生活心靈膠囊 | 第9頁

關注容易受傷的心靈你必須留意3因素

從某種意義上來說，一些神話、童話或魔幻文學作品所創造的英雄形象大都是歷經種種磨難，最終戰勝惡勢力，才能過上平靜安穩的生活，這其實都隱喻了一個內在小孩成長的過程。

內在小孩教養方式父母的愛

2023年01月31日 9:19 AM

學會放下，幸福就來了！

學會該放手時就放手，讓我們回歸自然純真、質樸單純的初心，任何時候正念以待，在生活中充滿陽光正向能量......「心」隨時保持寧靜、祥和，其實，幸福就是這麼簡單！

學會放下幸福來了人生如夢放下名利

2023年01月23日 11:59 PM

活化神經元嘗試經歷恐懼情境讓焦慮變不見

編者按：焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。

恐懼情境負面情緒暴露療法杏仁核克服恐懼

2023年01月20日 9:13 AM

千萬別剛起床就喝咖啡！這時間點喝最好

早上喝咖啡的咖啡因效果，可以讓我們一早就有活力。許多商務人士應該都有早上喝咖啡的習慣吧？

喝咖啡降低睡眠品質降低抗壓性趕走睡意

2023年01月13日 9:12 AM

安排事情優先順序時間管理讓你分秒不浪費

編者按：「時間管理」之所以對多數人而言那麼困難，是因為大部分人都不知道，時間管理其實是種「自我管理」，如果不能養成珍惜時間的態度，即使再怎麼管理時間，還是只能原地踏步。多數人的時間管理，只做到表面，總是效果不彰、被進度追著跑，其實，真正的時間管理，不在「管理」，而是「態度」！

時間管理實踐計畫完成目標優先順序

2023年01月10日 10:35 AM

擺脫時間貧民你的時間掌握在自己手裡嗎？

編者按：「時間管理」之所以對多數人而言那麼困難，是因為大部分人都不知道，時間管理其實是種「自我管理」，如果不能養成珍惜時間的態度，即使再怎麼管理時間，還是只能原地踏步。多數人的時間管理，只做到表面，總是效果不彰、被進度追著跑，其實，真正的時間管理，不在「管理」，而是「態度」！

時間管理改變自己心理學時間控制態度決定一切

2023年01月08日 9:13 AM

9種新時代網路禮節助你在雲端建立好人脈

很少有人居心不良而蓄意要傷害別人。但我們很容易感到被冒犯，往往不是因為某人說了什麼或做了什麼，而是因為這個人在你我心中引發的感覺。也許這些人的言行舉止讓我們想起有過不愉快經歷的人。也許是我們的成見影響了對那個人言論的想法。或者是對他們的意思妄下結論，而不是真正花時間去傾聽。

信任人際關係社交媒體網路禮節良好關係

2023年01月03日 9:17 AM

病理性自戀人格能治癒嗎？有這些特徵要當心

我在前文提到，病理性自戀的成因有兩種，一是父母的溺愛，二是父母在嬰兒受挫時給予的愛不足。這兩種病理性自戀的共同點是：對挫折不耐受且缺乏邊界意識。

自我審視病理性自戀者情緒和行為病理性自戀人格邊界意識

2022年12月14日 9:28 AM

讚美自己能療癒心靈還可幫助你去除霉運

稱讚自己「很可愛」，有去除霉運的效果。一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。

稱讚霉運自我肯定書摘自責

2022年12月06日 9:25 AM

花若盛開蝴蝶自來

常有人抱怨，為什麼自己總遇不到好人？我還是那句老話，「花若盛開，蝴蝶自來」，與其刻意去捕蝶，倒不如用捕蝶的時間種花，待到春暖花開時，自然會有蝴蝶飛舞到你面前。

野薑花白蝴蝶職場君子之交友誼友情

2022年12月05日 11:56 PM

上班心好累職場恐懼該找誰商量比較好？

當心理水位下降時，該找誰商量比較好？朋友、主管、人事單位或診所等都是可以考慮的選項。有①朋友、同事或家人、②主管、③人力資源管理等公司的負責部門與產業醫師，以及④診所等幾道切入口可選，接下來會針對這4大選項逐一說明。不過最終仍取決於哪一扇門對自己而言比較容易坦然求助。或是採取「先試試這個，如果行不通，再試另一個」的綜合之術也無不可。

能量低落心情輕鬆身心內科職場恐懼情緒低落心理上班族

2022年11月20日 9:28 AM

人生走到盡頭是何種心境？

蘇東坡人生的最後一首詩，是寫給兒子蘇過的，短短的二十八個字，淺白無比，卻道盡了人生三重境界。詩中透著一種大徹大悟後的寧靜與豁達，蘊藏人生走盡繁華，歷經風霜的心靈感悟。

人生境界人生走到盡頭修心心境生命盡頭蘇東坡

2022年11月15日 11:54 PM

孩子愛唱反調臨床心理師談4個管教技巧

對立反抗的孩子，不只是容易暴怒，甚至屢屢挑釁師長，表現出種種情緒失控行為。王意中臨床心理師指引教師看透這些行為背後的動機，跳脫對立反抗孩子設的陷阱，並針對問題，提供實際可行的解決方法、輔導策略與正向管教技巧。

