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生理期是減肥的好時機，根據月經周期安排瘦身計劃，佐以不同的運動與飲食，減肥效果事半功倍，還能補鈣、消水腫、解便祕。月經前期覺得煩躁，很想吃東西，又怕吃進太多熱量，那麼可以吃高纖維、低熱量的食物。黑木耳露是適合月經前期的一款瘦身飲品。月經期間要多補充消腫、活血及幫助子宮收縮的食物。例如：黑豆、紅豆水

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2021年04月27日 6:28 AM

心臟病偏愛5種人一定要警惕

如今，心血管疾病已經成為全球頭號殺手。久坐、肥胖者等5類人容易得心臟病，不得不謹慎。心臟病偏愛人群之一：久坐不動者。久坐不動對心臟的危害。人如果坐的時間很長，心的工作量就會減小，心臟功能減退，血液循環變慢，血液中的脂質更容易在動脈管壁沉積，血脂自然就高了。不注意調理的話，很容易發生動脈粥狀硬化等疾病。

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2021年04月27日 2:01 AM

微波爐最危險不是輻射做錯2件事當心受傷、吃進毒素

微波爐是很方便的家電，可以簡單烹煮料理、加熱食物。使用微波爐是不是真的有輻射危害呢？專家指出，微波爐是封閉的，把微波隔絕在裡面不會跑出來，是很安全的。反而有2種錯誤的使用方法，可能吃進毒素、造成燙傷等風險：放入不能微波的容器，如美耐皿、有金屬邊的容器；放入不能微波的食物，如有帶殼、帶皮、密封包裝的食物。

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2021年04月24日 2:11 PM

500度以下近視眼能痊癒？2招改善視力

現在有些小朋友從小就戴着厚厚的鏡片，其實有幾個因素決定近視能不能痊癒：1.能不能及時發現，及時干預;2.年齡因素。早期近視叫假性近視，就是眼睛疲勞了，通過針灸、穴位按摩或一些藥茶，可恢復正常。如果沒有及時干預，會造成難以恢復的睫狀肌痙攣。因是長期發生、局部循環差，加上年齡增長，要恢複正常就特別難。

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2021年04月24日 8:24 AM

心律不整5大危害可致心肌梗塞？食療和穴位改善

心律不整和器質性心臟病有關，冠心病、心肌病變、風心病合併心律不整最多見，中樞神經系統疾病、藥物作用等也可導致心律不整。很多心律不整患者無症狀，僅體檢時發現心電圖改變。若有症狀最常見的是心悸，能強烈感覺到自己心臟的跳動，甚至好像要跳出來了，一些人因為有瀕死感而到醫院就診。中醫可從食療和穴道進行改善與保養。

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2021年04月23日 2:30 PM

全球第四波疫情創爆發以來最高專家揭原因

Covid-19新冠病毒全球第四波疫情達到自爆發以來的最高峰。根據世界衛生組織WHO統計，全球上週新增確診523萬例，超過了此前一月份一週確診最高峰504萬。從全球疫情曲線圖可以看出，第四波疫情已經超過第三波。究竟是什麼原因，讓疫情一波比一波高？另一方面，全球施打疫苗的速度，也尚未趕上變種病毒蔓延的速度。

第四波疫情新冠病毒變種病毒英國變種疫苗

2021年04月23日 5:27 AM

黃豆漿、黑豆漿、發芽豆漿豆漿區別大公開

市售豆漿主要可分為黃豆漿、黑豆漿、發芽豆漿，平時人們提到的豆漿多是由黃豆製成，黑豆漿顧名思義就是黑豆研磨而成。發芽豆漿則是黃豆或黑豆經過催芽，再製成豆漿。有些人喝完豆漿會脹氣，此時改喝發芽豆漿，脹氣問題就解決了。中醫講黑色入腎，黑豆能補腎，有抗哀老、強筋健骨、增強體力等效果，有腎虛體質的女性可喝黑豆漿調養。

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2021年04月23日 1:57 AM

人人體內都有癌細胞中醫：可以與癌症和平共處

癌症患者越來越多，治療癌症的手段也越來越多，但是癌症的復發率仍然居高不下。有的癌症患者不斷的和癌症鬥爭，最終還是死於癌症，或癌症治療過程中的併發症。為什麼？是癌症太可怕，還是我們對癌症的認知和處理出了問題？其實我們每個人的身體裡都有癌細胞，但是在健康的身體裡，癌細胞不能聚集成長，也不會造成危害。

