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健康1+1最新文章

5穴護眼法與食療 中醫救老花延緩退化
5穴護眼法與食療 中醫救老花延緩退化
現代人離不開 3C 產品，眼睛痠澀、老花眼、近視年輕化等問題，早已成為常見的文明病。然而，胡乃文醫師雖已年屆 70 歲，仍能不費力看清細小字體，完全不需配戴老花眼鏡。他所依靠的，是一套獨門的護眼保養秘訣，結合穴道按摩、天然食療與生活習慣的調整。只要學會並持之以恆，人人都能受用一生。
老花 眼睛 近視 遠視 長者
2026年03月02日 7:00 AM
【藥食同源】臉色灰暗斑點多 溫性食療好氣色
【藥食同源】臉色灰暗斑點多 溫性食療好氣色
臉上的斑點可能是身體發出的信號，從中醫角度探討其與內在體質的關聯。了解寒涼飲食如何影響氣血運行，並分享兩道調理氣色的食譜，讓你從廚房開始改善氣色，恢復身體平衡。
臉上斑點 中醫養生 氣血調理 食療養生 陽氣不足
2026年03月01日 1:00 PM
根治高血壓
根治高血壓
高血壓要一輩子吃藥嗎？找對原因治療，血壓變正常。《健康1+1》
姿態性低血壓 心律不整 心臟病 心臟衰竭 更年期 腎臟衰竭 腦中風 血糖 降血壓藥 高血壓
2026年03月01日 1:04 AM
找對關鍵 成功降血壓
找對關鍵 成功降血壓
降血壓，清除體內痰瘀是關鍵；從高血壓初期到末期，對症治療，找回光滑血管！《健康1+1》
高血壓 動脈硬化 心血管疾病 心肌梗塞 降血壓 膽固醇 慢性發炎 抗氧化
2026年03月01日 12:51 AM
【她健康】掉髮四大原因 茶飲穴位按摩搶救秀髮
【她健康】掉髮四大原因 茶飲穴位按摩搶救秀髮
掉髮問題在現代社會十分普遍，台灣同德醫學會理事長施丞修中醫師在新唐人《她健康》節目中提醒，想要減少掉髮，日常保養和生活習慣調整都十分關鍵，尤其是不要熬夜，否則會令問題變得更加嚴重。
掉髮 脫髮 頭髮 中醫 穴位
2026年02月28日 7:00 PM
【健康1+1】吃錯保健品傷身 4大地雷組合別碰
【健康1+1】吃錯保健品傷身 4大地雷組合別碰
補充保健品之前，先問問自己「為什麼要吃這個保健品？你有什麼身體問題，用這個保健品是否能夠解決？」
保健品 維生素B 人參 補充劑 魚油
2026年02月28日 1:00 PM
吃錯加速老化 營養師揭十大毀膚、養膚食物
吃錯加速老化 營養師揭十大毀膚、養膚食物
很多人護膚品一罐接一罐的用，膚況依然容易暗沉、乾燥，看起來顯老。其實，護膚不能只靠外在保養，日常飲食也會影響肌膚老化速度。營養師教你看懂：哪些食物在悄悄毀膚？哪些是養膚幫手？
養膚食物 毀膚食物 肌膚老化 肌膚代謝 肌膚
2026年02月28日 7:00 AM
如何在一個多巴胺飽和的世界中感受快樂
如何在一個多巴胺飽和的世界中感受快樂
如果你發現自己越來越難以感受到簡單的快樂和真誠的連接，那麼你正在經歷成癮精神科醫生如今所認識的多巴胺過載（dopamine overload）狀態。在這種狀態下，持續不斷的刺激——尤其來自手機、社交媒體以及超加工食品——會悄然侵蝕你感受最快樂情緒的能力，並讓人際關係變得空洞而痛苦。然而，你仍然有希望。通過學習重新平衡我們的獎賞系統，我們可以在簡單事物中重新發...
