美体塑身

维生素D也被称为“阳光维生素”，充足的维生素D，对强健骨骼、牙齿、肌肉、预防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不仅如此，研究还发现，缺乏维生素D可能导致体重增加。美国国立卫生研究院估计，全球约有10亿人缺乏维生素D。那么，每天在阳光明媚的窗口多坐一会儿，是否就可以补足“阳光维生素”？怎样补充维生素D最天然有效？

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2019年03月29日 1:22 AM

合重347公斤新人携手减肥 1年半靓丽转身秘诀超简单

丹尼和莱克茜这对新人婚前重达700斤，后来只花了1年半就减去一半体重，感觉超好。坐拥41万IG粉丝的莱克茜讲述夫妻携手共进的历程，她分享说，要减肥成功很简单，“你所需要的只有你自己”。

减肥瘦身

2017年11月11日 2:07 PM

太胖想减肥了吗？消脂食物助你健康瘦身

长期节食或不均衡的饮食会使身体缺乏足够的营养素，基础代谢率降低，减重效果无法持久，且易导致免疫力降低及身体损伤。

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2017年11月02日 12:56 PM

健身雕塑曲线改变饮食也吃出健康

生病后，我的个性改变很多，抛掉过去总以自我为中心的想法，学习去了解别人的内心世界，用同理心去思考，没想到造福很多女性，因为这样，她们也跟着改变。

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2017年07月20日 10:00 PM

男子减掉三分之二体重工作女友一齐来

照片中这位男子来自爱尔兰的沃特福德。找不到工作的那段日子，窝在家里的他体重疯长，最终达到210公斤。他猛然意识到是改变自己的时候了。如今，他的体重减掉了近130公斤。奇妙转身后，迪兰既找到了工作，也找到了女友。然而，他在情况坏到极点时才知回头。

2017年07月06日 4:09 AM

好身材羡煞人《神力女超人》公开瘦身秘诀

现年32岁的盖儿‧加朵已是两个孩子的妈，身材却依旧火辣，周旋于忙碌的工作与家庭之间，还能维持匀称好身材，影迷好奇她是如何办到的？

瘦身神力女超人盖儿‧加朵电影

2017年06月12日 4:49 PM

节食反而变胖？5个方法自然调节皮质醇

比起“皮质醇”这个名字，人们更熟悉的还是“压力荷尔蒙”。当忙碌成为常态，似乎每个人都不想有压力。而正常的皮质醇水平对减肥瘦身也有重要作用；热量摄取不足，皮质醇飙高，长期来看反而不容易瘦。

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2017年06月02日 12:50 PM

学会爱自己小甜甜瘦身成功展时尚风采

活跃于台湾综艺圈的艺人小甜甜（张可昀）曾长期因为身材问题感到自卑，花费3年努力终于找到对的方法成功拥有精实线条，羡煞不少女性与掀起讨论话题。最近，她更受英国设计师鞋履品牌之邀，演绎展现蜕变后的女性自信风采。

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2017年05月19日 10:49 AM

披萨也能减肥纽约最佳披萨店主厨瘦身100磅

帕斯奎尔‧科佐里诺（Pasquale Cozzolino）以披萨为主食，在7个月里减掉了100磅。科佐里诺当然不只吃披萨。但这是他地中海式饮食的主菜，结合健身养生法，效果非常好。他也回忆说，他家乡的一名医生建议他：“减肥餐的主食，应该是你清晨醒来的时候，乐意去吃的东西。”

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2017年05月18日 11:38 PM

15种最有害健康的美国“垃圾食品”

“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品，有些还含有害健康的成分。不幸的是，这些食物往往味美价廉、唾手可得。研究表明，常吃垃圾食品可致饮食过度、暴饮暴食和肥胖。本文中，低卡营养学家将为您详解15种最不健康的美国“垃圾食品”。

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2017年05月11日 3:01 PM

消除橘皮组织的3个可靠方法

对许多女性来说，橘皮组织是美丽仇敌。可有天然方法消掉臀部大腿的这些橘皮肉？研究人员发现，有那么几个办法，或许能缓解这种常见却惹人厌的皮肤状况。

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2017年05月02日 5:35 PM

微胖者别掉以轻心！每寸赘肉都不健康

波士顿大学和哈佛大学学者发布一份报告，归纳了三项研究，这三项研究对22.5万余医护人员追踪了8至20年不等。结果显示，成年人即使只是略微发胖，也会使早亡风险提高6%；肥胖人士的早亡风险则会提高73%。

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2017年04月26日 8:05 PM

女力！从零开始重量训练(下)

罗马尼亚式硬举前伸（Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach）如何执行这个动作：双脚与臀部同宽站好，身体往前倾，同时右脚往身体的后方打直延伸，右手往前伸直，左脚负责支撑所有的体重。当你的右手跟右脚与身体躯干连成一直线，同时左脚伸直并与地板垂直时，即为动作的结束姿势。接着左边臀部用力让身体回到起始姿势。完成所...

