定要少喝！ 大家都知道塑胶是不能吃的东西，但我们养成的这些吃喝习惯，天天都把塑胶吃下肚。进到体内的塑胶微粒会进到血液、肝脏、大脑，增加失智、心血管疾病风险。还会让代谢变差，脂肪吸收率暴增超过140％，瘦不下来！哪些饮食习惯会让人吃塑胶，吃出一身病？体内累积的塑胶排得出去吗？本集邀请专家一...
塑胶微粒 微塑胶 瓶装水 咖啡 代谢 减肥 肠道 保鲜盒 微波
2026年06月10日 3:15 AM
减肥缺铁只会越减越累 营养师提供三大补铁关键
减肥缺铁只会越减越累 营养师提供三大补铁关键
减肥过程中，缺铁可能导致疲倦和体力下降，影响减重效果。肥胖者更易陷入缺铁危机，需谨慎补充。营养师建议优先从食物中获取铁质，并选择含维生素C的复方保健品，避免咖啡和茶影响吸收。若有疲劳或运动表现下降，应咨询专业医疗人员，确认是否缺铁。
缺铁 减肥 营养补充 健康饮食 肥胖
2026年06月10日 1:00 AM
【健康养成记】肌少症恐提高失智风险 医师推荐跳舞健脑
【健康养成记】肌少症恐提高失智风险 医师推荐跳舞健脑
随着高龄化社会来临，失智症患者逐年增加。余雅雯中医师指出，失智并非突然发生，长期失眠、肌少症、听力退化等，都可能是早期警讯，其中“肌肉流失”更与失智风险密切相关，而跳舞不仅能训练肌力与平衡感，也能帮助活化脑部功能，是预防失智相当推荐的健脑运动。
失智症 肌少症 老龄化
2026年06月09日 7:00 PM
多发性硬化症难早期确诊 7大症状需提高警觉
多发性硬化症难早期确诊 7大症状需提高警觉
多发性硬化症早期症状不易察觉，肢体无力、麻木感等症状常被忽视。了解这些症状有助于及早寻求神经内科协助，避免病情恶化。透过精准治疗，患者可稳住病情，重返正常生活。立即了解如何辨识多发性硬化症的警讯。
多发性硬化症 神经系统 早期症状 健康 疾病预防
2026年06月09日 4:00 PM
肚子好痛是痛哪里？“腹痛九宫格”来对症
肚子好痛是痛哪里？“腹痛九宫格”来对症
很多人肚子不舒服，就认为是肠胃问题，先吃胃药再说；但其实腹痛的原因不一定那么单纯。我们的腹部里有多种器官，有肠胃、肝胆、胰脏、泌尿系统，也包含生殖相关器官。不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了状况，这时候“腹部疼痛九宫格”就是一个很好用的初步判断工具。什么是“腹痛九宫格”？以肚脐为中心，在腹部画出一个井字，将腹部分成九个区域。透过疼痛出现的位置，对照该区...
腹痛 肚子痛 腹痛九宫格 胃痛 肠绞痛 腹泻
2026年06月08日 7:00 PM
卧床男一天狂拉10次 粪菌移植终结腹泻、血便之苦
卧床男一天狂拉10次 粪菌移植终结腹泻、血便之苦
长期使用抗生素可能导致肠道菌丛失衡，引发腹泻与血便。粪菌移植是一种有效的治疗选择，能重建肠道微生物生态，改善困难梭状杆菌感染症状。了解粪菌移植的过程与效果，让生活品质回归正常。
粪菌移植 肠道健康 腹泻治疗 肠道菌丛 困难梭状杆菌
2026年06月08日 4:00 PM
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是气喘警讯
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是气喘警讯
每逢季节交替，不少家长看着孩子咳嗽不停、甚至呼吸出现喘鸣声，总会担心：“这到底只是感冒，还是气喘？”儿童气喘常被误认为一般呼吸道感染，导致延误治疗。
气喘 儿童气喘 尘螨 霉菌 吸入性类固醇
2026年06月08日 1:00 PM
肿瘤患者能吃山药吗？医师一次说清楚
肿瘤患者能吃山药吗？医师一次说清楚
那天门诊，一位气质温和的女士有点犹豫地问我：“刘医师，我最近有乳房肿瘤，听说山药有荷尔蒙，这样我还可以吃吗？”今天，我用最简单、最清楚的方式，帮大家把山药一次讲清楚。山药有没有荷尔蒙？会不会影响肿瘤？山药本身不含雌激素，也不含 DHEA。虽然山药含有一种叫“薯蓣皂苷”（diosgenin）的成分，在实验室中可以转换成荷尔蒙，但人体无法做到这件事！所以，吃山药...
