上班族保健

保養五臟一定要在這個時間入睡

如果你每晚都能睡上7到9小時，那麼甚麼時候上床睡覺，這個問題還重要嗎？中醫認為，人體之氣血運行時，在一天的不同時辰會集中在不同的臟腑。按時就寢，對於保養五臟非常重要。那麼，甚麼時候睡覺最好呢？聽聽中醫專家怎麼說。

中醫養生保養五臟改善睡眠晝夜節律熬夜

2017年01月18日 7:01 PM

登山好處多健身健腦防憂鬱

在山林中看著陽光從樹葉間穿透，感受身邊四處遊走的微風，總是令平日在都市生活中的人們感到神清氣爽，一掃平日工作的煩惱。你知道健行登山等活動，除了有益身體健康，也可以幫助治療憂鬱症等心理疾病、增加創造力嗎?

健腦健行登山健身創造力壓力憂鬱症身體健康

2017年01月09日 11:10 AM

健康專家的早餐之選：自製奶香漿果泥

想像一下，將藍莓、覆盆子、草莓混合在一起，再添加其它一些健康超級的食材，攪拌出一杯酷爽的奶香莓果果泥，一定會讓你滿心期待，笑得合不攏嘴。你不需要停留在想像，瞭解它的超級保健功效之後，你可以在家調製這款讓人垂涎的果泥。

健康早餐果泥漿果草莓覆盆子

2017年01月07日 8:53 AM

遠離常見眼病多吃這8種營養素

視力可能是人的五官中最為重要的。雖然眼睛的健康與整體健康密不可分，但有一些營養素對眼睛來說尤顯重要。這些營養素有助於維持眼睛的正常功能，保護眼睛免受有害光的侵害，並可預防老年性的退行性疾病。

營養眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

習慣翹二郎腿？不可不知的五大害處

翹二郎腿是現代人的常見坐姿。在狹窄的地鐵座椅上，翹二郎腿可以節省空間，也有人認為，這是優雅有氣質的表現。不過，近年有不少醫師提出，習慣性翹二郎腿會從多方面帶來健康隱患，影響骨骼關節、神經、肌肉和血液循環；社會心理學家也提醒，在特定場合，這還會影響他人對你的觀感。

翹二郎腿脊椎側彎靜脈曲張

2016年12月31日 9:42 AM

「站坐行臥」的奧妙一句古諺教你如何養生

和很多當代心理學家和醫生的看法一樣，中國古人認為良好的姿態是保持旺盛活力和心理健康的關鍵。從中醫和傳統哲學的角度來看，姿態和步態不僅對健康有著重要影響，人的內在品格從舉止風度上也可見一斑。故而中國有著這樣的古諺：「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓。」

修煉文化坐姿姿態養生之道

2016年12月30日 2:13 PM

除草劑作早餐？新報告揭食品草甘膦含量驚人

是否想過，「除草劑」可能隱藏在你的早餐中？迄今被大量使用的除草劑——草甘膦，已混入自來水、雨水、河流，在尿液、母乳中也有發現。一份新報告公布了對29種常見食品進行檢測的驚人結果：草甘膦在非轉基因作物中含量也很高，而收穫前噴施草甘膦的慣常做法就是證據；有機食品的草甘膦含量也不是最低的。

有機食品致癌草甘膦除草劑食品安全

2016年12月28日 9:33 AM

有這十種跡象？你該放下工作享受假期

潛意識中，我們都知道人要勞逸結合，因為工作過度不但會傷及個人生活，對職業生涯也無益。然而由於種種原因，我們往往會聽從慣性，不精疲力竭不停休。眼下，聖誕節和中國新年長假都已不遠，一位美國創業家分享的心得，或許會讓您放棄在假日期間繼續「奮戰」的打算。

上班族保健

2016年12月19日 7:08 PM

「駝背族」必看！專家教你三招練儀態

姿態專家韋尼格說，坐姿不僅讓我們慣於久坐不動，也可能會「侵蝕」身體的機構。人體的主要構件（頭、軀幹和骨盆）一一垂直對準，即腰直頸正時，人體才能發揮最佳功能。而姿態練習可以加強平衡、校準體態、鍛練動作，使人們更能意識到自己的姿態。

