健康1+1最新文章

指甲小白点是缺钙？医师澄清身体讯号

很多人看到指甲上有小白点，第一直觉就是“快去补钙”。我笑着告诉他：“这其实是个流传已久的误会。指甲确实反映了身体的营养状态，但这个讯号通常跟钙没有太直接的关系，反而是身体在暗示你缺乏另一种关键的微量元素。”

缺钙指甲小白点营养素微量元素补钙缺锌

2026年03月06日 7:00 PM

【胡乃文开讲】出生季节定五行中医体质调养指南

人的体质与出生时间密切相关，古人以天干地支搭配五行，推算出每个人先天的体质。这些体质分为“金、木、水、火、土”5大类，各自影响着身体的健康隐忧与调养方式。

中医体质养生五行

2026年03月06日 7:00 AM

保暖必学：6个简单站立运动快速驱寒

冬天手脚冰冷是常见困扰，这6个简单站立运动能有效提升体温，促进血液循环，随时随地驱散寒意。无需器材，适合在家或办公室进行，帮助你保持温暖与活力。立即了解如何轻松暖身，让冬季不再寒冷。

暖身运动驱寒促进血液循环

2026年03月06日 1:00 AM

情绪压力引起甲状腺疾病中医调养有解方

从中医角度看，甲状腺疾病与肝气郁结有关。周宗翰指，肝经循行经过颈部，肝气郁久则气滞成痰、气滞血瘀，形成局部结节。西医也发现，甲状腺疾病患者常合并自律神经失调、焦虑症状，这与中医所说的“气机不畅”不谋而合。

甲状腺癌甲状腺结节甲状腺亢进中医调理内分泌失调

2026年03月05日 7:00 PM

一滴血揪出癌王台大打破胰脏癌难筛检魔咒

胰脏癌因早期症状隐匿，缺乏有效筛检工具，发现时往往已届晚期，长年被医学界视为最难诊断的癌症之首。不过现在只需一滴血，就可检验出来。

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2026年03月05日 1:00 PM

【嘉瑶食聊】厨房里的低调王子：小小黑豆满满是宝

黑豆被誉为植物界的蛋白质高手，含有优质植物蛋白和必需氨基酸，对细胞修复与体力恢复有重要作用。搭配全谷类食材，营养更丰富。了解如何挑选、清洗及烹调黑豆，让其发挥最大健康效益，助您聪明补充营养。

黑豆营养价值健康益处植物蛋白养生

2026年03月05日 9:18 AM

【嘉瑶食聊】听身体的声音用“五色”吃出健康自愈力

想知道如何透过五色饮食提升健康自愈力吗？五色入五脏的饮食哲学，让食物的营养加倍释放，成为养生艺术。了解不同颜色食物的健康益处，让每一餐都成为滋养身体的力量。立即探索这套古老的健康智慧。

五色饮食健康自愈力养生哲学食物营养中医饮食

2026年03月05日 9:18 AM

【医道心传】疫后怕冷脑雾？中医补身排毒指南

接种COVID-19疫苗后，有些人会出现体力下降、怕冷、脑雾、心悸及免疫力下降等情况。秋冬是中医重点补养肺肾、调理气血、排解体内负担的季节。本篇提供中医观点与药膳、穴位、生活养生策略，帮助接种疫苗后的身体恢复元气、增强免疫。

养生排毒疫苗长新冠中医

2026年03月05日 7:00 AM

中风风险飙5倍 4状况、4类人要警惕

走出餐厅吹到冷风竟脑中风！医示警“这件事”让心跳失控，中风风险飙5倍。《健康1+1》

心房颤动脑中风心律不整血栓高血压糖尿病慢性肾脏病心肌梗塞预防中风保护心血管

2026年03月05日 6:48 AM

【诊室外的医话】你在吃饭饭也在“吃”你

为什么吃完大餐反而觉得累？中医师提醒：当脾胃虚弱时，“你在吃饭，饭也在吃你”。深入解析“食困”真相，并提供有效的节后调理方法，让脾胃恢复活力，告别疲惫感。了解如何选用中药调理，让身体轻松应对节后负担。

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2026年03月05日 1:00 AM

【健康养成记】6个旋转筋膜伸展改善身体僵硬

想转身拿东西，却感觉上半身卡卡、怎么转都不顺？长久不活动旋转肌群，就容易造成旋转筋膜沾黏。健身教练Amber提供六个动作，帮助你提升筋膜滑动性，让身体恢复灵活转动的能力。

筋膜筋膜沾黏伸展运动

2026年03月04日 7:00 PM

中医三招调脾胃驱春困、解油腻一身轻

长假后的疲倦与体重增加让人困扰，中医调理脾胃是有效的解决方案。透过清淡饮食、按摩穴位和适度运动，帮助身体恢复轻盈与活力。若症状持续，建议寻求专业中医师的指导，让您以最佳状态迎接新的一年。

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2026年03月04日 10:00 AM

稳定血糖护大脑低GI饮食改善情绪与认知

一位40岁上班族女性，每天工作忙碌，常常忘了吃饭，等到肚子饿时只想立刻吃甜食。她的情绪也跟着血糖忽高忽低，精神难以集中，睡眠品质也很差。

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2026年03月04日 7:00 AM

【元气厨房】年节胀闷不饿不一定是积食

年节胀闷不饿却不舒服，可从脾胃节律调整着手。过量饮食与作息紊乱易让脾胃失衡，不一定是积食问题。透过山楂、陈皮与日常消食茶饮，帮助恢复运化节奏，在节制中养好元气，掌握年后调理关键。

