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有研究發現，壓力大會促使大腦偏好甜點與高脂飲食，加上久坐不動，人就容易發胖，脂肪都積存在小腹內，致使腹部壓力升高，從而影響下食道括約肌的收縮，引起胃酸逆流。家醫科醫師推薦三個簡單的核心肌群動作，每天做可以有效增肌瘦小腹，改善胃食道逆流問題。1. 棒式姿勢。2. 改良式仰臥起坐。3. 訓練腹肌姿勢。

胃食道逆流胃酸逆流肥胖小腹核心肌群減重下食道括約肌

2021年08月13日 6:32 AM

Delta變種攻年輕人心臟專家分析2原因

澳洲正因Delta變種病毒掀起新一波疫情，對年輕人也造成明顯影響。據澳洲廣播公司（ABC）報導，新南威爾斯州的新增確診者，多數年齡介於20-39歲之間，已有年輕確診者猝死。他們沒有相關心臟病史，且尚未接種疫苗。Delta變種病毒會使健康的年輕人產生嚴重心血管併發症，例如心肌炎。為什麼年輕人發生率高？

Delta病毒新冠病毒心臟心肌炎猝死血栓年輕人疫苗

2021年08月12日 12:34 PM

別被「體重」迷惑了身體這7大數值更重要

「體重」的數字不代表一切，兼顧每一個數值才是健康起源！BMI值與脂肪率更是判斷自己胖瘦需要參考的重點。高骨骼肌率可以打造易瘦體質，提高基礎代謝率消耗熱量更輕鬆，體內水分在減肥過程扮演重要角色，身體年齡反映代謝率與肌肉量。身體質量指數（BMI）是評估是否擁有「健康體重」最簡單的方式，內臟脂肪，基礎代謝率

BMI值內臟脂肪基礎代謝率體脂肪體重

2021年08月12日 8:03 AM

失眠、醒來就睡不著？中醫食療+穴位按揉可解

有些人，特別是老人凌晨1〜3點醒來就無法入睡，為什麼？《血證論》說：「肝藏魂，人寤則魂遊於目，寐則魂返於肝。若陽浮於外，魂不入肝，則不寐」。這段時間經絡循行到肝，老人肝陰不足，不能養魂，陽無法入陰，導致早醒。調理的方法是找中醫師診斷後，施以針灸、中藥或食療。也可順時針揉按三陰交及逆時針揉按太沖來自我療癒。

十二經脈流注失眠心火穴位腎虛臟腑食療

2021年08月11日 3:40 AM

英政府預測病毒4大走向疫苗似乎終將失敗？

英國政府緊急情況科學諮詢小組（SAGE）在7月30日發布報告指出，「幾乎肯定」會出現一種變種新冠病毒，「讓目前的疫苗失敗」。為何Delta變種還在肆虐全球，科學家就已經在擔心新的變種病毒？目讓疫苗對Delta變種的保護力已下降，真的會再出現新的變種病毒讓疫苗失效嗎？第1種情況：出現完全逃避現有疫苗的變種。

Delta變種 SAGE 失敗新冠病毒疫苗英國變種病毒

2021年08月10日 11:43 AM

很多人洗碗筷的方法錯了！教你正確清洗妙招

有些人洗碗筷時，喜歡把筷子疊在一起搓洗，或是洗完後不待晾乾，直接將碗筷堆放起來。這些方式可能導致碗筷上的細菌繁衍，甚至影響健康。有哪些洗碗筷的方式是錯誤的？洗碗時許多人為了求快，會將整把筷子一起搓洗。髒碗盤全部疊在一起，有交叉感染的疑慮，也會使之後的清洗更加困難。潮濕的環境會導致細菌滋生，也容易導致餐具發霉。

洗碗餐具筷子清洗細菌

2021年08月10日 3:31 AM

吃蔬菜可能出現血栓？服用一種藥物者要小心

Warfarin（Coumadin；可邁丁）可以抑制體內維生素K的再生，因此具有抗凝血的作用，可預防深層靜脈血栓、肺栓塞或中風。所以，當我們從體外攝取過多的維生素K時，會減低可邁丁抗凝血的作用，增加血栓的危險。精力湯常含有大量的深綠色蔬菜（如荷蘭芹、菠菜等）及芽菜（如苜蓿芽等），這些都是富含維生素K的食物

