生活心靈膠囊

小小改變的力量

我是個園藝狂人。春天裡，我喜歡到外面去，看看有甚麼植物正在濕潤的凍土下面向外偷窺。對我來說，沒有甚麼比看到社區花園裡一棵精心照料的植物上綻放新蕾，或蔬菜成熟可供採摘更好的事了。

保健勵志心靈

2016年01月21日 1:25 PM

童話中沒講的關於愛情的15件事

小到大，在流傳不衰的愛情童話故事中，我們讀到了很好的價值觀，然而，還有許多關於愛情的事情是童話中沒有講到的，美國加州網絡女作家Amorie Lim近日就從擔任人際關係諮詢師的經驗出發，歸納了童話故事中沒講的15件事。

人際和諧婚姻家庭心靈愛情戀愛相處

2016年01月15日 1:10 PM

生命中我們唯一能掌控的七件事

而今人們的生活較過去變得複雜了，大多數人日常都要處理與工作、人際、家庭、鍛練、睡眠等方方面面的事，然而，我們真正能掌控的事可能並不太多。近日，美國健康教育專家凱瑟琳‧戈德伯格（Catherine Goldberg）就撰文與讀者分享說，識別出七個「自主事項」並學會把握它們，使她的生活大為改觀。

創業心靈思維正向思考生活習慣

2016年01月12日 4:41 PM

看四場TED演講新年從容面對壓力

緊張焦慮的感覺，可能對我們的心理產生巨大的負面影響；週期性的緊張焦慮也會帶來身體上的不適：削弱免疫系統，使血壓升高，甚至引發心臟病或帶來致命後果。不過，原始的應激反應不全然是壞事，如果能促生一種正向的自我激勵機制，我們將可以更加積極而堅韌的態度應對壓力和緊張。

冥想壓力心靈打坐焦慮緊張

2015年12月31日 2:25 PM

2016年提高效率先打破這13個壞習慣

要提高工作效率，我們需要更聰明地工作，而不是更辛苦地工作，這樣才能充分利用每一天的時間。雖然這不容易做到，只要我們能避免讓不良的生活習慣干擾到自己，在更少時間內做更多事也是可以實現的目標。

企業管理創業效率時間管理目標習慣職場規劃

2015年12月27日 4:53 PM

組圖：2015年網路廣傳帖子溫情滿人間

過去的一年，全球各地上演的恐襲和戰亂不時讓世人揪心，繼續曝光的「國家恐怖」更令人膽裂；然而，在善惡同存的世界上，令我們感動的時刻也無處不在。美國趣味新聞媒體Buzzfeed精選一年來被廣傳的暖心帖子和照片，這些瞬間，令我們對人性的善良充滿信念，一經發表即吸引300多萬讀者閱覽。

人性善舉善良善行溫馨

2015年12月23日 9:03 AM

好萊塢女星迪亞茲談快樂的定義視頻熱傳

近日，好萊塢女星卡梅隆‧迪亞茲（Cameron Diaz）的一支獨白短片在臉書熱傳。1分鐘的短片中，43歲的迪亞茲概括了她心中快樂的名義，在她看來，快樂與名聲毫無關係。

卡麥蓉好萊塢女星心理健康

2015年12月20日 4:37 AM

這十個簡單步驟讓你成為早起的人

如果能在晨跑、器械鍛練或做瑜伽之後輕輕鬆鬆開始一天的工作，那感覺是不是很奇妙？實際上，許多最成功人士都有在日出之前醒來的習慣。

失眠平衡早起生物鐘調節

2015年12月09日 10:36 AM

北加路人：小確幸

前天上班到一半，螢幕跳出來巴黎的恐怖攻擊。週五晚上心情瞬間沉甸甸的。

小確幸恐怖攻擊

2015年12月03日 9:35 AM

孕育創意的突破

創意絕非坐等靈感憑空而降，也不是瘋子似地面對電腦苦幹不休。丹麥藝術家約．萊斯說，他總在為創意尋覓最好的可能狀態。冬天，他住國外，每天早晨寫作時，他會沿著海地北邊沿岸峭壁散步，而每個晚上，不寫出好句子他不停筆，這樣翌日才好繼續。據說愛因斯坦最棒的概念總在刮鬍子時出現，而畢卡索是泡在浴缸中揣摩出立體派。換言之，每天工作中的小小休息，其實是創意過程中的重要環節。

心靈膠囊

2015年11月29日 12:52 AM

表現專業才有機會

丹麥皇家劇院前劇院經理，現任丹麥廣播公司暨奧胡斯大學董事長麥可，剖析自己之所以能夠從容領導為數眾多的產品開發流程，就是因為他對相關領域的努力深耕。「身為劇場經理時，每年我都會利用私人時間去看一百二十場舞台劇跟四十場歌劇，」他說：「因為我希望不管在劇場裡碰到導演或任何人，對方都會覺得跟我講話很有意思。」

心靈膠囊

2015年11月26日 2:49 PM

與時俱進的大唐草

皇家哥本哈根(Royal Copenhagen)的大唐草(Blue Fluted Mega)系列餐瓷，正是沿著邊界維持美妙平衡的成功案例。這是設計師凱倫．吉爾加—拉森( Karen Kjaldgard-Larsen)二○○一年的作品。

心靈膠囊

2015年11月19日 12:46 AM

創造力是什麼？

在人生不同階段，我們對創造力或有不同認知。說到創造力，常見的解釋是運用想像、思考不同於常人、創造嶄新事物等。創意研究的看法也多半如此。這麼說或許失之簡化，但是一般認為的創造力，不脫下列三種模式

心靈膠囊

2015年11月12日 12:43 AM

啟動你的內在創造力

創造力( creativity)一字源於拉丁文的 creatio，上溯則是 creare，意味著「生產」 ( produce)。當代之前，人們相信萬物既經神力創造，有則有，無則無矣。換言之，我們不過只是透過神靈啟發，釋放出原本就具足的創造力而已。所以在一九五○年以前，「創意」純屬宗教性質的思辨；「天才」或「幻想」，則等同於今天我們所說的創造力。「創造力不再屬...