多巴胺 飽和 大腦 快樂
2026年02月27日 7:00 PM
傷口難癒合？醫師揭照護傷口關鍵與迷思
傷口難癒合？醫師揭照護傷口關鍵與迷思
人的一生中難免有大大小小的傷口。臨床上經常看到因傷口照護不當而延遲康復，甚至不嚴重的傷口都留下疤痕。如何防範這類問題？本文將與您分享居家傷口護理的注意事項。
傷口 照護傷口 修復傷口 傷口照護 切割傷
2026年02月27日 1:00 PM
【藥食同源】口乾舌燥沒胃口？韓式拌飯調氣機
【藥食同源】口乾舌燥沒胃口？韓式拌飯調氣機
口乾舌燥、胃口不好怎麼調？用韓式拌飯調順氣機。乙巳年金弱木旺，肝氣偏亢易影響脾胃與津液生成，導致乾燥與食慾下降。透過菠菜平肝、米飯健脾、香油潤燥的五行搭配，讓氣機有路可走，溫和養身。掌握節氣飲食關鍵。
中醫養生 五行調養 氣機平衡 節氣飲食 韓式料理
2026年02月27日 7:00 AM
愛吃1食物 腎臟、神經一起出事
愛吃1食物 腎臟、神經一起出事
重金屬中毒傷腎！腎臟科醫師教你揪出生活中的隱形重金屬，這樣吃、這樣檢查比較安心。
重金屬 腎臟 汞 鉛 鎘 砷 鮪魚罐頭 深海魚 中草藥 螯合治療 保溫瓶 彩色碗盤
2026年02月27日 2:11 AM
小腿痛當心血栓 中醫師教你簡單自測與保健方法
小腿痛當心血栓 中醫師教你簡單自測與保健方法
一名26歲的加拿大男子熱愛籃球，但是在一年前左下肢持續腫脹與疼痛，皮膚逐漸轉為紫黑色，無法再做喜歡的運動，家庭醫生診斷為下肢深層靜脈血栓。他服用抗凝血藥物華法林治療6個月，但症狀改善不明顯，還出現潰瘍，他轉而尋求中醫治療。
丹參 動脈栓塞 川芎 血栓 靜脈血栓
2026年02月27日 1:00 AM
薰衣草的九種妙用融入生活
薰衣草的九種妙用融入生活
我的一位朋友稱薰衣草（lavender）為精油界的「瑞士軍刀」，因為它的用途非常廣泛。我更願意把它看作開啟和結束一天的完美方式。從新鮮的薰衣草花束，到乾燥的薰衣草花瓣，再到薰衣草精油，大自然似乎創造了無窮無盡的方式，讓我們將這種精緻植物融入生活。本文說說我最喜歡的一些用途。
妙用 療癒 薰衣草
2026年02月26日 1:00 PM
中西醫概念大不同 中醫的祕方在於用心
中西醫概念大不同 中醫的祕方在於用心
辨證論治端看細心與否，病患的症狀千變萬化，處方當然也要隨機應變。如果預先設計好一種成方，妄想可以解決所有的問題，姑且不論其療效，一旦想要偷懶，停止思考，日積月累下來，只怕大腦愈加遲鈍。
中醫祕方 氣喘 用藥 皮膚炎
2026年02月26日 7:00 AM
中醫看慢性發炎的體質成因
中醫看慢性發炎的體質成因
失眠、口乾、皮膚癢卻查不出病因？中醫以「上熱下寒」看慢性不適：熬夜、壓力與飲食失度可能使氣機失衡、虛火上浮。文中以五行脈絡拆解成因，並分享蘑菇搭配綠色蔬菜與肉類的家常吃法，協助調和肝脾、促進氣機流動，掌握日常保養方向。
藥食同源 中醫養生 上熱下寒 慢性發炎 氣機調理
2026年02月26日 1:00 AM
心悸失眠＝咖啡過量？
心悸失眠＝咖啡過量？
咖啡喝完心悸又失眠？很多人以為咖啡影響的是大腦，但是真正決定咖啡因去留的地方在哪裡？《健康1+1》
咖啡因代謝 CYP1A2 快慢代謝型 肝臟解毒 心悸睡不著 基因與咖啡 茶與咖啡差別 分子醫學 張家銘醫師 JoJo健康咖