深綠色蔬菜華法林可邁丁藥物維生素K 抗凝血血栓

2021年08月09日 10:01 AM

濕氣重、有霉味？2除濕好物省錢又無毒

除濕機可大範圍的調節濕度，但鞋櫃、洗碗槽下的櫃子、衣櫃、洗手間的櫃子等局部容易有濕氣的地方，平時處在不通風狀態，濕氣難以散掉。家事達人陳映如推薦可使用2樣東西加強角落除濕，它們具有許多優點：便宜、可重覆使用、安全無毒。陳映如表示，民眾常提出的問題多是衣物發霉、浴室濕度太高，還有幾個方法也可降濕氣。

備長炭水玻璃浴室濕氣竹炭衣櫃除濕除濕機鞋櫃

2021年08月07日 10:43 PM

立秋養生哪類食物要少吃？吃對潤肺不怕燥

一大早就被涼爽的秋風襲面而來，才驚覺立秋已經到來，終於要跟酷熱的夏天說再見了。當然，立秋到了並不代表秋天的到來，它是從酷熱夏天邁向涼爽秋天的過渡期。而真正的秋季，是連續五日的日均溫在二十二度以下才行。酸味收斂肺氣，辛味可以散發肺氣，秋季的養生重點在於「宜收不宜散」。因此，初秋進補建議「滋陰潤肺」

潤肺秋天秋燥立秋節氣葡萄

2021年08月07日 6:23 AM

代替咖啡紅茶、綠茶等哪種茶提神功效第一名？

熱愛紅茶的英國人，從早上起床就會喝一杯「早茶」來喚醒自己。茶葉裡的咖啡因，不僅與茶的種類有關，也與樹種、茶葉的老嫩度、採收季節、焙茶過程、沖泡等因素有關。若要提振精神，常見的紅茶、綠茶、烏龍茶中，喝哪一種茶比較好？若想單純享受喝茶的樂趣，不想影響到睡眠，調整沖泡的方式，例如水溫、浸泡時間，都能影響咖啡因濃度。

冷泡咖啡因單寧酸提神烏龍茶熱泡紅茶綠茶茶

2021年08月06日 10:29 PM

白開水和運動飲料哪個好？運動前中後補水攻略

運動時該如何補水？選白開水or運動飲料？運動前、中、後都需要補水，補什麼水重要，適時適量更重要！喝少持續脫水，身體持續感覺飢渴，喝多腎臟負擔大，還會胃脹又頻尿。日常運動白開水是最佳選擇，強度高、頻率高則高滲透壓運動飲是首選。多數人日常訓練還是以低到中強度為主，喝白開水是最佳選擇，若運動飲料比較好入口

運動補水白開水運動飲料脫水缺水

2021年08月06日 6:47 AM

打2劑疫苗仍難防感染有1原因

美國麻州巴恩斯特布爾縣的一城鎮在舉辦多個大型活動後，爆發了疫情，出現469例確診案例，有74%已完全接種疫苗，當地的疫苗接種覆蓋率為 69%。確診者感染Delta變種病毒佔多數。Delta變種病毒傳染力被認為像水痘一樣容易傳播，連接種2劑疫苗者都無法倖免。專家分析，除了病毒傳染力大增外，也與感染模式有關。

Delta 水痘疫苗失效感染傳染力變種病毒口罩無症狀傳染者

2021年08月05日 12:35 PM

視力下降能恢復？2個眼球運動告別視力老化

眼睛周圍睫狀肌、眼外肌等重要的肌肉，這些肌肉如果退化，視力就會下降。常做2個眼部運動鍛鍊眼周肌肉，就能改善視力。搓熱雙手，溫敷眼睛，按摩眼周肌肉。讓眼睛放鬆的同時，可以促進血液循環，有助氧氣和養分的傳送。有意識地活動眼周肌肉，可以促進血液循環，讓僵硬的睫狀肌恢復彈性。也可以改善乾眼症、肩膀僵硬等問題。

視力眼睛按摩睫狀肌老化眼外肌

2021年08月04日 6:27 AM

冰敷、熱敷做錯等於白做一定要注意3件事

什麼時候要冰敷、熱敷？敷的時機不對，敷了等於白敷。冰敷目的在使患處表層冷卻，讓血管收縮、減輕紅腫與發炎，急性傷害後 24 小時內進行最好。熱敷是要使表層血管放鬆（擴張），提升患部組織循環與自癒修復能力，適用於紅腫熱痛已經消退的慢性期。無論冰敷、熱敷，都要留意三件事避免受傷。

