美體塑身

維生素D也被稱為「陽光維生素」，充足的維生素D，對強健骨骼、牙齒、肌肉、預防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不僅如此，研究還發現，缺乏維生素D可能導致體重增加。美國國立衛生研究院估計，全球約有10億人缺乏維生素D。那麼，每天在陽光明媚的窗口多坐一會兒，是否就可以補足「陽光維生素」？怎樣補充維生素D最天然有效？

維生素D 維生素D食物曬太陽肥胖維他命D 攝取量

2019年03月29日 1:22 AM

合重347公斤新人攜手減肥 1年半靚麗轉身祕訣超簡單

丹尼和萊克茜這對新人婚前重達700斤，後來只花了1年半就減去一半體重，感覺超好。坐擁41萬IG粉絲的萊克茜講述夫妻攜手共進的歷程，她分享說，要減肥成功很簡單，「你所需要的只有你自己」。

減肥瘦身

2017年11月11日 2:07 PM

太胖想減肥了嗎？消脂食物助妳健康瘦身

長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且易導致免疫力降低及身體損傷。

減肥減重瘦身消脂食物多喝水

2017年11月02日 12:56 PM

健身雕塑曲線改變飲食也吃出健康

生病後，我的個性改變很多，拋掉過去總以自我為中心的想法，學習去了解別人的內心世界，用同理心去思考，沒想到造福很多女性，因為這樣，她們也跟著改變。

健康健身減肥瘦身雕塑曲線

2017年07月20日 10:00 PM

男子減掉三分之二體重工作女友一齊來

照片中這位男子來自愛爾蘭的沃特福德。找不到工作的那段日子，窩在家裡的他體重瘋長，最終達到210公斤。他猛然意識到是改變自己的時候了。如今，他的體重減掉了近130公斤。奇妙轉身後，迪蘭既找到了工作，也找到了女友。然而，他在情況壞到極點時才知回頭。

2017年07月06日 4:09 AM

好身材羨煞人《神力女超人》公開瘦身祕訣

現年32歲的蓋兒‧加朵已是兩個孩子的媽，身材卻依舊火辣，週旋於忙碌的工作與家庭之間，還能維持勻稱好身材，影迷好奇她是如何辦到的？

瘦身神力女超人蓋兒‧加朵電影

2017年06月12日 4:49 PM

節食反而變胖？5個方法自然調節皮質醇

比起「皮質醇」這個名字，人們更熟悉的還是「壓力荷爾蒙」。當忙碌成為常態，似乎每個人都不想有壓力。而正常的皮質醇水平對減肥瘦身也有重要作用；熱量攝取不足，皮質醇飆高，長期來看反而不容易瘦。

壓力荷爾蒙減肥瘦身皮質醇

2017年06月02日 12:50 PM

學會愛自己小甜甜瘦身成功展時尚風采

活躍於台灣綜藝圈的藝人小甜甜（張可昀）曾長期因為身材問題感到自卑，花費3年努力終於找到對的方法成功擁有精實線條，羨煞不少女性與掀起討論話題。最近，她更受英國設計師鞋履品牌之邀，演繹展現蛻變後的女性自信風采。

小甜甜瘦身減肥自卑

2017年05月19日 10:49 AM

披薩也能減肥紐約最佳披薩店主廚瘦身100磅

帕斯奎爾‧科佐里諾（Pasquale Cozzolino）以披薩為主食，在7個月裡減掉了100磅。科佐里諾當然不只吃披薩。但這是他地中海式飲食的主菜，結合健身養生法，效果非常好。他也回憶說，他家鄉的一名醫生建議他：「減肥餐的主食，應該是你清晨醒來的時候，樂意去吃的東西。」

Ribalta餐館意式餐館披薩減肥紐約餐館

2017年05月18日 11:38 PM

15種最有害健康的美國「垃圾食品」

「垃圾食品」是指營養價值很低的加工食品，有些還含有害健康的成分。不幸的是，這些食物往往味美價廉、唾手可得。研究表明，常吃垃圾食品可致飲食過度、暴飲暴食和肥胖。本文中，低卡營養學家將為您詳解15種最不健康的美國「垃圾食品」。

反式脂肪垃圾食品果糖美國快餐高熱量

2017年05月11日 3:01 PM

消除橘皮組織的3個可靠方法

對許多女性來說，橘皮組織是美麗仇敵。可有天然方法消掉臀部大腿的這些橘皮肉？研究人員發現，有那麼幾個辦法，或許能緩解這種常見卻惹人厭的皮膚狀況。

咖啡因橘皮組織磷脂醯膽鹼維生素A 臀部贅肉

2017年05月02日 5:35 PM

微胖者別掉以輕心！每寸贅肉都不健康

波士頓大學和哈佛大學學者發布一份報告，歸納了三項研究，這三項研究對22.5萬餘醫護人員追蹤了8至20年不等。結果顯示，成年人即使只是略微發胖，也會使早亡風險提高6%；肥胖人士的早亡風險則會提高73%。

減肥瘦身肥胖超重

2017年04月26日 8:05 PM

女力！從零開始重量訓練(下)

羅馬尼亞式硬舉前伸（Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach）如何執行這個動作：雙腳與臀部同寬站好，身體往前傾，同時右腳往身體的後方打直延伸，右手往前伸直，左腳負責支撐所有的體重。當妳的右手跟右腳與身體軀幹連成一直線，同時左腳伸直並與地板垂直時，即為動作的結束姿勢。接著左邊臀部用力讓身體回到起始姿勢。完成所...

