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“黄医生，我家孩子晚上睡觉总是不安稳，翻来覆去的，而且每晚至少醒一次。”除了吃喝拉撒，孩子的睡眠状态也是妈妈们常烦恼的问题。6个月以上婴儿中高达50%无法一觉睡到天亮，幼儿班儿童中1/3有睡眠问题。这期我们来讨论哪些因素影响孩子的睡眠，以及睡眠不足对孩子的影响。孩子为什么睡不好

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2019年06月24日 7:13 AM

常吃3类“快乐食物” 摆脱忧郁情绪

血清素的原料来自于饮食。它由一种叫色胺酸的氨基酸（氨基酸是构成蛋白质的物质）合成而来，色胺酸是人体无法合成的一种氨基酸，只能从食物中摄取；除此之外，还有一些食物可以促进血清素的合成。

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2019年06月23日 1:07 PM

“脚底按摩之父”教你按脚底8部位减肥消水肿

如今，新陈代谢差引起的肥胖、水肿问题越来越普遍。除了调整饮食和生活习惯外，按摩脚底可以改善代谢，排出身体废物，让身材变健康。“脚底按摩之父”吴若石教你按摩脚底反射区，减重、消水肿，现在就来做一做吧。可按摩脑垂体、脾、胃、十二指肠、小肠、肾、甲状腺、胰脏、小腹肌肉放松区反应区，来帮助减重。

脚底按摩肥胖代谢脚底反射区按摩吴神父水肿

2019年06月23日 2:48 AM

伤后不用冰敷？运动伤害更好的处理方法

今年，《英国运动医学期刊》最新公布的软组织伤害处理原则，不见以往的冰敷步骤，引起热议。为了进一步分析“伤后是否需要冰敷”，本文从西医研究、中医两方面看冰敷，并带你了解预防运动伤害的四个重要观念。默金博士本人并未全然否定冰敷。他建议伤者若想在急性期冰敷止痛，可短暂冰敷10分钟，休息20分钟，伤后6小时不需冰敷。

冰敷冷敷受伤发炎红肿运动运动伤害

2019年06月22日 10:31 PM

早上起床做4步让你自然排便和便秘拜拜

便秘是许多人的困扰，很多便秘的人，没有利用好早上排便的最佳时刻。早上有3种反射神经帮助你排便，只要按照步骤来进行，促进肠道蠕动、增强便意，就可以在每天早上顺利排便，一整天都不用再烦恼排便的问题。大部分的人之所以吃完早餐就会想上厕所，主要就是与这三种神经反射有关。当这三种神经反射活动变得强烈就是排便的时机点。

便意便秘排便排便姿势早上起床

2019年06月21日 11:23 PM

吃冰消暑注意伤身中医师：这时间吃冰最好

梅雨之后，气温高升，许多人吃冰消暑。中医师提醒，在饭后、下午吃冰食，不容易伤身体，而且寒性和热性体质的人有不同的注意事项。在高温逼人的炎夏，不少人选择锉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，常出现拉肚子、鼻水直流的人求诊。中医讲阴阳平衡，人体阳气从夏至开始逐渐衰退，寒性体质的人吃过量寒凉食物

吃冰消暑冷饮寒性体质夏天

2019年06月21日 6:14 PM

身体有自愈力！你的身体每天都在自我清理

中医是从人体设计者视角发展出来的医学，西医则是从人体使用者视角所发展出来，以不同视角观察人体，自然会发展出完全不同概念的医学。中医则认为人体有强大的自愈能力，在修复身体损伤或排除垃圾时，可能会创造出异常的现象，让人不舒服。当人体出现异常或让人不舒服的现象时，会先假设身体没有故障，可能正在排除某个问题。先思考身体

自愈自愈力中医西医人体病因

2019年06月21日 2:09 PM

这种体质的人易被蚊子叮中医师2招防蚊

常听闻“某某体质的人，容易被蚊子叮”，这话不假。一些特定体质的人，确实颇受蚊子青睐。蚊子爱叮气壮血旺的人。这类人的特点是喘气粗、体型较胖、出汗多，而且有汗脚、脚臭。在中医看来，这类人阳气比较旺，而蚊子是阴性的虫子，喜阴暗。阴性的虫子要生存，就会找阳气旺的人去叮。在日常生活中，可以通过饮食、佩戴香囊的方式来防蚊。