坐姿脊柱辦公室保健駝背體態

2016年12月08日 5:14 PM

細菌感染服用這劑「食物抗生素」

壓力狀態下，或寒冬天氣裡，人體免疫功能易下降，給病原微生物以可乘之機。發生細菌感染時，濫用抗生素殊不可取，吃對食物則可幫助殺滅細菌，加速康復。加拿大健康導師德里克‧亨利（Derek Henry）建議，當出現細菌感染症狀，如寒戰、高燒、皮疹、關節痛等，或一夜之間病倒，不妨服用「天然食材抗生劑」，以儘快擊垮病菌。

天然療法感染抗炎抗生素細菌

2016年12月02日 1:09 PM

助眠、醒酒、去除疼痛「瀉鹽」的五種強大功效

瀉鹽(Epsom Salts)得名於其產地--英國埃普索姆(Epsom)鎮，是一種天然產生的硫酸鎂礦物質。自1680年被發現以來，瀉鹽在人類社會中一直占著重要地位，被廣泛使用在健康和園藝上。實際上，具有神奇功效的瀉鹽所能夠給予我們的幫助是方方面面的。

瀉鹽礦物質鹽的妙用健康

2016年11月27日 10:31 AM

【鄭醫師骨科漫談】手不能舉高？淺談冰凍肩

「冰凍肩」我們也把它稱為「五十肩」。因為這個疾病好發年齡介於40至60歲之間，很少發生在40歲以下或70歲以上，故被稱作「五十肩」。由於肩部關節囊發炎，造成疼痛及活動度下降，手臂向外、向前、向後伸展時活動範圍受到限制。

五十肩冰凍肩關節發炎

2016年11月25日 4:35 AM

紓解壓力比健康飲食更重要

壓力對健康的傷害，要比你從營養膳食中獲得的益處大得多——《自然》（Nature）雜誌新近發表的一項研究得出這樣的結論。就是說，生活方式中的長期壓力，或許比你週末吃的一大塊蛋糕更具破壞力。

健康壓力炎症飲食

2016年11月22日 7:31 PM

益生菌改善情緒常吃發酵食品解心憂

很多人都知道，吃魚可幫助大腦發育。而研究顯示，有一些百姓餐桌常見的東西稱得上提升情緒的超級食物，那就是富含益生菌的天然發酵食品。

抑鬱焦慮改善情緒泡菜益生菌腸道健康

2016年11月17日 8:05 AM

冬日為何要外出？新研究確認重要健康原因

隨著白晝變短、天氣轉寒，很多人都想裹起毯子待在家裡，一直冬眠到春日來臨才好。不過，即便是天寒地凍的日子，出去曬曬太陽，其改善心情的功效也顯著得讓人想不到。據美媒「赫芬頓郵報」報導，雖然陽光和心理健康的關聯繫並不是新鮮話題，但迄今為止最全面的一項新研究表明，這種關聯可能比我們先前意識到的還要強。

冬季保健心理健康情感障礙陽光

2016年11月15日 9:40 AM

冥想的諸多健康益處（上）

簡言之，冥想可被視為一種腦體操，能夠健腦、延緩其衰老。另有一些研究證明，冥想不僅有益大腦，也具有抗炎和影響基因表達的功效——這些都可整體改善生理健康、使人延壽。

健腦冥想打坐效率減壓

2016年11月12日 2:33 PM

營養學家：早餐吃這三樣抵抗抑鬱消沉

無論你是早上6點還是下午1點吃早餐，一天裡第一餐的重要都可能超過你所想：你吃甚麼東西可能對你的健康——具體來說是心理健康有相當關鍵的影響。在營養學家看來，一頓均衡合宜的早餐可以驅散消沉、提振精神，對改善抑鬱特別有效。

