运动健身

运动多少才够每周150分钟

卫福部归纳，民众最常咨询的减重问题是运动几次才适当，最佳答案是“成人每周5次、每次30分钟”；此外，利用免费咨询可提高减重成功胜算。

减重运动

2014年04月07日 9:36 AM

长高食补NG篇青木瓜.山药要忌口

家长都希望孩子能够高人一等，不过小心，吃错东西，恐怕反而催化生长板钙化，让它提早关闭，像是青少女发育期，家长炖青木瓜排骨，或者是山药排骨，这些丰胸偏方，因为里头含有刺激性荷尔蒙的成分，恐怕让生长板提早关闭，长不高!

生长激素长高食补

2014年04月03日 10:32 PM

身心皆受益外出散步十大理由

（大纪元记者凌心竹编译报导）尽管时至三月渥太华仍时有飞雪，春天的脚步还是离我们越来越近，是时候考虑脱下笨重的冬衣和雪靴后，选择什么样的户外活动让自己的肌肤拥抱久违的温暖阳光，也让自己的心情融入春的生机盎然。在各种户外运动中，步行一直是备受专家推崇的选择之一。《渥太华公民报》列出了外出步行的十大理由。

散步

2014年04月02日 8:13 AM

快速控制体重演员忽胖忽瘦隐忧　

在电影或戏剧中，演员们为了配合剧情需求，都会在短时间内，增加自己的体重或是马上减肥，然后拍完之后，又要急速恢复原来的身材，但这样忽胖忽瘦，减肥科医师就说，对身体很伤，而且可能瘦到肌肉，也没瘦到脂肪，所以建议，不管是瘦身还是增肥，都还是慢慢来比较妥当！

2014年03月31日 12:40 AM

剧烈运动加速细胞分裂催人老化死亡

（大纪元记者Tara MacIsaac报导沙莉编译）剧烈运动能够增加代谢，促使细胞更迅速分裂以更换损坏或磨损的细胞，而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可以缩短一个人的寿命。

老化

2014年03月27日 6:25 PM

玩俄罗斯方块减肥? 研究:3分见效

(据台视新闻报导)　玩电玩也可以减重吗？英国有研究发现，玩俄罗斯方块等电玩，光是3分钟就可以让人减重，国内的心理专家就说了，这是利用注意力转移的方法，让人没有时间想到美食点心等等东西，进而降低食欲，但真想瘦身还是得靠运动才行。

2014年03月26日 11:33 PM

热血又热心你的玩家级运动教练-陈柏纬

现为专业体适能教练的陈柏纬，其实在年轻时不懂保健观念，经常生病，气色也很差。直到服役期间，他经常要全副武装长途行军，3个月后神奇的事情发生了，原本满脸的痘痘竟然不药而愈！而且感觉体力与精神变得越来越好。

运动教练

2014年03月20日 9:17 PM

年假结束上班收心操助开工大吉

明天就要开始上班，不知道你准备好了吗？今年新年虽然只有6天假期，不过每天大鱼大肉，每位民众平均下来，都胖了1.8公斤，有物理治疗师，特别设计新年收心操，一套四个动作，手脚并用每次10分钟，教你恢复苗条身材！

年假收心操

2014年02月04日 10:50 PM

研究：太极运动有助降低血糖

（大纪元记者张妮澳洲悉尼编译报导）澳洲昆士兰大学最近一份研究显示，一项澳洲开发的以太极拳为基础的运动计划，有助于降低人体血糖和血压。

血糖降低

2014年01月29日 1:00 PM

过年控制饮食 hold住腰围

新年免不了吃吃喝喝，无形中，吃下很多高热量食物，营养师建议，少看、少买、少吃、多运动，过年才能hold得住腰围。

过年营养师

2014年01月20日 10:15 AM

微创修复半月板　运动族免烦恼

（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）半月板损伤对于年轻一辈的运动族而言无疑是一大致命伤，去年十二月湖人当家球星科比的韧带及半月板损伤以至于休息六周才能继续比赛，SBL台北达欣主将田垒11日也因左膝半月板损伤，至少要休兵4周。如何巧妙运用微创手术修复损伤的半月板，又能在最短的时间内恢复到受伤前的活动水平，就有赖于日益精进的科技与技术了。冬天运动更要注意热身，以避免...

运动伤害

2014年01月14日 3:54 PM

好消息：观赏运动节目不动也能健身

运动促进血液循环，身体健康，一般都是到健身房或是户外实际去运动才有健身效果。但西雪梨大学的研究员发现，当人们看电视运动节目就像是在外面运动健走相同，心跳速率和呼吸都会加快，传导神经脉冲到交感神经的肌肉也增加，而这些都是运动过程中的反应，但以前不知道的是可由观赏电视运动节目也可以达到这样的健身效果。

健身运动电视

2014年01月12日 4:36 PM

缺运动癌症发生率英妇女第十

英国媒体报导，英国女性罹患因缺乏运动导致的癌症比例，为全世界第10高。

缺乏运动体脂肪

2014年01月06日 11:47 PM

吃含天然抗氧化剂蔬果有助甩肉

(据台视新闻报导)多吃蔬果，可以阻碍脂肪合成的速度，有助甩肉，中研院跟台大的最新研究发现人体内有一种基因，当它不活跃的时候，脂肪细胞就会加快合成，造成肥胖，想要干扰脂肪形成，营养师说多吃蔬果，像是番茄、空心菜、红萝卜等等，每天三蔬二果不过量，就有效果！

