運動健身

運動多少才夠每週150分鐘

衛福部歸納，民眾最常諮詢的減重問題是運動幾次才適當，最佳答案是「成人每週5次、每次30分鐘」；此外，利用免費諮詢可提高減重成功勝算。

減重運動

2014年04月07日 9:36 AM

長高食補NG篇青木瓜.山藥要忌口

家長都希望孩子能夠高人一等，不過小心，吃錯東西，恐怕反而催化生長板鈣化，讓它提早關閉，像是青少女發育期，家長燉青木瓜排骨，或者是山藥排骨，這些豐胸偏方，因為裡頭含有刺激性荷爾蒙的成分，恐怕讓生長板提早關閉，長不高!

生長激素長高食補

2014年04月03日 10:32 PM

身心皆受益外出散步十大理由

（大紀元記者凌心竹編譯報導）儘管時至三月渥太華仍時有飛雪，春天的腳步還是離我們越來越近，是時候考慮脫下笨重的冬衣和雪靴后，選擇什麼樣的戶外活動讓自己的肌膚擁抱久違的溫暖陽光，也讓自己的心情融入春的生機盎然。在各種戶外運動中，步行一直是備受專家推崇的選擇之一。《渥太華公民報》列出了外出步行的十大理由。

散步

2014年04月02日 8:13 AM

快速控制體重演員忽胖忽瘦隱憂　

在電影或戲劇中，演員們為了配合劇情需求，都會在短時間內，增加自己的體重或是馬上減肥，然後拍完之後，又要急速恢復原來的身材，但這樣忽胖忽瘦，減肥科醫師就說，對身體很傷，而且可能瘦到肌肉，也沒瘦到脂肪，所以建議，不管是瘦身還是增肥，都還是慢慢來比較妥當！

2014年03月31日 12:40 AM

劇烈運動加速細胞分裂催人老化死亡

（大紀元記者Tara MacIsaac報導沙莉編譯）劇烈運動能夠增加代謝，促使細胞更迅速分裂以更換損壞或磨損的細胞，而細胞的分裂次數是有限的，因此激烈的運動可以縮短一個人的壽命。

老化

2014年03月27日 6:25 PM

玩俄羅斯方塊減肥? 研究:3分見效

(據台視新聞報導)　玩電玩也可以減重嗎？英國有研究發現，玩俄羅斯方塊等電玩，光是3分鐘就可以讓人減重，國內的心理專家就說了，這是利用注意力轉移的方法，讓人沒有時間想到美食點心等等東西，進而降低食慾，但真想瘦身還是得靠運動才行。

2014年03月26日 11:33 PM

熱血又熱心你的玩家級運動教練-陳柏緯

現為專業體適能教練的陳柏緯，其實在年輕時不懂保健觀念，經常生病，氣色也很差。直到服役期間，他經常要全副武裝長途行軍，3個月後神奇的事情發生了，原本滿臉的痘痘竟然不藥而癒！而且感覺體力與精神變得越來越好。

運動教練

2014年03月20日 9:17 PM

年假結束上班收心操助開工大吉

明天就要開始上班，不知道你準備好了嗎？今年新年雖然只有6天假期，不過每天大魚大肉，每位民眾平均下來，都胖了1.8公斤，有物理治療師，特別設計新年收心操，一套四個動作，手腳並用每次10分鐘，教你恢復苗條身材！

年假收心操

2014年02月04日 10:50 PM

研究：太極運動有助降低血糖

（大紀元記者張妮澳洲悉尼編譯報導）澳洲昆士蘭大學最近一份研究顯示，一項澳洲開發的以太極拳為基礎的運動計劃，有助於降低人體血糖和血壓。

血糖降低

2014年01月29日 1:00 PM

過年控制飲食 hold住腰圍

新年免不了吃吃喝喝，無形中，吃下很多高熱量食物，營養師建議，少看、少買、少吃、多運動，過年才能hold得住腰圍。

過年營養師

2014年01月20日 10:15 AM

微創修復半月板　運動族免煩惱

（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）半月板損傷對於年輕一輩的運動族而言無疑是一大致命傷，去年十二月湖人當家球星科比的韌帶及半月板損傷以至於休息六週才能繼續比賽，SBL臺北達欣主將田壘11日也因左膝半月板損傷，至少要休兵4周。如何巧妙運用微創手術修復損傷的半月板，又能在最短的時間內恢復到受傷前的活動水平，就有賴於日益精進的科技與技術了。冬天運動更要注意熱身，以避免...

