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維生素B群種類繁多，葉酸、泛酸、菸鹼酸等等，都包括在B群的大家族裡。維生素B群功能涉及新陳代謝、穩定神經、造血、肝臟解毒、提神、助眠、預防心血管疾病等。身體的各種機轉都需要B群，若飲食不均衡的狀況下很容易缺乏，需每天補充。教你自製天然B群飲品。可從天然的食物中攝取不同維生素B，含B群最豐富的食物是全穀類、牛奶和

維生素B群 B群解毒提神助眠牛奶燕麥維生素B

2020年11月25日 2:31 PM

防骨質疏鬆最有效的運動天天都能做

預防骨質疏鬆，首先要多運動。但是，並非所有運動都能讓骨骼變強壯。因此，要想讓骨頭變強壯、避免骨質流失，最好的運動就是負重運動。如爬樓梯⋯德國外科醫師朱利葉斯·沃爾夫曾提出著名的「沃爾夫定律」：當骨骼的負重增加，骨骼自然會逐漸變粗、變強壯。反之，如果骨頭承受的負重太少，就會越來越細、越脆弱，容易發生骨折。

爬樓梯負重運動運動預防骨折骨質疏鬆

2020年11月25日 7:24 AM

皮膚癢好難受！4大穴位止癢

皮膚癢得難受，抓了之後更是又乾又癢？經常按一按、敲一敲4個穴位，能夠幫你止癢，並改善皮膚病。曲池穴、肩髃穴、血海穴跟三陰交，是很好用的止癢穴位。我曾經用這個4個穴位，治療了很多病人全身各處癢的問題。拿其中的曲池穴來說，古代醫書裡講，「痂疥癬癩」各種皮膚病，都可以用它來治療。從現代醫學來看，痂疥癬癩是免疫能力變差

皮膚癢止癢穴位曲池穴皮膚病

2020年11月24日 2:14 PM

1個動作克服圓肩訓練肩部肌群

圓肩是很多人都有的毛病，讓人顯得不夠精神、大方。2個動作克服圓肩。訓練部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨穩定、改善圓肩問題。

圓肩運動動作肌肉肩胛骨肩部

2020年11月24日 3:01 AM

孩子1歲不會叫媽媽？出現語言障礙的原因

有的家長發現孩子說話比較晚，怎麼到1歲了還不會叫媽媽，2歲了還不會用兩個單字表達，3歲了還不會說句子，卻不知曉自己的孩子可能患有語言障礙。什麼是語言障礙呢？對於語言障害，爸媽容易有哪些誤解？兒童言語與語言障礙是指在發育早期孩子有發音、語言理解能力或語言表達能力方面的發育遲緩和異常，分為語言表達障礙、語言接受障礙

語言障礙說話孩子兒童語言發育黃彥鈜紐約兒科醫師幸福兒科

2020年11月24日 1:20 AM

高血壓2大方法降下來！症狀、治療和量血壓全圖解

高血壓被稱為「隱形殺手」，患者平時沒什麼明顯症狀，但若長期控制不好血壓，卻可能出現心臟病、腦中風、腎衰竭等嚴重併發症。那麼，高血壓的標準值是多少、怎樣正確測量？又該怎麼樣治療和降血壓？本篇用圖解帶你一次看懂。血壓包括兩種壓力值：收縮壓和舒張壓。量血壓的正確方法，是每天剛起床時與吃晚餐前⋯降血壓藥物大致有4種。

高血壓量血壓血壓症狀治療收縮壓舒張壓降血壓藥

2020年11月22日 2:30 PM

食補不如水補！水是「百藥之王」這樣喝才養生

古人說「藥補不如食補，食補不如水補」，水為「百藥之王」，從古至今都是如此。喝水注意4件事才養生。喝白水，才是最好的。喝水養生，也有講究：1. 水溫；2. 喝水時間；3. 煮水；4. 喝水的量。水更能改善身體新陳代謝，沖走體內廢物。喝足量的水，可以避免很多慢性病的發生。缺水的話，會產生許多疾病：慢性疼痛如偏頭痛

喝水水養生溫度時間煮沸

2020年11月22日 5:30 AM

10種復胖原因低醣、斷食都上榜

減肥復胖原因是什麼？人們嘗試各種減肥方法，但往往有許多人快速瘦下來，卻又很快復胖。這跟不當減肥手段造成的腸道菌相遭破壞有關。例如：長期極低熱量節食（小於800卡）、破壞腸道菌的高脂低纖飲食、使用減肥藥、採用斷食減肥法、低醣飲食（低碳水化合物飲食）、長時間激烈運動、只吃青菜吃到飽、只算熱量而不看營養等

