運動健身

運動可以增加心肺的耐力、肌肉的爆發力，提升身體的基礎代謝率，以及在中樞神經產生「腦內啡」的物質，對我們的身心能起到促進健康的作用。

受傷運動

2013年09月11日 8:48 AM

（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）全民瘋慢跑，統計近3年大小路跑活動，呈大幅成長的趨勢，2013年的總數多達243場，一項調查發現，七成慢跑新手撐不過3個月即放棄，更有八成慢跑新手因「耐力差、容易累」而跑不過撞牆期，台大營養學博士吳映蓉建議，平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩肝醣消耗與疲勞感生成，或在運動前2小時，攝取地瓜、全麥麵包等高碳水化合物食...

兒茶素路跑

2013年09月04日 9:58 PM

十招教您提升健身運動效果

健身運動的好處不用多說，舉凡增強心肺功能，促進血液循環，增強體抗力等等不勝枚舉，但是，在某些時候，您所有能做的就是讓自己有二十分鐘的奢侈時間去運動，當有明顯的像是脫水或是缺乏睡眠的話，就無法達到運動健身的效果，這是什麼原因呢?如何可以改善或是會阻礙運動健身的效果呢?為此，《預防網站》特別提出十項要訣如下，教您如何提升健身效果。

塑身運動

2013年07月24日 8:37 AM

低頭族不運動不到30歲就五十肩

低頭族小心年紀輕輕五十肩就找上門！一名20多歲男性，長時間使用電腦、低頭滑手機，維持相同姿勢又缺乏運動，一覺醒來，連舉手梳頭髮都相當困難，確診為五十肩，復健科醫師就說，近年來收治門診病例，罹患肩頸不舒服等相關病症的年輕人，比例增加2到3成！

五十肩低頭族

2013年07月22日 6:35 PM

買貼布治肩頸痠痛恐治標不治本　

買貼布治肩頸痠痛恐治標不治本　20至50歲.3C低頭族痠痛好發族群　按摩推拿通血路肩頸自然變輕鬆

2013年07月14日 9:18 PM

重口味高油脂台5成上班族成圓柱民

（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）宵夜、零食、下午茶樣樣來，又不運動，不胖都難。一項調查指出，25到40歲上班族，近半數身材趨向「圓柱民」；不論肉食主義或者素食者，都有攝取過多油脂，導致體脂飆升的肥胖危機！素食者，常誤以為食材和料理都清淡，事實上，重口味、高油脂的烹飪方式，也潛藏「食」油危機。

上班族外食肥胖

2013年07月09日 11:48 PM

吹冷氣消暑不如運動排汗

董氏基金會今天在北市信義國小舉辦「避暑退心火，樂動一下」活動，藝人郭書瑤說，好熱悶在家吹冷氣，不如運動排汗更消暑。

吹冷氣活化

2013年06月25日 10:50 PM

減肥免餓肚燃脂食物可加速代謝　

肥胖不僅會影響外觀，也會影響健康！正確的體重控制，應該是要學會如何消除體內的脂肪。

減肥

2013年06月22日 11:22 PM

如何避免小的運動失誤傷害到你

幾乎所有的常規體育運動，如果姿勢不對都可能造成受傷。下面是幾種最容易忽略的錯誤姿勢。

運動

2013年06月10日 7:25 AM

每週運動12分鐘改善懶骨頭

挪威最新研究發現，每週3次進行1次僅4分鐘的高強度運動，或許能改善運動量較少男性的健康狀態。

運動

2013年05月31日 7:59 PM

助燃!運動前喝綠茶多燒脂肪17％　

(據台視新聞報導)一般人都認為喝綠茶可以消脂減肥，但國外研究發現證實，綠茶當中所含的兒茶素確實可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運動才有效！

兒茶素

2013年05月24日 12:43 AM

運動前飲茶兒茶素助消脂

（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）駙馬人魚線引發關注，腹部曲線儼然成為今夏熱門瘦身指標，減少腰腹脂肪則是首要關鍵。一項研究報告指出，綠茶中的兒茶素能有效提升體內脂肪消耗達17%，可顯著降低腹部總脂肪量及腹部皮下脂肪量，搭配運動更能有效率打造輕盈體態。

兒茶素

2013年05月22日 11:00 PM

健康又有型 7種促進新陳代謝的簡易妙方

現代人的工作和生活環境，逐漸讓現代化的機器和電腦設備簡化後，相信大多數人開始認為自己的新陳代謝變慢了，擔心自己的體重可能過重而影響健康。但是根據運動生理學家表示，其實要提高個人的新陳代謝能力，可不像一般人想像的要累得半死的跑上兩小時，才能燃燒足夠的卡路里（calories），事實上新陳代謝的快慢，是可經由日常的簡單運動和適當的飲食習慣來加以提升。

瘦身運動體能

2013年05月20日 11:31 AM

健走新手上路先掌握八項原則

( 大紀元記者王明編譯報導 ) 據網路《預防》雜誌（Prevention.com）報導，許多人將健走作為減肥及運動的方式，日益成為男女老少喜愛的活動，不過，如同其他的健身項目，必須先備妥完整的裝備，並注意水份的適度攝取，才能避免初始階段即受傷，維持身體的長期健康。下列是健走新手較常碰見的疑問，諸如自己是否適合健走，健走最佳時段、速度控制、何時換新鞋等，都值得...

