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均衡饮食能提供人体所需的营养，不过有些食物多吃，对健康有更积极的作月。哈佛大学推荐10种超级食物，具有重要营养素，有助降低糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。例如，草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆子等莓果类，富含抗氧化剂和抗病营养素。它们被证实有助预防癌症及其它慢性疾病，还可降低大脑发炎，延缓老化、防失智。

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2021年07月23日 6:46 AM

泡1杯香草茶轻松安度更年期改善热潮红、失眠

更年期对每个人的定义不同，有些人甚至在40岁出头就停经，也有些人症状长达五至十年，有人严重到无法入睡、心悸，但也有人感受不到年纪在身上的变化。适合更年期饮用的香草如下，如果是为了摄取钙质，每次香草用量需使用1大匙冲泡滚开水1 杯，浸泡30分钟至1小时再饮用，才能释出香草中足够的营养成分。紫花苜蓿、红花苜蓿、

更年期女性药草红花苜蓿热潮红茶饮

2021年07月22日 5:45 AM

疫苗混打保护力更强？这组合或比2剂辉瑞效果好

新冠疫苗混打是否可行？不少研究证实，AZ疫苗、辉瑞疫苗的混打效果好，原因与人体的免疫系统有关。施打两剂辉瑞BNT疫苗，产生的抗体浓度是接种2剂AZ疫苗的10 倍。辉瑞疫苗混打AZ疫苗，抗体浓度是2剂AZ疫苗的5倍。AZ疫苗混打辉瑞与接种2剂辉瑞的结果，其抗体浓度相近。因不同类型的疫苗，激发免疫力方向不同。

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2021年07月21日 9:26 PM

中医3步抗老养颜天天做去皱纹、让皮肤变年轻

肌肤、气色、毛发的状况，对一个人的外观影响很大。中医有3个方法，可以让自己看起来比实际年龄更年轻。当暗沉肤色、细纹斑点、白发一一出现，外表看起来就像老了好几岁。上玺中医诊所院长余雅雯指出，这与脾胃功能不佳、肾气衰落有关。另外，按摩特定穴位能疏通经络，运行气血，维持皮肤正常机能，可达到美容护肤效果。

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2021年07月21日 11:20 AM

“记忆3宝”泡茶喝增强记忆力、击退大脑健忘

经常服药的失眠、焦虑者，到了中年常抱怨记忆力不好。一些芳香药草可以帮助你增强记忆。迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助记忆力的香草植物，《国家地理杂志》曾研究发现地中海人瑞除爱用橄榄油外，最爱喝的饮品就是蒲公英、迷迭香及鼠尾草。自制茶饮和精油健脑、增记忆，准备材料：迷迭香 1 份、鼠尾草、洋甘菊、香蜂草

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2021年07月20日 5:35 AM

浴室厕所不想有湿气、霉菌？专家教你清洁法

天气炎热潮湿、容易有霉菌产生，对身体造成负面影响！尤其家中最潮湿浴厕，清洁起来更是苦恼。民众最信赖的安心指标谭敦慈老师，分享自家浴室的清扫、收纳原则，教大家如何用最简单的方式保持干净清爽，告别霉菌大本营！浴厕清洁重点在保持干燥！浴厕最常见的问题就是潮湿长霉，霉菌若从浴厕飞到家中，就会危害健康。湿毛巾勿挂浴室

浴室浴厕清洁潮湿谭敦慈除湿霉菌

2021年07月18日 2:30 PM

打第2剂疫苗担心心肌炎？施打后注意2件事

辉瑞BNT疫苗、莫德纳疫苗是采用最新的mRNA疫苗技术，总体保护力都在九成以上。但有极少数人在注射后几天内，出现心肌炎、心包炎等心脏发炎的症状。心肌炎是心肌本身出现炎症，心包炎则指心脏周围的纤维囊发生炎症。美国和欧盟都将心肌炎、心包炎列入辉瑞和莫德纳疫苗的罕见副作用。疫苗引发的心肌炎好发于哪些人？可以预防吗？

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2021年07月18日 5:05 AM

保健食品何时吃好？营养师：照1张表就对了

现代人多有服用保健食品的习惯，但不同的保健营养品都有它适合服用的时间，才能有效发挥作用。依空腹、饭后及睡前，共有3个时段。例如，滴鸡精、鲈鱼精、蚬精、人参饮、莓果饮、代餐饮品等，适合空腹吃（饭前至少1hr以上、饭后至少2hr以上）。钙、铁补充剂则不可同时食用，因为两者具有拮抗作用，彼此会竞争吸收。

