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健康1+1最新文章

20分鐘高強度間歇性鍛鍊 讓你大腦更敏銳
20分鐘高強度間歇性鍛鍊 讓你大腦更敏銳
只需20分鐘的高強度間歇性訓練（HIIT），就能釋放細胞生長因子，其有助於腦細胞的新生，增強神經網絡的連接，讓你的大腦變成一台更高效的「思考機器」。
高強度間歇性訓練 HIIT 大腦 運動 乳酸 健康
2026年03月10日 7:00 AM
【元氣99】她沒有改變婆婆 而是改變了自己
【元氣99】她沒有改變婆婆 而是改變了自己
婆媳關係常因生活習慣差異而緊張，Helen Fong透過自我改變，改善了與婆婆的互動。她分享了如何從內心探索，理解自身情緒，進而影響家庭關係的心路歷程。了解她的故事，或許能啟發你在家庭中找到和諧的方式。
婆媳關係 情緒管理 家庭和諧 自我成長
2026年03月10日 1:00 AM
廚浴15樣 沒壞也要丟！
廚浴15樣 沒壞也要丟！
快看廚房浴室！這15樣東西沒壞也得丟，小心毒物細菌天天吞下肚。《健康1+1》
廚房清潔 浴室 海綿 砧板 不沾鍋 PFAS 致癌 牙刷 床墊 過敏
2026年03月09日 9:07 PM
【元氣99】腰椎盤突出 中醫：自癒關鍵在於腎
【元氣99】腰椎盤突出 中醫：自癒關鍵在於腎
腰椎間盤突出是否應該鍛鍊肌肉還是多休息？中醫強調補腎與提升自癒能力的重要性。了解中醫如何看待腰腿痛與慢性修復問題，從根本預防復發，提升生活品質。
腰椎間盤突出 中醫養生 體質調理 腰椎 自癒能力 腎臟 元氣99
2026年03月09日 7:00 PM
瘦瘦針打到胃癱瘓？三指標檢測是否為藥效作用
瘦瘦針打到胃癱瘓？三指標檢測是否為藥效作用
瘦瘦針使用者常面臨胃癱瘓風險，如何辨別是藥效還是副作用？本文解析三大指標，幫助您了解GLP-1受體促效劑的作用機制與潛在風險。使用前務必在醫師指導下進行，確保安全。
瘦瘦針 胃癱瘓 GLP-1受體促效劑
2026年03月09日 1:00 PM
重訓竟導致肌腱斷裂 醫師提醒健身要循序漸進
重訓竟導致肌腱斷裂 醫師提醒健身要循序漸進
臥推重訓若不循序漸進，可能導致胸大肌肌腱斷裂，影響日常生活與自信心。了解如何正確進行重訓，避免運動傷害，並在出現胸口劇痛時及時就醫。重訓前的姿勢確認與熱身不可忽視，確保安全健身。
重訓 肌腱斷裂 胸大肌 健身
2026年03月09日 7:00 AM
【藥食同源】白粥養胃？當心寒溼體質越養越重
【藥食同源】白粥養胃？當心寒溼體質越養越重
寒溼體質者在選擇飲食時需特別注意，白粥雖然被認為有養胃作用，但對於體質偏寒的人來說，可能會加重寒溼問題。現代生活方式的改變，使得許多人體質發生轉變，選擇適合的飲食才能維持健康。了解如何根據體質調整飲食，才能在日常生活中更好地保養脾胃。
白粥養胃 寒濕體質 傳統食養 中醫飲食 健康飲食
2026年03月09日 1:00 AM
【診室外的醫話】中藥引藥的導航作用
【診室外的醫話】中藥引藥的導航作用
中藥引藥如導航，正確搭配能提升療效。了解如何選擇合適的引藥，如川芎、白芷等，讓中藥發揮最佳效果。掌握這些知識，讓您的中藥使用更有效率
