减重塑身

根据一项官方的调查结果显示,巴西有百分之二十九的成人有常坐的生活习惯,百分之四十三的体重超出正常标准,百分之十一患有肥胖症。
“苗条”,可是大家追求的目标,用减肥药?花钱多,而且不一定安全、有效;多运动?时间上又没有保证;绝食?那岂不是太不健康了!那该怎么办?别急,现在我们千龙生活的编辑就告诉你胖人应该多吃的食物,既补充了体内的营养,又有转化脂肪的效果。好了,现在就开始吧!
20世纪初的研究发现,酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因,从而使乳酸菌名声大噪。近年来,酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果,以酸奶代餐,不仅能清除宿便,更能起到瘦身作用。
主打王牌:新鲜水果和蔬菜  
新年伊始,又开始制定新的减肥计划吗?目前,风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”,告诉你均衡营养也可获得苗条身段,让你不必再忍饥挨饿,可以吃美味的食物,平均12周减掉9公斤,每月减3公斤!
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。
你喝的饮料有可能让正在节食的你前功尽弃。我们都知道一天应该喝8杯水,可是,如果你同时还在喝别的饮料,那就有可能变成“暴饮”了。千万当心,你可能不知不觉之间就摄取过量的卡路里。 (w2007-03-09-voa72.cfm)
调查发现,肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系,进食速度、频率及进食量等都会对肥胖程度有影响
主张减少碳水化合物摄取量、多吃肉类的阿特金减肥法,今天获得另一份科学研究支持。美国史丹佛大学研究时下四种受欢迎的减肥法后,发现以阿特金法减肥者,减去的体重,比最接近的减肥法竞争者多将近两倍。
许多民众在中国新年期间纵情吃喝后,不知不觉赘肉便悄悄上身,尤其是爱美的女性更是积极的寻求减肥妙方。桃园县政府卫生局为使民众能安心健康的减重,针对坊间流动摊贩、夜市、有线电视购物频道、电台广播、中药房、药局及其他销售方式所贩售的减肥类食品进行抽验,发现市面上减肥产品有近半数不合格,比例之高让想瘦的朋友们不得不注意!
你埋头苦练,挥汗如雨,你的饮食也很健康,但是,你这样做就真的能减轻体重吗?现在,一种新装置可以为你提供如何成功减轻体重需要的所有信息。 (w2007-03-01-voa52.cfm)
过年个胖一圈,抢救 身材的季节又将来临,营养师奉劝要减肥者,千万别舍 不
随着春天的到来,许多人又开始了新一轮的减肥计划,把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉,尽管人们常说:“要发胖的人,喝凉水也会长肉”,但经过有关专家对肥胖人群的调查显示,虽然有遗传因素存在,但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的。
无论走在世界上哪一个城市,擦肩而过的丰腴肥大的女子或膀粗腰圆的壮士都比比皆是,与此相反,世人眼中标准的美女和帅哥却日渐消瘦。而以对抗肥胖为目标的各种减肥方略,大有横扫一切人类生活的意味。瘦,更瘦,再瘦,成了现代人类尤其是现代都市人的重要生活内容。
根据欧洲联盟的最新统计资料,英国被列为肥胖及过重的人口达百分之六十一,人数高居欧盟第一,堪称是“最有分量”的国家;意大利和荷兰则是身材最苗条的国家。
对于过于肥胖的成人而言,如今日益常见的减肥方式就是进行胃部手术,因此愈来愈多的医师不禁问道:“儿童也进行胃部减重手术有何不可?”
.运动强度:强度应达到最大心跳数的60-90%(最大心数=200-年龄)
近日寒天的食品成为当为火红食材,很多人利用寒天来减重。寒天究竟为何?
什么样的减肥效果最好?大多数人吃减肥餐或上瘦身中心减肥。但是,花那么多的钱能维持多久的减肥效果? 美国的一项研究发现吃得少和多运动的减肥效果最好。
BMI(身体质量指数)=体重(公斤)/身高平方(公尺)
现在仅限于凭处方购买的减肥药不久将成为非处方药。今年夏天,这种药可望出现在美国和其他国家的药店货架上。 (w2007-02-11-voa32.cfm)
看各国人们如何减肥
过个年很容易胖一圈,正在减肥的人可以动动脑,将低卡路里餐包加上芥菜、萝卜、菇蕈、蒟蒻、豆腐等低热量食材,取代满桌大鱼大肉中的三道菜,再搭配其他菜色的汆烫、清蒸、炖煮的享调方式,减肥计划不破功。
在门诊常常看到有些女性明明很瘦了,还是想要减肥,让其他真正肥胖的患者,心里气的痒痒的,常常会告诉我:“那么瘦了,还要减,有没有搞错!”
前一阵子炒的很热的减肥产品被踢爆夸大不实的新闻相信大家不会忘的太快吧!其实就站在减肥医师的立场我个人觉得台湾的肥胖者很可怜因为胖已经很痛苦很自卑了还要常常被骗一次又一次好像胖=笨一样而"诈骗集团"又是台湾的特产多如牛毛手法常常翻新让胖哥胖姐们防不胜防。有鉴于此特提供"我很胖但我不笨"五招心法让胖哥胖姐们"防身"以免"人财两失"。
你知道你是脂化型或糖化型肥胖吗?
每个减肥的人都知道要多运动,但是知易行难(老实讲连医师都做不太到)。事实上有那么难吗?当你看完以下的文章,你可能会高兴的跳起来,直呼好简单。
停滞期长久以来就是减肥者最大的梦靥之一,但也是被减肥者最滥用的一个名词。往往减肥者因自己饮食控制松散导致体重下降不良,就怪罪到停滞期,事实是如此吗?往下看便知道。
你有听过隐形人,隐形飞机,但你有听过隐形肥胖症吗?其实患隐形肥胖症的人还蛮多的。你常会发现有些人体重正常体脂肪也正常,但医师却叫他减肥,是不是医师要赚黑心钱?其实是误会一场!因为这些人得了隐形肥胖症,减肥好处多多。
“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材,而王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,据说巫婆汤也帮不少忙。
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