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预防骨质疏松，首先要多运动。但是，并非所有运动都能让骨骼变强壮。因此，要想让骨头变强壮、避免骨质流失，最好的运动就是负重运动。如爬楼梯⋯德国外科医师朱利叶斯·沃尔夫曾提出著名的“沃尔夫定律”：当骨骼的负重增加，骨骼自然会逐渐变粗、变强壮。反之，如果骨头承受的负重太少，就会越来越细、越脆弱，容易发生骨折。

爬楼梯负重运动运动预防骨折骨质疏松

2020年11月25日 7:24 AM

皮肤痒好难受！4大穴位止痒

皮肤痒得难受，抓了之后更是又干又痒？经常按一按、敲一敲4个穴位，能够帮你止痒，并改善皮肤病。曲池穴、肩髃穴、血海穴跟三阴交，是很好用的止痒穴位。我曾经用这个4个穴位，治疗了很多病人全身各处痒的问题。拿其中的曲池穴来说，古代医书里讲，“痂疥癣癞”各种皮肤病，都可以用它来治疗。从现代医学来看，痂疥癣癞是免疫能力变差

皮肤痒止痒穴位曲池穴皮肤病

2020年11月24日 2:14 PM

1个动作克服圆肩训练肩部肌群

圆肩是很多人都有的毛病，让人显得不够精神、大方。2个动作克服圆肩。训练部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨稳定、改善圆肩问题。

圆肩运动动作肌肉肩胛骨肩部

2020年11月24日 3:01 AM

孩子1岁不会叫妈妈？出现语言障碍的原因

有的家长发现孩子说话比较晚，怎么到1岁了还不会叫妈妈，2岁了还不会用两个单字表达，3岁了还不会说句子，却不知晓自己的孩子可能患有语言障碍。什么是语言障碍呢？对于语言障害，爸妈容易有哪些误解？儿童言语与语言障碍是指在发育早期孩子有发音、语言理解能力或语言表达能力方面的发育迟缓和异常，分为语言表达障碍、语言接受障碍

语言障碍说话孩子儿童语言发育黄彦鈜纽约儿科医师幸福儿科

2020年11月24日 1:20 AM

高血压2大方法降下来！症状、治疗和量血压全图解

高血压被称为“隐形杀手”，患者平时没什么明显症状，但若长期控制不好血压，却可能出现心脏病、脑中风、肾衰竭等严重并发症。那么，高血压的标准值是多少、怎样正确测量？又该怎么样治疗和降血压？本篇用图解带你一次看懂。血压包括两种压力值：收缩压和舒张压。量血压的正确方法，是每天刚起床时与吃晚餐前⋯降血压药物大致有4种。

高血压量血压血压症状治疗收缩压舒张压降血压药

2020年11月22日 2:30 PM

食补不如水补！水是“百药之王” 这样喝才养生

古人说“药补不如食补，食补不如水补”，水为“百药之王”，从古至今都是如此。喝水注意4件事才养生。喝白水，才是最好的。喝水养生，也有讲究：1. 水温；2. 喝水时间；3. 煮水；4. 喝水的量。水更能改善身体新陈代谢，冲走体内废物。喝足量的水，可以避免很多慢性病的发生。缺水的话，会产生许多疾病：慢性疼痛如偏头痛

喝水水养生温度时间煮沸

2020年11月22日 5:30 AM

10种复胖原因低糖、断食都上榜

减肥复胖原因是什么？人们尝试各种减肥方法，但往往有许多人快速瘦下来，却又很快复胖。这跟不当减肥手段造成的肠道菌相遭破坏有关。例如：长期极低热量节食（小于800卡）、破坏肠道菌的高脂低纤饮食、使用减肥药、采用断食减肥法、低糖饮食（低碳水化合物饮食）、长时间激烈运动、只吃青菜吃到饱、只算热量而不看营养等

减肥复胖节食减肥药断食肠道菌发炎免疫力

2020年11月21日 7:17 AM

每天做5个动作终结驼背软塌姿势增肌效果加倍

正确姿势安全不受伤，运动更有效。如果身体能力的基础是核心肌群，那动作训练的基础，就是姿势！为了练到正确的肌群，把专注力或把大部分的力气，用在想要练习的肌群上，提升训练效果，减少运动时间的浪费。现在开始，每一次运动，都加入以下五大训练姿势，就可以让全身的肌肉更加贴近日常生活所需。五大动作训练姿势：1. 深蹲