中藥引藥 中醫 藥材搭配 健康指南 傳統療法
2026年03月08日 7:00 PM
六類食物催生體味 中醫師提供自然改善方法
六類食物催生體味 中醫師提供自然改善方法
你是否發現自己體味比以往明顯？除了遺傳與疾病，飲食和生活習慣也會影響氣味。營養師與中醫師建議從體質調理開始，再輔以天然方法改善。
體味 濕熱體質 腸道菌群 爽身粉 狐臭
2026年03月08日 1:00 PM
如何避免洗腎？中醫逆轉腎功能實例
如何避免洗腎？中醫逆轉腎功能實例
兩名八旬老人原本都面臨腎功能衰退，在調理半年後出現明顯改善。醫師提醒，若及早介入中醫治療，不僅能延緩腎功能惡化，甚至可能避免洗腎。
腎臟病 腎萎縮 腎衰竭 洗腎 中醫護腎
2026年03月08日 7:00 AM
她心跳每分鐘僅12下 微創植入節律器重拾活力
她心跳每分鐘僅12下 微創植入節律器重拾活力
施女士因病竇症候群心跳過慢，影響日常活動。透過微創植入無導線心臟節律器，她成功改善症狀，重拾運動生活。了解病竇症候群的風險及微創治療選擇，及早診斷可避免嚴重後果，維持健康生活。
病竇症候群 微創節律器 心跳過慢 心臟健康 老年健康
2026年03月08日 1:00 AM
好橄欖油 90%的人都買錯了
好橄欖油 90%的人都買錯了
橄欖油只看冷壓初榨是不夠的，多數人都買錯！高階品油師教你挑對好的橄欖油。《健康1+1》
特級初榨橄欖油 EVOO 地中海飲食 橄欖多酚 單元不飽和脂肪酸 失智症預防 抗發炎飲食 橄欖油選購 橄欖油真假 油脂氧化
2026年03月07日 11:47 PM
傳統中醫的五臟養生方——護肝
傳統中醫的五臟養生方——護肝
某位性情暴躁的貴人因眼疾求醫，頻頻照鏡子，急切要求見效，卻屢治無效。名醫楊賁亨診視後，對患者說：「眼病本可痊癒，但你長期服藥，毒氣已下沉至左腿，不久恐將發作，實令人憂慮。」這位貴人聽後，日夜觸摸著自己的腿，心中憂懼悲傷。久而久之，眼病逐漸痊癒，腿上所謂的「毒氣」也並未發作。
養肝 護肝 逍遙散
2026年03月07日 7:00 PM
【健康養成記】眼袋的三大成因與改善方法
【健康養成記】眼袋的三大成因與改善方法
很多人以為眼袋是因為熬夜、水腫、睡不好或皮膚老化所造成，但中醫師陳俊如表示，中醫認為眼袋與脾、肝、腎功能失衡有關。不同成因所形成的眼袋，外觀表現各異，改善方式也不盡相同。
眼袋 淡斑 延緩老化
2026年03月07日 1:00 PM
冬季癢如蟻爬 用好油外敷內服養好膚
冬季癢如蟻爬 用好油外敷內服養好膚
冬季皮膚乾癢反覆發作，可從補充油脂與調整清潔方式著手。氣溫降低會影響皮脂分泌，若過度使用熱水清洗，容易加劇乾燥與敏感。透過體質調理與苦茶油內外應用，有助減少不適並維持肌膚屏障，掌握日常保養關鍵。
冬季保養 缺脂性皮膚炎 中醫調理 皮膚乾燥
2026年03月07日 8:40 AM
年後衝健身房 醫師：觸發能量補償機制 恐越動越胖
年後衝健身房 醫師：觸發能量補償機制 恐越動越胖
年後健身房運動，突然增加運動量可能引發能量補償機制，導致越動越胖。了解如何避免這個減重陷阱，並掌握有效的運動與飲食策略，提升減脂效率，維持健康體態。探索更多方法，讓你的努力不白費。
