生活心靈膠囊

「老師，如果我的困擾最主要是因為『自我價值感低落』，那麼，我要怎麼『提升我的自我價值感』呢？是否我應該要去完成很多成就？挑戰很多不容易做到的事情？」

2024年06月09日 11:59 PM

每個父母都希望自己的孩子快樂、成功。心理治療師說，精神堅強的孩子能夠在挑戰中保持積極的態度，並從失敗中學習。不過，父母若想培育內心強大的孩子，必須避免一些會剝奪孩子精神力量的教育方式，比如預期完美、溺愛孩子、避免聽到孩子抱怨、確保孩子待在舒適圈等等。父母要培養孩子的自律能力，幫助他們嘗試新的事物，建立自信。

成功失敗完美自律積極自信抱怨溺愛內心強大舒適圈

2024年06月09日 8:36 PM

相信自己足夠好擺脫情緒勒索困境（上）

「老師，你說自我價值感低落的人，很容易陷入情緒勒索……可是，我覺得自己還算有自信，我對我工作的能力蠻有信心的，這樣不算是有自信嗎？這和自我價值感有什麼不一樣？」

自我價值情緒勒索自信感受自我懷疑

2024年06月07日 7:57 AM

壓抑憤怒情緒？當心孩子變成小暴君（下）

找出你生氣的真正原因。孩子的行為是開關，但原因是什麼？你覺得無能為力？孩子上學遲到，你上班也遲到時，你害怕老師、孩子或老闆的眼光？你已經受夠自己做了所有家事，老公卻悠悠哉哉地下班回家？你的媽媽又打電話來抱怨她很孤獨或她的靜脈曲張？你累壞了，你多希望可以看電視上的比賽轉播？

憤怒親子關係父母孩子生氣

2024年06月04日 7:58 AM

壓抑憤怒情緒？當心孩子變成小暴君（上）

與自己的情緒保持接觸，而不是將它們投射到孩子身上，將能讓父母專注於自己，對自己更有自覺。很矛盾地，想把錯誤歸咎在孩子身上，會讓我們更快筋疲力盡！

情緒親子關係憤怒表達

2024年06月02日 7:59 AM

金錢能換來多少幸福？研究發現有不同答案

當你的收入達到75,000美元時，是否達到了幸福的頂點？曾經有研究說，「是的。」然而，更新的研究發現，收入並不能給人帶來最大的幸福感。

薪水工資幸福收入金錢致富財富

2024年06月01日 11:24 AM

「你怎麼了？」用同理心聆聽孩子的情緒（3）

「聆聽、聆聽。我很想這麼做，但他什麼都不告訴我！」我不知道曾經從多少已經不抱希望的父母口中聽到這句絕望的抱怨。其實，光是打開心房和耳朵並不足以讓孩子說話！

傾聽同理心聆聽親子關係陪伴孩子

2024年05月31日 7:58 AM

「你怎麼了？」用同理心聆聽孩子的情緒（2）

以同理心聆聽，在於把握孩子剛剛所說的話中重要的層面，也就是情緒、感受或慾望，並將它們反映出來。比起聽到字面上的意思，更重要的是聽出言外之意。

同理心聆聽陪伴孩子親子關係傾聽

2024年05月30日 7:59 AM

「你怎麼了？」用同理心聆聽孩子的情緒（1）

對孩子的感受與想法真的感興趣，會幫助孩子做自己。要陪伴孩子建立自我意識，首先要真正地聆聽他，不要評斷，不要給建議，不要試著引導他，就只是讓他說出他的經歷，幫助他辨認、接受和瞭解自己內心發生的事。

