上班族保健

保养五脏一定要在这个时间入睡

如果你每晚都能睡上7到9小时，那么什么时候上床睡觉，这个问题还重要吗？中医认为，人体之气血运行时，在一天的不同时辰会集中在不同的脏腑。按时就寝，对于保养五脏非常重要。那么，什么时候睡觉最好呢？听听中医专家怎么说。

中医养生保养五脏改善睡眠昼夜节律熬夜

2017年01月18日 7:01 PM

登山好处多健身健脑防忧郁

在山林中看着阳光从树叶间穿透，感受身边四处游走的微风，总是令平日在都市生活中的人们感到神清气爽，一扫平日工作的烦恼。你知道健行登山等活动，除了有益身体健康，也可以帮助治疗忧郁症等心理疾病、增加创造力吗?

健脑健行登山健身创造力压力忧郁症身体健康

2017年01月09日 11:10 AM

健康专家的早餐之选：自制奶香浆果泥

想像一下，将蓝莓、覆盆子、草莓混合在一起，再添加其它一些健康超级的食材，搅拌出一杯酷爽的奶香莓果果泥，一定会让你满心期待，笑得合不拢嘴。你不需要停留在想像，了解它的超级保健功效之后，你可以在家调制这款让人垂涎的果泥。

健康早餐果泥浆果草莓覆盆子

2017年01月07日 8:53 AM

远离常见眼病多吃这8种营养素

视力可能是人的五官中最为重要的。虽然眼睛的健康与整体健康密不可分，但有一些营养素对眼睛来说尤显重要。这些营养素有助于维持眼睛的正常功能，保护眼睛免受有害光的侵害，并可预防老年性的退行性疾病。

营养眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

习惯翘二郎腿？不可不知的五大害处

翘二郎腿是现代人的常见坐姿。在狭窄的地铁座椅上，翘二郎腿可以节省空间，也有人认为，这是优雅有气质的表现。不过，近年有不少医师提出，习惯性翘二郎腿会从多方面带来健康隐患，影响骨骼关节、神经、肌肉和血液循环；社会心理学家也提醒，在特定场合，这还会影响他人对你的观感。

翘二郎腿脊椎侧弯静脉曲张

2016年12月31日 9:42 AM

“站坐行卧”的奥妙一句古谚教你如何养生

和很多当代心理学家和医生的看法一样，中国古人认为良好的姿态是保持旺盛活力和心理健康的关键。从中医和传统哲学的角度来看，姿态和步态不仅对健康有着重要影响，人的内在品格从举止风度上也可见一斑。故而中国有着这样的古谚：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”

修炼文化坐姿姿态养生之道

2016年12月30日 2:13 PM

除草剂作早餐？新报告揭食品草甘膦含量惊人

是否想过，“除草剂”可能隐藏在你的早餐中？迄今被大量使用的除草剂——草甘膦，已混入自来水、雨水、河流，在尿液、母乳中也有发现。一份新报告公布了对29种常见食品进行检测的惊人结果：草甘膦在非转基因作物中含量也很高，而收获前喷施草甘膦的惯常做法就是证据；有机食品的草甘膦含量也不是最低的。

有机食品致癌草甘膦除草剂食品安全

2016年12月28日 9:33 AM

有这十种迹象？你该放下工作享受假期

潜意识中，我们都知道人要劳逸结合，因为工作过度不但会伤及个人生活，对职业生涯也无益。然而由于种种原因，我们往往会听从惯性，不精疲力竭不停休。眼下，圣诞节和中国新年长假都已不远，一位美国创业家分享的心得，或许会让您放弃在假日期间继续“奋战”的打算。

上班族保健

2016年12月19日 7:08 PM

“驼背族”必看！专家教你三招练仪态

姿态专家韦尼格说，坐姿不仅让我们惯于久坐不动，也可能会“侵蚀”身体的机构。人体的主要构件（头、躯干和骨盆）一一垂直对准，即腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能。而姿态练习可以加强平衡、校准体态、锻练动作，使人们更能意识到自己的姿态。