減肥復胖節食減肥藥斷食腸道菌發炎免疫力

2020年11月21日 7:17 AM

每天做5個動作終結駝背軟塌姿勢增肌效果加倍

正確姿勢安全不受傷，運動更有效。如果身體能力的基礎是核心肌群，那動作訓練的基礎，就是姿勢！為了練到正確的肌群，把專注力或把大部分的力氣，用在想要練習的肌群上，提升訓練效果，減少運動時間的浪費。現在開始，每一次運動，都加入以下五大訓練姿勢，就可以讓全身的肌肉更加貼近日常生活所需。五大動作訓練姿勢：1. 深蹲

姿勢運動訓練肌肉站姿肌群正確姿勢

2020年11月21日 3:29 AM

中醫1招根治喉嚨痛！扁桃腺炎、咽喉炎都能救

扁桃腺炎、咽喉炎都讓你喉嚨痛，吃東西喝水難以下嚥。怎麼救？在扁桃腺炎、咽喉炎的急性期，中醫可以立刻讓喉嚨止痛，甚至於很難治的扁桃腺炎也能治好。變成了慢性的咽喉炎或扁桃腺炎了，怎麼辦？中醫有一個簡單方法，能根治喉嚨痛，消炎。甘草水，就是用甘草泡茶。甘草第一能夠消炎，第二能補脾胃

喉嚨痛扁桃腺炎咽喉炎止痛甘草水扁桃腺中醫

2020年11月20日 2:00 PM

新冠疫苗就要來了醫生：3種人接種有風險

目前新冠疫苗特有的問題在哪裡？一種疫苗的真正有效性只有在數百萬人接種後才能確定，加上目前這兩種疫苗的有效性並非100%，所以戴口罩和保持社交距離仍然是必要的。目前新冠疫苗副作用包括類似流感的症狀。因為新冠疫苗是一個新疫苗，沒有大規模長期使用，所以更嚴重的副作用還不是很清楚。那麼哪些人產生副作用的風險比較大呢？

疫苗新冠病毒副作用風險新冠疫苗輝瑞莫德納

2020年11月20日 8:15 AM

治牙周病他糖尿病竟好轉醫：都是慢性發炎惹禍

為何治療牙周病會讓A先生的糖尿病好轉呢？其關鍵就在於「慢性發炎」。當時若無法順利在體內找出醞釀中的「慢性發炎」（如A先生的牙周病），並好好撲滅這個火苗的話，即便採取號稱藥效最佳的胰島素治療，糖尿病也不會好轉。糖尿病和牙周病就是透過「慢性發炎」產生連結的，牙周病屬於一種「慢性發炎」，

牙周病糖尿病慢性發炎內臟脂肪細菌

2020年11月20日 3:28 AM

一次拔牙20顆醫師無醫德？牙醫的真心話

日前，台灣嘉義一位患有身心障礙的女子因全口蛀牙，被醫師一次拔掉20顆牙齒，隔日昏迷命危，急救9天後不治。醫院判定死因是肺炎，但家屬懷疑和拔牙感染有關。具體原因尚待進一步鑑定，但這一事件引起輿論風波，許多民眾對醫師的行為不解：為何要一次拔除20顆牙齒，是醫師不負責任的決定嗎？

拔牙身心障礙麻醉全身麻醉感染牙醫

2020年11月19日 2:36 PM

她抗癌成功每天吃這兩種水果

奇異果和蘋果具強大抗氧化及抗癌活性。奇異果能減少DNA被氧化，並可殺死癌細胞。奇異果還能促進腸道蠕動，滋養乳酸菌、增加腸道糞便量，降低罹癌風險，尤其是結直腸癌風險。蘋果強大的抗氧化力主要來自植化素。每天至少吃一顆蘋果的人罹患肺癌、乳癌及各種消化道癌症的風險，比少吃或不吃蘋果的人低，尤其是胃癌與食道癌，風險減少近一半。

蘋果奇異果抗癌抗氧化維生素C 細胞毒性植化素

2020年11月19日 8:10 AM

腮腺炎一生只感染一次？發燒、腮部腫脹是症狀

腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一種急性傳染病，以發燒、耳下腮部腫脹疼痛為主要症狀。中醫學稱之為「痄腮」。它一年四季均可發生，以冬春易於流行。多發於3歲以上兒童，一般預後良好。少數患兒因素體虛弱，或邪毒熾盛，出現如毒竄睪腹之變證。一直有個說法「腮腺炎一生只感染一次」，可也有人感染了一次後，又再次感染，是怎麼回事呢？