保健品营养品时间服用空腹睡前饭后

2021年07月18日 2:52 AM

让膝盖用到百岁名医5秘技保养膝关节还止痛

膝盖痛已非老年人专利。经常穿高跟鞋、久坐、爱翘二郎腿、肥胖、狂减肥，都会缩短你的膝盖寿命、让你双腿变形。久坐令骨头位移磨损；常穿高跟鞋，髋关节容易位移；狂减肥易患肌少症。五招防治膝关节问题：1.吃姜黄缓解酸痛。2.吃高丽菜、甲壳类润滑关节。3.按压两穴道减轻膝盖痛。4.三种运动强化肌肉及关节。5.膝盖痛也要动。

久坐翘二郎腿肌少症肥胖膝盖膝关节姜黄髋骨高跟鞋

2021年07月16日 12:36 PM

脂肪肝2年消失一类药草茶增免疫、抗发炎

借助药草、药草茶，可以调节身体的表层和深层免疫力，并改善脂肪肝、皮肤疹、肠道疾病等慢性病。具有英美两国专业执照的芳疗师、临床药草师郭姿均年轻时曾患脂肪肝十多年，并有糖尿病史，在用药草调理后，两年内脂肪肝消失，糖尿病也至今没有找上门。

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2021年07月16日 2:49 AM

疫苗现新副作用？打强生出现严重神经疾病 1类人当心

美国食品和药物管理局7月12日提出警告，指强生疫苗可能会有格林巴利综合征，这是继血栓之后，强生疫苗出现的另一个罕见副作用。格林巴利综合征是自身免疫性疾病，会导致患者因全身肌肉神经受影响，而引起手脚麻木软瘫、脸部难以作出咀嚼和说话等动作，严重可能四肢瘫痪，影响呼吸肌而危及生命。注射强生疫苗后，有这5类症状要注意。

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2021年07月15日 9:34 PM

养好胃口才能抗癌！营养师：癌症饮食3大要诀

很多癌症病人胃口差、吃不下饭，造成营养不良，体重下降，甚至治疗都没做完，体力就先垮掉。胃口差的原因：1.疾病造成。2.治疗副作用。3.治疗并发症。严重营养不良会导致癌症恶病质，30～50％的患者死于恶病质。如何提振胃口：照顾者多予鼓励；先吃喜爱及高营养的食物；将食物剁碎煮烂或打成流质；补充麸酰胺酸；清流质饮食。

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2021年07月14日 7:22 AM

1个天天做的姿势最伤腰！专家传授诀窍防腰痛

日常生活中，有一个很常见、每天都会做的姿势，却是最伤腰的动作。洗手、洗脸时，因为要靠近水龙头，人们会让身体往前弯，脸要朝下。此时，人们最容易犯的错误伤腰姿势是：以肚脐为支点，从腰部去转折，往前作弯腰的动作。以这个姿势洗脸，会一直压迫腰椎间盘。知名脊椎保健达人郑云龙分享正确姿势及练习方法，从此不再伤腰。

伤腰姿势弯腰椎间盘椎间盘突出洗手洗脸髋关节

2021年07月13日 1:19 PM

15种食物炒过更营养！烹饪放油竟有这种好处

新冠疫情非常时期，要让吃下的食物释放更多营养，就要掌握食材特性。像是胡萝卜素属于脂溶性的营养素，如果和油脂一起烹调，可以让营养更好释放，提升身体对胡萝卜素的吸收率！颜色越深、胡萝卜素就越丰富！均衡营养除了选择健康的食材，烹煮方式也很重要。能吃到原本的营养，吸收率也会提升。合适的料理方式更能发挥本身营养价值。

脂溶性维生素 β胡萝卜素吸收维生素A 炒过油脂红萝卜小黄瓜莴苣

2021年07月13日 6:29 AM

衣服发黄、有黄斑洗不掉？简单2招去除

衣服发黄、长黄斑是生活中常有的经验，素有“生活魔法家”之称的家事达人陈映如指出，原因与湿度太高、洗不够干净等因素有关。放衣服的地方太潮湿、衣服当初没有完全晒干就收进衣柜、皮脂没有彻底洗净、清洁剂加太多、曾经沾过酱汁的部位只有表面洗净等因素，都会使衣服产生黄斑。可使用添加过碳酸钠的清洁剂去除黄斑。