能量補償機制 瘦身 減重陷阱 運動與飲食策略
2026年03月07日 7:00 AM
飲食3技巧 遠離慢性發炎
飲食3技巧 遠離慢性發炎
紅肉、牛奶是慢性發炎推手？天天這樣吃，補魚油、薑黃也沒用！抗發炎飲食三招，真正為身體滅火。《健康1+1》
慢性發炎 紅肉 牛肉 豬肉 牛奶 脹氣 糖尿病 補鐵
2026年03月07日 2:36 AM
冬春帶狀疱疹蠢動 醫籲高風險族群提前注射疫苗
冬春帶狀疱疹蠢動 醫籲高風險族群提前注射疫苗
冬春季節是帶狀疱疹的高發期，對於高風險族群來說，提前接種疫苗是有效的預防措施。帶狀疱疹會沿著神經分布引發水泡和疼痛，影響生活品質。了解如何通過疫苗接種來降低感染風險，並保持健康狀態。立即行動，保護自己和家人。
帶狀疱疹 疫苗接種 高風險族群 冬春季節 健康預防
2026年03月07日 1:00 AM
指甲小白點是缺鈣？醫師澄清身體訊號
指甲小白點是缺鈣？醫師澄清身體訊號
很多人看到指甲上有小白點，第一直覺就是「快去補鈣」。我笑著告訴他：「這其實是個流傳已久的誤會。指甲確實反映了身體的營養狀態，但這個訊號通常跟鈣沒有太直接的關係，反而是身體在暗示你缺乏另一種關鍵的微量元素。」
缺鈣 指甲小白點 營養素 微量元素 補鈣 缺鋅
2026年03月06日 7:00 PM
【胡乃文開講】出生季節定五行 中醫體質調養指南
【胡乃文開講】出生季節定五行 中醫體質調養指南
人的體質與出生時間密切相關，古人以天干地支搭配五行，推算出每個人先天的體質。這些體質分為「金、木、水、火、土」5大類，各自影響著身體的健康隱憂與調養方式。
中醫 體質 養生 五行
2026年03月06日 7:00 AM
保暖必學：6個簡單站立運動快速驅寒
保暖必學：6個簡單站立運動快速驅寒
冬天手腳冰冷是常見困擾，這6個簡單站立運動能有效提升體溫，促進血液循環，隨時隨地驅散寒意。無需器材，適合在家或辦公室進行，幫助你保持溫暖與活力。立即了解如何輕鬆暖身，讓冬季不再寒冷。
暖身運動 驅寒 促進血液循環
2026年03月06日 1:00 AM
情緒壓力引起甲狀腺疾病 中醫調養有解方
情緒壓力引起甲狀腺疾病 中醫調養有解方
從中醫角度看，甲狀腺疾病與肝氣鬱結有關。周宗翰指，肝經循行經過頸部，肝氣鬱久則氣滯成痰、氣滯血瘀，形成局部結節。西醫也發現，甲狀腺疾病患者常合併自律神經失調、焦慮症狀，這與中醫所說的「氣機不暢」不謀而合。
甲狀腺癌 甲狀腺結節 甲狀腺亢進 中醫調理 內分泌失調
2026年03月05日 7:00 PM
一滴血揪出癌王  台大打破胰臟癌難篩檢魔咒
一滴血揪出癌王  台大打破胰臟癌難篩檢魔咒
胰臟癌因早期症狀隱匿，缺乏有效篩檢工具，發現時往往已屆晚期，長年被醫學界視為最難診斷的癌症之首。不過現在只需一滴血，就可檢驗出來。
胰臟癌篩檢 AI技術 液態生檢 台大醫院 精準醫療
2026年03月05日 1:00 PM
【嘉瑤食聊】廚房裡的低調王子：小小黑豆 滿滿是寶
【嘉瑤食聊】廚房裡的低調王子：小小黑豆 滿滿是寶
黑豆被譽為植物界的蛋白質高手，含有優質植物蛋白和必需胺基酸，對細胞修復與體力恢復有重要作用。搭配全穀類食材，營養更豐富。了解如何挑選、清洗及烹調黑豆，讓其發揮最大健康效益，助您聰明補充營養。