山药 肿瘤 荷尔蒙 子宫肌瘤 雌激素 山药料理
2026年06月08日 7:00 AM
研究：71%婴幼儿食品属超加工 有机、天然不代表更健康
研究：71%婴幼儿食品属超加工 有机、天然不代表更健康
71%的婴幼儿食品被归类为超加工，家长选择时需谨慎。这些食品常含多种添加剂，可能影响健康与口味发展。了解如何辨识超加工食品，选择更健康的选项，为孩子的未来健康打下基础。
婴幼儿食品 超加工食品 健康饮食 食品添加剂 育儿
2026年06月08日 1:00 AM
假手术和真手术一样有效？揭信念改变身体之谜
假手术和真手术一样有效？揭信念改变身体之谜
信念如何影响身体健康？安慰剂效应揭示信念与生理变化的关联，研究显示信念、期待可引发生物变化。了解神经可塑性如何改变大脑结构，探索冥想对基因表现的影响。信念的力量不容小觑，深入了解其对健康的潜在影响。
信念影响 安慰剂效应 神经可塑性 健康心理 生理变化
2026年06月07日 7:00 PM
【元气厨房】夏枯草 最懂节律的草药
【元气厨房】夏枯草 最懂节律的草药
夏枯草因其独特的生长节律和药用价值，被视为调理肝火的草药。它在中医中常用于清肝火、散结消肿，适合肝火旺盛、头痛烦躁的人群。了解如何在日常生活中利用夏枯草的食疗应用，让身体恢复平衡。试试夏枯草黄豆猪骨汤，享受清肝火的同时，保持身体健康。
元气厨房 夏枯草 中医养生 食疗 清肝火
2026年06月07日 1:00 PM
【健康养成记】膝盖痛蹲不下？问题可能出在髋关节
【健康养成记】膝盖痛蹲不下？问题可能出在髋关节
常听到长辈说膝盖痛、蹲不下去，但其实蹲不下不一定是膝盖出了问题，有时真正卡住的是髋关节。物理治疗师潘家豪分享一招简单自我检测，帮助判断髋关节稳定度，并提供两个日常保健动作，改善髋部活动与稳定性。
膝盖痛 关节退化 髋关节
2026年06月07日 7:00 AM
按摩没解压 睡饱还在累？答案在这7种休息
按摩没解压 睡饱还在累？答案在这7种休息
即使睡眠充足，仍感到疲惫？这可能是因为大脑需要的休息不仅仅是睡眠。了解7种不同的休息方式，帮助你找回真正的活力。从创意休息到情绪释放，每一种都能对应不同的疲劳来源。选择最适合你的方式，让身心获得全面的恢复。
休息 健康 压力管理 生活方式 心理健康
2026年06月07日 1:00 AM
照顾失智 这3件事先做好
照顾失智 这3件事先做好
照顾失智家人快崩溃？从早期到末期全攻略；照顾者心理健康比你想的更重要！社区资源＋居家照护让你不再孤军奋战。
失智症 阿兹海默症 照顾者支援 居家照护 失智照护
2026年06月06日 10:25 PM
每天少滑30分钟手机 一周内情绪与睡眠即获改善
每天少滑30分钟手机 一周内情绪与睡眠即获改善
减少社群媒体使用时间能改善情绪与睡眠吗？研究显示，年轻成人若每天少用30分钟社群媒体，短期内情绪低落和焦虑症状可能有所改善。这样的改变不仅有助于提升生活品质，还能减少失眠困扰。虽然效果因人而异，但尝试数位排毒或许是改善情绪的第一步。
社群媒体使用 情绪改善 睡眠健康 数位排毒 年轻成人
2026年06月06日 7:00 PM
【诊室外的医话】中医的道理藏在最平常的日子中
【诊室外的医话】中医的道理藏在最平常的日子中
中医的道理常藏于日常生活中，透过观察生活细节，我们能更好地理解中医养生的智慧。从饮食习惯到日常作息，这些看似平常的行为，其实都与我们的健康息息相关。了解如何透过简单的生活调整来促进脾胃健康，让身体更舒适。探索更多中医智慧，让健康成为生活的一部分。
诊室外的医话 中医养生 体质调理 健康生活 日常习惯
2026年06月06日 1:00 PM
医揭失智症五大语言异常 狂说“然后”恐是警讯
