运动健身

健身运动的好处不用多说，举凡增强心肺功能，促进血液循环，增强体抗力等等不胜枚举，但是，在某些时候，您所有能做的就是让自己有二十分钟的奢侈时间去运动，当有明显的像是脱水或是缺乏睡眠的话，就无法达到运动健身的效果，这是什么原因呢?如何可以改善或是会阻碍运动健身的效果呢?为此，《预防网站》特别提出十项要诀如下，教您如何提升健身效果。

塑身运动

2013年07月24日 8:37 AM

低头族不运动不到30岁就五十肩

低头族小心年纪轻轻五十肩就找上门！一名20多岁男性，长时间使用电脑、低头滑手机，维持相同姿势又缺乏运动，一觉醒来，连举手梳头发都相当困难，确诊为五十肩，复健科医师就说，近年来收治门诊病例，罹患肩颈不舒服等相关病症的年轻人，比例增加2到3成！

五十肩低头族

2013年07月22日 6:35 PM

买贴布治肩颈酸痛恐治标不治本　

买贴布治肩颈酸痛恐治标不治本　20至50岁.3C低头族酸痛好发族群　按摩推拿通血路肩颈自然变轻松

2013年07月14日 9:18 PM

重口味高油脂台5成上班族成圆柱民

（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）宵夜、零食、下午茶样样来，又不运动，不胖都难。一项调查指出，25到40岁上班族，近半数身材趋向“圆柱民”；不论肉食主义或者素食者，都有摄取过多油脂，导致体脂飙升的肥胖危机！素食者，常误以为食材和料理都清淡，事实上，重口味、高油脂的烹饪方式，也潜藏“食”油危机。

上班族外食肥胖

2013年07月09日 11:48 PM

吹冷气消暑不如运动排汗

董氏基金会今天在北市信义国小举办“避暑退心火，乐动一下”活动，艺人郭书瑶说，好热闷在家吹冷气，不如运动排汗更消暑。

吹冷气活化

2013年06月25日 10:50 PM

减肥免饿肚燃脂食物可加速代谢　

肥胖不仅会影响外观，也会影响健康！正确的体重控制，应该是要学会如何消除体内的脂肪。

减肥

2013年06月22日 11:22 PM

如何避免小的运动失误伤害到你

几乎所有的常规体育运动，如果姿势不对都可能造成受伤。下面是几种最容易忽略的错误姿势。

运动

2013年06月10日 7:25 AM

每周运动12分钟改善懒骨头

挪威最新研究发现，每周3次进行1次仅4分钟的高强度运动，或许能改善运动量较少男性的健康状态。

运动

2013年05月31日 7:59 PM

助燃!运动前喝绿茶多烧脂肪17％　

(据台视新闻报导)一般人都认为喝绿茶可以消脂减肥，但国外研究发现证实，绿茶当中所含的儿茶素确实可以提升燃脂效率，比没喝的人多燃烧17%的脂肪，但前提是，必须搭配运动才有效！

儿茶素

2013年05月24日 12:43 AM

运动前饮茶儿茶素助消脂

（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）驸马人鱼线引发关注，腹部曲线俨然成为今夏热门瘦身指标，减少腰腹脂肪则是首要关键。一项研究报告指出，绿茶中的儿茶素能有效提升体内脂肪消耗达17%，可显着降低腹部总脂肪量及腹部皮下脂肪量，搭配运动更能有效率打造轻盈体态。

儿茶素

2013年05月22日 11:00 PM

健康又有型 7种促进新陈代谢的简易妙方

现代人的工作和生活环境，逐渐让现代化的机器和电脑设备简化后，相信大多数人开始认为自己的新陈代谢变慢了，担心自己的体重可能过重而影响健康。但是根据运动生理学家表示，其实要提高个人的新陈代谢能力，可不像一般人想像的要累得半死的跑上两小时，才能燃烧足够的卡路里（calories），事实上新陈代谢的快慢，是可经由日常的简单运动和适当的饮食习惯来加以提升。

瘦身运动体能

2013年05月20日 11:31 AM

健走新手上路先掌握八项原则

( 大纪元记者王明编译报导 ) 据网路《预防》杂志（Prevention.com）报导，许多人将健走作为减肥及运动的方式，日益成为男女老少喜爱的活动，不过，如同其他的健身项目，必须先备妥完整的装备，并注意水分的适度摄取，才能避免初始阶段即受伤，维持身体的长期健康。下列是健走新手较常碰见的疑问，诸如自己是否适合健走，健走最佳时段、速度控制、何时换新鞋等，都值得...

