生活心灵胶囊 | 第9页

面对青春不再的恐惧，形成巨大的焦虑“更年期代谢差，小腹愈来愈大，更因热潮红和老公闹到要离婚”。54岁的淑芬（化名）是美妆品牌业务主管，她总是十分在意自己的外在形象，是员工和客户眼中的美魔女，但自从这一、两年进入更年期后，体重不自觉地增加，小腹也愈来愈大，加上严重的热潮红，导致半夜经常热醒、睡不好，让她身心俱疲，整个人变得暴躁、易怒，看什么都不顺眼，三天两头和...

更年期症状睡眠与情绪延缓更年期更年期饮食

2023年02月03日 9:17 AM

关注容易受伤的心灵你必须留意3因素

从某种意义上来说，一些神话、童话或魔幻文学作品所创造的英雄形象大都是历经种种磨难，最终战胜恶势力，才能过上平静安稳的生活，这其实都隐喻了一个内在小孩成长的过程。

内在小孩教养方式父母的爱

2023年01月31日 9:19 AM

学会放下，幸福就来了！

学会该放手时就放手，让我们回归自然纯真、质朴单纯的初心，任何时候正念以待，在生活中充满阳光正向能量......“心”随时保持宁静、祥和，其实，幸福就是这么简单！

学会放下幸福来了人生如梦放下名利

2023年01月23日 11:59 PM

活化神经元尝试经历恐惧情境让焦虑变不见

编者按：焦虑的感觉并不舒服，但其实正是它帮助你保持警觉、专注，以排除困难、规划未来，甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命！如果你想要善用焦虑的好处，而不是被焦虑绑架，就需要彻底认识大脑产生焦虑的皮质途径和杏仁核途径。

恐惧情境负面情绪暴露疗法杏仁核克服恐惧

2023年01月20日 9:13 AM

千万别刚起床就喝咖啡！这时间点喝最好

早上喝咖啡的咖啡因效果，可以让我们一早就有活力。许多商务人士应该都有早上喝咖啡的习惯吧？

喝咖啡降低睡眠品质降低抗压性赶走睡意

2023年01月13日 9:12 AM

安排事情优先顺序时间管理让你分秒不浪费

编者按：“时间管理”之所以对多数人而言那么困难，是因为大部分人都不知道，时间管理其实是种“自我管理”，如果不能养成珍惜时间的态度，即使再怎么管理时间，还是只能原地踏步。多数人的时间管理，只做到表面，总是效果不彰、被进度追着跑，其实，真正的时间管理，不在“管理”，而是“态度”！

时间管理实践计划完成目标优先顺序

2023年01月10日 10:35 AM

摆脱时间贫民你的时间掌握在自己手里吗？

编者按：“时间管理”之所以对多数人而言那么困难，是因为大部分人都不知道，时间管理其实是种“自我管理”，如果不能养成珍惜时间的态度，即使再怎么管理时间，还是只能原地踏步。多数人的时间管理，只做到表面，总是效果不彰、被进度追着跑，其实，真正的时间管理，不在“管理”，而是“态度”！

时间管理改变自己心理学时间控制态度决定一切

2023年01月08日 9:13 AM

9种新时代网路礼节助你在云端建立好人脉

很少有人居心不良而蓄意要伤害别人。但我们很容易感到被冒犯，往往不是因为某人说了什么或做了什么，而是因为这个人在你我心中引发的感觉。也许这些人的言行举止让我们想起有过不愉快经历的人。也许是我们的成见影响了对那个人言论的想法。或者是对他们的意思妄下结论，而不是真正花时间去倾听。