2026年02月25日 10:42 PM
【診室外的醫話】找回身體陽氣 溫暖一輩子
【診室外的醫話】找回身體陽氣 溫暖一輩子
年輕時不怕冷，為何卻逐漸出現手腳冰冷、關節不適？中醫指出，產後失養、冰飲過多、寒濕環境與不當調理，都可能讓陽氣受損。透過了解體質變化與日常調養原則，有助重新建立溫暖、穩定的身體狀態，為長遠健康打好基礎。
中醫觀點 體質調養 陽氣 虛寒體質
2026年02月25日 7:00 PM
上古「食醫」：以食材組方而非以藥入食
上古「食醫」：以食材組方而非以藥入食
以為藥膳就是把中藥丟進湯裡？上古「食醫」其實主張用食材依五行與性味歸經來組方，讓日常料理成為溫和、持久的養生手段。本文整理《黃帝內經》《周禮》與孫思邈「先食後藥」觀點，帶你掌握藥食同源的核心思路，重新看懂飲食如何順應天時、調和氣機。
藥食同源 食醫 中醫飲食 食療養生 五行養生
2026年02月25日 4:00 PM
廚房定期斷捨離 避免隱形毒物傷肝毀腎
廚房定期斷捨離 避免隱形毒物傷肝毀腎
香料粉結塊、堅果油耗味、鍋具刮痕累累都可能是風險警訊。醫師提醒，受潮粉狀乾貨恐增加黴菌毒素暴露，變質油脂可能加重慢性發炎，老舊或塗層受損鍋具也需留意。定期做廚房斷捨離，從乾貨、油脂到容器一次檢視，替全家飲食安全把關。
食安 廚房收納 黴菌毒素 重金屬 居家健康
2026年02月25日 1:00 PM
自律神經可調控 日醫授慢呼吸法舒壓
自律神經可調控 日醫授慢呼吸法舒壓
當我們感到緊張不安，呼吸會在不知不覺中變淺變快。於是交感神經（活化身心運作的自律神經）旺盛，副交感神經（讓身心放鬆的自律神經）作用低下。這個時候建議大家拉長吐氣時間，實踐「慢呼吸」。
交感神經 自律神經 慢呼吸法舒壓 慢呼吸
2026年02月25日 7:00 AM
糖尿病前期常忽略升糖源 果汁可能讓血糖波動？
糖尿病前期常忽略升糖源 果汁可能讓血糖波動？
糖尿病前期患者常忽略果汁升糖風險，因纖維不足易導致血糖波動。了解果汁升糖原因，破解迷思，學習控制份量、搭配蛋白質、避免空腹飲用等方法，助你在享受果汁時穩定血糖。
糖尿病前期 血糖控制 果汁升糖 健康飲食 血糖波動
2026年02月25日 5:26 AM
營養師揭黑色養生三陷阱 亂補恐變胖又傷腎
營養師揭黑色養生三陷阱 亂補恐變胖又傷腎
黑色食物亂補恐變胖又傷腎，關鍵在成分與份量控制。黑芝麻粉熱量高、黑豆水恐成高鉀負擔，黑糖飲料本質仍是糖。營養師提醒別只看顏色判斷健康，掌握彩虹飲食原則與食用分量，才能真正養生不踩雷。
黑色養生 營養迷思 腎臟保健 飲食健康 體重控制
2026年02月25日 4:00 AM
初春蔥魚鍋 陽氣舒展 氣血溫潤
初春蔥魚鍋 陽氣舒展 氣血溫潤
轉季時睡不好、頭昏鼻癢又怕上火？用溫而不燥的蔥魚鍋做日常食養：以蔥的辛溫「輕托」陽氣、海魚的甘鹹溫潤作內在支持，兼顧舒展與涵養。附兩人份食譜與食用提醒，掌握初春溫和調理節奏。
藥食同源 春季養生 中醫食療 家常湯鍋 轉季調理
2026年02月25日 1:00 AM
警惕！腎臟病8大徵兆
警惕！腎臟病8大徵兆
8大徵兆！小心腎臟健康拉警報  出現這些症狀恐已腎功能衰退｜8招養護腎遠離洗腎。《健康1+1》
腎臟病 腎功能衰退 洗腎 尿毒症 夜間頻尿 泡泡尿 高血壓 貧血 糖尿病腎病變 養腎方法