蚊子叮咬体质防蚊止痒

2019年06月20日 10:17 PM

他们活到百岁身体强健中医推五谷养生法

坤德中医养生轩院长冯罗小洁回忆，她有一位远房亲戚，姓罗，是位修道人。那位老人活到102岁，他曾对冯医师说，“要养生，就要吃五谷粥。” 罗老先生在生前数十年间，一直维持着吃五谷养生的习惯。每天早晨，他都会取各种谷类和杂粮，以青、赤、黄、白、黑五色搭配，放入锅里，熬成软烂的五谷粥，配上咸菜来吃。他煮饭很清淡，只用很少的调味料，却能够把单纯的五谷做得滋味丰富...

中医五谷五谷杂粮白米糙米豆类养生

2019年06月19日 9:55 PM

天热食物容易放坏？营养师教你4招保存

炎炎夏日，常有民众因为吃了变质食物，出现腹泻等肠胃道不适症状，营养师教你4招食物保存方法，告诉你如何在闷热的夏天吃得新鲜健康。食物由于保存不当，会造成微生物繁殖，导致食品受微生物作用分解而腐败、变质。食物腐败后，会产酸或产气；食材购买后应尽速放入冰箱中，冷冻或冷藏。存放食物时，应分装成小盒，并做好分类管理

食物保存食材变质剩菜冰箱冷冻冷藏

2019年06月19日 8:53 PM

3个习惯最伤肝你中了吗？中医全方位养肝秘诀

肝是重要的排毒器官，人们却不易察觉肝生病了。中医如何掌握肝功能的情况？肝病了七分靠养肝，中医将从“天人合一”角度谈：哪些常见的生活习性容易伤肝？如何顺应四季变换饮食养肝？肝功能变差，是由日常不良作息所引起。在此，将阐述为何下列3种常见行为很伤肝，借此提醒读者归正以落实肝脏的保养。

养肝中医肝功能熬夜酗酒发怒肝病天人合一

2019年06月19日 3:03 AM

以为是痔疮却是大肠癌？排便有血别轻忽

大多数人只要屁股出血、感到疼痛，就会觉得“是痔疮吧？”同时也会想着“应该不久就会好了吧”“又不会死掉”“恶化的话再去看医师好了”，就这样放着不管。但是，也有些病例是“还以为是痔疮，去接受诊疗之后才知道是大肠癌”的情况。肛门出血、血便需检查以防大肠癌

痔疮大肠癌血便粪便潜血检查大肠镜

2019年06月18日 10:37 PM

荨麻疹发作迅速红肿又痒中医5种食疗改善

荨麻疹俗称“风疹块”，是常见的过敏性皮肤病，中医如何治疗荨麻疹？尽管荨麻疹的病因很多，中医在治疗荨麻疹时，主要是依照发病时皮肤的外在表现及体质状态来分型治疗。荨麻疹分为四大类型。荨麻疹治疗主要中药是浮萍。怎样饮食食疗可以改善不同种类的荨麻疹？因进食鱼虾蟹等海鲜而引发荨麻疹者，可以用紫苏叶煎汁饮用，效果极佳

中药中医治疗荨麻疹食疗饮食

2019年06月18日 2:20 PM

中西医师：身体这6类疾病适合看中医

患病就要看医生、要吃药，如果不治疗，很多疾病会越来越严重，让人承受不住。现在医药发达，有中医也有西医，那么什么时候看中医，什么时候看西医，会比较合适呢？现在就来跟各位介绍可以选择看中医的疾病。适合中医治疗的6大类疾病：1. 过敏性疾病，包括气喘、过敏性鼻炎、湿疹等；2. 妇科疾病；3. 呼吸系统疾病

中医中医治疗妇科疾病疾病病症过敏

2019年06月18日 4:58 AM

香菇洗对了吗？台大教授：菇类这样洗才干净

很多人误以为香菇、金针菇、杏鲍菇等菇类不含农药，不需要认真清洗。其实，菇类在种植时还是会使用农药的。台大农业化学系教授颜瑞泓教你正确清洗菇类的方法，香菇、洋菇、黑木耳（及草菇、白木耳、金针菇、巴西蘑菇、猴头菇、鲍鱼菇、杏鲍菇、秀珍菇等）都适用！少数市场上贩售的菇蕈类会留有基部（如金针菇），清洗前要先将这部分切除