黑豆 營養價值 健康益處 植物蛋白 養生
2026年03月05日 9:18 AM
【嘉瑤食聊】聽身體的聲音 用「五色」吃出健康自癒力
【嘉瑤食聊】聽身體的聲音 用「五色」吃出健康自癒力
想知道如何透過五色飲食提升健康自癒力嗎？五色入五臟的飲食哲學，讓食物的營養加倍釋放，成為養生藝術。了解不同顏色食物的健康益處，讓每一餐都成為滋養身體的力量。立即探索這套古老的健康智慧。
五色飲食 健康自癒力 養生哲學 食物營養 中醫飲食
2026年03月05日 9:18 AM
【醫道心傳】疫後怕冷腦霧？中醫補身排毒指南
【醫道心傳】疫後怕冷腦霧？中醫補身排毒指南
接種COVID-19疫苗後，有些人會出現體力下降、怕冷、腦霧、心悸及免疫力下降等情況。秋冬是中醫重點補養肺腎、調理氣血、排解體內負擔的季節。本篇提供中醫觀點與藥膳、穴位、生活養生策略，幫助接種疫苗後的身體恢復元氣、增強免疫。
養生 排毒 疫苗 長新冠 中醫
2026年03月05日 7:00 AM
中風風險飆5倍 4狀況、4類人要警惕
中風風險飆5倍 4狀況、4類人要警惕
走出餐廳吹到冷風竟腦中風！醫示警「這件事」讓心跳失控，中風風險飆5倍。《健康1+1》
心房顫動 腦中風 心律不整 血栓 高血壓 糖尿病 慢性腎臟病 心肌梗塞 預防中風 保護心血管
2026年03月05日 6:48 AM
【診室外的醫話】你在吃飯 飯也在「吃」你
【診室外的醫話】你在吃飯 飯也在「吃」你
為什麼吃完大餐反而覺得累？中醫師提醒：當脾胃虛弱時，「你在吃飯，飯也在吃你」。深入解析「食困」真相，並提供有效的節後調理方法，讓脾胃恢復活力，告別疲憊感。了解如何選用中藥調理，讓身體輕鬆應對節後負擔。
食困 中醫養生 體質調理 脾胃健康 節後調理
2026年03月05日 1:00 AM
【健康養成記】6個旋轉筋膜伸展 改善身體僵硬
【健康養成記】6個旋轉筋膜伸展 改善身體僵硬
想轉身拿東西，卻感覺上半身卡卡、怎麼轉都不順？長久不活動旋轉肌群，就容易造成旋轉筋膜沾黏。健身教練Amber提供六個動作，幫助你提升筋膜滑動性，讓身體恢復靈活轉動的能力。
筋膜 筋膜沾黏 伸展運動
2026年03月04日 7:00 PM
中醫三招調脾胃 驅春睏、解油膩一身輕
中醫三招調脾胃 驅春睏、解油膩一身輕
長假後的疲倦與體重增加讓人困擾，中醫調理脾胃是有效的解決方案。透過清淡飲食、按摩穴位和適度運動，幫助身體恢復輕盈與活力。若症狀持續，建議尋求專業中醫師的指導，讓您以最佳狀態迎接新的一年。
中醫調理脾胃 健康生活 春季養生 脾胃健康
2026年03月04日 10:00 AM
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美伊簽署諒解備忘錄 宣布即刻停戰
美國總統川普與伊朗總統佩澤什基安（Masoud Pezeshkian）於週三（6月17日）簽署了諒解備忘錄（MoU），宣布美伊戰爭即刻停止。
世界盃 英格蘭4:2擊敗克羅地亞 強勢開局
美聯儲維持利率不變 9名官員預計年內加息
白宮公布美伊諒解備忘錄文本
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