生活心靈膠囊

慈悲有巨大療癒功效 4種實踐+5大益處

培養慈悲、表達慈悲可說是地球上每一種正信的核心，也是心理學領域的一個主要焦點。幾十年來，冥想練習的人氣一直在穩步增長，如今更有大量證據支持這樣的信念：一顆慈悲善良的心，對心理和身體健康都有益。

人際關係修養心靈慈悲心積極心態管理之道

2017年02月11日 9:06 AM

夢到死亡不是壞事 4種夢境提醒你注意的事

相信每個人都有作夢的經驗，有些夢甚至醒來都還能記憶猶新。不管夢中的遭遇有多離奇、驚險或單調平凡，都會使作夢者充滿好奇：到底夢境代表的意義是什麼，對生活有什麼影響呢？

做夢掉牙死亡飛行

2017年01月29日 10:08 PM

聖誕年節專家教你應對十大身心健康挑戰

如果你對聖誕、新年假日不那麼熱衷，別擔心，你並不孤獨。即便是最善調節的人，面對事務、財務、禮物等節日壓力，也會有難以預料的反應；何況新年將至，來自外界的期待，改掉積習的自我期待，都會引人焦慮……本文從各界專家的討論中彙整出十大挑戰和應對要點：即便我們不能避開難題，至少可以更好地面對，讓假日更成為享受而不是壓力。

年節紓壓身心健康過節

2016年12月21日 12:46 PM

網文分享：你有多自律，就有多自由！

面對生活的壓力，我們常常嚮往「自由」，想要自由的分配時間，想要自由地做自己想做的事，無拘無束！但其實，想要真正的「自由」你必須先「自律」！

品味人生壓力學習成長生活自律自由

2016年11月09日 6:40 AM

艾瑪‧沃森倫敦地鐵「藏書」通勤者驚喜

近日，新生代女星艾瑪‧沃森（Emma Watson）不時現身倫敦地鐵，四處「藏書」的倩影，讓通勤的市民喜出望外。

安傑盧愛瑪‧華森艾瑪‧沃森

2016年11月03日 10:44 AM

培養新習慣很簡單記住這三個秘訣

培養一個新習慣，除了決心，還有訣竅。研究發現，當你寫下具體的計畫（你將於何時、何地、如何去做某件事），一次只針對一個目標，重複一段時間後，那麼你養成新習慣的成功率會提高到2倍至3倍。

執行意向目標自動性計畫

2016年11月01日 6:39 PM

有決心卻無法實現目標？因為你沒有策略！

你設定的目標為何總是無法實現？你可能會怪自己意志力太差，總是不能堅持到底。但，問題真的出在這裡嗎？其實，空有目標與決心，卻缺乏「策略」，才是無法實現目標的真正原因。設定目標、擬定策略、修正策略，你的計畫就能有效朝目標進行，想法便能落實。

意志力效率步驟決心目標計畫

2016年10月21日 3:07 PM

快樂生活的九個小秘訣

人生不如意事十常八九，我們在生活中時不時就會遇到不如意的事，令人氣惱，快樂不起來。其實快樂並沒有我們想得那麼難，只要稍微轉個念、改變一下習慣，馬上就變得很簡單。本文摘錄brightside.me網站的九項快樂生活小法則，非常簡單實用。

快樂活在當下運動

2016年10月11日 4:16 PM

當原諒和忘卻像是不可能做到的事

有人說：「比起忘記，原諒更容易。」有的則說：「我可以原諒，但不會忘記。」「我不原諒，也忘不了。」我們心裡都明白，寬宥和遺忘會帶來自內而外的昇華，也讓生活順暢繼續。但有些時候，一些突發事件和遭遇會在腦海中縈繞不去，讓人心緒難平。當原諒和忘卻看似不可能，怎樣才能做心的主人呢？

人際關係兩性關係婚姻之道慈悲心積極心態

2016年09月21日 9:39 AM

「當幸福來敲門」主人翁成為百萬富豪的秘訣

美國的百萬富豪克里斯‧加德納（Chris Gardner）的成功史充滿了不可思議的傳奇色彩。從沒有家庭背景和人脈，和幼子睡在舊金山街道上的窮困單身父親，到憑著努力和毅力克服種種困難，徒手創立一家成功的股票經紀公司Gardner Rich & Co，克里斯‧加德納的故事被搬上了銀幕「當幸福來敲門」（The Pursuit of Happyness）...

克里斯•加德納創業之路威爾•史密斯當幸福來敲門

2016年09月15日 9:16 AM

健康專家：幸福快樂的人有這22個積極的習慣

許多人一生都在期待幸福。你可能會認為，「如果我有更多的錢」或「如果我能瘦下來」……那麼我就會很幸福。而這裡有個秘密：你現在就可以幸福。這並不總是那麼容易，但你可以選擇幸福快樂，而且絕大多數情況下，誰都不能阻止你感到幸福，除了你自己。幸福來自內心。這就是為甚麼如果你真的想要快樂幸福，需要首先在自己身上下功夫。

心理健康心靈成長正向思維積極心態

2016年09月05日 2:49 PM

奧運頂尖選手的十個日常習慣讓你更成功

起居有節的人，一定會欣賞奧運健兒的驅力、投入和自律。這些頂尖選手都非常重視日常習慣。雖然我們不必像他們那樣嚴格計算蛋白質和碳水化合物的攝入，也不必每天4點15分起床以增加一倍的訓練量，但不可否認，他們的一些習慣必定對提升狀態大有助益。