抑鬱早餐牛油果發芽雞蛋鱷梨

2016年11月11日 8:44 AM

腎上腺疲勞的四種恢復方法（下）

絕大多數需要改善腎上腺機的病都沒有必要補充激素。飲食和生活方式的變化，或許再加些營養補充劑，通常就可達到目的。

壓力慢性疲勞腎上腺腎上腺疲勞

2016年11月11日 5:54 AM

腎上腺疲勞的四種恢復方法（中）

腎上腺機能不全導致的許多體徵和症狀常被醫生視作「神經」症狀，會開具抗抑鬱藥、鎮靜劑或雌激素等處方。然而，許多這類體徵和症狀都應通過特定的檢查（如葡萄糖耐量測試，皮質醇、DHEA和激素挑戰測試等）去尋找器質性的原因；根據檢查結果，應可做出更確切的診斷。

壓力慢性疲勞激素腎上腺荷爾蒙過勞

2016年11月10日 9:53 AM

腎上腺疲勞的四種恢復方法（上）

喝完咖啡還疲倦？睡醒了也沒精神？壓力越來越大，敏感度越發不佳？飲食良好卻反覆感冒？提前進入更年期？……如果你有這些症狀中的一些或全部，那你很可能正在承受腎上腺壓力（Adrenal Stress）帶來的不同程度的慢性疲勞。

壓力慢性疲勞激素甲狀腺荷爾蒙

2016年11月09日 2:27 PM

腳趾甲嵌進肉裡好痛！簡單小物幫你解決！

許多人有過腳趾甲嵌進肉裡的經驗，穿鞋走路都感到疼痛難受！趾甲刺到肉裡後，會造成腳趾疼痛、腫脹、化膿發炎等症狀，有的甚至痛到沒法走路，怎麼辦？一個簡單的小東西，或許能解決你的問題。

凍甲指甲生活小妙招腳趾嵌甲

2016年11月03日 3:42 AM

反應變差了嗎？快試試這六個方法

生活中各種壓力以致心情沮喪、讀書及工作效率低落，而壓力的累積更可能導致身心疾病。所以壓力的管理與適應，是現代人必修的健康學分！

反應變差壓力壓力的管理工作效率低落沮喪

2016年10月21日 4:06 PM

【甄道醫苑】腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症多見於腰4/5椎，腰5/骶1椎間盤，其發病原因在於椎間盤發生退行性病變之後，因慢性勞損、外傷或外邪侵襲，造成纖維環破裂、髓核突出、刺激或壓迫了神經根、血管或脊椎等組織，導致腰痛且伴有坐骨神經痛，皮膚麻木，嚴重的會出現肌肉萎縮，運動無力，腰部麻痹、大小便失禁、活動受限，甚至癱瘓。

中醫腰椎間盤突出症針灸

2016年10月18日 12:58 PM

研究：生氣緊張時猛鍛練心肌梗塞風險乘三

定期從事體育鍛練可以緩解壓力，有助於預防心臟病。但如果你感到生氣或情緒不好，在進行高強度運動前，還是先調整心態為要。近期一項大型跨國研究發現，精神壓力大或憤怒時進行劇烈活動，一小時內突發心臟病的風險會提高到三倍。

心肌梗塞心臟病負面情緒運動健身體育鍛煉

2016年10月12日 8:46 AM

三餐不正常壓力大消化性潰瘍易上身

嘉義楊姓男子是忙碌上班族，日前到嘉義慶昇醫院健檢，發現胃癌篩檢指數偏高，安排胃鏡檢查，僅是消化性潰瘍，醫師評估楊男不僅壓力大、三餐不正常，更喜好鹹酥雞配啤酒。

壓力潰瘍胃癌

2016年09月23日 9:35 AM

睡個午覺東大合格率就上升？

位於日本福岡的明善高中從2005年開始要求學生每天午睡15分鐘，結果考上東京大學的學生竟神奇地增加了！消息傳出後，日本許多學校爭相效仿，專家也建議，上班族也可以短暫睡個15分鐘。東大合格率增加午睡為何如此神奇？多家日媒報導，福岡縣立明善高中聽從久留米大學精神神經科教授內村直尚建議，自2005年起設置「午睡時間」，結果每天僅15分鐘的午睡效果相當...

上班族健康午睡日本

2016年09月19日 6:17 PM

腰痠背痛、肩頸痠痛的原因