菇类农药清洗香菇金针菇杏鲍菇

2019年06月18日 3:42 AM

宝宝哭闹不止别用力摇！这样做宝宝停止哭闹

凌晨3点，宝宝突然哭闹不止，换了尿片喂了奶，无论怎样都无法安抚。爸妈累得睁不开眼睛，第二天又要上班，心烦意乱。这时，看护者如果无法控制情绪而用力摇晃宝宝，可能导致婴儿摇晃症候群，即脑部损伤。有没有方法让宝宝安静睡个好觉？如何安抚哭闹不止的宝宝？虽然没有灵药可以让宝宝立刻停止哭闹，但是家长要切记，宝宝哭闹

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2019年06月17日 10:51 AM

常见4大防蚊物品用对了吗？这样用驱蚊最有效

夏天傍晚，无论是出门还是窝在家里，似乎都逃不脱蚊子的袭击。被蚊子叮过之后，皮肤肿包发痒，还越挠越痒，滋味很不好受。所以，我们想尽了办法防蚊，防蚊液、电蚊香、捕蚊灯、电蚊拍⋯几乎家家必备几件防蚊利器。市面上的防蚊产品，有些好像没什么效果，有些又不知对人体是否安全。常见防蚊产品哪些好用？怎样使用才能有效防蚊不伤身？

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2019年06月16日 2:08 PM

头晕易疲劳是湿气太重？中医3招防湿气

俗话说：“千寒易除，一湿难去。”那么，人体内产生湿气的罪魁祸首是什么呢？在中医看来，脾能运化水湿，人体内脾阳不足就会产生湿气，让人头晕头重、懒懒洋洋，做什么事情都提不起精神。如果你有三个以上症状，说明你的身体湿气已经很重。需要看中医或者注意保护自己的脾阳，在饮食上加以调理、生活中注意预防。

湿气头晕饮食中医冰饮

2019年06月16日 7:24 AM

研究：照顾孙辈让老人寿命更长还预防失智症

最近研究发现了一个让长辈寿命更长、活的更有意义的秘方，那就是“照顾孙辈”。人们常常说，陪在小孩子们身边，会让人觉得自己也变年轻了。其实，在一定程度上可以“量化”那些照顾孙辈们的祖父母，到底可以年轻多少，以及给生活带来的其它益处。

长辈孙辈照顾小孩长寿延寿

2019年06月16日 2:37 AM

荨麻疹痒到睡不着？医师6招保养改善荨麻疹

荨麻疹又称风疹块，发作时常常伴随着剧烈瘙痒，影响每日的生活、工作与学习。春夏季是荨麻疹的好发季节，大约有15～20%的人一生中有过荨麻疹的发作经验，男女老少皆可能发生，其中女生又比男生更容易发作。荨麻疹发作时，如何正确止痒、治疗？平时注意哪些事可以保养皮肤、改善荨麻疹？

保养慢性荨麻疹搔痒止痒治疗症状皮肤荨麻疹过敏

2019年06月15日 2:32 PM

按按脚底增强肝功能教你七招保肝脚部按摩法

肝癌患病越来越年轻，除了保持良好的生活习惯外，通过脚底按摩可以改善肝功能。“脚底按摩之父”吴若石教你按摩7个脚底反射区，保护肝脏、预防癌症。保肝、防癌的脚底按摩方法：肝功能不好的人，可多按摩肝、肾、脾、胃等反应区，身体发炎、有肿瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、躯干淋巴等反应区。

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2019年06月14日 11:45 PM

“快乐物质”血清素抗压抗忧郁 5招天然补充

抗忧郁常用的药物能提升人体内血清素的水平和功能，从而减轻患者的忧郁、焦躁症状。这个名为“血清素”的神奇物质，还有一个别称，叫做“快乐荷尔蒙”。它是人体中一种调节情绪的化学物质，就像胃液多了可以溶解食物一样，血清素多了，也可以“融化”负面情绪。这种“快乐荷尔蒙”，我们自己的身体就可以制造。如何天然提升血清素分泌？

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2019年06月14日 9:25 AM

美国研究发现：多做善事让死亡风险减少40%

古人讲“善恶有报”，认为做善事可以带来好的结果。密歇根大学（The University of Michigan）的心理学家发现了行善举的一个好报。这项研究成果发表在《心理科学》（Psychological Science）这一学术期刊上。