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2016年12月08日 5:14 PM

细菌感染服用这剂“食物抗生素”

压力状态下，或寒冬天气里，人体免疫功能易下降，给病原微生物以可乘之机。发生细菌感染时，滥用抗生素殊不可取，吃对食物则可帮助杀灭细菌，加速康复。加拿大健康导师德里克‧亨利（Derek Henry）建议，当出现细菌感染症状，如寒战、高烧、皮疹、关节痛等，或一夜之间病倒，不妨服用“天然食材抗生剂”，以尽快击垮病菌。

天然疗法感染抗炎抗生素细菌

2016年12月02日 1:09 PM

助眠、醒酒、去除疼痛 “泻盐”的五种强大功效

泻盐(Epsom Salts)得名于其产地--英国埃普索姆(Epsom)镇，是一种天然产生的硫酸镁矿物质。自1680年被发现以来，泻盐在人类社会中一直占着重要地位，被广泛使用在健康和园艺上。实际上，具有神奇功效的泻盐所能够给予我们的帮助是方方面面的。

泻盐矿物质盐的妙用健康

2016年11月27日 10:31 AM

【郑医师骨科漫谈】手不能举高？浅谈冰冻肩

“冰冻肩”我们也把它称为“五十肩”。因为这个疾病好发年龄介于40至60岁之间，很少发生在40岁以下或70岁以上，故被称作“五十肩”。由于肩部关节囊发炎，造成疼痛及活动度下降，手臂向外、向前、向后伸展时活动范围受到限制。

五十肩冰冻肩关节发炎

2016年11月25日 4:35 AM

纾解压力比健康饮食更重要

压力对健康的伤害，要比你从营养膳食中获得的益处大得多——《自然》（Nature）杂志新近发表的一项研究得出这样的结论。就是说，生活方式中的长期压力，或许比你周末吃的一大块蛋糕更具破坏力。

健康压力炎症饮食

2016年11月22日 7:31 PM

益生菌改善情绪常吃发酵食品解心忧

很多人都知道，吃鱼可帮助大脑发育。而研究显示，有一些百姓餐桌常见的东西称得上提升情绪的超级食物，那就是富含益生菌的天然发酵食品。

抑郁焦虑改善情绪泡菜益生菌肠道健康

2016年11月17日 8:05 AM

冬日为何要外出？新研究确认重要健康原因

随着白昼变短、天气转寒，很多人都想裹起毯子待在家里，一直冬眠到春日来临才好。不过，即便是天寒地冻的日子，出去晒晒太阳，其改善心情的功效也显着得让人想不到。据美媒“赫芬顿邮报”报导，虽然阳光和心理健康的关联系并不是新鲜话题，但迄今为止最全面的一项新研究表明，这种关联可能比我们先前意识到的还要强。

冬季保健心理健康情感障碍阳光

2016年11月15日 9:40 AM

冥想的诸多健康益处（上）

简言之，冥想可被视为一种脑体操，能够健脑、延缓其衰老。另有一些研究证明，冥想不仅有益大脑，也具有抗炎和影响基因表达的功效——这些都可整体改善生理健康、使人延寿。

健脑冥想打坐效率减压

2016年11月12日 2:33 PM

营养学家：早餐吃这三样抵抗抑郁消沉

无论你是早上6点还是下午1点吃早餐，一天里第一餐的重要都可能超过你所想：你吃什么东西可能对你的健康——具体来说是心理健康有相当关键的影响。在营养学家看来，一顿均衡合宜的早餐可以驱散消沉、提振精神，对改善抑郁特别有效。