姿势运动训练肌肉站姿肌群正确姿势

2020年11月21日 3:29 AM

中医1招根治喉咙痛！扁桃腺炎、咽喉炎都能救

扁桃腺炎、咽喉炎都让你喉咙痛，吃东西喝水难以下咽。怎么救？在扁桃腺炎、咽喉炎的急性期，中医可以立刻让喉咙止痛，甚至于很难治的扁桃腺炎也能治好。变成了慢性的咽喉炎或扁桃腺炎了，怎么办？中医有一个简单方法，能根治喉咙痛，消炎。甘草水，就是用甘草泡茶。甘草第一能够消炎，第二能补脾胃

喉咙痛扁桃腺炎咽喉炎止痛甘草水扁桃腺中医

2020年11月20日 2:00 PM

新冠疫苗就要来了医生：3种人接种有风险

目前新冠疫苗特有的问题在哪里？一种疫苗的真正有效性只有在数百万人接种后才能确定，加上目前这两种疫苗的有效性并非100%，所以戴口罩和保持社交距离仍然是必要的。目前新冠疫苗副作用包括类似流感的症状。因为新冠疫苗是一个新疫苗，没有大规模长期使用，所以更严重的副作用还不是很清楚。那么哪些人产生副作用的风险比较大呢？

疫苗新冠病毒副作用风险新冠疫苗辉瑞莫德纳

2020年11月20日 8:15 AM

治牙周病他糖尿病竟好转医：都是慢性发炎惹祸

为何治疗牙周病会让A先生的糖尿病好转呢？其关键就在于“慢性发炎”。当时若无法顺利在体内找出酝酿中的“慢性发炎”（如A先生的牙周病），并好好扑灭这个火苗的话，即便采取号称药效最佳的胰岛素治疗，糖尿病也不会好转。糖尿病和牙周病就是透过“慢性发炎”产生连结的，牙周病属于一种“慢性发炎”，

牙周病糖尿病慢性发炎内脏脂肪细菌

2020年11月20日 3:28 AM

一次拔牙20颗医师无医德？牙医的真心话

日前，台湾嘉义一位患有身心障碍的女子因全口蛀牙，被医师一次拔掉20颗牙齿，隔日昏迷命危，急救9天后不治。医院判定死因是肺炎，但家属怀疑和拔牙感染有关。具体原因尚待进一步鉴定，但这一事件引起舆论风波，许多民众对医师的行为不解：为何要一次拔除20颗牙齿，是医师不负责任的决定吗？

拔牙身心障碍麻醉全身麻醉感染牙医

2020年11月19日 2:36 PM

她抗癌成功每天吃这两种水果

奇异果和苹果具强大抗氧化及抗癌活性。奇异果能减少DNA被氧化，并可杀死癌细胞。奇异果还能促进肠道蠕动，滋养乳酸菌、增加肠道粪便量，降低罹癌风险，尤其是结直肠癌风险。苹果强大的抗氧化力主要来自植化素。每天至少吃一颗苹果的人罹患肺癌、乳癌及各种消化道癌症的风险，比少吃或不吃苹果的人低，尤其是胃癌与食道癌，风险减少近一半。

苹果奇异果抗癌抗氧化维生素C 细胞毒性植化素

2020年11月19日 8:10 AM

腮腺炎一生只感染一次？发烧、腮部肿胀是症状

腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一种急性传染病，以发烧、耳下腮部肿胀疼痛为主要症状。中医学称之为“痄腮”。它一年四季均可发生，以冬春易于流行。多发于3岁以上儿童，一般预后良好。少数患儿因素体虚弱，或邪毒炽盛，出现如毒窜睪腹之变证。一直有个说法“腮腺炎一生只感染一次”，可也有人感染了一次后，又再次感染，是怎么回事呢？

腮腺炎症状病毒治疗中医传染发烧肿胀

2020年11月19日 1:09 AM

凡士林不只保湿有5大妙用挑选看1点

凡士林惰性很高，使用者不易过敏。因皮肤不会吸收凡士林，将凡士林涂在肌肤表层，可发挥锁水保湿、保护、滋润肌肤的功效，有5大巧妙用途：1. 改善干燥肌。2. 富贵手、异味性皮肤炎患者可擦凡士林加强润泽效果。3. 帮助伤口愈合。4. 预防婴幼儿的尿布疹。凡士林如何挑选？