2022年10月20日 9:50 AM

傾聽比解決問題更重要 8種慣性聆聽傷友誼

您有這樣一種經驗嗎？心情不好的時候想找朋友談一談，結果對方的態度不但讓你心情沒有緩解，反而覺得世界上沒有人懂你！也或許你遇到了一個對的人，他靜靜聽你說了一堆事，最後你不藥而癒了！為什麼有這樣的反差呢？以下將由韓國著名心理諮商師指出避免8種聆聽習慣，會讓你成為有同理心，朋友眼中溫暖的「療癒大師」。

溝通情緒傾聽同理心人際關係

2022年10月16日 2:00 PM

內心常存正向情緒可以改變自己的人生

大多數人都曉得，新鮮的水果和蔬菜充滿各種神奇的化合物，喜歡吃蔬果的人往往因此獲得健康的身體。大家也都明白，常吃垃圾食物不但會導致身材變形，還會阻塞動脈、引發癌症，和其他退化性疾病。不知道你是否曾經留意過，科學家在水果和蔬菜中所發現的神奇化合物和營養，從未在熟食、速食、牛奶、牛肉，或是豬肉中出現？所以多吃水果和蔬菜，絕對有益健康。但是，自身的思想和行為對於整個...

改善情緒穩定情緒改變遺傳基因扭轉生活超覺靜坐

2022年09月17日 7:03 PM

孩子尖叫哭鬧古老智慧如何讓孩子平靜下來？

世上很多文化中的父母都認為他們的主要職責之一就是幫助孩子學會讓自己冷靜下來的方法，教他們冷靜沉著地應付日常生活中的挫折，他們看待這項責任就像教孩子其他技能一樣認真，好比如何閱讀、算術或吃健康的食物。

兒童教養冷靜孩子情緒失控父母育兒自然教養

2022年08月17日 9:35 AM

最常見惡夢有4種解夢專家分析意義

人們應該都做過惡夢，甚至被驚醒。儘管惡夢令人感到不安，但有專家表示，常見的幾種惡夢所代表的意義並沒有人們想像的那麼可怕。

惡夢做夢解夢意義睡眠

2022年08月15日 10:06 AM

爬山是「希望治療」最佳藥引抗癌無副作用

「希望治療」傳達的寓意，就是放大定義與範圍，不再侷限於單純的藥物或侵入式治療，而是以多元化角度，由心靈愉悅的療程為起點，透過感官舒適的過程，從而進化到最佳抗氧化的治療方式。

癌症療法癌症病友藥引治療副作用希望治療走入山林爬山健行

2022年07月19日 9:57 AM

憂鬱不開心？中醫有辦法幫助你維持好心情

中醫對於情緒和身體間的相互影響一直相當重視──如果臟腑出現問題，可能會影響情緒，另一方面，不好的情緒也會影響臟腑。

情緒低落中醫治療穴位按摩疏通經脈舒緩情緒心情不好看中醫中醫治療不開心

2022年07月16日 10:13 AM

掌握早起黃金2小時培養高效率祕密時光

一樣是睡八小時，早睡早起的人精神飽滿，而白天睡覺晝伏夜出的夜貓子，睡醒後容易精神懶散，越晚睡越是無精打采。

early bird 五點驚蟄成功要素早起黃金2小時成功名人早起有益健康

2022年07月11日 9:35 AM

面對社會動盪如何臨危不亂？文人蒙田這樣做

蒙田相信門戶洞開可以讓他更安全。地方上重兵防守的莊園反而遭受比他更嚴重的攻擊。蒙田引用塞內卡的話來解釋：「重重鎖鍊徒然引起竊賊覬覦，大門敞開反讓宵小興趣缺缺。」戒備森嚴說明這個地方藏有貴重之物；有老門房歡迎入內的莊園，反而讓人動不起歪腦筋。此外，內戰時構築的防禦工事幾乎毫無用處：「你的手下可能就是你該提防的人。」高壘深壁防不了內賊，還不如以慷慨與榮譽來感化敵...

蒙田社會動盪法國著名文人蒙田

2022年06月24日 9:52 AM

最後一堂課：給躁狀態的你把自己變成奇蹟超人

引言：我對躁鬱人的種種想法大致講完了，這都多虧〈神田橋語錄〉。正因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁狀態最後一堂課占有欲憂鬱躁狀態的特徵躁鬱人的生活

2022年06月15日 10:02 AM

最後一堂課：試著從生活中找到理解你的人

引言：我對躁鬱人的種種想法大致講完了，這都多虧〈神田橋語錄〉。正因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁狀態互相理解懂你的人焦慮最後一堂課躁鬱症躁鬱人的生活

2022年06月13日 9:56 AM

最後一堂課：躁鬱人的自覺給躁狀態的你

因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁鬱心情躁狀態最後一堂課躁鬱人躁鬱人的生活

2022年06月11日 9:55 AM

最後一堂課：躁鬱人的機智生活學習安頓身心

因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁鬱憂鬱隨心所欲鬱狀態最後一堂課躁鬱人

2022年06月10日 9:54 AM

直擊你內在的弱點別讓小錯誤打擊自信心

追求目標的途中，很容易會感到灰心，這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」（what-the-hell effect）。即使只是微小的失敗，比如每天的飲食只超出目標幾卡路里，也可能導致我們的行為陷入惡性循環，像是乾脆一口氣吃掉整個蘋果派。對於曾嘗試減重的人，我舉的例子應該聽來很熟悉，假如你一早抵擋不了誘惑，忍不住拿了會議桌上的甜甜圈，接下來你很容易覺得「管他的...

管他的效應自信制定目標自信心內在的弱點

2022年06月04日 9:57 AM

依賴成癮會讓人失能放鬆情緒助找回生命能量