甩肉

2014年01月06日 12:24 AM

多运动吃蔬果糖尿病新发率降

国内一项研究显示，运动多及蔬果摄取多的中老年人，新发糖尿病概率比无运动和蔬果摄取不足者降61%。

糖尿病蔬果运动

2013年12月30日 9:33 AM

长期挂识别证骨刺上身害头晕

(据台视新闻报导)喜欢长时间将识别证，挂在脖子上的上班族，要注意了！桃园一名32岁的女性民众，就因此造成头晕、手麻，经过医师查看，发现她颈椎长了骨刺，而惹祸的，竟然就是每天配戴在身上的识别证！

OL 颈椎

2013年12月25日 11:50 PM

要老得健康每周运动1次就有差

根据今天发表在“英国运动医学杂志”（British Journal of Sports Medicine）的研究，即使晚年才开始运动－就算每周只有1次，对健康都有明显好处。

健康老化运动

2013年11月26日 10:30 AM

懒得动又想健美看人运动也行

根据今天发表的研究报告，观看他人运动能让你更健美，因为可以提高心搏率等生理反应，就如同自己在运动。

运动

2013年11月24日 7:47 PM

怀孕期间多运动宝宝更聪明

不喜运动的准妈妈，如果知道在怀孕期间运动不仅对母体有好处，还能让宝宝大脑发育更好，有没有更增加运动的诱因？

宝宝怀孕聪明运动

2013年11月12日 9:31 AM

日行万步戴胜益自豪不曾感冒

王品集团董事长戴胜益今天说，日行万步让自己更健康，除了体重减轻，也没得过感冒，现在推广到公司，更意外增进公司气氛。

戴胜益王品

2013年11月11日 11:31 PM

朴医黄色小鸭活力健康操又有天鹅版

（大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导）朴子医院中医科主任李昌諴博士继发明轰动两岸三地的〝黄色小鸭活力健康操〞后，再度与朴子医院同仁开发示范了〝黄色小鸭活力健康操(天鹅版)〞，希望大家共同培养运动习惯，创造健康生活。

健康操

2013年11月02日 10:50 AM

跑步机办公桌日益普及

久坐易生病。十年前早有专家指出，久坐不但易导致肥胖，还会增加糖尿病、高血压与心脏疾病的罹患概率。位于美国明尼苏达州罗彻斯特的世界著名的医疗机构，梅奥医学中心的内分泌学家莱因博士(Dr. James Levine)表示，即使一星期上健身中心3次，对身体可能造成的损害，还不如久坐数小时所带来的危害性大。

跑步机办公桌运动

2013年10月15日 5:12 PM

年纪越长越需要运动

然而运动真有那么需要吗？是的。运动可以维持活动力及体力，可以减少疾病的罹患率，可以让生活品质变得更好。而上了年纪的人更应该做更多适宜而安全的运动。原因是运动可产生脑内啡（一种由脑部产生令人欣快的物质），使我们拥有更愉快的心情，这种心情在你开始从事任何一种运动的前几分钟，马上就能感受到。而若我们能维持稳定正常的运动习惯，所拥有的这种愉快心情，对事、对人都会...

活力焦虑运动长寿高血压

2013年10月11日 6:12 PM

老人走路慢　当心肌少症作怪

大多数民众认为老人家走路愈来愈慢是正常老化现象，但医师提醒可能是“肌少症”征兆，可以运动、营养及药物治疗改善。

老人走路

2013年10月09日 11:25 AM

研究：每天运动降低罹乳癌风险

根据1项最新医学研究，更年期后的女性每天健走1小时，可以降低罹患乳癌的风险，如果进行更激烈的运动，防癌效果会更好。

乳癌运动

2013年10月04日 8:26 PM

挑错运动想降血压反而血压飙高

(据台视新闻报导) 高血压患者想靠运动降血压，但小心挑错运动，血压反而会飙高！一位46岁女性患者，想要靠运动降血压，在跑步机上剧烈运动后，收缩压竟然从125毫米汞柱，飙升到180毫米汞柱，简直吓坏。医师提醒，高血压患者并不适合剧烈运动，以免诱发心肌梗塞和脑中风，只有慢跑、游泳等有氧运动才能降血压！

降血压高血压

2013年10月03日 11:27 PM

运动减晃动敏感度锻炼视听反应　

(据台视新闻报导)平均每百人就有五个人因为体质的关系，容易有晕车的情况，除了吃晕车药事先预防，有部分的晕车者，可以靠运动来改善。不过如果本身就有耳疾的病患，像是慢性中耳炎，跟梅尼尔式症，想靠运动来改善眩晕，恐怕成效不彰!

慢跑

2013年09月30日 5:26 PM

适量运动好处多每天15分钟多活3年

（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）世界卫生组织（WHO）指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与身体活动不足有关。据教育部体育署“运动城市调查”发现，13岁以上台湾民众有七成无规律运动习惯，且不运动的原因，主是要没有时间、工作太累、懒得运动、健康状况不能运动、没有兴趣，卫生福利部国民健康署表示，适量的身体活动可以降低罹患心血...

延长寿命运动

2013年09月27日 9:23 PM

中秋享美食别忘多动多蔬果

中秋连假是全家团聚好时光。教育部今天提醒学生，享用月饼、烤肉等美食外，别忘多运动、多吃蔬果，才能享受美味兼顾健康。

中秋佳节美食

2013年09月19日 3:30 PM

运动纾压赶走忧郁

（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）2012年全台大学生忧郁情绪与运动习惯调查发现，大学生近一成八有明显忧郁情绪，近两成三常因情绪不佳而运动，近八成七认为运动后心情会变好。台北市立联合医院精神科主治医师詹佳真表示，研究发现，情绪易怒、暴躁的学生，每天下课固定慢跑30分钟，一个月后，情况能获得改善。

忧郁纾压运动

2013年09月17日 9:42 PM