健康1+1最新文章

一款麻醉剂风险被低估死亡案例10年暴增3倍

常用局部麻醉剂“利多卡因”，十年内相关死亡案例暴增近3倍！研究揭示，非专业人员在医院外使用是主因，并警告其隐藏风险被严重低估。

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2025年09月20日 1:00 PM

吃对蛋白质更关键新质量评估助你强肌减脂

一种新蛋白质质量评估工具DIAAS，能更精确评估食物中的可消化和吸收的氨基酸，从而判断蛋白质的真实价值。透过选择DIAAS分数高的食物，可有效提升蛋白质摄取质量，有助于肌肉增长与整体健康。

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2025年09月20日 7:00 AM

起床半小时这样做最护心

起床后“这些动作”最危险！起床喝水、暖身、排便３关键！《健康1+1》

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2025年09月20日 3:48 AM

心脏超龄？一键测出“心脏年龄”找回健康

一项新研究显示，多数美国成年人的“心脏年龄”比实际年龄大，超龄可达十岁以上。这种“心脏提前老化”会增加心脏病与中风风险。

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2025年09月19日 7:00 PM

想靠空腹运动瘦身？小心减脂不成反伤身

空腹运动是否更有效？专家表示因人而异。研究显示，空腹运动虽可能燃烧更多脂肪，但会降低体力与动机，并可能引发高皮质醇、荷尔蒙失衡等风险。营养师建议，运动前适度进食，能避免能量枯竭并有助于维持运动表现，尤其是特定族群更应谨慎。

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2025年09月19日 1:00 PM

吃肉还是吃菜？酸碱饮食如何影响你的体重

一项临床研究显示，低酸性纯素饮食能有效减轻体重。强调蛋白质摄取需与蔬菜、全谷物等均衡搭配。专家指出，无论是酸碱或均衡饮食，多摄取植物性食物是实现长期健康与体重管理的关键。

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2025年09月19日 7:00 AM

家事妙招加精油蟑螂不再来

蟑螂、蚊子别来！居家DIY“无虫结界”驱虫一次搞定！《健康1+1》

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2025年09月19日 2:59 AM

护脑防失智血压控制是关键

新版高血压指南将脑部健康置于核心，强调及早介入与生活方式管理，以延缓认知退化。

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2025年09月19日 1:00 AM

不只是厨房用品小苏打的五大健康潜力

一项研究指出，小苏打（碳酸氢钠）不仅是厨房常备品，更是人体调节酸碱平衡的关键。小苏打在缓解胃灼热、提升运动表现、改善口腔健康与支持肾脏功能等方面有潜在益处。

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2025年09月18日 7:00 PM

别忽视！扁平足可能影响孩子一辈子

俗称“鸭母蹄”的扁平足（Flat Foot），在日常生活中并不少见。许多人以为这仅是外观上的差异，实则不然。若未能及早矫正，扁平足可能连带影响骨骼、关节与肌肉的发育，甚至造成体能不足与慢性疼痛，尤其是孩子。家诚脚科诊所袁诚璋医师指出：“扁平足不是单纯的脚型问题，它会牵连到整个身体的平衡与承重，一旦忽视，后果可能是一辈子的困扰。”

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2025年09月18日 1:00 PM

5个习惯让你轻松驾驭生活每天超自在！

想摆脱瞎忙、告别焦虑？学会5个“慢活”习惯，从数位排毒、专注当下到打造生活仪式感，找回内在平静，让生活更高效、更轻松自在！

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2025年09月18日 7:00 AM

肺癌是“吃”出来的？

不抽烟也得肺癌？常吃这些食物，肺癌风险飙升！吃错东西比吸烟更可怕？《健康1+1》

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2025年09月18日 2:33 AM

吃对了才能真冻龄从饮食开始对抗皮肤老化

饮食对皮肤老化影响深远。本文从糖化作用和慢性炎症两大元凶切入，说明如何透过富含抗氧化物与健康营养素的饮食，有效延缓皱纹，维持肌肤健康与弹性。

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2025年09月18日 1:00 AM

为什么人类大脑渴求美感？

在西斯廷教堂（Sistine Chapel）高耸的天花板下，来自世界各地的陌生人屏息凝神，仰首凝望，脸上洋溢着同样的惊叹。有人潸然泪下，有人静默膜拜。在这个神圣的空间里，手机被禁止使用，美弥漫在每个角落。当观者抬头仰望时，他们的大脑活跃运转，而身体则渐渐进入宁静，这一现象持续吸引着神经科学家和医生的探索。

大脑美感治愈心灵

2025年09月17日 1:00 PM

【医道心传】坐骨神经痛如何自测及自救？

有一位55岁左右的女性患者，工作是搬砖块，相当辛苦。她的腰椎滑脱非常严重，几乎接近二级，走路都成了问题。一开始，使用针灸帮她缓解疼痛，虽然效果不错，但骨头并没有复位，因此她经常来找医师治疗。

【医道心传】坐骨神经痛中医自测方法自救

2025年09月17日 7:00 AM

习近平脸色发黑解析健康警讯

习近平脸色发黑：藏哪些健康问题？从脸色、唇色看身体求救警讯！

150岁中医中风健康警讯帕金森望诊习近平肝硬化肾衰竭脸色脸色发黑长生不老面相

2025年09月17日 3:25 AM

研究：女性常用美容护肤品哮喘风险增19%

最新研究显示，女性经常使用美容护肤产品，未来罹患哮喘的风险增加 19%，疑与内分泌干扰化学物质有关。

哮喘风险美容产品内分泌干扰物质女性健康环境毒理

2025年09月16日 7:00 PM

【健康养成记】3D腹式呼吸法改善骨盆前倾

长时间久坐已成为现代人的生活常态，但也因此让骨盆前倾问题日益普遍。一旦骨盆结构歪斜，不仅影响体态，还可能引发下背痛、髋部酸痛，甚至睡眠品质下降。透过“3D呼吸法”强化腹部核心肌群，有助于改善骨盆前倾。

骨盆前倾腹式呼吸腹内压

2025年09月16日 1:00 PM

对抗疲劳获得能量的6种方法

如果你像“劲量兔”一样充满干劲，但到了中午就觉得电量耗尽，可能是因为你没有合理分配精力。与其在一天的前两个小时就把能量燃烧殆尽，不如把任务分散在一整天中。列出上午和下午的任务清单，并以现实可行的节奏去完成——中间搭配休息和进餐（要富含营养的餐食，而不仅仅是填饱肚子），以保持血糖和精神能量处于最佳水平。此外，考虑去掉那些你并不一定非要做的事情。

疲劳能量方法对抗疲劳

2025年09月16日 7:00 AM

活出无悔人生：10个健康心灵的生活智慧