干燥保湿伤口愈合凡士林功效尿布疹用途护肤

2020年11月18日 2:30 PM

坐姿前弯：简单一个动作拉伸全身后侧肌肉

简单的坐姿前弯运动，能伸展全身后侧的肌肉，并锻炼肩膀的柔软度。15～30次/1次。训练部位：大腿后侧、阔背肌、肩膀柔软度。作法：1. 坐姿双脚伸直，双手抓着毛巾绕过脚掌。

运动肌肉坐姿前弯背肌

2020年11月18日 12:50 AM

常喝1种饮料大脑老4岁这些习惯让脑部老得快

让脑部加速老化的几个坏习惯，现代人普遍都有。例如，当你一边喝汽水、一边滑手机，大脑就在不知不觉中加速老去。饮食、睡眠、情绪、运动、3C产品的使用，都会影响大脑的“年龄”。7个坏习惯，让大脑老得快：1.糖能让人获得一时的满足感，但也会造成慢性发炎，吃太多容易让身体提早老化，包括大脑。

大脑老化年龄碳酸饮料负面情绪手机熬夜压力

2020年11月17日 2:14 PM

想有好嗓音？不只靠喉咙练肺活量很重要

说到嗓音，一定要认识三大系统：呼吸系统、发声系统、共鸣与构音系统。其中，呼吸系统提供能量来源与气流，发声系统由声带产生振动；咽喉、头腔产生共鸣，牙齿与舌头负责发出不同母音与子音时所需要的位置与形状。呼吸系统对说话的重要性，就跟车子的排气量一样，越多空气流经引擎，便能燃烧更多汽油，产生更大的动力。所以肺活量大的人

嗓音肺活量呼吸说话发声

2020年11月17日 3:16 AM

中共病毒第二剂疫苗出世有效率高达94.5%

中共病毒（新冠病毒，COVID-19）疫苗研发又传佳音。继辉瑞公司表示研发出有效性90%的疫苗后，不到10日内，美国莫德纳（Moderna）公司和美国国立卫生研究院（NIH）联手研发的疫苗有了更好的消息：有效率高达94.5%。莫德纳研发的疫苗mRNA-1273，同样属于mRNA疫苗。在疫苗的第三期临床试验中，一

疫苗莫德纳中共病毒新冠病毒神速行动

2020年11月17日 1:46 AM

台研发全球首株抗体可直接杀死癌细胞

台湾中研院研发出第一个能直接杀死癌细胞的新抗体EpAb2-6，可望用于大肠癌、肺癌、胰脏癌的治疗。动物实验发现，这种抗体让半数小鼠癌症大幅改善。在癌症研究中，EpCAM被广泛认为是辨认癌细胞的重要标的。吴汉忠指出，EpCAM是一种细胞膜上的蛋白质，它在恶性肿瘤中大量表达，与肿瘤的发生、恶化有关。

中研院抗体癌症免疫治疗治疗癌细胞

2020年11月16日 9:15 PM

菠菜增强免疫力、补血营养师分享2道美味料理

营养丰富的菠菜，以维生素A和叶酸的含量最突出。维生素A可促进上皮细胞分裂生长，有修复黏膜的功能。同时，还可维持细胞膜的稳定性，增加免疫力，及预防夜盲症，维持夜间视觉。贫血不仅要补充铁质，也需要补充叶酸，吃菠菜有助改善贫血。因叶酸会抑制铁的吸收，建议摄取菠菜等叶酸含量高的蔬菜时，随餐吃富含维生素C的水果。

菠菜菠菜营养维生素A 补血免疫力叶酸草酸肾结石

2020年11月16日 2:41 PM

湿疹皮肤痒拍打、冲热水都错？4方法正确止痒

湿疹发作时，皮肤搔痒得厉害。怎么才能正确止痒？首先一定得忍住痒感，不能抓。如果抓破皮肤，遭细菌或霉菌感染，症状反而会加重。正确的湿疹止痒做法应该是冲冷水，或用凉凉的湿毛巾局部冷敷，使血管收缩，有效减轻痒的症状，同时能够保护皮肤不受伤。有的人喜欢冲热水、泡热水澡来止痒，但是热水会刺激皮肤，皮肤干掉后反而更痒。

湿疹止痒皮肤搔痒冷敷紫云膏热水

2020年11月16日 5:47 AM

说谎原来这么可怕！给身体带来6个变化

说谎，尤其是恶意的谎言，会对自己造成一种实质性的伤害——它实实在在地让大脑和身体产生变化，不仅使人血压升高、压力荷尔蒙增加，还会带来难以预料的后果。现在的科技已经能让我们观察到在说谎的过程中，大脑发生的变化。说谎在短期内会给身体带来如下影响：1. 大脑调节情绪和自律神经的能力下降2. 血压升高