信任人际关系社交媒体网路礼节良好关系

2023年01月03日 9:17 AM

病理性自恋人格能治愈吗？有这些特征要当心

我在前文提到，病理性自恋的成因有两种，一是父母的溺爱，二是父母在婴儿受挫时给予的爱不足。这两种病理性自恋的共同点是：对挫折不耐受且缺乏边界意识。

自我审视病理性自恋者情绪和行为病理性自恋人格边界意识

2022年12月14日 9:28 AM

赞美自己能疗愈心灵还可帮助你去除霉运

称赞自己“很可爱”，有去除霉运的效果。一个人若长期无法肯定自己，便不容易说出意见，导致在工作、家庭或人际中随波逐流。

称赞霉运自我肯定书摘自责

2022年12月06日 9:25 AM

花若盛开蝴蝶自来

常有人抱怨，为什么自己总遇不到好人？我还是那句老话，“花若盛开，蝴蝶自来”，与其刻意去捕蝶，倒不如用捕蝶的时间种花，待到春暖花开时，自然会有蝴蝶飞舞到你面前。

野姜花白蝴蝶职场君子之交友谊友情

2022年12月05日 11:56 PM

上班心好累职场恐惧该找谁商量比较好？

当心理水位下降时，该找谁商量比较好？朋友、主管、人事单位或诊所等都是可以考虑的选项。有①朋友、同事或家人、②主管、③人力资源管理等公司的负责部门与产业医师，以及④诊所等几道切入口可选，接下来会针对这4大选项逐一说明。不过最终仍取决于哪一扇门对自己而言比较容易坦然求助。或是采取“先试试这个，如果行不通，再试另一个”的综合之术也无不可。

能量低落心情轻松身心内科职场恐惧情绪低落心理上班族

2022年11月20日 9:28 AM

人生走到尽头是何种心境？

苏东坡人生的最后一首诗，是写给儿子苏过的，短短的二十八个字，浅白无比，却道尽了人生三重境界。诗中透着一种大彻大悟后的宁静与豁达，蕴藏人生走尽繁华，历经风霜的心灵感悟。

人生境界人生走到尽头修心心境生命尽头苏东坡

2022年11月15日 11:54 PM

孩子爱唱反调临床心理师谈4个管教技巧

对立反抗的孩子，不只是容易暴怒，甚至屡屡挑衅师长，表现出种种情绪失控行为。王意中临床心理师指引教师看透这些行为背后的动机，跳脱对立反抗孩子设的陷阱，并针对问题，提供实际可行的解决方法、辅导策略与正向管教技巧。

2022年10月20日 9:50 AM

倾听比解决问题更重要 8种惯性聆听伤友谊

您有这样一种经验吗？心情不好的时候想找朋友谈一谈，结果对方的态度不但让你心情没有缓解，反而觉得世界上没有人懂你！也或许你遇到了一个对的人，他静静听你说了一堆事，最后你不药而愈了！为什么有这样的反差呢？以下将由韩国著名心理咨商师指出避免8种聆听习惯，会让你成为有同理心，朋友眼中温暖的“疗愈大师”。

沟通情绪倾听同理心人际关系

2022年10月16日 2:00 PM

内心常存正向情绪可以改变自己的人生

大多数人都晓得，新鲜的水果和蔬菜充满各种神奇的化合物，喜欢吃蔬果的人往往因此获得健康的身体。大家也都明白，常吃垃圾食物不但会导致身材变形，还会阻塞动脉、引发癌症，和其他退化性疾病。不知道你是否曾经留意过，科学家在水果和蔬菜中所发现的神奇化合物和营养，从未在熟食、速食、牛奶、牛肉，或是猪肉中出现？所以多吃水果和蔬菜，绝对有益健康。但是，自身的思想和行为对于整个...

改善情绪稳定情绪改变遗传基因扭转生活超觉静坐

2022年09月17日 7:03 PM

孩子尖叫哭闹古老智慧如何让孩子平静下来？

世上很多文化中的父母都认为他们的主要职责之一就是帮助孩子学会让自己冷静下来的方法，教他们冷静沉着地应付日常生活中的挫折，他们看待这项责任就像教孩子其他技能一样认真，好比如何阅读、算术或吃健康的食物。

