養生之道

出汗能沖涼嗎？夏季中醫養生智慧Q&A

中國老祖宗很早就有預防醫學的概念。面對即將來臨的炎炎夏季，我們採訪到林貴中醫師，請她協助讀者重溫古人「夏季養陽」的智慧，做好夏季養生保健。

中醫夏季養生養生智慧

2017年04月28日 5:22 PM

一痛就吃藥？吃藥止痛≠治痛

痛，一定要吃藥嗎？痛，有時是很難忍受的，可如果感到不能忍受，就吃藥「止痛」，那絕非「治痛」。筆者的答案就是：痛，不應該立刻使用止痛藥。

疼痛中醫吃藥

2017年04月27日 6:33 PM

戒不掉的菸癮？

菸品一般指的是紙（捲）菸、菸絲、雪茄、鼻菸、嚼菸等類型，美國食品藥物管理局（FDA）強調，沒有任何菸品是安全的，即使所謂淡菸、電子菸、薄荷菸、無煙菸品、雪茄菸、水菸等都含有害的化學物質，皆會對身體造成危害，也都會上癮。

吸菸戒斷症候群戒菸菸癮

2017年04月23日 10:09 AM

「薑」研究證明老祖宗的智慧

說到「薑」，不論是止暈、止痛、治胃虛還是驅寒暖身，在民俗或中醫療法記載上都有它很獨到的一面；而近年隨著西方醫學的研究，我們還能從另一個角度看到「薑」中含有健康效果的成分，證明老祖宗的智慧歷久不衰：

中醫抗氧化抗癌抗發炎生薑

2017年04月22日 1:19 PM

營養學家談飲茶：久泡更保健微波爐加熱佳

茶最大的保健功效來自三種生物活性化合物——兒茶素、咖啡因和L-茶氨酸。營養學家認為，要從飲茶中獲得最大裨益，選擇哪一種茶不太重要，關鍵在於怎樣沖泡。泡得越久，有益成分釋出越多，水的酸鹼度也有影響。此外，從營養學意義上講，茶包比茶葉更物超所值。

喝茶微波爐泡茶飲茶

2017年04月22日 7:02 AM

「薑」治百病民間疑難雜症小偏方

大家對餐桌上的薑都不陌生，薑的名字是怎麼來的呢？相傳古時神農嘗百草，誤食毒蘑菇腹痛如刀絞，昏倒在地。醒來時發現自己倒在一片嫩嫩的清香味的尖葉子叢裡，聞著葉子的香味，他感覺身體很舒服。他知道是聞了葉子的清香解毒救了他。於是拔出葉子與根莖，嚼服。不久便出水樣物，身體很快恢復正常。

中醫偏方生薑疑難雜症

2017年04月21日 10:41 AM

口乾舌燥不簡單中醫細分原因

常常有患者一進來就跟我說：「醫生，我最近火氣很大。」我問是怎麼樣火氣大？患者回答：「就是最近覺得口乾舌燥，一直想喝水啊。」

中醫口乾舌燥

2017年04月20日 11:23 AM

老是口渴？找出背後的根源

口渴不外乎人體自然發生或由疾病所引起的。當天氣炎熱、做體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、或是因高溫而大量出汗的時候，人們都會感到口渴，這是因為人體內嚴重缺水而導致的口渴。在這種狀況下，人們往往會出現口乾舌燥、嘴唇乾裂、眼窩塌陷、皮膚乾癟等症状。

口渴糖尿病腎病藥物

2017年04月20日 9:23 AM

年老不等於衰老掌握4祕訣為健康存款

《黃帝內經》認為很早很早以前的人，他們懂得自然的道理；他們懂得做任何事物，都在自然的基礎上，包括自己的身體保健方面；因此，那時的人壽命長可達百歲，並且動作也沒有不利落的表現。反而，因為歷史演變的結果，後來的人，不懂自然的道理，於是，違反自然之道生活，年僅半百就開始身體變差了。