健走運動

2013年05月20日 11:21 AM

變矮?腰痠背痛? 小心骨質疏鬆

(據民視新聞報導)經常腰痠背痛，或者感覺身高有萎縮現象的女性要特別注意，恐怕是骨質疏鬆作祟，骨科醫師說，其實鈣的攝取，透過食物是不夠的，最好搭配鈣片和荷重運動，才能有效預防骨質疏鬆。

腰痠背痛骨質疏鬆

2013年05月10日 10:17 AM

改善工作習慣代謝症候群不上身

您聽過代謝症候群這的醫學名詞嗎?它其實是一種健康危險訊號，也就是腰圍粗、血壓高、血糖高和血脂異常的總稱。

代謝症候群

2013年05月09日 1:19 AM

光腳丫慢跑日專家:有助活化大腦

(據台視新聞報導)一般人不敢赤腳跑步，就是怕腳受傷，但日本最近最夯的就是光著腳丫慢跑！日本專家認為，赤裸雙腳跑步，可以減少運動傷害，也可以避免不適合的步鞋所帶來的運動傷害，減低身體的負擔，專家甚至發現，赤腳放鬆的伸展腳後跟的阿基里斯腱，可以有效活化大腦。

慢跑

2013年05月01日 12:28 AM

靠運動遠離病痛下背痛不藥而癒　　

(據台視新聞報導)靠運動也可能讓病痛遠離！很多人遇到痠痛的情形往往就更不想運動，但物理治療師指出，不動反而更嚴重，研究顯示，只要每個星期兩、三次，每次走路20到40分鐘，就有助解緩下背痛。

下背痛走路運動

2013年04月28日 1:12 AM

運動紓壓 100名人現身說法

（大紀元記者徐翠玲台灣台北報導）董氏基金會連續3年，募集邀請100位有影響力的領導者，共同響應「運動紓壓」心理健康促進活動，並研究指出因為情緒不佳而從事運動的人，超過8成運動後情緒會變好。董氏基金會董事長謝孟雄表示，瑞士最新研究報告顯示，從事慢跑、快走、騎單車、游泳、有氧舞蹈等有氧運動，有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，且改善情緒耗竭、人格解體、憂鬱等困擾。

名人紓壓運動

2013年04月24日 8:54 PM

推運動紓壓台董氏邀企業家分享

董氏基金會調查顯示，8成大學生每週運動不到3次，藉口都是沒人陪或太忙，上午在實踐大學舉辦「百位領導者運動紓壓分享」。

紓壓運動

2013年04月24日 10:45 AM

增加體育課時間能讓孩子更健康

如何能讓孩子更健康呢﹖根據一項研究顯示，透過體育課，每天只要增加孩子23 分鐘的體能活動時間，就能達到專家建議每日運動量的1/3。此項研究已發表於《美國預防醫學期刊》。

2013年04月22日 4:33 PM

多吃蔬果助延緩認知退化

國內研究顯示，每週攝取5次以上蔬果者4年後認知退化降23%，每週運動超過150分鐘，生活作息正常有助於預防記憶退化。

記憶退化

2013年04月21日 5:27 PM

散步5益處減壓更增元氣

您或許不需要跑好幾公里去享受運動帶來的紓壓感，現在有研究顯示，中等速度的散步可以有效減低壓力和焦慮感，還能帶來許多有益於健康的效果，像是燃燒卡路里、除去肥胖以及降低心臟病的危險，即使是和朋友在公園緩慢散步，或者是在社區附近來一趟活躍、迅速點的散步，讓它成為生活的一部份，將能為您減低壓力和帶來平靜祥和感。

健康

2013年04月20日 7:10 PM

美醫學家：慢一點運動更有益於健康

（大紀元記者張秉開綜合報導）美國醫學家經過長期的研究證實，慢一點的運動更有益於健康。日前，心血管專業雜誌《動脈硬化、血栓和血管生物學》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）登載大樣本臨床醫學論文表示，步行比跑步對健康更有益處。

慢跑氣功

2013年04月18日 11:39 PM

輕鬆上路走出健康

（大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報導）人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老、促進健康、輕鬆減重，更震撼的是避免軟骨萎縮 (chondromalacia)、膝關節炎 (OA、knee) 和脊柱側彎 (spinal scoliosis)。沙鹿光田醫院醫師李仁杰14日表示，只要有一顆想走的心和一雙好鞋，隨時都可以上路。上路指南將帶領我們輕鬆穿過這片迷霧。

脊柱側彎關節

2013年04月14日 7:01 PM

成年身高「2歲身高X2」醫斥謠言　

(據台視新聞報導) 孩子未來能長多高，很多家長都很很擔心，網路就有傳言，說孩子兩歲時的身高，乘以2，就是成年後的身高，但醫生說，這得要生長曲線固定才是有效公式，真的想知道孩子未來長多高，還有其他的計算方式，像是根據父母親的身高來推估，還有透過基因檢測，跟骨齡X光片來判斷!到底哪一種比較有效呢？

多運動身高

2013年04月11日 11:37 PM

糖尿病患減重運動最實在