運動傷害

2014年01月14日 3:54 PM

好消息：觀賞運動節目不動也能健身

運動促進血液循環，身體健康，一般都是到健身房或是戶外實際去運動才有健身效果。但西雪梨大學的研究員發現，當人們看電視運動節目就像是在外面運動健走相同，心跳速率和呼吸都會加快，傳導神經脈衝到交感神經的肌肉也增加，而這些都是運動過程中的反應，但以前不知道的是可由觀賞電視運動節目也可以達到這樣的健身效果。

健身運動電視

2014年01月12日 4:36 PM

缺運動癌症發生率英婦女第十

英國媒體報導，英國女性罹患因缺乏運動導致的癌症比例，為全世界第10高。

缺乏運動體脂肪

2014年01月06日 11:47 PM

吃含天然抗氧化劑蔬果有助甩肉

(據台視新聞報導)多吃蔬果，可以阻礙脂肪合成的速度，有助甩肉，中研院跟台大的最新研究發現人體內有一種基因，當它不活躍的時候，脂肪細胞就會加快合成，造成肥胖，想要干擾脂肪形成，營養師說多吃蔬果，像是番茄、空心菜、紅蘿蔔等等，每天三蔬二果不過量，就有效果！

甩肉

2014年01月06日 12:24 AM

多運動吃蔬果糖尿病新發率降

國內一項研究顯示，運動多及蔬果攝取多的中老年人，新發糖尿病機率比無運動和蔬果攝取不足者降61%。

糖尿病蔬果運動

2013年12月30日 9:33 AM

長期掛識別證骨刺上身害頭暈

(據台視新聞報導)喜歡長時間將識別證，掛在脖子上的上班族，要注意了！桃園一名32歲的女性民眾，就因此造成頭暈、手麻，經過醫師查看，發現她頸椎長了骨刺，而惹禍的，竟然就是每天配戴在身上的識別證！

OL 頸椎

2013年12月25日 11:50 PM

要老得健康每週運動1次就有差

根據今天發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的研究，即使晚年才開始運動－就算每週只有1次，對健康都有明顯好處。

健康老化運動

2013年11月26日 10:30 AM

懶得動又想健美看人運動也行

根據今天發表的研究報告，觀看他人運動能讓你更健美，因為可以提高心搏率等生理反應，就如同自己在運動。

運動

2013年11月24日 7:47 PM

懷孕期間多運動寶寶更聰明

不喜運動的準媽媽，如果知道在懷孕期間運動不僅對母體有好處，還能讓寶寶大腦發育更好，有沒有更增加運動的誘因？

寶寶懷孕聰明運動

2013年11月12日 9:31 AM

日行萬步戴勝益自豪不曾感冒

王品集團董事長戴勝益今天說，日行萬步讓自己更健康，除了體重減輕，也沒得過感冒，現在推廣到公司，更意外增進公司氣氛。

戴勝益王品

2013年11月11日 11:31 PM

朴醫黃色小鴨活力健康操又有天鵝版

（大紀元記者蔡上海台灣嘉義報導）朴子醫院中醫科主任李昌諴博士繼發明轟動兩岸三地的〝黃色小鴨活力健康操〞後，再度與朴子醫院同仁開發示範了〝黃色小鴨活力健康操(天鵝版)〞，希望大家共同培養運動習慣，創造健康生活。

