生活心灵胶囊

心理学家把浅层人际关系（casual connections）称为“弱连结”（泛泛之交，weak ties），这种人际关系虽不深，却使人很有归属感。每月替你剪发的理发师、深知你口味的酒保、卧推时为你护杠的健身房常客、度假时替你浇花的对街邻居，这些人都可以说是泛泛之交。你们或许算不上推心置腹，但这种熟络的关系还是有价值的，对彼此的生活可能都不可或缺。

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2026年04月05日 11:40 AM

有此一说：在职场谈论政治或可促进健康

人们在工作场所难免会和同事闲话家常，或谈论新闻时事。尽管有些雇主不希望员工谈论政治话题，但最近有研究显示，员工在上班时谈论政治可能有助于更好地应对工作压力，并促进身心健康。

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2026年03月28日 10:05 PM

夫妻意见分歧常吵架！同理心可消弭冲突

伴侣通常很难解开长期存在的问题，因为在分歧出现时，双方都会下意识地以自己为中心，提出能立刻解决问题的策略。我们就是个活生生的例子，总是会有一人说；“嗯，如果你觉得冷就加件衣服。”然后另一人就会回：“才不要，如果你觉得热，就不要穿那么多。”

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2026年03月26日 7:45 AM

伴侣之间说话拐弯抹角恐难巩固亲密关系

如果你想要鼓励另一半勇于表达自身的感受（尤其是男性），可以跟他说“你把感受都闷在心里时，我觉得我们之间的关系好像不再亲密了”，或“你告诉我你的感受时，我感到安心许多”之类的话。

伴侣亲密关系说话表达方式

2026年03月25日 7:53 AM

想消除愤怒之火先厘清自己内心感受

给自己一点时间，静下心好好回想，最近你曾经对哪件事感到愤怒，然后仔细检视你当时的感受。请善用自我同理，推敲出自己在愤怒的当下，心中其实有着什么样的感受。你很可能会发现那股愤怒是源自受伤、挫败或恐惧；换句话说，相较于愤怒，这三种情绪或许更能准确表达出你当时的感受。

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2026年03月24日 7:52 AM

专家：在3种情况下记忆力太好反倒是坏事

如果你经常忘记事情的话，你可能会羡慕别人拥有好的记忆力，甚至能记住几十年前的陈年往事。但有专家说，在3种情况下，记忆力太好反倒是坏事。

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2026年03月22日 11:59 PM

研究：与这种人相处会减寿每个让你老9个月

人们在日常生活中会因为各种人、事、物而感受到压力，进而影响身心健康。最近有研究显示，与一种被称为“麻烦制造者”（hassler）的人相处，会加速老化的过程。每个“麻烦制造者”会让你减少大约9个月的寿命。这项研究凸显了建立良好人际关系的重要性。

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2026年03月17日 5:02 PM

专家：将爱视为美德可改变我们对恨的反应

具有多种情感，高兴是情，生气是情，而爱和恨也是情，而且相互对立，形成正负两面的鲜明对比。有专家说，如果我们把爱视为美德，而不是情感，就可以改变我们对恨的反应，让坏事变成好事。

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2026年03月11日 5:16 PM

为何女性在产后重返职场比想像中还难？

女性在生完小孩后扮演“妈妈”的新角色，但可能仍保有职业妇女的身份。对她们而言，重返职场是一个重要的里程碑，需要彻底重新检视自己的角色。这可能比想像中还困难。

女性产后母亲妈妈重返职场

2026年03月10日 4:47 PM

3件事助我战胜癌症癌愈者分享抗癌秘诀

很多人一听到癌症就会联想到死亡。得了癌症纵能幸存下来，可能也要受尽折磨。常规的治癌方法就是化疗、手术、放疗，加上各种副作用，似乎就是一连串的痛苦折磨。但有的患者拒绝常规治疗，另寻出路反而康复。“邓普顿健康基金会”创办人詹姆斯•邓普顿（James Templeton）收集了很多这类鼓舞人心的故事，他的使命就是要给那些遭逢绝境的病人希望。他写了一本书：《我得过癌...

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2026年03月08日 3:56 PM

政治让你压力很大？研究：社交媒体是主因

人们在生活中难免会谈论或参与政治，例如在选举时投票或支持某政党等，而且可能因此而焦虑、生气、甚至失去朋友。如果你是这样的人，那你并不奇特。有研究显示，社交媒体是让你因为政治而感到压力很大的主要原因。

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2026年03月06日 1:24 PM

为何正面情绪有助于纾解日常压力？

调节情绪有助于纾解日常生活中的压力。但有专家说，调节情绪不仅仅是减少不愉快的感觉，培养正面情绪也能帮助我们应对压力。在生活中寻找点点滴滴的快乐，也是调节情绪的重要策略。

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2026年02月25日 4:13 PM

研究披露成年人玩耍好处多多颠覆你的认知

小孩子通常很爱玩，而他们玩耍也会被视为理所当然的。但成年人如果玩耍就会被另眼看待，仿佛它与成年人的生活截然不同。事实上，有研究显示，成年人玩耍有身心方面的多种好处，而且动静皆宜，都能像孩子一样从玩耍中受益。

小孩成年人抒压玩耍游戏

2026年02月23日 4:46 PM

如何协助孩子培养幽默感？专家分享诀窍

拥有幽默感可以强化自信、提升社交能力、化解紧张气氛和让众人放松，而拥有幽默感的人在群体中通常也比较受欢迎。尽管有些人认为幽默感可能是与生俱来的，但有专家说，幽默感其实是可以经过后天学习的技能。你可以藉由特定的方法协助孩子从小培养幽默感。

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2026年02月21日 7:06 PM

幸福其实很简单关键是“别让自己不开心”

我是在说要实实在在的健康，不用去看医生、进医院的那种健康，我们得倾宇宙之力别让自己不开心。

人生哲理不开心忧郁情绪躁郁症

2026年02月14日 7:51 AM

父母接纳与关爱可以让孩子成为更好的人

青春期的孩子，最需要的不是行为改变的训练，而是关系的重新连结。当关系重新接上，父母的一句关心、一个眼神、一句鼓励，都会变得有力量。

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2026年02月13日 7:50 AM

放下成见方能看见家人的闪光点

浴室的吸顶灯老旧，需要整组更换。女儿想自己动手，我则想花钱请人来换，毕竟这不是单纯换灯泡而已。女儿说：“我经常在核销室里看到装潢的单据，一个吸顶灯没多少钱，但工钱却是灯具本身的好几倍。所以我自己来就好。妈妈你放心，我的工作常看到师傅安装灯具，大概知道怎么做。” 我则提出我的想法：“好不容易有个连假，我只想放空。我们都知道人性；家里两个人，一个忙...

亲子关系亲子互动亲子沟通陪伴成见

2026年02月12日 7:55 AM

专家：这些小小改变能为你的生活增添意义