儿童教养冷静孩子情绪失控父母育儿自然教养

2022年08月17日 9:35 AM

最常见恶梦有4种解梦专家分析意义

人们应该都做过恶梦，甚至被惊醒。尽管恶梦令人感到不安，但有专家表示，常见的几种恶梦所代表的意义并没有人们想像的那么可怕。

恶梦做梦解梦意义睡眠

2022年08月15日 10:06 AM

爬山是“希望治疗”最佳药引抗癌无副作用

“希望治疗”传达的寓意，就是放大定义与范围，不再局限于单纯的药物或侵入式治疗，而是以多元化角度，由心灵愉悦的疗程为起点，透过感官舒适的过程，从而进化到最佳抗氧化的治疗方式。

癌症疗法癌症病友药引治疗副作用希望治疗走入山林爬山健行

2022年07月19日 9:57 AM

忧郁不开心？中医有办法帮助你维持好心情

中医对于情绪和身体间的相互影响一直相当重视──如果脏腑出现问题，可能会影响情绪，另一方面，不好的情绪也会影响脏腑。

情绪低落中医治疗穴位按摩疏通经脉舒缓情绪心情不好看中医中医治疗不开心

2022年07月16日 10:13 AM

掌握早起黄金2小时培养高效率秘密时光

一样是睡八小时，早睡早起的人精神饱满，而白天睡觉昼伏夜出的夜猫子，睡醒后容易精神懒散，越晚睡越是无精打采。

early bird 五点惊蛰成功要素早起黄金2小时成功名人早起有益健康

2022年07月11日 9:35 AM

面对社会动荡如何临危不乱？文人蒙田这样做

蒙田相信门户洞开可以让他更安全。地方上重兵防守的庄园反而遭受比他更严重的攻击。蒙田引用塞内卡的话来解释：“重重锁链徒然引起窃贼觊觎，大门敞开反让宵小兴趣缺缺。”戒备森严说明这个地方藏有贵重之物；有老门房欢迎入内的庄园，反而让人动不起歪脑筋。此外，内战时构筑的防御工事几乎毫无用处：“你的手下可能就是你该提防的人。”高垒深壁防不了内贼，还不如以慷慨与荣誉来感化敌...

蒙田社会动荡法国著名文人蒙田

2022年06月24日 9:52 AM

最后一堂课：给躁状态的你把自己变成奇迹超人

引言：我对躁郁人的种种想法大致讲完了，这都多亏〈神田桥语录〉。正因为受到神田桥的启发，我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思，产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到，那些原以为是病症的问题，其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机，让大家反思自身，并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

躁状态最后一堂课占有欲忧郁躁状态的特征躁郁人的生活

2022年06月15日 10:02 AM

最后一堂课：试着从生活中找到理解你的人

引言：我对躁郁人的种种想法大致讲完了，这都多亏〈神田桥语录〉。正因为受到神田桥的启发，我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思，产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到，那些原以为是病症的问题，其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机，让大家反思自身，并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

躁状态互相理解懂你的人焦虑最后一堂课躁郁症躁郁人的生活

2022年06月13日 9:56 AM

最后一堂课：躁郁人的自觉给躁状态的你

因为受到神田桥的启发，我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思，产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到，那些原以为是病症的问题，其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机，让大家反思自身，并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

躁郁心情躁状态最后一堂课躁郁人躁郁人的生活

2022年06月11日 9:55 AM

最后一堂课：躁郁人的机智生活学习安顿身心

因为受到神田桥的启发，我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思，产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到，那些原以为是病症的问题，其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机，让大家反思自身，并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

躁郁忧郁随心所欲郁状态最后一堂课躁郁人

2022年06月10日 9:54 AM

直击你内在的弱点别让小错误打击自信心

追求目标的途中，很容易会感到灰心，这种心态被巧妙地命名为“管他的效应”（what-the-hell effect）。即使只是微小的失败，比如每天的饮食只超出目标几卡路里，也可能导致我们的行为陷入恶性循环，像是干脆一口气吃掉整个苹果派。对于曾尝试减重的人，我举的例子应该听来很熟悉，假如你一早抵挡不了诱惑，忍不住拿了会议桌上的甜甜圈，接下来你很容易觉得“管他的...

管他的效应自信制定目标自信心内在的弱点

2022年06月04日 9:57 AM

依赖成瘾会让人失能放松情绪助找回生命能量