医揭失智症五大语言异常 狂说“然后”恐是警讯
失智症早期征兆常被忽视，语言异常如频繁使用“然后”可能是警讯。大脑退化初期语言功能受影响，若能及早察觉日常对话中的异常变化，就有机会提早发现失智症。了解五大语言异常模式，及早观察，保护长者健康。
失智症 语言异常 阿兹海默症 健康 大脑退化
2026年06月06日 10:00 AM
这食物 天天吃狂掉发
这食物 天天吃狂掉发
掉发元凶是天天吃的食物？甜食、奶茶竟害毛囊萎缩！维生素D、铁剂、鱼油谁最值得补？《健康1+1》
掉发 落发 头发变细 生发 睾固酮 掉发原因 压力掉发 维生素D
2026年06月05日 11:48 PM
七个“静默自律”原则：不为完美 只为混乱中留下选择空间
七个“静默自律”原则：不为完美 只为混乱中留下选择空间
在混乱的生活中，如何透过静默自律找到选择空间？这七个原则帮助你在日常中累积微小改变，提升生活质量。从改变环境到珍惜能量，这些方法不需完美，只需一步一步实践，让你在不被冲动牵着走的同时，拥有更多自由选择的机会。开始实践，迎接更好的自己。
自律 生活 选择 个人成长 时间管理 自我提升
2026年06月05日 7:00 PM
AI帮你看病历听起来很方便 但你的隐私准备好了吗？
AI帮你看病历听起来很方便 但你的隐私准备好了吗？
AI解读健康数据引发隐私风险，专家提醒其仅能作为辅助工具。了解如何安全使用ChatGPT Health，避免隐私泄露与误判风险。使用AI前，确认其资安措施，并在必要时寻求专业医疗建议。
AI解读健康数据 隐私风险 健康建议 ChatGPT Health 医疗辅助
2026年06月05日 1:00 PM
瘦瘦针致胰脏炎风险低 胆结石胃逆流需留意
瘦瘦针致胰脏炎风险低 胆结石胃逆流需留意
瘦瘦针引发胰脏炎风险未显着增加，但胆结石与胃食道逆流风险需注意。研究显示，瘦瘦针的常见副作用多为暂时性，适合特定族群使用。了解更多关于瘦瘦针的安全性与使用建议，确保健康减重。
瘦瘦针 减重 副作用 胰脏炎 健康
2026年06月05日 10:00 AM
研究：每天多动5分钟 可降低死亡风险
研究：每天多动5分钟 可降低死亡风险
久坐族每天快走5分钟或少坐30分钟，死亡风险可降低。研究显示，微小行为改变对健康有益，尤其对于运动量少的人效果显着。了解更多关于如何透过简单习惯改善健康的方法，让生活更长寿。
降低死亡率 健康寿命 久坐危害 微习惯 长寿习惯
2026年06月05日 7:00 AM
天天都吃它 血压一定飙
天天都吃它 血压一定飙
上了45岁照做这件事胆固醇狂飙！Apple Watch测血压，准确率输给丢铜板！心脏科医师不碰的食物名单。《健康1+1》
加工食品 高血压 高血脂 胆固醇 泡面 超商饮料 咖啡 能量饮料
2026年06月04日 10:41 PM
如何避免药越吃越多？4种情况要留意
如何避免药越吃越多？4种情况要留意
多重用药风险高，药越吃越多的情况不罕见。了解四种容易增加药物清单的时机，帮助你与医师进行更有效的沟通，降低不必要的用药风险。主动询问用药整合服务，确保用药安全。
多重用药 药物风险 用药安全 医患沟通
2026年06月04日 7:00 PM
独处与孤独 是一种能力的差别
独处与孤独 是一种能力的差别
孤独感常伴随现代生活，长期孤独对健康的危害相当于每日抽15根烟。研究显示，微互动和有意识的独处能有效降低孤独感，提升情绪稳定性。了解如何透过日常小事改善心理健康，让生活更有连结感。
孤独 心理健康 人际互动 情绪管理
2026年06月04日 1:00 PM
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