健康危害压力荷尔蒙大脑心跳皮质醇血压说谎谎言

2020年11月15日 4:26 AM

声音沙哑可能是疾病警讯？5种原因让嗓音异常

喉部是个敏感的器官，一点点生理上的不适，就有可能反应在嗓音上。不只睡眠问题，举凡肩颈酸痛、胃食道逆流、内分泌功能失调或上呼吸道感染，都可能造成嗓音异常或是间接加重嗓音症状。罹患有胃食道逆流，常出现声音沙哑、咽喉异物感、反复清喉咙、咳嗽等。内分泌功能也是影响嗓音的原因，甲状腺分泌不足会导致声带水肿，音调降低

嗓音异常声音沙哑嗓音喉咙胃食道逆流感染

2020年11月15日 3:33 AM

2招防空污远离肺癌、心脏病和中风

唯有做到彻底防治空气污染，才是真正能预防肺癌的唯一有效方式。空气中所含的悬浮微粒（Particulate Matter，PM）、二氧化硫（SO2）、一氧化碳（CO）、氮氧化物（NOX）、挥发性有机物（含醛、苯、甲苯）等各式有毒气体会危害健康。直接和空污有关的疾病除了肺癌以外，还有缺血性心脏病、中风，PM2.5

空污空气污染肺癌 PM2.5 空气预防戴口罩

2020年11月14日 8:10 AM

四大补汤哪个适合你？中医推1碗汤一般人都能喝

常见的四大补汤——四物汤、四君子汤、八珍汤和十全大补汤，哪种适合你？1. 四物汤：四物汤补血，包含当归、川芎、芍药、熟地4味药材。女性每个月的月经都会流许多血，容易血虚，如果加上经血排出不顺，还会导致体内有瘀血。在月经结束后，可以吃四物汤来养血、活血。2. 四君子汤：四君子汤补气，药材包含人参、白术、茯苓、甘草

四物汤四君子汤八珍汤十全大补汤补汤中药

2020年11月13日 9:05 AM

孩子晕车怎么办？8招预防不用吃晕车药

晕动病，又称运动病，就是俗称的晕船、晕车或晕机。即人在船、车、巴士、飞机或其它急速移动或摇晃的空间下，出现不适。尤其是在儿童中，几乎每4个就有1个人有晕车症状。许多上学的孩子因为晕车而无法坐巴士。晕车是什么原因？晕车症状有哪些？除了吃晕车药，还能如何防晕车？1. 看远处并集中看一个固定物体，如远处的建筑物。

晕车原因症状晕船晕车药预防晕机晕动病黄彦鈜幸福儿科纽约儿科医生

2020年11月13日 3:25 AM

用吹风机温热背部膀胱经感冒很快就好

在天气较冷的秋冬季或温差大的换季时节，可以用吹风机温暖背部的膀胱经，就不容易得感冒。

膀胱经感冒吹风机背部

2020年11月12日 10:00 AM

3个凶手让肺部慢性发炎 “菜瓜布肺”找上门

菜瓜布肺的学名叫做特发性肺纤维化（IPF），之所以得到这个俗称，是因为在医学影像上看患者的肺部，上面布满了一圈一圈的空洞，如洗碗用的菜瓜布。生活中常见的三个凶手，会造成肺部慢性发炎，引起特发性肺纤维化：1. 吸烟绝大部分病人罹患特发性肺纤维化，和吸烟有关。烟所产生的物质，会长期破坏肺部，导致慢性发炎。

菜瓜布肺特发性肺纤维化慢性发炎发炎肺部肺纤维化空污胃食道逆流

2020年11月11日 9:59 PM

大突破辉瑞疫苗有效性90% 问世有望

美国制药巨头辉瑞（Pfizer）和德国生技公司（BioNTech）合作研发的病毒疫苗，第三期临床试验结果传来佳音：疫苗有效性超过90%。辉瑞公司和德国生技公司研发的新冠候选疫苗BNT162b2，属于mRNA疫苗。这一成果是川普政府通过曲速行动（Operation Warp Speed）加速开发疫苗的一个成就

辉瑞临床试验疫苗中共病毒疫苗中共病毒

2020年11月11日 4:41 AM