健走运动

2013年05月20日 11:21 AM

变矮?腰酸背痛? 小心骨质疏松

(据民视新闻报导)经常腰酸背痛，或者感觉身高有萎缩现象的女性要特别注意，恐怕是骨质疏松作祟，骨科医师说，其实钙的摄取，透过食物是不够的，最好搭配钙片和荷重运动，才能有效预防骨质疏松。

腰酸背痛骨质疏松

2013年05月10日 10:17 AM

改善工作习惯代谢症候群不上身

您听过代谢症候群这的医学名词吗?它其实是一种健康危险讯号，也就是腰围粗、血压高、血糖高和血脂异常的总称。

代谢症候群

2013年05月09日 1:19 AM

光脚丫慢跑日专家:有助活化大脑

(据台视新闻报导)一般人不敢赤脚跑步，就是怕脚受伤，但日本最近最夯的就是光着脚丫慢跑！日本专家认为，赤裸双脚跑步，可以减少运动伤害，也可以避免不适合的步鞋所带来的运动伤害，减低身体的负担，专家甚至发现，赤脚放松的伸展脚后跟的阿基里斯腱，可以有效活化大脑。

慢跑

2013年05月01日 12:28 AM

靠运动远离病痛下背痛不药而愈　　

(据台视新闻报导)靠运动也可能让病痛远离！很多人遇到酸痛的情形往往就更不想运动，但物理治疗师指出，不动反而更严重，研究显示，只要每个星期两、三次，每次走路20到40分钟，就有助解缓下背痛。

下背痛走路运动

2013年04月28日 1:12 AM

运动纾压 100名人现身说法

（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）董氏基金会连续3年，募集邀请100位有影响力的领导者，共同响应“运动纾压”心理健康促进活动，并研究指出因为情绪不佳而从事运动的人，超过8成运动后情绪会变好。董氏基金会董事长谢孟雄表示，瑞士最新研究报告显示，从事慢跑、快走、骑单车、游泳、有氧舞蹈等有氧运动，有助于减轻工作压力和职业倦怠感，且改善情绪耗竭、人格解体、忧郁等困扰。

名人纾压运动

2013年04月24日 8:54 PM

推运动纾压台董氏邀企业家分享

董氏基金会调查显示，8成大学生每周运动不到3次，借口都是没人陪或太忙，上午在实践大学举办“百位领导者运动纾压分享”。

纾压运动

2013年04月24日 10:45 AM

增加体育课时间能让孩子更健康

如何能让孩子更健康呢﹖根据一项研究显示，透过体育课，每天只要增加孩子23 分钟的体能活动时间，就能达到专家建议每日运动量的1/3。此项研究已发表于《美国预防医学期刊》。

2013年04月22日 4:33 PM

多吃蔬果助延缓认知退化

国内研究显示，每周摄取5次以上蔬果者4年后认知退化降23%，每周运动超过150分钟，生活作息正常有助于预防记忆退化。

记忆退化

2013年04月21日 5:27 PM

散步5益处减压更增元气

您或许不需要跑好几公里去享受运动带来的纾压感，现在有研究显示，中等速度的散步可以有效减低压力和焦虑感，还能带来许多有益于健康的效果，像是燃烧卡路里、除去肥胖以及降低心脏病的危险，即使是和朋友在公园缓慢散步，或者是在社区附近来一趟活跃、迅速点的散步，让它成为生活的一部分，将能为您减低压力和带来平静祥和感。

健康

2013年04月20日 7:10 PM

美医学家：慢一点运动更有益于健康

（大纪元记者张秉开综合报导）美国医学家经过长期的研究证实，慢一点的运动更有益于健康。日前，心血管专业杂志《动脉硬化、血栓和血管生物学》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）登载大样本临床医学论文表示，步行比跑步对健康更有益处。

慢跑气功

2013年04月18日 11:39 PM

轻松上路走出健康

（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）人的老化，由双腿开始，锻练双腿可以预防衰老、促进健康、轻松减重，更震撼的是避免软骨萎缩 (chondromalacia)、膝关节炎 (OA、knee) 和脊柱侧弯 (spinal scoliosis)。沙鹿光田医院医师李仁杰14日表示，只要有一颗想走的心和一双好鞋，随时都可以上路。上路指南将带领我们轻松穿过这片迷雾。

脊柱侧弯关节

2013年04月14日 7:01 PM

成年身高“2岁身高X2” 医斥谣言　

(据台视新闻报导) 孩子未来能长多高，很多家长都很很担心，网路就有传言，说孩子两岁时的身高，乘以2，就是成年后的身高，但医生说，这得要生长曲线固定才是有效公式，真的想知道孩子未来长多高，还有其他的计算方式，像是根据父母亲的身高来推估，还有透过基因检测，跟骨龄X光片来判断!到底哪一种比较有效呢？

多运动身高

2013年04月11日 11:37 PM

糖尿病患减重运动最实在