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2017年04月24日 12:00 AM

女力！从零开始重量训练(上)

棒式下拉（Plank with Pulldown）这个动作的需求：将D型握把与滑轮机固定在机器最低的位置（你也可以使用弹力带），身体进入棒式姿势，头部面对着滑轮机。你可以试着让双脚分开一点，有助于增加身体的稳定性。如何执行这个动作：用右手握住把手，并且确保手臂伸直的时候，绳缆或弹力带已经具有一定的张力（如果没有，身体可以往后退一点，直到有足够的张...

脸谱出版美体塑身

2017年04月16日 12:00 AM

消脂饮食创始人：瘦不下来的5个惊人原因

我们许多人都有这样的烦恼，持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥，却看不见明显成效。近日，发明消脂饮食法（Fat Flush diet）的营养学家在受访时分析了五大潜在原因，并提出了简单的解决之道。

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2017年04月13日 3:40 AM

关于“女神”形象的迷思

我在《男性健康》杂志中刊登过一篇自己非常喜欢的文章，不过内容对男性来说大概没什么吸引力。文章开头引用了一篇看似不起眼的科学期刊文章，但它却提出了一个相当有趣的问题：“那些关于减重的研究，会不会都错了？”这是伯纳德．贾汀（Bernard Gutin）于二○○○年开始针对数百名青少年进行的长期研究，目的是要研究运动与饮食会如何影响罹患心血管疾病的风险。贾汀和他的...

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2017年04月09日 12:00 AM

激瘦24公斤！韩国女星姜素拉怎么瘦的？

“炫彬的女人”姜素拉，曾经是个胖到72公斤的小胖妹，而如今身高168公分、体重48公斤的匀称身材到底是如何造就的呢？

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2017年03月31日 9:54 AM

间歇性断食是什么？医师列6大益处这些人不适合

几乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高，且罹患糖尿病和心脏病的风险很高。由于多项研究证实间歇性断食有防治心脏病、糖尿病、某些癌症并延寿的几功效，几年前，行医已逾半世纪的默金（Gabe Mirkin）教授和妻子决定自己试一试……

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2017年03月26日 11:04 PM

林心如产后身材恢复不吝分享瘦身菜单

台湾艺人林心如与霍建华结婚后，生下爱女“小天使”，生产迄今仅两个多月，就迅速恢复纤细身材。她23日从北京搭机返台，被问及瘦身秘诀时，不吝分享一天的菜单。

林心如瘦身菜单霍建华

2017年03月25日 5:50 AM

健身美体不是靠用力做到4点自然改变

说到健身，我们大多数人都有自己的理想：我们想要身材超匀称、超苗条或超健康，于是全力以赴达到目标。实际上，没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反，我们可以放弃这些理想，欣赏我们面前的事物，带着感激，带着爱和慈悲来行事。

保健健身李奥‧巴伯塔

2017年03月23日 10:09 AM

自然瘦的陷阱：吃蔬菜当赎罪不改发胖恶习

“医生，你看！我的体重减轻了！”刚开始来门诊看诊的患者曾向我报告过这样的喜讯。对我来说，这样的报告也会让我感到非常高兴。

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2017年02月14日 11:51 PM

瘦不下来的十个惊人原因

体重过重是现代人关切问题，对时下重视外表的年轻人而言不仅影响外观，更可能引发慢性病，例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。减肥已成为现代人的健康指标之一，但是有一些隐藏的因素会造成减重效果不如人意。

慢性病瘦不下来体重过重

2017年02月05日 7:36 PM

海盐的九种美颜妙用

海盐拥有和我们人体一样的矿物质与营养份，包括镁、钙、钠、钾等，这些物质对肌肤的健康扮演着至关重要的角色。当肌肤的矿物质失衡时，干燥、暗沉、过敏与黑斑便会悄悄上门，特别是在天气干冷的时候。此时正是厨房中的海盐发挥妙用的时候，它不仅能平衡、保护、修护我们的肌肤，同时还能提高肌肤的保湿度，延缓肌肤的老化。

海盐肌肤老化黑斑盐的妙用修护肌肤

2016年12月26日 6:55 PM

小苏打粉七个妙用美容功效一级棒

婆婆妈妈们最清楚小苏打粉是家务清理好帮手，不论厨房、锅子、微波炉、瓦斯炉…都能清洁溜溜，因为碱性小苏打粉能中和酸性油垢。事实上小苏打粉功能多多，不只具有超强去污功能同时还是美容圣品，使用小苏打粉天然又省钱，温和无副作用，试试小苏打粉的美容功效，或许会有意想不到的惊喜。

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2016年12月14日 10:45 AM

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