收纳清洗清洁剂湿气衣服衣服发黄过碳酸钠防尘套黄斑

2021年07月11日 8:21 AM

不想过早洗肾？肾脏病人饮食4关键

饮食疗法是治疗慢性肾衰竭最基本也最有效的手段。食疗的目的是为了减轻肾脏负担，延缓肾功能衰败速度。即使到了肾衰竭期，如能善用食疗，仍有机会推迟洗肾治疗。肾脏病人体内的水和钾、钠、钙等电解质紊乱，蛋白质、脂肪、糖的代谢失调。因此，纠正这些失调与紊乱是治疗最基本的对策，其中又以蛋白质、热量、水和盐的控制最为关键。

肾脏病洗肾肾衰竭蛋白质必需氨基酸盐肾功能

2021年07月11日 6:58 AM

躺平没毛病！从医学角度看躺平现象

最近有很多人来问我，怎么看待“躺平”这个现象。今天我就从医生的角度来聊一聊躺平这个现象。什么是躺平呢？躺平描述了一种生活状态和态度，一个人看起来不追求成功，不追求金钱，不在意家人、朋友、同学、同事的看法和评价，同时保持一个非常基本的低消费和低压力的生活。他们当中有的人对谈恋爱、结婚、生孩子也没什么兴趣，

躺平年轻人生活精神心理

2021年07月10日 6:24 AM

疫苗护照真能阻病毒传播？专家：存在四大副作用

欧盟已于7月1日正式启用疫苗护照（vaccine passport，又称免疫护照、免疫证明），只要持相关证明便可在成员国之间自由旅行，而不需隔离、检测。欧盟希望借此推动旅游业复苏。与此同时，美国很多州却反对实施疫苗护照。究竟什么是疫苗护照？疫苗护照能有效阻断病毒传播吗？①接种过疫苗，②核酸检测呈阴性，③染疫康复

疫苗护照疫苗新冠疫情免疫护照欧盟

2021年07月09日 10:10 PM

厨房里就有！肉桂等10种食材是天然排毒圣品

我们的日常饮食中可能会不小心接触到一些农药、荷尔蒙残留、抗生素、瘦肉精、环境荷尔蒙、重金属、塑化剂等无法预期的坏东西。我会选择一些有机的药草来辅助身体，帮助身体排毒，达到它原本系统该有的代谢、净化排毒及排泄功能。注意挑选药草及香草，体验全食材的天然。10种医学之父曾用过的排毒药草、食材1. 罗勒2. 迷迭香

药草肉桂大蒜芹菜香料迷迭香排毒希波克拉底

2021年07月09日 1:56 AM

蛀牙竟与血糖有关！这些食物降糖、防蛀牙

牙齿也有自愈力，对于蛀牙的预防及治疗，最重要的是从饮食着手。日本牙医博士小峰一雄有位患者已经好几年没看过牙医，每天晚上都吃一盒巧克力，吃完没有刷牙就直接睡觉，这种习惯持续了十年之久，看诊过后却发现他一颗蛀牙也没有。发现容易蛀牙的体质与血糖急速上升之间有着极大的关联，要预防蛀牙，有三个平缓血糖上升速度的饮食方法。

GI值全食物脂溶性维生素蛀牙血糖预防蛀牙高血糖

2021年07月08日 1:01 PM

吃水果会感染新冠病毒吗？医师教你3步骤安心吃

多吃不同的水果有助提升免疫力，但新冠病毒会经由水果传染吗？美国FDA和CDC都发表声明，目前没有证据指出，新冠病毒会经由食物蔬果传染。会经由食物感染的疾病，主要是会造成食物中毒的细菌、病毒，如金黄色葡萄球菌、沙门杆菌、诺罗病毒等。无论是可去皮或不可去皮的水果，在食用前依照几步骤，就可以放心吃水果。

水果新冠病毒传染清洗消毒酒精

2021年07月07日 2:49 PM

营养师的强力护眼配方：喝一杯有5种好处

在家滑手机追剧当沙发马铃薯，也要来杯健康的红拿铁！高敏敏营养师的强力护眼配方食谱—红萝卜优酪饮，无论是想缓解眼睛疲劳和眼涩、预防夜盲症，或是感到皮肤痒、想增强免疫力、让排便更顺畅，都可以喝。它含有丰富的维他命A、水溶性膳食纤维，只要三种食材，就能在家轻松做出来。如果不爱吃红萝卜，不妨试着打一杯来喝！