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2021年04月21日 8:03 AM

蛋白質吃太多腎功能會變差？腎臟病飲食怎麼吃

慢性腎臟病患者在飲食方面有應避免及注意的事情，飲食可以說是所有治療的最基本前提。腎臟病患應控制蛋白質食物的攝取量，但不是吃越少越好。腎臟病的嚴重程度，是以GFR（腎絲球過濾率）與尿蛋白質含量為基準，也是飲食療法主要參考數值。1天攝取的蛋白質量達到超低的0.6ｇ（標準體重平均每公斤的量）以下時，死亡率反而會提高

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2021年04月20日 1:33 PM

穀雨節氣脾胃功能好 1道養生湯祛濕又減肥

穀雨是春季最後一個節氣，一般在4月20日左右到來。從這一天起，雨量將持續增多，氣溫快速上升。穀雨時節脾胃功能旺盛，養生宜祛濕氣、消食積、疏肝。穀雨，意為雨水生百穀。此時，忙碌的農時開始了，豐沛的雨水灌溉著秧苗和種子，各種穀類和蔬果都得以快速生長。春天原本肝臟功能旺盛，脾胃比較衰弱。而到了穀雨節氣反而要保護肝臟。

穀雨節氣養生脾胃綠茶祛濕氣

2021年04月20日 5:41 AM

滅活疫苗存兩風險？中國疫苗三大問題解析

中國已有超過1億人接種疫苗。而中共疾病防控中心主任高福近日表示，國產新冠疫苗保護力不高，引起民眾擔憂。科興疫苗、國藥疫苗兩個受關注的中國疫苗，保護率、安全性究竟如何？Q1. 科興、國藥保護率為何沒上80%？Q2. 滅活疫苗有沒有安全風險？Q3. 中國疫苗三期數據至今未在國際期刊發表，是什麼原因？

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2021年04月19日 11:57 AM

控制視覺、表情的秘密大腦12對神經一圖看懂

視覺、嗅覺、面部的活動，都受腦神經支配。你的大腦有12對末梢神經，你認識它們嗎？出入腦部的12對末梢神經稱為腦神經。支配著頭部、顏面、頸部的感覺器官、骨骼肌與分泌腺。迷走神經是第X對腦神經，廣泛分布於胸部與腹部的臟器。末梢神經可謂連接中樞與全身的「電線」，其中出入腦部的稱為腦神經。迷走神經越過了頸部

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2021年04月19日 6:41 AM

睡覺抽筋是缺鈣？2秘訣補鈣比單喝牛奶更有效

鈣質不僅是骨骼、牙齒的重要成分，還能幫助血液正常凝固、強化神經系統、調整心臟節律、協助肌肉收縮及安定情緒、預防失眠。人體有99%的鈣存在於骨骼及牙齒中，僅有1%的鈣分布全身。如果長期缺鈣，就容易造成骨質疏鬆症及焦慮、失眠、夜間抽筋等問題。鈣質存在許多食物中，補鈣時搭配維生素C、維生素Ｄ，有助身體吸收鈣質。

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2021年04月17日 1:49 PM

精油20種妙用一次收藏！提神助眠抗憂鬱

許多精油都能提神、助眠、逆轉憂鬱和焦慮情緒。20種精油的妙用法，幫你更好地達到改善情緒的功效。想到香氛療法，我們想到的是吸進精油。吸氣時，氣味分子飄進鼻子，被嗅覺接收器接收。透過鼻子吸進精油，水蒸氣裡的小小精油分子跟精油的成分相同。8. 無水擴香儀；9. 擴香石法；11. 超音波精油香氛水氧機；14. 精油按摩

精油用法功效深呼吸擴香儀水氧機按摩香水

2021年04月17日 7:12 AM

警惕！打疫苗後出現2大症狀恐是血栓

近日，強生、AZ疫苗（阿斯利康疫苗）接連出現血栓病例，引起民眾擔憂。打新冠疫苗後發生血栓、甚至致命，究竟是什麼原因？哪些症狀值得警惕？在接種強生疫苗的人群中，有6人出現嚴重血栓症狀，為腦靜脈竇血栓（CVST）伴隨血小板減少症。這些人是女性、年輕人為主。為什麼注射AZ疫苗後出現血栓、血小板下降副作用？主要症狀頭痛

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2021年04月16日 12:52 PM

魚蝦不要直接放冰箱？海鮮正確保存、挑選才新鮮

魚、蝦、貝類、魷魚等海鮮味道鮮美，而且營養價值高，是桌上不可缺少的食物。但海產類本身帶有腥味，也容易腐敗，想要吃新鮮的海鮮，從食材的選擇到保存都極為重要。海產類食物極易腐敗，冷凍海鮮，可不是往冷凍庫一丟就完成了。若沒有正確的步驟，可是會完全破壞海產品的鮮美與營養價值。不同海鮮的保存方式如下：