心靈膠囊

2015年11月05日 12:06 AM

吻仔魚披蕯

孩子們都喜歡吃披薩！如果加了吻仔魚，更有助於孩子們的鈣質吸收！

食譜

2015年09月26日 12:00 AM

韓式煎餅

這樣做煎餅，很容易的唷！

食譜

2015年09月19日 12:56 AM

茄汁蝦仁

蝦仁營養豐富，加上茄汁，更是絕佳好味道！

食譜

2015年09月12日 12:39 AM

以下料理小撇步你知道嗎？

必須下廚、想要下廚，但對如何料理摸不著頭緒。經常下廚但希望精進廚藝的讀者

料理

2015年09月10日 12:38 AM

提高生活品質？10個方法幫助你

（大紀元記者李默迪編譯報導）如果問「你是否專注當下的生活？」，或許很多人都會很自然的回答「是」。但其實不然，有很多人並沒有用心生活，而只是日復一日的陷入過去的回憶，或者憂思不可知的未來。《赫芬頓郵報》近日發表文章，向我們介紹如何能夠做到更專注、更靜心的生活，提高生活品質。

品質生活靜心

2015年09月05日 4:35 AM

不開心會生病：可體松可載舟也可覆舟

身體面對長期壓力時，除了HPA軸的啟動之外，還會分泌壓力賀爾蒙—腎上腺皮質醇，又稱可體松(cortisol)，是糖皮質類固醇的一種。

不開心

2015年08月22日 12:22 AM

不開心會生病：腎上腺反應出身體的壓力

爾蒙之間的作用息息相關。長期壓力會造成腎上腺失衡，並且會導致肥胖，這是因為可體松促進胰島素分泌。而胰島素與壓力之間也是彼此相關的。

不開心

2015年08月15日 12:18 AM

不開心會生病：壓力導致內分泌失衡

原始的有機體到人類，以及其他物種，都有HPA軸(hypothalamus-pituatary-adrenal，簡稱HPA軸)。當壓力來臨時，身體透過下視丘、腦下垂體，以及腎上腺，三者相互對應，是一個協調腺體、激素和部分中腦相互作用的機制。

2015年08月08日 12:13 AM

這樣的愛情，才能白頭偕老

年來，感情糾紛鬧上新聞版面的事情愈來愈多，之所以發生這樣的事件，簡單來說，就是因為雙方對愛情的價值觀有很大的出入。我們可以從三種愛情的互動來分析：

價值觀平衡愛情

2015年08月01日 12:07 AM

不開心會生病：信念與價值觀如何形成

們的信念可以驅使並帶領我們開創新的人生道路，但當我們都只是根據過去發生的事情來下決定，而不是活在當下時，我們的信念就很有可能變成人生的絆腳石了。

不開心

2015年07月25日 12:03 AM

不開心會生病：你的睡眠可能根本沒問題

美國的歷史學家羅傑．愛克屈(Roger Ekirch)在他所發表的研究指出：「人類在工業革命之前，並不是採取一覺到天亮的睡眠方式，而是先睡大約四小時，醒過來三、四個小時，再繼續睡四小時左右，直到天亮才起床。」

不開心

2015年07月18日 12:59 AM

不開心會生病：信念與價值觀的衝突

像汽車需要油門或煞車，同樣地，我們的身體也需要交感神經與副交感神經，才能帶領我們人生在一個平衡的穩定機制下往前邁進。所以，當我們面對壓力，交感神經啟動，我們做出適當的反應後，副交感神經會接手，讓身體不要處於緊繃的狀況，可以放鬆與休息。身體的許多器官都是自律神經掌管才能運作的，如果自律神經失調，影響的層面是非常深遠的。

不開心

2015年07月11日 12:54 AM

情感48種面貌：自信是省察自己產生快樂

自信，是一種人省察自己與自己的行動力量時產生的快樂。 —斯賓諾莎，《倫理學》

情感

2015年07月08日 12:54 AM

不開心會生病：交感神經系統

這個系統負責的是壓力處理的能力，也就是之前提過的「戰或逃」反應。所以它會在白天，或是當你面對挑戰或威脅時特別活躍。威脅，可能會來自於實體的天敵(例如遠古時代人類遇見了猛獸，有生命威脅)；或是情緒面的，像是工作截止日、跟伴侶吵架，或要做出一個很難決定的選擇。我們之所以會啟動壓力反應是因為我們的生存／生命受到威脅，或是失去你所依靠的人、事、物，以及對於你較高價值...

不開心

2015年07月04日 12:47 AM

不開心會生病：自律神經掌管內臟系統平衡