善恶有报善举寿命延寿研究

2019年06月13日 1:25 AM

高脂鱼含大量好脂肪抗炎减重还能改善视力

高脂肪鱼类是Omega-3脂肪酸的绝佳来源。Omega-3脂肪酸被称为“健康脂肪”，不仅有助于改善视力、保护大脑，还能抑制身体发炎，帮助减重。哪些鱼含丰富的Omega-3脂肪酸？养殖鲑鱼和野生鲑鱼中的养分有何不同？除了吃鱼，还有哪些摄取Omega-3脂肪酸的方式？Omega-3脂肪酸有许多不同种类，鲑鱼、鲱鱼

鲑鱼 Omega-3脂肪酸鱼类脂肪抗炎视力

2019年06月12日 10:38 PM

衣服沾到咖啡、茶或果汁正确清洗省时省力

生活中偶尔就会出现这样的情况：在餐厅跟朋友聊的正开心的时候，突然不小心打翻了桌上的饮料，然后大家忙成一团，有的递纸巾，有的忙着擦拭桌上的杯盘污渍，有的处理溅到地上的饮料残液，更尴尬的是饮料洒到了自己或同伴的衣服上。

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2019年06月11日 11:27 PM

牙龈出血要留心口腔4症状可能是牙周病

牙周病是牙龈的疾病，是牙周围组织发炎的疾病。在早期称为“牙龈炎”，表现为牙龈肿胀、红肿、流血；再严重一点就称为“牙周病”，牙龈可轻易的与牙齿分离，骨质流失，牙齿脱落，甚或造成口臭。牙周病的症状繁多，有可能出现以下症状： 1. 刷牙流血，刷牙后吐口水有血；咬稍硬一点的食物也流血。 2. 口臭，嘴有金属味。

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2019年06月11日 9:43 PM

花椰菜最难洗？简单3步洗去农药残留

花椰菜和青花菜（又称菜花和西兰花）的食用部分是花朵，又密又多，很难清洗干净。如何正确清洗，才能尽量去除农药残留、安心地吃？花椰菜、青花菜这样洗才干净：冲洗：在清洗步骤上，先以接触型农药为目标，因此首先以清水轻轻冲洗花椰菜上方花朵部分，水流不能太大，不然花朵会掉落。手持花梗，于水龙头下旋转冲洗数圈。

洗菜清洗花椰菜农药青花菜

2019年06月11日 2:30 PM

湿疹者1类食物不能吃中医分享改善湿疹的食物

一些湿疹患者曾表示，当改变饮食习惯之后，湿疹状况获得相当大的改善。关键的饮食改变是什么？医学界的人们以为，湿疹多属过敏。简单的忌口模式就是：容易造成个人过敏的食物，就必须禁食不吃。常患湿疹的人，如果有条件可以将这些食物放入平时吃的菜蔬当中：萝卜、苦瓜、冬瓜、绿豆、薏苡仁、茯苓、鱼腥草、车前草、菊花等等，

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2019年06月11日 1:58 AM

衣服的顽固污渍怎么洗？9种常见清洁剂能搞定

衣服穿久了，总会出现一些不知名的污渍，也不知道是什么时候弄上的，即便经常清洗，可也总是洗不掉。一件好好的衣服可能因为这个污渍就“失宠”了。怎样去除衣服上的顽固污渍？要想去除衣服上的顽固污渍，首先要知道污渍的成分。可以根据以下三个线索判断。去除污渍第一要点就是尽可能不要伤到衣物，用不具破坏性的去污方法处理难缠污渍

污渍白醋小苏打漂白水洗衣服清洗漂白衣服

2019年06月10日 9:34 PM

瘦22公斤不复胖她分享不挨饿的减肥饮食方法

Mini从出生就是个胖胖的女孩，她尝试过各种各样的减肥方法，最终都因为没能坚持而复胖回来。在一次聚会上，朋友的一句“每次到最后都会复胖”戳到她的痛处，让她下决心找到适合自己的减肥方法。于是，她开始了吃有益蛋白质、有益碳水化合物的减肥方法，三餐吃得美味、不挨饿，却从70公斤瘦到48公斤，而且没再复胖过。

减重饮食节食碳水化合物蛋白质

2019年06月10日 8:34 AM