臉譜出版美體塑身

2017年04月24日 12:00 AM

女力！從零開始重量訓練(上)

棒式下拉（Plank with Pulldown）這個動作的需求：將D型握把與滑輪機固定在機器最低的位置（妳也可以使用彈力帶），身體進入棒式姿勢，頭部面對著滑輪機。妳可以試著讓雙腳分開一點，有助於增加身體的穩定性。如何執行這個動作：用右手握住把手，並且確保手臂伸直的時候，繩纜或彈力帶已經具有一定的張力（如果沒有，身體可以往後退一點，直到有足夠的張...

臉譜出版美體塑身

2017年04月16日 12:00 AM

消脂飲食創始人：瘦不下來的5個驚人原因

我們許多人都有這樣的煩惱，持久地節食、鍛煉、努力瘦身減肥，卻看不見明顯成效。近日，發明消脂飲食法（Fat Flush diet）的營養學家在受訪時分析了五大潛在原因，並提出了簡單的解決之道。

寄生蟲消脂瘦身肝臟排毒膽汁缺乏

2017年04月13日 3:40 AM

關於「女神」形象的迷思

我在《男性健康》雜誌中刊登過一篇自己非常喜歡的文章，不過內容對男性來說大概沒什麼吸引力。文章開頭引用了一篇看似不起眼的科學期刊文章，但它卻提出了一個相當有趣的問題：「那些關於減重的研究，會不會都錯了？」這是伯納德．賈汀（Bernard Gutin）於二○○○年開始針對數百名青少年進行的長期研究，目的是要研究運動與飲食會如何影響罹患心血管疾病的風險。賈汀和他的...

臉譜出版美體塑身

2017年04月09日 12:00 AM

激瘦24公斤！韓國女星姜素拉怎麼瘦的？

「炫彬的女人」姜素拉，曾經是個胖到72公斤的小胖妹，而如今身高168公分、體重48公斤的勻稱身材到底是如何造就的呢？

姜素拉減肥炫彬的女人瘦身

2017年03月31日 9:54 AM

間歇性斷食是什麼？醫師列6大益處這些人不適合

幾乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高，且罹患糖尿病和心臟病的風險很高。由於多項研究證實間歇性斷食有防治心臟病、糖尿病、某些癌症並延壽的幾功效，幾年前，行醫已逾半世紀的默金（Gabe Mirkin）教授和妻子決定自己試一試……

減肥糖尿病腹部脂肪間歇性斷食

2017年03月26日 11:04 PM

林心如產後身材恢復不吝分享瘦身菜單

台灣藝人林心如與霍建華結婚後，生下愛女「小天使」，生產迄今僅兩個多月，就迅速恢復纖細身材。她23日從北京搭機返台，被問及瘦身祕訣時，不吝分享一天的菜單。

林心如瘦身菜單霍建華

2017年03月25日 5:50 AM

健身美體不是靠用力做到4點自然改變

說到健身，我們大多數人都有自己的理想：我們想要身材超勻稱、超苗條或超健康，於是全力以赴達到目標。實際上，沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反，我們可以放棄這些理想，欣賞我們面前的事物，帶著感激，帶著愛和慈悲來行事。

保健健身李奧‧巴伯塔

2017年03月23日 10:09 AM

自然瘦的陷阱：吃蔬菜當贖罪不改發胖惡習

「醫生，你看！我的體重減輕了！」剛開始來門診看診的患者曾向我報告過這樣的喜訊。對我來說，這樣的報告也會讓我感到非常高興。

瘦身體重減輕減肥

2017年02月14日 11:51 PM

瘦不下來的十個驚人原因

體重過重是現代人關切問題，對時下重視外表的年輕人而言不僅影響外觀，更可能引發慢性病，例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。減肥已成為現代人的健康指標之一，但是有一些隱藏的因素會造成減重效果不如人意。

慢性病瘦不下來體重過重

2017年02月05日 7:36 PM

海鹽的九種美顏妙用

海鹽擁有和我們人體一樣的礦物質與營養份，包括鎂、鈣、鈉、鉀等，這些物質對肌膚的健康扮演著至關重要的角色。當肌膚的礦物質失衡時，乾燥、暗沉、過敏與黑斑便會悄悄上門，特別是在天氣乾冷的時候。此時正是廚房中的海鹽發揮妙用的時候，它不僅能平衡、保護、修護我們的肌膚，同時還能提高肌膚的保濕度，延緩肌膚的老化。

海鹽肌膚老化黑斑鹽的妙用修護肌膚

2016年12月26日 6:55 PM

小蘇打粉七個妙用美容功效一級棒

婆婆媽媽們最清楚小蘇打粉是家務清理好幫手，不論廚房、鍋子、微波爐、瓦斯爐…都能清潔溜溜，因為鹼性小蘇打粉能中和酸性油垢。事實上小蘇打粉功能多多，不只具有超強去污功能同時還是美容聖品，使用小蘇打粉天然又省錢，溫和無副作用，試試小蘇打粉的美容功效，或許會有意想不到的驚喜。

去污妙方家務清理小蘇打粉美容

2016年12月14日 10:45 AM

新指彩變魔術顏料噴灑指尖釋放美麗