冰敷急性傷害扭拉傷敷時機時間溫度熱敷肩頸痠痛腰痠背痛

2021年08月03日 6:03 AM

哪個是蘋果商標你能說對嗎？專家揭記錯原因

蘋果的商標是全球最容易辨識的圖像之一，請試試憑記憶畫出蘋果的商標。或者，你可以從下面九個圖形中，識別出真正的蘋果商標嗎？這麼少人能辨識出這個到處可見的圖案，這代表什麼？蘋果的行銷很糟嗎？單純的重複接觸，並不保證我們會記住某些事情，記憶還需要投入注意力。我們想記住某件事，最重要的是要留意正在發生的事情。你的記憶

記憶注意力大腦記憶力

2021年08月03日 2:36 AM

世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方

研究發現，具有正向價值觀的人，免疫系統往往比較健全。一項研究發現，完善型的人，體內較少發炎，抗病毒的綜合能力較強；而享樂型的人恰好相反。另一項研究發現，越重視人際關係、個人成長、尋求人生真諦的女性，她們體內自然殺手細胞的活性就越强。美國貝勒醫學院研究發現，信仰真善忍的法輪功學員之嗜中性白血球性能明顯高於普通人。

人瑞信仰免疫力干擾素新冠病毒武漢肺炎老人

2021年08月02日 11:15 AM

增肌改善糖尿病效果好？肌肉健身三大好處

增肌健身有許多好處，被稱為「肌肉醫生」的骨外科醫師小島央在著作《肌肉醫生的速效健身指南》中表示，增肌不僅能讓身體更結實、苗條，而且還能改善糖尿病和膝蓋痛等許多毛病。

健身體重糖尿病肌肉肌力膝蓋痛

2021年08月02日 11:14 AM

苦瓜退火養心、降血糖加1物養生效果更好

鳯梨苦瓜雞湯、鹹蛋苦瓜、涼拌苦瓜等，都是常見的苦瓜料理，使用的苦瓜不太相同，有白苦瓜、綠苦瓜和山苦瓜。無論是哪一種苦瓜，從中醫或現代營養學角度，對人體都有多種益處。苦瓜因性味偏苦寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，適合夏天、短期熬夜、口乾舌燥時的食療選擇。苦瓜含有苦瓜胜肽，有抗發炎、降血糖、降血脂的作用。

苦瓜控血糖養生苦瓜籽山苦瓜解毒食療苦瓜胜肽退火

2021年07月31日 1:58 PM

牛奶、植物奶誰好？營養師：這種補蛋白質佳

牛奶、豆奶、椰奶、堅果奶，這些市售有「奶」字的飲品，誰才是真正的奶？小心有些「奶」的熱量很高，會越喝越肥。營養師高敏敏的這張圖，能看懂所有「奶」的分類。衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質，但很多人都沒喝到，動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量、質都比植物性好，是優質蛋白質。

牛奶植物奶豆奶鈣質熱量膳食纖維植物性蛋白質動物性蛋白質

2021年07月31日 6:00 AM

輝瑞疫苗保護力降至不足50% 原因一篇看懂

對抗新冠病毒，輝瑞疫苗的有效率超過90%。但根據以色列國家衛生部最新的統計數據顯示，整體保護力在6至7月只有39%。這些人都已施打2 劑輝瑞疫苗，6至7月的住院保護力雖然仍有97%，重症保護力98%。但防有症狀感染的保護力、整體保護力均下降。隨著時間流逝，疫苗對人群的保護力也在消退，專家指出原因有2種。

輝瑞疫苗保護力 Delta變種印度變種接種時間以色列疫苗研究

2021年07月30日 1:01 PM

哈佛專家：人人都有1種藥能改善記憶力、防失智

記憶力不好、健忘？哈佛神經科學家、暢銷書作者莉莎・潔諾娃在著作《一生都能好好記憶》中指出，每個人都有保健記憶的藥，它就是睡眠。如果大藥廠明天推出一種可以改善記憶力，並顯著降低阿茲海默症風險的藥，你會想要嗎？你願意付多少錢？其實這種藥已經有了。它就叫做睡眠。假設每晚沉睡8小時，人類一生中就有三分之一的時間在睡覺

睡眠記憶力阿茲海默症注意力睡眠不足

2021年07月30日 2:53 AM

睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個有兩個因素：一個是身體累，另一個是心裡也累，腦袋一直轉個不停。其實，無論有沒有睡不著的問題，都建議每天睡前給自己一個獨處的時間。運用這個時間，做一個名叫「側躺畫圓」的筋膜放鬆術。這個躺著就能進行的簡單動作，不僅可放鬆筋膜，還能舒緩自律神經，讓人更好入睡。