海鮮食物中毒新鮮海產蝦料理

2021年04月16日 12:51 PM

缺鉀會疲勞、失眠？除了香蕉這些食物含鉀更高

礦物質鉀是體內電解質的成員之一，參與身體許多作用，對神經傳導、肌肉收縮、體液平衡、身體廢物與毒素的代謝、心跳控制、血壓平衡都有重要的影響。高血壓患者吃含鉀食物有助降血壓、喝鉀含量豐富的紅豆水有助消除水腫。缺乏鉀會導致無力、疲倦、失眠、頭暈、肌肉痙攣等症狀。蔬果中都有鉀的存在，並不容易缺乏，但有幾種情況仍會缺鉀。

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2021年04月15日 1:02 PM

168斷食怎麼吃？照1張表加4妙招就不會失敗

168斷食法到底該怎麼吃？美女營養師高敏敏教大家按這張表照吃就對了。依6大類食物,並按照份量來吃。全穀雜糧類挑少加工精緻食品；豆魚蛋肉類要避免加工肉品；蔬菜類，多吃每種顏色；水果類要多吃各式顏色種類的水果，控制份量，一次一個拳頭大小。除了飲食均衡，多喝水、少喝含糖飲料，適當運動也很重要。

168斷食間歇性斷食食物份量喝水減肥減重斷食

2021年04月14日 1:02 PM

7大「零膽固醇食物」這樣吃才降膽固醇

膽固醇偏高會增加心血管疾病的風險，那麼多吃零膽固醇的食物就能降膽固醇嗎？只存在植物中的植物固醇，結構和膽固醇相似，卻有助減少膽固醇的吸收，又該如何從食物中攝取呢？可苡營養諮詢中心營養師黃苡菱強調，要降膽固醇，主要是少吃「飽和脂肪」，因為飽和脂肪會影響膽固醇代謝，使膽固醇難以降下來。

零膽固醇膽固醇植物固醇降膽固醇飽和脂肪高膽固醇血症飲食食物

2021年04月13日 1:07 PM

基底油常見5種大公開淡疤、改善脫皮都好用

精油大多需要與基底油混合用，但是，基底油本身的功效也不遜色於精油。如荷荷芭油能穩定濕疹肌膚、保養頭皮；金盞花油有淡化疤痕的功效。多數精油不適合直接塗在肌膚上，所以通常會跟基底油稀釋使用。通常是98% 基底油加上2% 精油。基底油容量、價格和品質各有不同。下列是五種最常見的基底油。1. 酪梨油適合乾燥敏感肌膚

基底油精油荷荷芭油酪梨油皮膚濕疹乾燥稀釋

2021年04月13日 6:21 AM

40歲後代謝下降變胖？5種食物吃出代謝力

隨年齡增長，尤其是過了40歲這個關卡，人們可能會發現，雖然與過去保持一樣的飲食及生活模式，卻變得更容易增加體重。這與新陳代謝隨著年紀下降有關。專精減肥的營養師朱瑞君指出，隨年紀增長，身體機能退化、肌肉量減少、體內毒素累積，都會使代謝變差。想要提高代謝力，不僅要維持運動習慣，飲食和喝水都是重要的一環。

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2021年04月12日 11:44 AM

季節性過敏和新冠有2大不同怎樣減輕症狀？

季節性過敏的朋友最先感受到春天的到來，只不過對他們來說，青草春花還意味著噴嚏鼻涕連天，頭昏腦脹，鼻子不通，晚上睡不好。如果吃點藥，人還會暈乎乎的。咱們就來談談季節性過敏是怎麼一回事，如何預防和改善，哪些高組織胺食物不能吃。在大流行期間，季節性過敏的人怎麼樣區別自己的症狀和新冠病毒感染有何不同？能夠接種新冠疫苗嗎

季節性過敏過敏症狀過敏性鼻炎新冠組織胺疫苗

2021年04月12日 8:28 AM

腰圍3週減11公分！早上喝1杯瘦小腹還讓視力變好

用蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）和胡蘿蔔（Carrot，又稱紅蘿蔔）製成的ABC果汁，是風靡美國好萊塢的減肥飲品。韓國主持人洪信愛曾實測「ABC果汁減肥法」，每天早上空腹喝一杯，連續3周後，腰圍減掉11公分。對於不愛運動、不想節食的人，ABC果汁是很好的懶人瘦身方法，可以擺脫層層堆疊的小腹贅肉和內臟脂肪