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2026年03月04日 4:21 AM

看似清淡为何还吃出慢性病？

看似清淡最伤身？“伪健康饮食”吃出脂肪肝、三高与慢性病！营养师教你3步揪出饮食地雷。《健康1+1》

伪清淡饮食脂肪肝三高代谢症候群糖胖症吃素精制淀粉含糖饮料外食超加工食品

2026年03月04日 12:23 AM

【药食同源】丙午年寒湿重健脾首选：发酵薏仁

2026丙午年寒湿体质影响脾胃，中医强调顺应自然调养。薏仁是温和的养生食材，特别是发酵薏仁，能减轻脾胃负担，改善消化吸收，适合寒湿体质者。了解如何利用薏仁帮助身体回归平衡，提升健康状态。

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2026年03月03日 7:00 PM

【破解护眼迷思】眼科医师拆解：五大护眼迷思你中了几个？

许多人相信多看绿色能防近视，叶黄素是视力万灵丹，但这些护眼常识真的有效吗？眼科医师深入解析五大护眼迷思，揭示真相与风险，帮助你正确保护眼睛健康。了解更多专业建议，让眼睛更健康。

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2026年03月03日 1:00 PM

控糖不敢吃水果？研究：石榴有助管理血糖水平

很多人都担心血糖飙升。许多人因害怕升高血糖水平而避免食用水果。然而，新的研究表明，石榴可能恰恰是一个例外——或许能够降低糖尿病风险指标。

抗氧化物质水果石榴第2型糖尿病高血糖

2026年03月03日 7:00 AM

快乐的人为何更长寿

愈幸福愈能杀死癌细胞？日本脑科学家揭密：做任何事，“有趣”才是关键！《健康1+1》

中野信子免疫系统幸福感快乐大笑抗癌免疫力发炎反应白血球介素6 脑科学自然杀手细胞长期压力

2026年03月03日 3:24 AM

【药食同源】芋头炖鱿鱼：温和养生饱足不伤身

节食减肥常让人疲惫，肌肉松弛且伤身。芋头炖鱿鱼结合中医“脾主肌肉”观点与现代营养学，提供饱足不伤身的饮食思路。芋头养护脾胃，鱿鱼滋养筋骨，让你在减重过程中保持健康。附食谱与食用提醒，适合注重健康的读者参考。

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2026年03月02日 7:00 PM

5穴护眼法与食疗中医救老花延缓退化

现代人离不开 3C 产品，眼睛酸涩、老花眼、近视年轻化等问题，早已成为常见的文明病。然而，胡乃文医师虽已年届 70 岁，仍能不费力看清细小字体，完全不需配戴老花眼镜。他所依靠的，是一套独门的护眼保养秘诀，结合穴道按摩、天然食疗与生活习惯的调整。只要学会并持之以恒，人人都能受用一生。

老花眼睛近视远视长者

2026年03月02日 7:00 AM

【药食同源】脸色灰暗斑点多温性食疗好气色

脸上的斑点可能是身体发出的信号，从中医角度探讨其与内在体质的关联。了解寒凉饮食如何影响气血运行，并分享两道调理气色的食谱，让你从厨房开始改善气色，恢复身体平衡。

脸上斑点中医养生气血调理食疗养生阳气不足

2026年03月01日 1:00 PM

根治高血压

高血压要一辈子吃药吗？找对原因治疗，血压变正常。《健康1+1》

姿态性低血压心律不整心脏病心脏衰竭更年期肾脏衰竭脑中风血糖降血压药高血压

2026年03月01日 1:04 AM

找对关键成功降血压

降血压，清除体内痰瘀是关键；从高血压初期到末期，对症治疗，找回光滑血管！《健康1+1》

高血压动脉硬化心血管疾病心肌梗塞降血压胆固醇慢性发炎抗氧化

2026年03月01日 12:51 AM

【她健康】掉发四大原因茶饮穴位按摩抢救秀发

掉发问题在现代社会十分普遍，台湾同德医学会理事长施丞修中医师在新唐人《她健康》节目中提醒，想要减少掉发，日常保养和生活习惯调整都十分关键，尤其是不要熬夜，否则会令问题变得更加严重。

掉发脱发头发中医穴位

2026年02月28日 7:00 PM

【健康1+1】吃错保健品伤身 4大地雷组合别碰

补充保健品之前，先问问自己“为什么要吃这个保健品？你有什么身体问题，用这个保健品是否能够解决？”

保健品维生素B 人参补充剂鱼油

2026年02月28日 1:00 PM

吃错加速老化营养师揭十大毁肤、养肤食物

很多人护肤品一罐接一罐的用，肤况依然容易暗沉、干燥，看起来显老。其实，护肤不能只靠外在保养，日常饮食也会影响肌肤老化速度。营养师教你看懂：哪些食物在悄悄毁肤？哪些是养肤帮手？

养肤食物毁肤食物肌肤老化肌肤代谢肌肤

2026年02月28日 7:00 AM

如何在一个多巴胺饱和的世界中感受快乐

如果你发现自己越来越难以感受到简单的快乐和真诚的连接，那么你正在经历成瘾精神科医生如今所认识的多巴胺过载（dopamine overload）状态。在这种状态下，持续不断的刺激——尤其来自手机、社交媒体以及超加工食品——会悄然侵蚀你感受最快乐情绪的能力，并让人际关系变得空洞而痛苦。然而，你仍然有希望。通过学习重新平衡我们的奖赏系统，我们可以在简单事物中重新发...

多巴胺饱和大脑快乐

2026年02月27日 7:00 PM

伤口难愈合？医师揭照护伤口关键与迷思