睡不著放鬆筋膜自律神經睡前側躺畫圓深呼吸緊繃

2021年07月28日 2:00 PM

眼睛喜歡紫色食物？補充4營養擊退青光眼、白內障

眼睛是所有器官中，最容易受活性氧侵害的器官，嚴重會引發白內障、青光眼、黃斑部病變等的眼疾。錯誤的生活習慣，尤其是飲食。高壓、睡眠不足、抽菸、紫外線……這些都是身體產生活性氧的原因。日本眼科學會認定專門醫山口康三醫師推薦，改善飲食可有效照顧眼睛，尤其有幾樣營養素很重要。

氧化活性氧白內障眼睛維生素A 花青素青光眼飲食黃斑部病變

2021年07月28日 6:42 AM

吃冰濕氣重帶來10大傷害！中醫3招補救

中醫常說：「女生盡量不要吃冰」，吃冰對身體有哪些傷害呢？炎炎夏日，想吃冰涼的東西，又該怎麼辦？台灣御絨中醫診所廖婉絨醫師分析女生吃冰十大傷害，再教大家三招補救妙法，減少冰寒傷身，還能祛濕、消暑。

女生吃冰中暑濕氣中醫冰水

2021年07月27日 9:11 PM

孩子燒燙傷怎麼辦？醫師教你緊急處理方法

不少兒童有意外被燙傷或燒傷的經歷，尤其在炎熱的夏季，因為孩子活潑亂跳，加上衣服單薄又露出手臂和腿，就更容易被燙傷。燙傷可以由高溫度的液體或腐蝕性的化學液體接觸皮膚造成，燒傷則是高溫度的物品或煙火直接弄傷皮膚。許多家長會在孩子被燙傷後塗抹家裡的偏方茶油或不知名的藥膏。這樣做對嗎？孩子被燙傷後，該如何正確急救處理？

黃彥鈜燙傷兒童急救燒傷紐約兒科幸福兒科

2021年07月27日 10:48 AM

防疫肥和普通肥不同？2茶飲清除體內肥油、毒素

疫情期間，待在家中的時間變長，運動量甚至為零，不少人因此胖了起來。這類肥胖是因為完全沒辦法運動，肥油和毒素在這段時間都堆積在體內，特別容易堆積在九彎十八拐的腸道裡，這也是造成國人大腸癌人數每年居高不下的原因之一。扶原中醫雲林總院總院長郭大維介紹，有中藥茶飲可清除「防疫肥」，消除體內的肥油和毒素。

防疫肥中醫中藥減肥毒素排便高血脂肥胖大腸癌

2021年07月27日 1:35 AM

蔬菜別直接放冰箱！專家：這樣保存最長久

採賣蔬菜回家，綠色蔬菜絕對不可少！葉菜類營養價值高、卻最不耐放，長庚毒物實驗室兼任護理師譚敦慈老師，教大家如何安心保存、健康料理，讓家裡的葉菜不再放到黃掉。菜類含有葉酸、礦物質、維生素C等，是餐桌上不可或缺的好食材，其挑選、保存、清洗等方法，只要掌握下列原則就可以吃得安心健康。綠葉蔬菜的正確保存方法、清洗法

蔬菜保存綠葉蔬菜青江菜清洗農藥冰箱青菜營養

2021年07月25日 12:35 PM

高端疫苗安全和保護力未明專家：施打或仍有2好處

台灣國產高端疫苗終於通過緊急使用授權（EUA），卻因尚未公佈二期試驗論文、未進行三期試驗，其效力和安全性引發各界討論。但蛋白質次單元疫苗技術的使用歷史較悠久，例如Ｂ型肝炎、百日咳的疫苗，在過去已有上億人打過，安全性掌握度較高。有學者認為，通過EUA對增加疫苗覆蓋率仍有幫助，例如短期內打不到疫苗的人可施打。

高端疫苗緊急使用授權 EUA 三期試驗安全保護力副作用高端疫苗台灣

2021年07月25日 3:33 AM

三高者易得腎臟病？營養師教你護腎飲食法

高血壓、高血脂、高血糖是造成慢性腎臟病的三大兇手。正確的飲食可以防範或改善三高問題，同時維護腎臟健康。1.維持血糖穩定。2.維持心血管系統健康。3.減少感染與發炎：◎ 節制飲食。◎ 使用低溫烹調。◎ 吃原態食物。◎ 補充抗氧化、抗發炎的食物。◎ 選擇含Omega-3的油脂或食物。◎ 維生素D助免疫平衡。

omega-3 三高升糖指數維生素D 腎臟病高血壓高血糖高血脂

2021年07月24日 6:30 AM

哈佛推薦的10大超級食物好處不只是抗癌