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2021年04月10日 5:54 AM

膝關節手術該不該做？你最想知道的9件事

膝關節損傷、疼痛，到底該不該開刀？開放性手術和關節鏡手術有什麼不同？詳細解答關於膝關節手術的問題。所有人都適合做膝關節手術嗎？如果不開刀，有其它治療方法嗎？可以試試物理治療嗎？膝關節手術的成功率有多高？手術恢復期要多久？手術後我的膝關節會痛多久？什麼是異體移植物和自體移植物？開刀不開刀得退化性關節炎機率有多大？

膝關節手術膝關節手術膝蓋關節鏡疼痛開刀物理治療

2021年04月10日 12:21 AM

頭頂有1大健腦穴位每天按3分鐘遠離失智失眠

如今，失智症的問題越來越普遍，中年以後就可能慢慢出現跡象。頭頂、腳下各有一個健腦穴位，可以幫你預防、改善失智症，還能緩解失眠、腦霧等腦部退化問題。其中，位於頭頂的百會穴，就是中醫防治失智症的關鍵穴位，也可以用於自我按摩。百會穴是百脈交匯的地方，按摩百會穴可以改善腦功能，醒神開竅，提高記憶力，治療失眠、頭痛等。

健腦穴位失智症百會穴湧泉穴失眠中醫

2021年04月09日 1:34 PM

免疫系統藏巨大奧妙你的身體怎樣抗菌、抗病毒？

我們身體的免疫系統是如何運作的？怎樣提升免疫力？人體免疫系統相當精密，有各種免疫細胞，抵抗外來病原體侵害，包括病毒、細菌、黴菌、寄生蟲。免疫系統第一道防線是皮膚、黏膜等物理屏障，把細菌病毒隔開，然後是上皮細胞分泌干擾素抗病毒；先天免疫包括中性粒細胞、巨噬細胞、自然殺手細胞、補體等；後天免疫系統包括B細胞和T細胞特異性殺病毒

免疫力免疫功能免疫系統病毒細菌皮膚免疫細胞 B細胞 T細胞

2021年04月09日 2:34 AM

三高過敏等10種人能打新冠疫苗嗎？2類人不能打

全球加速施打新冠疫苗，打疫苗也成為越來越多的人要面對的問題。施打新冠疫苗的禁忌有哪些？有三高、心臟病、癌症、免疫缺陷、自體免疫疾病、過敏體質的人或懷孕婦女，可以接種新冠疫苗嗎？美國疾控中心（CDC）和各類疫苗廠商都指出，有兩類人禁打新冠疫苗：1. 已知對新冠疫苗成分有嚴重或即發性過敏的人群，不可打新冠疫苗。

新冠疫苗過敏施打心臟病免疫癌症疫苗新冠病毒糖尿病三高接種

2021年04月08日 5:49 AM

維生素B群白天提神晚上助眠營養師教你這樣吃

維生素B群是身體中許多營養代謝的重要輔酶，台北慈濟醫院營養師徐綉媛表示。當人缺乏B群時，容易覺得身體無力、疲勞，因此在早上攝取B群會覺得精神變好。B群還能幫助褪黑激素合成，後者是人體夜間放鬆、入睡的重要激素。維生素B群存在許多食物中，也有食物會讓B群效果打折，另有6類人特別需要額外補充。

B群維生素B 提神睡眠助眠食物補充B群咖啡

2021年04月07日 11:07 PM

跳繩減肥比健走慢跑都好還防骨鬆教你正確做

許多名人都分享過跳繩瘦身的方法，復健專科蔡育霖醫師指出，跳繩是有氧運動跟肌力訓練的結合，是高效燃脂的減肥運動，效果優於有氧舞蹈和慢跑，還可增強肌耐力、訓練心肺功能、增加骨質密度、增加身體協調性、方便性高且運動傷害風險低等７大好處。跳繩前暖身、運動後確實拉筋、按摩可減緩小腿緊繃的感覺。

好處拉筋減肥燃脂瘦身空氣跳繩肌耐力跳繩骨密度

2021年04月07日 10:25 AM

冬粉是減肥良伴！掌握2關鍵正確吃不挨餓就能瘦

冬粉又稱粉絲，有些人認為它熱量低，但又有人說它是「很肥」的食物，為什麼冬粉的評價這麼兩極呢？這與冬粉易吸水的特性有關，只有掌握其關鍵，就能成為助瘦身的冬粉。冬粉100公克約351大卡，但這是指乾冬粉的熱量，一束冬粉約30至50公克，以50公克來算約175大卡，約自助餐小碗飯的熱量，而一份麵包通常都要3百多大卡。

冬粉粉絲綠豆冬粉瘦身減肥熱量升糖指數飽足感

2021年04月07日 8:00 AM