博爾特奧運德約科維奇習慣飛魚

2016年08月21日 8:04 AM

奧運金牌泳將過人之處姬蒂的成功心理學

年僅19歲的姬蒂在里約奧運之前，已經打破了十二項世界紀錄，獲得五面奧運金牌、九次世界冠軍。最可貴的是她正處於顛峰，未來潛力無限。姬蒂到底有什麼過人之處呢？答案很簡單，她想的跟別人不一樣。以下是姬蒂的六項與眾不同之處，也是許多成功人士都具有的特點，或許你也可以學習。

Katie Ledecky 奧運姬蒂‧雷德基游泳自由式

2016年08月16日 1:35 PM

讓人喜歡還不夠你需要令人無法抗拒

魅力是你獨有的表達方式、自然地宣傳自己及個人品牌的風格。魅力就是你最好的溝通狀態。

2016年08月10日 11:21 AM

24歲癌末患者希望人們不再有他的遺憾

一名24歲的癌末病友的人生只剩下幾個月的時間，驚覺來日無多，才讓他靜下心來思考人生的意義。他在reddit發文，希望在最後的日子裡，能以自己的經驗喚醒仍有機會改變人生的人，不要再有他的遺憾。

人生意義傾聽內心患者感恩癌末

2016年08月03日 3:22 PM

男人的九種表現可認定他會真愛你一生

對於女性而言，找到一個會愛你一生一世的男人並不是件容易的事。美國生活專欄女作家佩吉（Ashley Paige）調侃地形容這種「甜蜜的驚喜」：「當你發現這樣一個好男人，就好比當街撿到一張百元大鈔。」在文中，她羅列了男人的九種表現，以幫助想完成終身大事的女性確定：「這個傢伙無可救藥地墮入了愛河，且永遠也不會上岸。」

好男人愛情真愛終身大事結婚

2016年08月03日 8:52 AM

三個簡單程序能夠使日常生活更完美

很少人明白要改善生活有多麼簡單，只要每天的生活程序稍微的加以變動，就可以使精力旺盛，專注力增加，生產能力提高。特別是生產力，只要身心的健康日益改善，自然就能做到。

冥想閱讀體力活動

2016年07月29日 4:39 PM

高度成功人士的12個業餘愛好

最成功的人都知道，生活不僅僅包括吃飯、工作和睡覺，每個人都需要不時享受「關機」時間，投身某種愛好，這甚至可在成功路上助一臂之力。比如，演奏樂器可以激發創造力，並培養分析能力和精微的運動技巧。美媒「商業內幕」（Business Insider）日前就刊文介紹了一些高度成功人士獨特的業餘愛好，可為讀者參考。

巴菲特愛好成功蓋茨興趣嗜好

2016年07月13日 1:52 PM

比起工作這六件事更說明你是怎樣的人

「你做什麼工作？」初次謀面，這可能人們是詢問對方名字之後最常問的問題了。我們或許會就此開始閒聊，而即便是在更懇切深入地交流時，我們也會談論職業，有如它們是我們最內在特質的外化。其實，除了我們拿薪水所做的事，還有很多富有意義的東西。如果你在朝九晚五之外有找不到自己的感覺，不妨從以下這些方面提醒自己，讓生命更完整。

個人成長價值取向價值觀心理健康職場

2016年06月27日 9:09 AM

你幸福嗎？只要具備這三要素就是了

現代文化充滿了許多「黃金假相」分散了我們的注意力。大眾媒體灌輸我們：如果我們有錢、有一棟裝潢漂亮的房子、一輛好車，如果大家都很苗條、常保年輕、身著名牌服飾及完美粧扮，我們就能擁有幸福和成就感。然而事實真是這樣嗎？

互動傾聽幸福技能能力自主要素

2016年06月18日 4:53 PM

科學家發現與長壽有關的五種人格特質

科學家經過長達75年的研究發現，長壽的人通常擁有五種人格特質，而這些特質可能早已存在我們的基因中。

人格特徵人格特質友善情緒認真長壽開放的心胸隨和

2016年05月24日 9:20 PM

情緒會失控？有定力的人不做的七件事

分辨、接納並超越情緒，完全在我們自己掌控之內。我們無須做情緒的奴隸，而是可以駕馭變幻莫測的情緒起落。我們可以從有情緒控制力的人不做的事情中得到借鑒，從而自己也改掉不良的心理習慣。

心理調節自制力自我修養衝動

2016年05月18日 9:14 AM

天然保健專家：誠實可改善健康

按說謊專家羅伯特‧費爾德曼（Robert Feldman）的說法，普通人平均每天說謊約11次，在10分鐘的談話中就至少有兩次不說實話。新的研究表明，不誠實的普遍習慣不僅有損信譽，也明顯影響健康；回歸誠實品質可讓人遠離喉嚨腫痛、感冒頭疼。

保健免疫力真誠自然療法誠信說謊頭痛養生

2016年05月03日 9:31 AM

五種方法加強你的幸福感

現代人忙忙碌碌，每日總是有忙不完的工作要做，上班忙事業，下班忙家事、孩子課外學習、家庭或朋友聚會。每個人忙碌的幾乎沒有時間靜下來反思，這是不是真正的幸福生活！

幸福

2016年05月02日 9:11 AM

外孫為祖父製作短片銘記67年「真愛」婚姻

不管你是否已成婚，祖父母是否健在，這支聚焦真愛的短片都會讓你感動不已。阿爾弗雷德（Alfred）和西爾維亞‧帕雷（Sylvia Paley）夫婦已結婚67載；從兩人相識算起，則已過去了七十多年。在89歲上，阿爾弗雷德開始有阿爾茲海默症的表現。外孫薩姆‧米勒（Sam Maller）想要為老人留下婚姻的珍貴記憶

失智婚姻之道家庭視頻感人視頻白頭偕老

2016年05月02日 9:07 AM

被拒絕的滋味真難受心理學家籲改變思維