腮腺炎症狀病毒治療中醫傳染發燒腫脹

2020年11月19日 1:09 AM

凡士林不只保濕有5大妙用挑選看1點

凡士林惰性很高，使用者不易過敏。因皮膚不會吸收凡士林，將凡士林塗在肌膚表層，可發揮鎖水保濕、保護、滋潤肌膚的功效，有5大巧妙用途：1. 改善乾燥肌。2. 富貴手、異味性皮膚炎患者可擦凡士林加強潤澤效果。3. 幫助傷口癒合。4. 預防嬰幼兒的尿布疹。凡士林如何挑選？

乾燥保濕傷口癒合凡士林功效尿布疹用途護膚

2020年11月18日 2:30 PM

坐姿前彎：簡單一個動作拉伸全身後側肌肉

簡單的坐姿前彎運動，能伸展全身後側的肌肉，並鍛鍊肩膀的柔軟度。15～30次/1次。訓練部位：大腿後側、闊背肌、肩膀柔軟度。作法：1. 坐姿雙腳伸直，雙手抓著毛巾繞過腳掌。

運動肌肉坐姿前彎背肌

2020年11月18日 12:50 AM

常喝1種飲料大腦老4歲這些習慣讓腦部老得快

讓腦部加速老化的幾個壞習慣，現代人普遍都有。例如，當你一邊喝汽水、一邊滑手機，大腦就在不知不覺中加速老去。飲食、睡眠、情緒、運動、3C產品的使用，都會影響大腦的「年齡」。7個壞習慣，讓大腦老得快：1.糖能讓人獲得一時的滿足感，但也會造成慢性發炎，吃太多容易讓身體提早老化，包括大腦。

大腦老化年齡碳酸飲料負面情緒手機熬夜壓力

2020年11月17日 2:14 PM

想有好嗓音？不只靠喉嚨練肺活量很重要

說到嗓音，一定要認識三大系統：呼吸系統、發聲系統、共鳴與構音系統。其中，呼吸系統提供能量來源與氣流，發聲系統由聲帶產生振動；咽喉、頭腔產生共鳴，牙齒與舌頭負責發出不同母音與子音時所需要的位置與形狀。呼吸系統對說話的重要性，就跟車子的排氣量一樣，越多空氣流經引擎，便能燃燒更多汽油，產生更大的動力。所以肺活量大的人

嗓音肺活量呼吸說話發聲

2020年11月17日 3:16 AM

中共病毒第二劑疫苗出世有效率高達94.5%

中共病毒（新冠病毒，COVID-19）疫苗研發又傳佳音。繼輝瑞公司表示研發出有效性90%的疫苗後，不到10日內，美國莫德納（Moderna）公司和美國國立衛生研究院（NIH）聯手研發的疫苗有了更好的消息：有效率高達94.5%。莫德納研發的疫苗mRNA-1273，同樣屬於mRNA疫苗。在疫苗的第三期臨床試驗中，一

疫苗莫德納中共病毒新冠病毒神速行動

2020年11月17日 1:46 AM

台研發全球首株抗體可直接殺死癌細胞

台灣中研院研發出第一個能直接殺死癌細胞的新抗體EpAb2-6，可望用於大腸癌、肺癌、胰臟癌的治療。動物實驗發現，這種抗體讓半數小鼠癌症大幅改善。在癌症研究中，EpCAM被廣泛認為是辨認癌細胞的重要標的。吳漢忠指出，EpCAM是一種細胞膜上的蛋白質，它在惡性腫瘤中大量表達，與腫瘤的發生、惡化有關。

中研院抗體癌症免疫治療治療癌細胞

2020年11月16日 9:15 PM

菠菜增強免疫力、補血營養師分享2道美味料理

營養豐富的菠菜，以維生素A和葉酸的含量最突出。維生素A可促進上皮細胞分裂生長，有修復黏膜的功能。同時，還可維持細胞膜的穩定性，增加免疫力，及預防夜盲症，維持夜間視覺。貧血不僅要補充鐵質，也需要補充葉酸，吃菠菜有助改善貧血。因葉酸會抑制鐵的吸收，建議攝取菠菜等葉酸含量高的蔬菜時，隨餐吃富含維生素C的水果。

菠菜菠菜營養維生素A 補血免疫力葉酸草酸腎結石

2020年11月16日 2:41 PM

濕疹皮膚癢拍打、沖熱水都錯？4方法正確止癢

濕疹發作時，皮膚搔癢得厲害。怎麼才能正確止癢？首先一定得忍住癢感，不能抓。如果抓破皮膚，遭細菌或黴菌感染，症狀反而會加重。正確的濕疹止癢做法應該是沖冷水，或用涼涼的濕毛巾局部冷敷，使血管收縮，有效減輕癢的症狀，同時能夠保護皮膚不受傷。有的人喜歡沖熱水、泡熱水澡來止癢，但是熱水會刺激皮膚，皮膚乾掉後反而更癢。