老年衰老運動

2017年04月17日 10:57 AM

中國老人追踪：每天喝茶失智症風險降86%

最近一項研究表明，每日喝茶有助於減緩認知衰退。這項研究有957位中國老年人參與，揭示出長期飲茶保護認知力及腦健康的效力。每天喝茶的老年人，發生認知功能障礙的風險降低了一半，因遺傳因素易患阿茲海默症的人士，其患病風險則降低了86%。

失智症記憶力認知障礙

2017年04月16日 8:38 PM

四招運動操舒緩肩頸不適

現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大，因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示，現今由於3C產品的盛行，人手離不開3C產品，因此肩頸痠痛就診的患者不斷增加。在就診的患者中，多半是因為上班時太過於專注，長時間維持在同一個姿勢，還有因為壓力大而失眠，再加上睡姿不好、運動量不足，很容易就造成肌肉僵硬。

3C產品肌肉僵硬肩頸痠痛

2017年04月15日 11:18 AM

解救肩頸痠痛 3招自我復健

臨床上許多手指及手臂麻痛的患者，大部分是C6/C7或C7/T1椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃而導致頸椎神經壓迫的結果。而醫學上所說的椎間盤突出，其實也是椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃的結果。所以經由儀器檢查發現有椎間盤突出造成神經壓迫麻痛而必須做手術治療的患者，大部分是可以透過將偏移的椎體復位以及讓椎體兩側的肌肉韌帶放鬆而使病情得到改善，不用服用任何的藥物或...

肩頸痠痛自我復健頸椎

2017年04月14日 8:00 PM

蕃薯是平民食材中的抗癌王紫色營養更佳

蕃薯，是近來很夯的養生食物。從過去農村的隨處可見而被忽視，一直到現在經過了各種研究的闡明，它的好處正不斷被發掘，只要因時因個人情況作為膳食來調整搭配，就能有最佳的營養效果。

抗癌抗發炎花青素蕃薯蕃薯功效

2017年04月12日 10:16 AM

節氣養生／彩虹登場與清明調養

中國古人認為，彩虹是陰陽能量平衡的產物，而清明時節正是一年中彩虹首次出現之時。隨著陽氣在人體內上升積累，它會向體表流動。如果飲食過於油膩或燥熱，可能引起上火、充血，乃至過敏、高血壓或咳嗽。

二十四節氣春季保健清明節氣養生

2017年04月11日 8:16 PM

「近乎完美的食物」地瓜吃對方法更養生

一般說來，吃地瓜還得配合時間作息，最好能在上午吃完，因為早上7點至9點，是腸胃吸收營養的黃金時段，人體過了中午十二時新陳代謝就變差，地瓜的醣容易囤積體內，反而造成身體的負擔。

中醫地瓜蕃薯養生

2017年04月11日 11:20 AM

物理治療師教你養肌

根據研究發現，人的肌肉力量在年齡20〜30歲時，是一生中的最高峰，30歲以後就開始逐漸降低，到65歲時的平均肌力約為最高峰時間的80%。不過，只要多做運動與經常使用肌力，就能維護肌力，減緩肌力的退化速度。

肌力肌耐力肌肉阻力運動養肌

2017年04月10日 1:39 PM

中醫看肌肉保養你做對了嗎？

中醫認為肌肉屬於脾所管，脾屬土、主濕氣，濕則重著；過度的濕氣令肌肉重著，於是在走路、跑步等需要大量肌肉運動之時，感覺沉重的感覺，那就是濕氣了。

中醫肌肉適度運動

2017年04月09日 2:46 PM

別小看肌肉退化！鍛鍊肌肉抗衰老

肌肉健康是非常重要，但一般人往往偏重於內臟器官的功能與疾病，重視血管健康，擔心血液循環障礙或者關注骨關節退化、骨質疏鬆；卻疏忽了肌肉對於整體健康的重要性。肌肉是人體的重要結構，健康的肌肉可以維護身體的正常功能，人體肌肉約有200種、650條，其中約有70%集中在下半身，比例約占年輕男性體重的45%，年輕女性的35%。

肌肉肌肉訓練下肢肌肉鍛鍊

2017年04月08日 11:07 AM

別亂吃藥走上洗腎一途