聆聽陪伴孩子同理心親子關係傾聽

2024年05月29日 7:58 AM

最好的教養：教孩子學會接受負面情緒（下）

法蘭斯瓦茲．多托讓我們知道，過多的失望可能會讓孩子心靈受創，但失望也是必要的，且能幫助成長。我們知道孩子有慾望也有需求，也知道不能把兩者相提並論。

人際關係親子關係陪伴孩子縱容

2024年05月28日 7:54 AM

最好的教養：教孩子學會接受負面情緒（上）

在陪伴孩子成長的過程中，會一直遇到失望這個問題。在試著盡可能不讓孩子失望的「縱容派」和常讓孩子失望的「權威派」之間，孩子需要的是什麼？

人際關係親子關係陪伴孩子縱容

2024年05月27日 9:27 AM

成功人士養成記：先讓孩子的內心強大

近年來許多父母都不斷地在問相同的一個問題：「我如何教導孩子讓孩子的內心變強大？」這麼多父母努力地想幫孩子增強心理韌性，這是件好事。研究指出，意志力堅強的人具有快樂、成功人士的各種人格特質，包括自主、自信、樂觀、有毅力、適應力強等。

成功自主道歉讚美自信樂觀內心強大

2024年05月25日 8:46 PM

現代社會人際關係疏離情感斷裂更容易受傷

你曾經說過，我們的世界人際關係貧乏。我們生活的環境裡見到的人越來越少，即使當我們真的見到人並且進行對話，仍然沒有真正聆聽彼此所說的話，也沒有全心全意陪伴。這樣的情感斷裂，讓我們變得更容易受傷。

人際關係人際互動情感溝通社交生活

2024年05月14日 7:55 AM

創傷影響大腦之生活實例：山謬的故事（2）

看著他們下棋，我的心思飄到其他地方。我想起自己的爸爸。他會帶我去加拿大福林夫隆鎮北邊釣魚。他凌晨五點會將我從溫暖的被窩中喚醒，準備出門去釣鼓眼魚。他穿上紅格紋法蘭絨狩獵襯衫，衣服上有他的獨特氣味－－混合了雪茄、汗水、Old Spice 牌的古龍水。那氣味讓我感到溫暖又安心，帶給我強烈的安全感與親情。

印象理解回憶記憶寄養家庭大腦創傷

2024年05月03日 7:55 AM

恩與仇人情債難還互惠互利開啟合作契機

如果有陌生人寄給你一張聖誕卡，你會怎麼做？真的就有一位心理學家隨機將聖誕卡寄給不認識的人，借此研究收件人的心理。結果，大多數收到卡片的人都回寄了聖誕卡給他。

互惠心理學互助以牙還牙群體

2024年04月25日 7:58 AM

克服逆境！樂觀的人更有福氣

果你是個悲觀的人，那麼你現在很可能正陷於愁雲慘霧中，千萬別絕望！逆境後能否成長，關鍵不在於樂觀的心態本身，而在於樂觀的人很容易便能找出事件的意義。如果你能找出一套方法來詮釋逆境對你個人的意義，並從中汲取積極的體驗，你就能從中獲益。

情緒心理逆境樂觀悲觀正能量正向思考福氣

2024年04月24日 7:55 AM

這3種特徵的人特別容易被「情緒勒索」

「你人真的好好～」同事、同學、朋友、家人的要求，總是讓你難以拒絕……你是這樣的人嗎？如果你是，那麼，你多半是大家口中的「好人」。然而你的「好」，反而成為造成「情緒勒索互動」的重要養分之一。

情緒勒索自我懷疑感受好人

2024年04月12日 9:31 AM

內心常感焦慮與不安情緒勒索者沒有安全感

有些情緒勒索者，他們重視自己的需求與感受大於別人的，是因為他們一直以來，都覺得自己「被虧待」。可能從小到大，他們時常感覺到委屈、不滿足，所以一旦有機會，他們就希望別人能夠「非常」重視他的需求。為了要讓別人重視他們的需求，他們不惜使用情緒勒索的手段，讓自己在這段互動關係中，能夠占上風。