红拿铁精力汤红萝卜胡萝卜优酪乳眼睛干护眼

2021年07月07日 6:48 AM

女性30岁后身体出现这些变化！3招保养远离乳癌

女性30～35岁后，身体就会逐渐出现衰老迹象，中医临床基础医学研究所主任医师韩学杰飙升，此时还要开始预防乳腺癌。3个保养方法，帮你预防乳腺癌发生。对女性来说三十岁是个坎。那是因为一到三十岁，身体就会开始有些微妙的变化。尤其是皮肤问题，这是所有女性都无法避免的。皮肤会随着年龄的增长，由原来的光泽细滑逐渐变粗糙

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2021年07月06日 1:08 PM

腰酸、腰痛可能是肾虚提早保养预防肾脏病

常有患者说：“中医说我肾虚，可是我到西医检查，西医说我肾脏一切正常，所以不能理解”。其实，西医的肾是指肾脏，中医的肾是讲肾和全身的关系，有6种原因会造成肾虚：先天不足、房劳过度或常堕胎、搬重、饮食作息不当、过度恐惧、不按医嘱服药。肾脏损坏是不可逆的，但中医可以在肾脏损坏前，也就是一产生肾虚症状就将其治愈。

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2021年07月06日 3:51 AM

这些国家打疫苗后疫情升温与中国疫苗有关？

许多大规模施打新冠疫苗的国家，疫情逐渐趋缓。但全球疫情最严重的前10名国家，有些国家疫苗施打率竟然也有很高，且确诊数还是随着疫苗施打增加。他们的共同点，多是有施打中国的疫苗，如国药或科兴。目前还没有任何疫苗可完全阻止传播，仍多少有染病的可能。但中国疫苗效果有限，被确定是这些国家最近疫情没有控制住的原因之一。

国药疫苗科兴疫苗中国疫苗疫情塞舌尔蒙古乌拉圭智利

2021年07月05日 2:29 PM

自闭症能治愈吗？这些症状是自闭 6方法改善

自闭症儿童有哪些症状？自闭症如何治疗、可以痊愈吗？其实在治疗自闭症儿童的过程中，首先家长必须要认知并接受孩子与其他孩子不同。要知道，即使孩子被确诊有自闭症，但不一定所有的障碍都一样。每一个自闭症孩子都会在不同的领域里有差距及不同程度的障碍。例如有些孩子只在社交上有障碍，但认知方面还可以；有的除了严重语言障碍，还

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2021年07月05日 8:09 AM

糖尿病是器官泡糖水里轻忽5症状小心要命并发症

糖尿病是越来越严重的一种文明病，第一型糖尿病与遗传有关，在糖尿病中只占10%。第二型糖尿病与后天生活型态有关，占了90%。非典型症状的患者越来越多，三多一少的症状变得不明显，可能只是经常疲劳、容易感到累,或是因为中风、心肌梗塞、视力模糊、伤口不容易复原，才发现罹患糖尿病。而中风、心肌梗塞都是糖尿病可怕的并发症。

糖尿病并发症症状疲累视力模糊肢体麻木高血糖

2021年07月04日 2:16 PM

糖类和蛋白质是减肥良伴？超商食品3菜单轻松瘦

糖类和蛋白质，都是减肥良伴。适当摄取，就能让身体减少脂肪，增长肌肉。平时没有时间煮饭的人，利用超商食品就能轻松减重。一说到减肥，似乎很多人都认为最好要排除碳水化合物（糖类）。采取这样的饮食法，体重的确会暂时减轻，可是不容易持之以恒，还容易复胖。不擅料理的人，不妨善用超商食品，因为大多都有标示出热量及营养素

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2021年07月03日 8:44 AM

抗疫灵丹就在你脚下！接地气有助改善新冠

研究发现，接地可以消炎、止痛、助眠、清血、美容、减轻压力、调节时差。最近一份观察性研究首度指出，接地具有预防及治疗新冠肺炎的作用。受试的新冠肺炎患者在接地1〜3天后，95％的患者病情好转，且无并发症。一名严重血氧不足的患者，接地3天后复元。接地能消炎、抗凝血、稳定血氧、增强免疫力，这对防治新冠肺炎有重大助益。

免疫力抗氧化接地接地气新冠肺炎消炎血氧防疫

2021年07月02日 2:00 PM

4招伸展操每天10秒矫正姿势全身肌肉变柔软