抑郁早餐牛油果发芽鸡蛋鳄梨

2016年11月11日 8:44 AM

肾上腺疲劳的四种恢复方法（下）

绝大多数需要改善肾上腺机的病都没有必要补充激素。饮食和生活方式的变化，或许再加些营养补充剂，通常就可达到目的。

压力慢性疲劳肾上腺肾上腺疲劳

2016年11月11日 5:54 AM

肾上腺疲劳的四种恢复方法（中）

肾上腺机能不全导致的许多体征和症状常被医生视作“神经”症状，会开具抗抑郁药、镇静剂或雌激素等处方。然而，许多这类体征和症状都应通过特定的检查（如葡萄糖耐量测试，皮质醇、DHEA和激素挑战测试等）去寻找器质性的原因；根据检查结果，应可做出更确切的诊断。

压力慢性疲劳激素肾上腺荷尔蒙过劳

2016年11月10日 9:53 AM

肾上腺疲劳的四种恢复方法（上）

喝完咖啡还疲倦？睡醒了也没精神？压力越来越大，敏感度越发不佳？饮食良好却反复感冒？提前进入更年期？……如果你有这些症状中的一些或全部，那你很可能正在承受肾上腺压力（Adrenal Stress）带来的不同程度的慢性疲劳。

压力慢性疲劳激素甲状腺荷尔蒙

2016年11月09日 2:27 PM

脚趾甲嵌进肉里好痛！简单小物帮你解决！

许多人有过脚趾甲嵌进肉里的经验，穿鞋走路都感到疼痛难受！趾甲刺到肉里后，会造成脚趾疼痛、肿胀、化脓发炎等症状，有的甚至痛到没法走路，怎么办？一个简单的小东西，或许能解决你的问题。

冻甲指甲生活小妙招脚趾嵌甲

2016年11月03日 3:42 AM

反应变差了吗？快试试这六个方法

生活中各种压力以致心情沮丧、读书及工作效率低落，而压力的累积更可能导致身心疾病。所以压力的管理与适应，是现代人必修的健康学分！

反应变差压力压力的管理工作效率低落沮丧

2016年10月21日 4:06 PM

【甄道医苑】腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症多见于腰4/5椎，腰5/骶1椎间盘，其发病原因在于椎间盘发生退行性病变之后，因慢性劳损、外伤或外邪侵袭，造成纤维环破裂、髓核突出、刺激或压迫了神经根、血管或脊椎等组织，导致腰痛且伴有坐骨神经痛，皮肤麻木，严重的会出现肌肉萎缩，运动无力，腰部麻痹、大小便失禁、活动受限，甚至瘫痪。

中医腰椎间盘突出症针灸

2016年10月18日 12:58 PM

研究：生气紧张时猛锻练心肌梗塞风险乘三

定期从事体育锻练可以缓解压力，有助于预防心脏病。但如果你感到生气或情绪不好，在进行高强度运动前，还是先调整心态为要。近期一项大型跨国研究发现，精神压力大或愤怒时进行剧烈活动，一小时内突发心脏病的风险会提高到三倍。

心肌梗塞心脏病负面情绪运动健身体育锻炼

2016年10月12日 8:46 AM

三餐不正常压力大消化性溃疡易上身

嘉义杨姓男子是忙碌上班族，日前到嘉义庆昇医院健检，发现胃癌筛检指数偏高，安排胃镜检查，仅是消化性溃疡，医师评估杨男不仅压力大、三餐不正常，更喜好咸酥鸡配啤酒。

压力溃疡胃癌

2016年09月23日 9:35 AM

睡个午觉东大合格率就上升？

位于日本福冈的明善高中从2005年开始要求学生每天午睡15分钟，结果考上东京大学的学生竟神奇地增加了！消息传出后，日本许多学校争相效仿，专家也建议，上班族也可以短暂睡个15分钟。东大合格率增加午睡为何如此神奇？多家日媒报导，福冈县立明善高中听从久留米大学精神神经科教授内村直尚建议，自2005年起设置“午睡时间”，结果每天仅15分钟的午睡效果相当...

上班族健康午睡日本

2016年09月19日 6:17 PM

腰酸背痛、肩颈酸痛的原因