健康操

2013年11月02日 10:50 AM

跑步機辦公桌日益普及

久坐易生病。十年前早有專家指出，久坐不但易導致肥胖，還會增加糖尿病、高血壓與心臟疾病的罹患機率。位於美國明尼蘇達州羅徹斯特的世界著名的醫療機構，梅奧醫學中心的內分泌學家萊因博士(Dr. James Levine)表示，即使一星期上健身中心3次，對身體可能造成的損害，還不如久坐數小時所帶來的危害性大。

跑步機辦公桌運動

2013年10月15日 5:12 PM

年紀越長越需要運動

然而運動真有那麼需要嗎？是的。運動可以維持活動力及體力，可以減少疾病的罹患率，可以讓生活品質變得更好。而上了年紀的人更應該做更多適宜而安全的運動。原因是運動可產生腦內啡（一種由腦部產生令人欣快的物質），使我們擁有更愉快的心情，這種心情在你開始從事任何一種運動的前幾分鐘，馬上就能感受到。而若我們能維持穩定正常的運動習慣，所擁有的這種愉快心情，對事、對人都會...

活力焦慮運動長壽高血壓

2013年10月11日 6:12 PM

老人走路慢　當心肌少症作怪

大多數民眾認為老人家走路愈來愈慢是正常老化現象，但醫師提醒可能是「肌少症」徵兆，可以運動、營養及藥物治療改善。

老人走路

2013年10月09日 11:25 AM

研究：每天運動降低罹乳癌風險

根據1項最新醫學研究，更年期後的女性每天健走1小時，可以降低罹患乳癌的風險，如果進行更激烈的運動，防癌效果會更好。

乳癌運動

2013年10月04日 8:26 PM

挑錯運動想降血壓反而血壓飆高

(據台視新聞報導) 高血壓患者想靠運動降血壓，但小心挑錯運動，血壓反而會飆高！一位46歲女性患者，想要靠運動降血壓，在跑步機上劇烈運動後，收縮壓竟然從125毫米汞柱，飆升到180毫米汞柱，簡直嚇壞。醫師提醒，高血壓患者並不適合劇烈運動，以免誘發心肌梗塞和腦中風，只有慢跑、游泳等有氧運動才能降血壓！

降血壓高血壓

2013年10月03日 11:27 PM

運動減晃動敏感度鍛鍊視聽反應　

(據台視新聞報導)平均每百人就有五個人因為體質的關係，容易有暈車的情況，除了吃暈車藥事先預防，有部分的暈車者，可以靠運動來改善。不過如果本身就有耳疾的病患，像是慢性中耳炎，跟梅尼爾式症，想靠運動來改善眩暈，恐怕成效不彰!

慢跑

2013年09月30日 5:26 PM

適量運動好處多每天15分鐘多活3年

（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）世界衛生組織（WHO）指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關。據教育部體育署「運動城市調查」發現，13歲以上台灣民眾有七成無規律運動習慣，且不運動的原因，主是要沒有時間、工作太累、懶得運動、健康狀況不能運動、沒有興趣，衛生福利部國民健康署表示，適量的身體活動可以降低罹患心血...

延長壽命運動

2013年09月27日 9:23 PM

中秋享美食別忘多動多蔬果

中秋連假是全家團聚好時光。教育部今天提醒學生，享用月餅、烤肉等美食外，別忘多運動、多吃蔬果，才能享受美味兼顧健康。

中秋佳節美食

2013年09月19日 3:30 PM

運動紓壓趕走憂鬱

（大紀元記者徐翠玲台灣台北報導）2012年全台大學生憂鬱情緒與運動習慣調查發現，大學生近一成八有明顯憂鬱情緒，近兩成三常因情緒不佳而運動，近八成七認為運動後心情會變好。台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真表示，研究發現，情緒易怒、暴躁的學生，每天下課固定慢跑30分鐘，一個月後，情況能獲得改善。

憂鬱紓壓運動

2013年09月17日 9:42 PM