情緒勒索親子關係虧待焦慮人際關係

2024年04月10日 7:57 AM

永遠只在乎自己！情緒勒索的人缺乏同理心

為什麼有人會成為情緒勒索者？尤其，他很可能是我們的重要家人、親密伴侶、知心朋友、主管同事……究竟是什麼，讓他們變成了對我們不停索求的情緒勒索者呢？他們的心裡，究竟在想些什麼？而他們，又有什麼特徵？

情緒勒索同理心焦慮信任

2024年04月08日 7:55 AM

日本經驗：照顧不勉強別對照顧者說加油

所謂照顧不勉強，並不是偷懶，也不是放棄被照顧者。相反的，是不放棄希望。不要讓自己的精神、體力過勞，自己身心穩定，被照顧者也能穩定，照顧品質會更好。

照顧老人照顧長照慢老失智

2024年04月03日 7:55 AM

最好的友情模式：無論何時彼此都放鬆自在

價值的衡量不能只定睛在金錢數字上，也不能靠列舉自己在社會階級的層別上，保持明亮開朗的好心情，是一個人可以靠自己就強大的隱形富裕。站在貴賤兩頭的中間，我能平衡自己的內在，服膺世界本來就有兩極命運的事實。因為，我就是我，我相信千古流傳的真理，也努力但不費力的活出我反芻後的生活道理。

友情幸福自在價值朋友

2024年03月28日 7:55 AM

刺探、懷疑、不停索求！趕快遠離情勒的陷阱

情緒勒索安全感親密關係自我懷疑

2024年03月23日 7:53 AM

面對拒絕易惱羞成怒你身邊有這種人嗎？

情緒勒索人際關係焦慮拒絕

2024年03月22日 7:55 AM

總是在滿足別人？你可能被「情緒勒索」了

你的人生，都在滿足別人嗎？試著問問自己這個問題，如果答案是肯定的，那麼再問問自己：「發生了什麼事，讓我願意拿我的人生去滿足別人？」當你開始問自己這個問題時，或許，你會慢慢發現，發生在你與別人之間的互動樣貌，似乎愈來愈清晰；你愈來愈看得清楚，你們之間的互動，好像對方總是當負責「要求」你的人，而你是負責「滿足」他的人。如果不滿足他，似乎就會有不好的事情發...

情緒勒索勒索者被勒索者心理諮商情緒困擾

2024年03月21日 8:05 AM

夫妻如何維繫一生一世的愛？專家分享3招

俗話說：「百年修得同船渡，千年修得共枕眠。」在茫茫人海中，一對男女能相識並結為連理，真的是要靠緣分。而能不能長相廝守，維繫一生一世的愛，那就得看雙方的努力。對此，有專家分享了3個能達成這個目標的訣竅，可供夫妻和即將成為夫妻的情侶參考。

夫妻婚姻關係滿意度感謝

2024年03月18日 11:59 PM

開口就爭吵？夫妻溝通要避開這5種導火線

相處了大半輩子的夫妻就會明白，哪對夫妻不吵架。大家都說「相愛容易，相處難」，就是因為夫妻長時間在一起很難不碰撞，不一樣的個性，不一樣的思考，不一樣的情緒，不一樣的個體，怎麼可能總是在對的時機點，對的心情下，永遠講出對的話。因此意見不合，情緒不對，話不投機的情況就會發生，甚至變成日常。

夫妻婚姻溝通親密關係吵架

2024年03月12日 7:50 AM

從買門票延伸而來的「誠實」機會教育

關鍵在於理解誘因會發送訊號。我們說的話和我們的誘因所發出的訊號之間太常出現衝突。你可以對每個人說你重視誠實。話容易說。但要取信於人，必須有代價高昂的行動做為支持，像是支付全額的門票錢。當你說的話和你提供的誘因一致，訊號就可信，而且容易理解。只要理解訊號，就會知道如何設計更有效的誘因。例如，迪士尼可以怎麼做，來減少謊報年齡的人數？

門票誘因誠實教育機會教育

2024年02月08日 7:51 AM

貓行為解讀：老愛坐在洗好的衣服或鍵盤上