2026年02月24日 10:44 PM
【元氣99】腰椎盤突出 一定要開刀嗎？
【元氣99】腰椎盤突出 一定要開刀嗎？
腰椎盤突出是否一定需要開刀？為何有些患者會被反覆建議手術？本文從臨床案例出發，說明椎管狹窄、神經壓迫與多節段椎間盤病變的關聯，並探討非手術治療與生活習慣調整的可能性。
元氣99 中醫養生 體質調理 腰酸背痛 于存海 針灸 腰椎盤突出
2026年02月24日 7:00 PM
記憶變差誤認為失智 醫師：小心腦部腫瘤警訊
記憶變差誤認為失智 醫師：小心腦部腫瘤警訊
記憶力變差、情緒暴躁不一定是失智，醫師提醒：若在數週至數月內快速惡化，合併頭痛、視力模糊、步態不穩或新發作癲癇，應盡快做神經學評估與影像檢查。掌握常見警訊與治療選項，及早排除可治療的腦部腫瘤風險。
腦神經健康 失智照護 腦腫瘤 長者健康 就醫指南
2026年02月24日 1:00 PM
不想動是老化的開始 85歲醫師分享鏡子養生法
不想動是老化的開始 85歲醫師分享鏡子養生法
85歲退休醫師莊靜芬仍維持日跑1至2公里、體重長年51公斤。她分享「鏡子養生法」，把照鏡子當作日常健檢，觀察臉色、浮腫、體態與動力，及早發現失衡並即時微調；並以處理水腫、飲食與行動習慣，讓健康與活力長期維持。
鏡子養生 健康老化 運動習慣 抗老生活 自我覺察
2026年02月24日 7:00 AM
養腎即養命 七種食物補腎防衰老
養腎即養命 七種食物補腎防衰老
中醫認為養腎即養命。多位中醫師建議，經常吃七種食物有助於護腎、防早衰，對中老年健康十分關鍵。
中醫 養腎 食物 冬天養生 黑豆 核桃 南瓜籽
2026年02月24日 1:00 AM
研究觀察：久坐時喝茶與可可 血管反應較穩定
研究觀察：久坐時喝茶與可可 血管反應較穩定
久坐不動即使短時間，也可能影響血管功能。英國研究發現，在久坐情境下，攝取富含黃烷醇的茶與可可者，血管反應較為穩定。專家提醒，飲食僅是輔助，定期起身活動仍是維護血管健康的關鍵。
心血管健康 久坐風險 營養研究 健康飲食
2026年02月23日 7:00 PM
堅果太硬、雜糧難嚼 營養師教你煮出鬆軟防癌飯
堅果太硬、雜糧難嚼 營養師教你煮出鬆軟防癌飯
堅果太硬、雜糧難嚼吃不夠？把堅果直接蒸進雜糧飯，搭配浸泡、冷凍與抓水比例的小技巧，就能煮出鬆軟好下嚥的雜糧核果飯，補足膳食纖維與抗氧化營養素。從每日一餐開始，把地中海飲食更容易落實在餐桌上。
地中海飲食 防癌飲食 全穀雜糧 堅果 營養師建議
2026年02月23日 4:00 PM
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梅西進球 衛冕冠軍阿根廷3:0領先阿爾及利亞
2026年世界盃J組首輪焦點戰將在堪薩斯城登場，由衛冕冠軍阿根廷迎戰北非勁旅阿爾及利亞。梅西領銜的阿根廷志在以開門紅邁出衛冕第一步，而阿爾及利亞則希望憑藉快速反擊與身體對抗，向世界冠軍發起挑戰。 阿根廷是2022年世界盃冠軍，目前排名...
美「申請綠卡需回國」新規實施近月 情況如何
世界盃I組兩「獅」相遇 挪威4:1大勝伊拉克
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