濕疹止癢皮膚搔癢冷敷紫雲膏熱水

2020年11月16日 5:47 AM

說謊原來這麼可怕！給身體帶來6個變化

說謊，尤其是惡意的謊言，會對自己造成一種實質性的傷害——它實實在在地讓大腦和身體產生變化，不僅使人血壓升高、壓力荷爾蒙增加，還會帶來難以預料的後果。現在的科技已經能讓我們觀察到在說謊的過程中，大腦發生的變化。說謊在短期內會給身體帶來如下影響：1. 大腦調節情緒和自律神經的能力下降2. 血壓升高

健康危害壓力荷爾蒙大腦心跳皮質醇血壓說謊謊言

2020年11月15日 4:26 AM

聲音沙啞可能是疾病警訊？5種原因讓嗓音異常

喉部是個敏感的器官，一點點生理上的不適，就有可能反應在嗓音上。不只睡眠問題，舉凡肩頸痠痛、胃食道逆流、內分泌功能失調或上呼吸道感染，都可能造成嗓音異常或是間接加重嗓音症狀。罹患有胃食道逆流，常出現聲音沙啞、咽喉異物感、反覆清喉嚨、咳嗽等。內分泌功能也是影響嗓音的原因，甲狀腺分泌不足會導致聲帶水腫，音調降低

嗓音異常聲音沙啞嗓音喉嚨胃食道逆流感染

2020年11月15日 3:33 AM

2招防空污遠離肺癌、心臟病和中風

唯有做到徹底防治空氣污染，才是真正能預防肺癌的唯一有效方式。空氣中所含的懸浮微粒（Particulate Matter，PM）、二氧化硫（SO2）、一氧化碳（CO）、氮氧化物（NOX）、揮發性有機物（含醛、苯、甲苯）等各式有毒氣體會危害健康。直接和空污有關的疾病除了肺癌以外，還有缺血性心臟病、中風，PM2.5

空污空氣污染肺癌 PM2.5 空氣預防戴口罩

2020年11月14日 8:10 AM

四大補湯哪個適合你？中醫推1碗湯一般人都能喝

常見的四大補湯——四物湯、四君子湯、八珍湯和十全大補湯，哪種適合你？1. 四物湯：四物湯補血，包含當歸、川芎、芍藥、熟地4味藥材。女性每個月的月經都會流許多血，容易血虛，如果加上經血排出不順，還會導致體內有瘀血。在月經結束後，可以吃四物湯來養血、活血。2. 四君子湯：四君子湯補氣，藥材包含人參、白朮、茯苓、甘草

四物湯四君子湯八珍湯十全大補湯補湯中藥

2020年11月13日 9:05 AM

孩子暈車怎麼辦？8招預防不用吃暈車藥

暈動病，又稱運動病，就是俗稱的暈船、暈車或暈機。即人在船、車、巴士、飛機或其它急速移動或搖晃的空間下，出現不適。尤其是在兒童中，幾乎每4個就有1個人有暈車症狀。許多上學的孩子因為暈車而無法坐巴士。暈車是什麼原因？暈車症狀有哪些？除了吃暈車藥，還能如何防暈車？1. 看遠處並集中看一個固定物體，如遠處的建築物。

暈車原因症狀暈船暈車藥預防暈機暈動病黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年11月13日 3:25 AM

用吹風機溫熱背部膀胱經感冒很快就好

在天氣較冷的秋冬季或溫差大的換季時節，可以用吹風機溫暖背部的膀胱經，就不容易得感冒。

膀胱經感冒吹風機背部

2020年11月12日 10:00 AM

3個凶手讓肺部慢性發炎「菜瓜布肺」找上門

菜瓜布肺的學名叫做特發性肺纖維化（IPF），之所以得到這個俗稱，是因為在醫學影像上看患者的肺部，上面布滿了一圈一圈的空洞，如洗碗用的菜瓜布。生活中常見的三個凶手，會造成肺部慢性發炎，引起特發性肺纖維化：1. 吸菸絕大部分病人罹患特發性肺纖維化，和吸菸有關。菸所產生的物質，會長期破壞肺部，導致慢性發炎。

菜瓜布肺特發性肺纖維化慢性發炎發炎肺部肺纖維化空汙胃食道逆流

2020年11月11日 9:59 PM